"Buku 'Peak Performance Everytime' membahas berbagai aspek yang terkait dengan pencapaian performa puncak, termasuk manajemen waktu, motivasi diri, fokus mental, dan strategi pembangunan keterampilan. Mungkin juga menyajikan contoh-contoh studi kasus, penelitian ilmiah, atau wawancara dengan individu yang telah berhasil mencapai tingkat performa tinggi secara konsisten."

1. DIRINGKASOLEH :
RIA AGNES SIANIPAR _231705072
RIAAGNES1311@GMAIL.COM
Program studi DIIIAdministrasi
Perpajakan
FakultasVokasi
Universitas Sumatera Utara 2023
PEAK PERFORMANCE EVERY TIME
StrategiEs for Confidence, Motivation, and Focus
By : SIMON HARTLEY

2. Daftar isi buku
1. Di Zona
2. Spiral Positif dan Negatif
3. Asah Fokus Anda
4. Kembalikan Kepercayaan Diri Anda
5. Motivasi Guru
6. MendekontruksiTekanan
7. Cintai Zona KetidaknyamananAnda
8. Lepaskan RemTangan!
9. Hindari Pintu Jebakan
10. KebiasaanOrang yang Berkinerja Hebat
12. Kekuatan Karakter dan Identitas 122
11. Melatih Orang Lain untuk Mencapai Kinerja Puncak

3. 1. Di Zona
Ketika kami dapat mengambil kendali, kami dapat benar-benar mulai
menghasilkan kinerja optimal secara konsisten. Mengingat hal ini, ada
sejumlah kondisi yang harus tepat agar kita dapat terus mencapai kinerja
puncak. Beberapa di antaranya mengharuskan kita untuk melihat lebih
dalam pada diri kita sendiri dan melakukan beberapa perubahan signifikan
dalam berpikir. Saya tidak bisa melakukan itu untuk Anda, namun
sepanjang sisa buku ini saya akan melakukan yang terbaik untuk
membimbing Anda melewati pertanyaan dan tantangan yang membentuk
perjalanan tersebut.
Kesimpulan ...
• Kita juga perlu mencapai keseimbangan antara tantangan dan
keterampilan kita.
• 'Zona' adalah keadaan fokus, pencelupan, dan penyerapan penuh di dalam
•Yang terpenting, kita perlu menjadi diri kita sendiri.
• Kita perlu fokus tidak hanya pada apa yang kita lakukan, tapi juga
bagaimana kita melakukannya.
• Ada beberapa bahan utama; fokus yang jelas, kecintaan pada apa yang
Anda lakukan, kesetiaan, kegembiraan dan suasana hati yang baik.

4. 2. Spiral Positif dan Negatif
 Jadi, bagaimana kita menghindari spiral negatif dan membangun spiral
positif?
Jawaban sederhananya adalah kita mulai dengan berfokus pada hal yang benar pada
waktu yang tepat. Ini adalah salah satu hal yang 'lebih mudah diucapkan daripada
dilakukan'. Untuk melakukannya, kita juga perlu menyadari bahwa fokus mengikuti
minat, dan minat mengikuti apa yang paling kita pedulikan. Oleh karena itu, kita perlu
mengetahui “mengapa” kita dengan benar.
 Begini cara kerjanya.
Saya mulai dengan menyederhanakan pekerjaan. Hilangkan kerumitan dan mulailah
dengan tugas sederhana yang sepenuhnya berada di bawah kendali kita (Horn, 2008).
Dalam lingkungan tim, ini berarti setiap orang perlu memiliki pekerjaan sederhana.
Mereka harus tahu apa yang perlu mereka lakukan dan bagaimana melakukannya.
Sebagai seorang pemimpin, bisa dibilang itulah pekerjaan pertama kita (Key, 2006).

