4. Definisi kecergasan
Kecergasan keseluruhan adalah
integrasi komponen-komponen
mental, sosial, emosi, fizikal dan
rohani.
Kecergasan ini membolehkan individu
memberi sumbangan yang bermakna
kepada masyarakat.
Kecergasan keseluruhan
mencerminkan perasaan seseorang
individu tentang kehidupan serta
keupayaan diri berfungsi dengan lebih
cekap dan berkesan.
5. Konsep kecergasan menyeluruh
Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikal adalah
keupayaan individu untuk
berfungsi secara berkesan untuk
menghadapi cabaran dalam kerja
fizikal harian dan menggunakan
masa lapang dengan lebih efektif
di samping mempunyai lebihan
tenaga untuk tujuan kecemasan.
6. Kecergasan mental
Kecergasan
mental adalah
keupayaan
individu untuk
berfikir dan
menggunakan
maklumat untuk
meningkatkan
kualiti hidup
seharian dan
berfungsi secara
optimal
7. Kecergasan sosial
Kecergasan sosial adalah
keupayaan individu untuk
berinteraksi dengan orang lain bagi
mewujudkan perhubungan yang
bermakna supaya dapat
meningkatkan kualiti hidup semua
pihak yang terlibat dalam hubungan
ini.
9. Kecergasan
Rohani
Kecergasan rohani adalah
keupayaan individu untuk
membentuk satu sistem nilai
dan bertindak berlandaskan
kepercayaan serta
menetapkan dan
melaksanakan matlamat
kehidupan yang bermakna
dan konstruktif.
10. Kecergasan yang
berlandaskan kesihatan
melibatkan aspek fisiologi
tertentu dalam membantu
melindungi kita dari
masalah kesihatan seperti
penyakit kardiovaskular
(heart problems), obesiti
dan masalah mental,
emosi.
11. Faedah seperti:
Menjalankan
kegiatan seharian
bagi
mempertingkatkan
sahsiah dengan cara
mengekalkan tonus
otot yang
mengurangkan lemak
dalam badan dan
mengekalkan postur
tubuh.
12. • Meningkatkan fungsi badan
dalam melawan penyakit dengan:
Menguatkan otot dan ligamen
Mengurangkan risiko mendapat
kecederaan
Meningkatkan daya tahan
kardiovaskular
Merendahkan tekanan darah
Sistem respirasi yang efisyen
Menurangkan risiko terhadap penyakit
jantung dan paru-paru
(kardiorespiratori)
13. • Mengekalkan kesihatan mentel dan
emosi dengan:
Meningkatkan imej diri
Mengurangkan tekanan
Menambahkan egiatan
sosial
Tidur, rehat dan rekreasi
yang secukpnya.