healthy kaise bane
kaise bane tips
menthealthyally healthy kaise bane
healthy diet chart
healthy diet chart for weight gain
vegetarian diet chart for weight gain
diet chart for weight gain in 30 days
Mental Health Matters : Foundations of Mental WellnessBimal Raturi
Bimal Raturi, founder of Himalayan Education Initiatives, presents a insightful session on mental health in Hindi. This SlideShare delves into 10 crucial ways to nurture your mental well-being. Discover practical strategies to promote mental health, including mindfulness exercises, stress management techniques, and the importance of social connections. Learn about the significance of a balanced diet, exercise, and quality sleep. Explore the benefits of seeking professional help when needed and understanding the power of gratitude. Bimal Raturi's session emphasizes the importance of self-care, offering a holistic approach to maintaining mental wellness and fostering resilience in today's challenging world.
Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
healthy kaise bane
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vegetarian diet chart for weight gain
diet chart for weight gain in 30 days
Mental Health Matters : Foundations of Mental WellnessBimal Raturi
Bimal Raturi, founder of Himalayan Education Initiatives, presents a insightful session on mental health in Hindi. This SlideShare delves into 10 crucial ways to nurture your mental well-being. Discover practical strategies to promote mental health, including mindfulness exercises, stress management techniques, and the importance of social connections. Learn about the significance of a balanced diet, exercise, and quality sleep. Explore the benefits of seeking professional help when needed and understanding the power of gratitude. Bimal Raturi's session emphasizes the importance of self-care, offering a holistic approach to maintaining mental wellness and fostering resilience in today's challenging world.
Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
Are you afraid of your sexual problem?
If you are really scared of your secret disease, then quit your illusion now.
Any disease is temporary and its treatment is permanent. This is Ayurveda Medicare and Treatment where any chronic sexual patients get full-time relief from their problems.
Dubey Clinic is one of the best and the oldest Ayurveda Medicare Health Units that is located at Langar Toli Chauraha in Patna. It is a medically registered clinic that is also an ISO 9001:2015 certified. In this sexology clinic, the quality and purity is available for the sexual patients where they improve their health fast.
Dr. Sunil Dubey is a well-experienced sexologist in Patna that has been practicing in this clinic for more than 25 years. He has cured more than 75,000 sexual male and female patients yet. He is the most demanding sexologist doctors for all over India's sexual victims.
If you are having a sexual issue, then don't be late. Take an appointment that is available on-phone. Visit clinic or consult on-phone and permanently remove your sexual problems.
जिम क्यों करना चाहिए?
जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है;
>जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है,
>हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है,
>जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है,
>व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है,
>जिम करने से सोशल सर्किल बनता है,
>जिम जाने से तनाव कम होता है ,
>नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है,
> जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है।
Benefits of gym
Table of Contents
जिम जाने की सही उम्र क्या है?
जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम?
जिम कितने घंटे करना चाहिए?
जिम का साइड इफेक्ट क्या है?
क्या जिम चिंता को कम कर सकता है?
जिम जाने से बेहतर क्या है?
बॉडी बनाने में कितना समय लगता है?
1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए?
क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है?
क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है?
जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है?
जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए?
शेप में आने के लिए कैसे खाएं?
दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है?
जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?
जिम जाने की सही उम्र क्या है?
17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है।
जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम?
जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा।
जिम कितने घंटे करना चाहिए?
शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है।
Gym timing
जिम का साइड इफेक्ट क्या है?
नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
Gym disadvantages
क्या जिम चिंता को कम कर सकता है?
व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है।
Stress free
जिम जाने से बेहतर क्या है?
घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है।
घर
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
Are you afraid of your sexual problem?
If you are really scared of your secret disease, then quit your illusion now.
Any disease is temporary and its treatment is permanent. This is Ayurveda Medicare and Treatment where any chronic sexual patients get full-time relief from their problems.
Dubey Clinic is one of the best and the oldest Ayurveda Medicare Health Units that is located at Langar Toli Chauraha in Patna. It is a medically registered clinic that is also an ISO 9001:2015 certified. In this sexology clinic, the quality and purity is available for the sexual patients where they improve their health fast.