5. 3. Asah Fokus Anda
 Hal ini memberi kita cara sederhana untuk menilai efektivitas.
 Fokus adalah landasan kinerja kami. Kita perlu memiliki fokus yang
sederhana dan jelas terlebih dahulu. Jika kita memiliki fokus yang
sederhana dan jelas, kemungkinan besar kita akan mampu
mencapai kinerja kita. Ketika kami tampil baik, kami akan menjadi
lebih percaya diri. Jika kita yakin, kemungkinan besar kita akan
termotivasi untuk melakukannya lagi. Performa dimulai dengan
kesederhanaan dan kejelasan.
• Fokus adalah fondasinya.
•Temukan 'Dua Panjang' dan 'Lima Kunci'Anda.
• Fokus itu seperti sinar obor.
• Identifikasi proses yang paling efektif untuk dijadikan fokus dan
diasah.
JikaAnda ingin berhenti memikirkan X, mulailah fokus padaY.
• Fokus melalui indraAnda; melihat, mendengar dan merasakan
pertunjukannya.

6. 4. Kembalikan Kepercayaan diri anda
Seberapa percaya diri Anda jika Anda tahu bahwa Anda memiliki rencana permainan yang
solid dan Anda tahu bahwa Anda memiliki keterampilan untuk melaksanakannya? Saya rasa
Anda tahu bahwa Anda bisa bekerja dengan baik. Ada beberapa pedoman mendasar yang
akan membantu menumbuhkan kepercayaan diri.
 Miliki rencana permainan yang bagus.
 Ketahui proses yang perluAnda lakukan.
 Fokus pada proses
 Evaluasi prosesnya
 Menjadi yakin bahwa Anda dapat melaksanakan prosesnya.
 Ketahuilah bahwa ketika Anda melaksanakan prosesnya, kinerja akan mengikuti dan peluangAnda
untuk mencapai hasil jauh lebih tinggi Inilah catatan mental yang penting. Banyak orang merasa lebih
percaya diri ketika mereka mempunyai rencana permainan yang mereka yakini dan ketika mereka
tahu bahwa mereka mempunyai keterampilan untuk melaksanakannya (Australian Institute of Sport,
2010). Masuk akal bila kita menganggap bahwa 'kesiapsiagaan' adalah salah satu pilar kepercayaan
diri (Orlick, 2000).
strategi untuk mengendalikan kepercayaan diri kita sendiri, kemungkinan besar kita akan berkinerja baik
dalam apa yang kita lakukan. Ketika kita tampil baik, kita cenderung menikmati diri kita sendiri. Jika kita
berkinerja baik dan menikmati diri kita sendiri, kemungkinan besar kita akan termotivasi untuk terus
melakukannya.

7. 5. Motivasi Guru
Di awal setiap sesi, saya akan meluangkan waktu satu menit untuk menjelaskan
sesi tersebut kepada para pemain dan alasan kami melakukannya (saya
menyebutnya 'Satu Menit Ajaib'). Saya ingin memberi tahu para pemain
mengapa sesi ini penting dan bagaimana hal itu berkontribusi terhadap kinerja
mereka di lapangan.Tidak mengherankan, satu menit itu terbukti sangat
berharga, dan kualitas serta upaya para pemain meningkat drastis.
Ini adalah pengingat sederhana bahwa kunci motivasi adalah “Mengapa” yang
kuat.
Kesimpulan ...
• Ketahui alasannya.
• Ketahui alasan Anda melakukan tugas tersebut dan pentingnya
melakukannya dengan baik.
• Jika alasan Anda memiliki nilai intrinsik, maka alasan tersebut akan lebih kuat
dan bertahan lama.
• Memiliki fokus yang jelas. Profil kinerja dapat menjadi alat yang hebat untuk
melakukan hal ini.
• Hargai impianAnda!

8. 6. Mendenkontruksi Tekanan
Dasar dari latihan tekanan sama dengan bentuk latihan lainnya. Untuk menjadi lebih
baik, kita memerlukan tantangan yang sedikit di luar kemampuan kita saat ini. Ini
adalah prinsip yang sama yang kita terapkan ketika kita berusaha menjadi bugar.
Anda tidak bisa berharap menjadi lebih bugar dengan berlari dalam jarak yang sama
dan kecepatan yang sama. Kita tidak akan meningkatkan kemampuan kita hanya
dengan melakukan hal yang sama dengan cara yang sama. Paling-paling Anda akan
mempertahankan level Anda, tetapi Anda tidak akan meningkatkannya. Untuk
menjadi lebih baik, kita perlu mendobrak batasan kita dan melangkah keluar dari
kenyamanan kita.
Kesimpulan ...
•Tekanan adalah hasil imajinasi kita.
• Dekonstruksi tekanan dengan melihat pekerjaan sebagaimana adanya.
• Kita biasanya mengalami tekanan ketika kita memberi makna pada tindakan
tersebut.
• Uji pikiran Anda. Stress-test, untuk melihat seberapa kuatnya.
daerah.

