Dokumen tersebut menjelaskan 15 ciri-ciri orang yang tangguh secara mental, termasuk memiliki kecerdasan emosi yang tinggi, percaya diri, mampu menerima perubahan, berolahraga secara teratur, dan selalu berpikir positif. Orang tangguh juga mampu mengendalikan emosi mereka, menerima kegagalan, serta memaafkan tanpa menunggu permintaan maaf. Ketangguhan mental dapat dicapai melalui peningkatan k

1. Ciri-ciri
Orang Yang
Tangguh
Secara Mental

2. 1. Cerdas secara emosional.
Kecerdasan emosional adalah landasan ketangguhan mental. Anda tidak dapat
memiliki mental yang tangguh tanpa memiliki kemampuan untuk sepenuhnya
memahami dan mentoleransi emosi negatif yang kuat dan melakukan sesuatu
yang produktif dengan mereka. Saat-saat yang menguji ketangguhan mental
Anda pada akhirnya akan menguji juga kecerdasan emosi Anda (EQ).

3. 2. Percaya Diri.
"Apakah Anda pikir Anda bisa, atau berpikir Anda tidak bisa —
Anda benar." - Henry Ford
Secara mental, orang yang tangguh menganut gagasan Ford bahwa mentalitas Anda
memiliki pengaruh yang kuat terhadap kemampuan Anda untuk berhasil. Gagasan ini
bukan hanya alat motivasi — itu fakta. Sebuah penelitian baru-baru ini di University of
Melbourne menunjukkan bahwa orang-orang yang percaya diri melanjutkan untuk
mendapatkan upah yang lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat daripada yang lain.

4. 3. Mampu menetralkan Orang-orang Beracun
(Toxic People).
Berurusan dengan orang yang sulit sangat membuat frustrasi dan melelahkan.
Secara mental orang-orang tangguh mengendalikan interaksi mereka dengan orang-
orang beracun dengan menjaga perasaan mereka tetap terkendali. Ketika mereka harus
menghadapi orang yang beracun, mereka mendekati situasi secara rasional.

5. 4. Mampu Menerima Perubahan
Orang yang tangguh secara mental fleksibel dan selalu beradaptasi. Mereka tahu
bahwa rasa takut akan perubahan itu melumpuhkan dan merupakan ancaman besar
bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka. Mereka mencari perubahan yang
bersembunyi di tikungan, dan mereka membentuk rencana tindakan jika perubahan
ini benar-benar terjadi.

6. 5. Berani Mengatakan “Tidak”
Penelitian yang dilakukan di University of
California di San Francisco menunjukkan
bahwa semakin sulit Anda mengatakan
“Tidak”, semakin besar kemungkinan Anda
mengalami stres, kelelahan, dan bahkan
depresi. Secara mental orang yang tangguh
tahu bahwa berani mengatakan “tidak” itu
sehat, karena mereka memiliki harga diri dan
pandangan ke depan untuk membuat apa
yang mereka katakan “tidak” akan menjadi
lebih jelas.

7. 6. Sadar Bahwa Rasa Takut adalah Sumber
Penyesalan Nomer Satu
Secara mental orang-orang tangguh tahu bahwa, ketika semua yang dikatakan dan
dilakukan, mereka akan menyesali setiap kesempatan yang ada namun mereka tidak
melakukan apa-apa karena takut Gagal.
Jangan takut mengambil risiko.

8. 7. Mampu Menerima Kegagalan
Orang-orang yang secara mental keras adalah mMereka yang berani memeluk kegagalan
karena mereka tahu bahwa jalan menuju sukses diaspal dengan itu. Tidak ada yang pernah
mengalami kesuksesan sejati tanpa terlebih dahulu menerima kegagalan.