Dr. Sunil Dubey is a well-experienced sexologist in Patna that has been practicing in this clinic for more than 25 years. He has cured more than 75,000 sexual male and female patients yet. He is the most demanding sexologist doctors for all over India's sexual victims.
If you are having a sexual issue, then don't be late. Take an appointment that is available on-phone. Visit clinic or consult on-phone and permanently remove your sexual problems.
जिम क्यों करना चाहिए?
जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है;
>जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है,
>हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है,
>जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है,
>व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है,
>जिम करने से सोशल सर्किल बनता है,
>जिम जाने से तनाव कम होता है ,
>नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है,
> जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है।
Benefits of gym
Table of Contents
जिम जाने की सही उम्र क्या है?
जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम?
जिम कितने घंटे करना चाहिए?
जिम का साइड इफेक्ट क्या है?
क्या जिम चिंता को कम कर सकता है?
जिम जाने से बेहतर क्या है?
बॉडी बनाने में कितना समय लगता है?
1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए?
क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है?
क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है?
जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है?
जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए?
शेप में आने के लिए कैसे खाएं?
दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है?
जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?
जिम जाने की सही उम्र क्या है?
17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है।
जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम?
जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा।
जिम कितने घंटे करना चाहिए?
शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है।
Gym timing
जिम का साइड इफेक्ट क्या है?
नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
Gym disadvantages
क्या जिम चिंता को कम कर सकता है?
व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है।
Stress free
जिम जाने से बेहतर क्या है?
घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है।
घर
1. स्वास्थ्य हमारे जीवन की महत्वपूर्ण धारा है। एक अच्छे स्वास्थ्य का ध्यान रखने से हम खुशहाल और सकारात्मक जीवन जी सकते
हैं। यहां कु छ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं:
सही आहार: सही पोषण प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, प्रोटीन और हेल्दी तेलों
का सेवन करें। भारतीय खानपान में दाल, योगर्त, ग्रीन लीफी सब्जियाँ शामिल करना फायदेमंद होता है।
पानी की महत्वपूर्णता: अपने शरीर को पर्याप्त पानी प्रदान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी
पीने से आपके शरीर की साफ़-सफ़ाई होती है और आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है।
नियमित व्यायाम: योग और व्यायाम करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। रोजाना कम से कम
30 मिनट का व्यायाम करें।
नियमित नींद: पर्याप्त नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। रात में 7-9 घंटे की नींद लेने से
आपका शरीर शुद्ध होता है और आप ताजगी महसूस करते हैं।
तंबाकू और शराब का परिहार: तंबाकू और शराब का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इनसे हृदय रोग, कैं सर
और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान: सिरदर्द, तनाव और चिंता से दूर रहने के लिए योग और मेडिटेशन का सहायक होता है। प्रतिदिन
कु छ मिनट मानसिक शांति के लिए निकालें।
ह्यूज़ हाइजीन: हाथ धोना, मुंह साफ़ करना और नाखून काटना जैसी सभी हाइज़ीन अभ्यास करें। यह आपको अनेक इंफे क्शन से
बचाता है।
यदि आवश्यक, डॉक्टर से परामर्श करें: यदि आपको किसी भी बीमारी या स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़े, तो तुरंत
डॉक्टर से सलाह लें।
आपकी मनोबल की देखभाल: खुद को प्रेरित करने और सकारात्मक रहने के लिए अपनी प्रिय गतिविधियों का समय निकालें।
हंसने का समय: हंसना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। जोक, कॉमेडी शो, या दोस्तों के साथ मस्ती करने से
आपकी मनोबल में सुधार होता है।
2. संतुलित जीवनशैली: सही समय पर खाना खाना, समय पर सोना और समय पर उठना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक सोच: आपकी सोच आपके जीवन को प्रभावित करती है। सकारात्मक सोच रखने से आप मुश्किलों का सामना
करने में सहायक होते हैं।
स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपके जीवन की सुख-शांति की कुं जी है। यह आपको उच्च कार्य क्षमता, ऊर्जा और खुशी प्रदान करता
है। आपके स्वास्थ्य को पहचानने और संभालने के लिए नियमित जाँच-परख भी महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि स्वास्थ्य का ध्यान
रखना एक प्रक्रिया है और यह समय लग सकता है, लेकिन इसके परिणाम दृढ़ता से दिखेंगे।
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