Health class

1. ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬
‫المسالك‬ ‫التهاب‬
‫البولية‬

4. ‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫بالتهاب‬ ‫االصابة‬ ‫خطر‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫اطعمة‬

5. ‫السكريات‬
‫الغازية‬ ‫والمشروبات‬
‫ضر‬ ‫تشكل‬ ‫النها‬ ‫السكريات‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫يجب‬
‫ر‬
‫السكريات‬ ‫تقوم‬ ‫حيث‬، ‫البولية‬ ‫بالمثانة‬
‫وجعل‬ ‫البولية‬ ‫المثانة‬ ‫عضالت‬ ‫على‬ ‫بالتأثير‬
‫ها‬
‫على‬ ‫المثانة‬ ‫قدرة‬ ‫لعدم‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫ترتخي‬
‫فتب‬ ‫أفضل‬ ‫بشكل‬ ‫البول‬ ‫وتفريغ‬ ‫االنقباض‬
‫قى‬
‫لحدوث‬ ‫وتؤدي‬ ‫المثانة‬ ‫في‬ ‫بول‬ ‫كمية‬
‫التهابات‬

6. ‫اإلصابة‬ ‫عند‬ ‫تجنبها‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫بعض‬ ‫يوجد‬
‫األطعمة‬ ‫هذه‬ ‫تتضمن‬ ‫إذ‬ ، ‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫بالتهاب‬
‫يأتي‬ ‫ما‬
:
‫المثان‬ ‫تهيج‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫إذ‬ ،‫الحار‬ ‫األكل‬
‫ة‬
(
‫كميات‬ ‫تبول‬ ‫مع‬ ‫التبول‬ ‫في‬ ‫بالرغبة‬ ‫الشعور‬ ‫تكرار‬
‫البطن‬ ‫اسفل‬ ‫بألم‬ ‫وشعور‬ ‫ًا‬‫د‬‫ج‬ ‫قليلة‬
)
‫في‬ ‫حصوات‬ ‫تسبب‬ ‫المالحة‬ ‫األطعمه‬
‫لتراكم‬ ‫تؤدي‬ ‫وبالتالي‬ ‫والكلى‬ ‫المثانة‬
‫في‬ ‫التهاب‬ ‫يسبب‬ ‫مما‬ ‫المثانة‬ ‫في‬ ‫البول‬
‫البولية‬ ‫المسالك‬

7. ،‫السوائل‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬ ‫المهم‬ ‫من‬
‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التبول‬ ‫كثرة‬ ‫ألن‬ ‫الماء؛‬ ً‫ا‬‫وخصوص‬
‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫من‬ ‫ة‬ّ‫الضار‬ ‫البكتيريا‬ ‫طرد‬
.

8. ‫الماء‬ ‫بشرب‬ ‫تذكر‬ ‫تطبيقات‬

10. ‫كيف‬
‫تشرب‬
‫في‬ ‫الماء‬
‫رمضان‬
‫السحور‬ ‫وقت‬
‫كوبين‬ ‫شرب‬
‫كوب‬ ‫الفطور‬ ‫وقت‬
‫الماء‬ ‫من‬
‫العشاء‬ ‫صالة‬ ‫بعد‬
‫ماء‬ ‫كوب‬
‫بعد‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كوبين‬
‫التراويح‬ ‫صالة‬
‫الماء‬ ‫من‬ ‫كوب‬
‫النوم‬ ‫قبل‬
8-10glass

11. ‫فيتامين‬ ‫يعتبر‬
C
‫على‬ ‫تحافظ‬ ‫التي‬ ‫األكسدة‬ ‫مضادات‬ ‫من‬
‫البولي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ،‫المناعة‬ ‫جهاز‬ ‫كفاءة‬
‫فيتام‬ ‫يعمل‬
‫ين‬
C
‫احتمالية‬ ‫يقلل‬ ‫مما‬ ،‫البول‬ ‫حموضة‬ ‫درجة‬ ‫تقليل‬ ‫على‬
‫بقاء‬
‫هناك‬ ‫البكتيريا‬

12. ‫للوقاية‬
‫من‬
‫التهاب‬
‫المسالك‬
‫البولية‬

13. ‫للخلف‬ ‫األمام‬ ‫من‬ ‫الحساسة‬ ‫المنطقة‬ ‫تنظيف‬
‫الحاجة‬ ‫قضاء‬ ‫بعد‬
‫األمام‬ ‫من‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫الحساسة‬ ‫المنطقة‬ ‫تجفيف‬
‫للخلف‬
‫الحساسة‬ ‫المنطقة‬ ‫شعر‬ ‫إزالة‬

14. ‫الحاجة‬ ‫عند‬ ‫التبول‬
‫الدوام‬ ‫خالل‬
‫المدرسي‬
،
‫حبس‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫التبول‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫تجاهل‬ ‫أو‬ ‫البول‬
‫ف‬ ‫بالتكاثر‬ ‫للبكتيريا‬ ‫السماح‬ ‫إلى‬
‫ي‬
،‫البولية‬ ‫المسالك‬
‫ركود‬ ‫بسبب‬
‫المثانة‬ ‫في‬ ‫طويلة‬ ‫لفترات‬ ‫البول‬
‫وتتكاثر‬ ‫البكتيريا‬ ‫فتنمو‬
‫يج‬ ‫لذا‬
‫ب‬
‫بالحاجة‬ ‫شعرت‬ ‫كلما‬ ‫التبول‬
.

15. ‫النسائية‬ ‫المنتجات‬ ‫استخدام‬ ‫تجنب‬
‫لغسل‬ ‫الصابون‬ ‫استخدام‬ ‫او‬ ‫المعطرة‬
‫قتل‬ ، ‫للمنطقة‬ ‫تهيج‬ ‫يسبب‬ ‫ذلك‬، ‫المنطقة‬
‫ف‬ ‫المنطقة‬ ‫تحمي‬ ‫التي‬ ‫النافعه‬ ‫البكتيريا‬
‫يزيد‬
‫البولية‬ ‫المسالك‬ ‫بالتهاب‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬

16. ‫ارتداء‬
‫مالبس‬
‫قطنية‬
‫المالبس‬ ‫تبديل‬
‫مرتين‬ ‫الداخلية‬
‫على‬ ‫اليوم‬ ‫في‬
‫األقل‬
‫ك‬ ‫الصحية‬ ‫الفوطة‬ ‫تغيير‬
‫ل‬
‫خالل‬ ‫ساعتين‬ ‫إلى‬ ‫ساعة‬
‫الشهرية‬ ‫الدورة‬