9. 8. Namun Tidak Memikirkan Kesalahan
Orang yang Tangguh Secara
Mental tahu bahwa di mana
Anda memfokuskan perhatian
Anda hal itu menentukan
Kualitas emosi Anda.
Ketika Anda terpaku pada
masalah yang Anda hadapi, itu
berarti Anda membuat dan
memperpanjang emosi dan
stres negatif, yang menghambat
kinerja.
Namun ketika Anda fokus pada
tindakan untuk memperbaiki
diri sendiri dan keadaan Anda,
Anda menciptakan rasa
keampuhan pribadi, yang
menghasilkan emosi positif dan
meningkatkan kinerja.

10. 9. Tidak akan Membiarkan Siapapun membatasi Kegembiraannya
Ketika rasa senang dan puas Anda berasal dari membandingkan diri Anda dengan
orang lain, Anda bukan lagi tuan kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang-orang yang
tangguh secara mental merasa senang dengan sesuatu yang mereka lakukan, mereka
tidak akan membiarkan pendapat atau pencapaian seseorang menjauhkannya dari
mereka.

11. 10. Mereka juga Tidak Membatasi Kegembiraan Orang
Lain
Orang yang bermental tangguh tidak menjatuhkan penilaian kepada orang lain
karena mereka tahu bahwa setiap orang memiliki sesuatu untuk ditawarkan, dan
mereka tidak perlu membuat orang lain jatuh ke bawah untuk merasa nyaman
dengan diri mereka sendiri.

12. 11. Mereka juga Berolahraga
Sebuah penelitian yang dilakukan di Eastern Ontario Research Institute menemukan
bahwa orang yang berolahraga dua kali seminggu selama 10 minggu merasa lebih
kompeten secara sosial, intelektual dan atletik. Mereka juga menilai citra tubuh dan
harga diri mereka lebih tinggi. Yang paling penting, alih-alih perubahan fisik dalam
tubuh mereka yang bertanggung jawab atas rasa percaya diri yang meningkat, yang
merupakan kunci bagi ketangguhan mental, itu adalah kepositifan langsung dan
endorfin dari latihan yang membuat semua perbedaan.

13. 12. Istirahat yang Cukup
Orang yang bermental tangguh tahu bahwa kendali diri, fokus, dan ingatan
mereka semua berkurang ketika mereka tidak mendapatkan istirahat yang
cukup — atau tepatnya — tidur, sehingga mereka menjadikan kualitas tidur
sebagai prioritas utama.

14. 13. Membatasi asupan Kafein
Ketika kafein berada didalam otak dan tubuh Anda yang dalam keadaan stres yang
berlebihan, emosi Anda menguasai perilaku Anda. Kafein dalam jangka panjang akan
membuat diri Anda tetap seperti ini karena pengaruh kafein yang mengalir dalam
tubuh Anda. Orang yang bermental tangguh tahu bahwa terlalu banyak kafein adalah
masalah, dan mereka tidak membiarkannya hal itu terjadi.

15. 14. Tidak menunggu Permintaan Maaf untuk Memaafkan
Orang yang bermental tangguh
tahu bahwa hidup menjadi lebih
baik setelah Anda melepaskan
dendam dan memaafkan bahkan
mereka yang tidak pernah
mengatakan bahwa mereka
menyesal.
Dendam berarti membiarkan
peristiwa negatif dari kebahagiaan
masa lalu Anda saat ini.
Kebencian dan kemarahan adalah
parasit emosional yang
menghancurkan sukacita Anda
dalam hidup.

16. 15. Tiada Henti untuk Berpikir Positif
Orang yang tangguh
secara mental tidak
terjebak dalam hal-hal
yang tidak dapat
mereka kendalikan.
Mereka memfokuskan
energi mereka untuk
mengarahkan dua hal
yang sepenuhnya ada
di dalam kekuasaan
mereka — perhatian
dan upaya mereka
(attention and their
effort).

17. Penutup
Ketangguhan mental bukanlah
kualitas bawaan yang
diberikan kepada beberapa
orang terpilih.
Itu bisa dicapai dan dinikmati.
https://www.success.com/15-qualities-of-mentally-tough-people