9. 7. Cintai Zona Ketidaknyamanan Anda
Jadi, bagaimana kita bisa mulai menerima zona ketidaknyamanan kita? Salah satu jawaban,
yang menurut saya sangat membantu, adalah memulai dengan langkah kecil. Seperti yang
sering saya gambarkan, “Bayi melangkah, lalu melangkah, lalu melangkah, lalu melompat”.
Saya memperhatikan bahwa sangat sedikit orang yang tertarik untuk memulai dengan
lompatan besar ke dalam zona ketidaknyamanan. Saat kita menjadi lebih percaya diri pada
zona ketidaknyamanan kita, kita mulai berubah Semua itu tidak terjadi di zona nyaman
kita. Namun, mereka mungkin bersedia memulai dari hal kecil dan mengembangkannya.
dari menanggungnya, hingga menikmatinya... dan bahkan mungkin menyukainya.
Kesimpulan ...
• Untuk mencintai zona ketidaknyamanan kita, kita perlu menerima dan memanfaatkan kesalahan kita
bahwa kita bisa mengambil risiko 'gagal'. secara positif.
•Tantang diriAnda, dorong diri Anda dan jelajahi wilayah baru.
• Untuk menerima dan memanfaatkan kesalahan kita, kita mungkin perlu mengubah cara kita
memandang
kesalahan tersebut.
• Menyerah adalah alasan kita gagal, bukan akibat dari kegagalan.
• Zona ketidaknyamanan adalah tempat kita belajar, bertumbuh, dan berkembang.
• Untuk menerima kesalahan kita, kita mungkin perlu mengesampingkan ego kita

10. 8. Lepaskan Rem Tangan
Saya percaya bahwa menjadi diri sendiri adalah inti dari menjalani hidup tanpa rem
tangan. Begitu kita bisa mulai hidup dan tampil dengan tangan yang patah, kita memberi
diri kita kesempatan berjuang untuk tampil di puncak. Jika kita membiarkan rem tangan
tetap menyala, peluang kita sangat kecil. Banyak orang beranggapan bahwa cara terbaik
untuk melaju lebih cepat adalah dengan menekan pedal gas. Jujur saja, kita bisa menekan
gas semampu kita tapi kalau kita mengeremnya, kita tidak akan bisa melangkah jauh.
Dengan rem hidup dan throttle rendah, kita hanya akan menciptakan gesekan dan pada
akhirnya membakar mesin. Jika kita melepaskan rem terlebih dahulu, kita bahkan dapat
mematikan mesin dan melakukan freewheel saat menuruni bukit dengan kecepatan yang
mudah.
Kesimpulan ...
• Seringkali ego menyebabkan kita menjalani hidup dengan rem tangan menyala.
• Kenali diri Anda. Pahami siapa Anda, bukan label yang menggambarkan apa yang Anda
lakukan.
• Jadilah diri sendiri.
• Berbahagialah dengan diri sendiri.
• Apakah pendapat orang lain itu penting?
•Tinjau kembali definisi sukses Anda. Mungkin kesuksesan adalah menjadi diri sendiri.

11. 9. Hindari Pintu Jebakan
Dengan mengambil tanggung jawab saat kita menyelesaikan tugas kita, kita memulai
proses mengambil tanggung jawab saat kita melangkah maju. Jika kita mengambil
tanggung jawab dan menghindari menyalahkan keadaan atau orang lain, kita akan
terhindar dari menciptakan kotak-kotak baru dan pintu jebakan baru di masa depan. Jika
kita menyalahkan orang lain atau menyalahkan keadaan, kita menyerahkan kendali atas
nasib kita. Hanya ketika kita mengambil tanggung jawab, kita dapat mengambil kendali
Ini adalah elemen mendasar untuk menghasilkan kinerja puncak. Ini adalah sifat yang
umum di antara para juara sejati. Mengambil tanggung jawab adalah kebiasaan orang-
orang yang berkinerja hebat.
Kesimpulan ...
• Ambillah segala sesuatunya berdasarkan manfaatnya dan lihatlah apa adanya.
• Pastikan Anda memiliki kehidupan yang luas dan seimbang.
• Kinerja dalam satu bidang tidak menentukan kesuksesan Anda sebagai pribadi.
•Terkadang kita perlu menghadapi hal-hal yang tidak nyaman.
• Ego kita cenderung menciptakan pintu jebakan. Jika kita bisa menempatkan ego di
tempat tidur, jebakan pintu cenderung menghilang.

12. 10. Kebiasaan Hebat Pelaku
Hal ini memungkinkan mereka untuk menjaga segala sesuatunya tetap
sederhana dan tetap pada pekerjaan mereka yang sangat sederhana. Keaslian
berjalan seiring dengan kesuksesan sejati. Hanya ketika kita mengenal diri kita
sendiri, menerima diri kita sendiri dan membiarkan diri kita menjadi otentik,
kita dapat benar-benar memberikan kinerja yang hebat.
Kesimpulan ...
• Orang yang berkinerja hebat sering kali bukanlah orang yang berbakat secara
alami.
• Seringkali orang yang berkinerja hebat adalah mereka yang bekerja ekstra
dan mendapatkan hasil detail kecil dengan benar.
•Terus uji diri Anda dan dorong diri Anda untuk menjadi lebih baik. Carilah
rintangan yang lebih tinggi dan tantangan yang lebih berat.
• Saat Anda mengambil tanggung jawab, Anda mengambil kendali.
• Jadilah diri sendiri.

13. 11. Melatih Orang Lain untuk
Mencapai Puncak Pertunjukan
Pengalaman mengajarkan saya bahwa sebuah rencana saja tidak akan
menghasilkan apa-apa. Jika kita ingin menerapkan siklus 'Rencanakan –
Lakukan –Tinjauan’, kita perlu mewujudkan rencana tersebut menjadi
tindakan. Kita perlu 'Melakukan' apa yang ada dalam rencana. Meskipun
kedengarannya sangat jelas, sering kali ada kesenjangan besar antara
mengetahui apa yang harus dilakukan dan benar-benar melakukannya. Jadi,
bagaimana kita menjembatani kesenjangan antara 'mengetahui' dan
'melakukan'? Ini adalah fokus dari bab terakhir kita.
Kesimpulan...
• Mulailah dengan kejelasan dan kesederhanaan.
• Kembangkan apa yang bisa Anda lakukan, manfaatkan kekuatan Anda, dan
tingkatkan kemampuan Anda kelemahan.
• Bangun rasa percaya diriAnda melalui latihan, kinerja, dan ulasan.
• Selalu sadar akan bagaimana Anda dapat meningkatkan diri.
• Rencanakan – Lakukan –Tinjauan.

14. 12. Kekuatan Karakter dan Identitas
Kita mempunyai kemampuan untuk membentuk karakter kita, melalui
pilihan yang kita buat. Kita mempunyai kemampuan untuk membentuk
identitas kita, melalui keyakinan yang kita bentuk.
Kesimpulan ...
• Kesenjangan antara mengetahui dan melakukan, adalah keberadaan.
• Pelatih dan pemimpin elit tahu bahwa karakter dan identitas adalah
'hal yang dimiliki para juara'.
• Kita mengembangkan karakter kita melalui pilihan-pilihan yang kita
buat ketika kita mencapai tujuan tantangan.
• Kita mengembangkan identitas kita melalui keyakinan yang kita
bentuk tentang diri kita sendiri.
• Saat kita merangkul hal ini, kita dapat dengan sengaja dan sengaja
mengembangkan karakteristik dan identitas yang akan mendorong
kinerja dan kesuksesan kita.