1. Exerci iiț
Exerci ii maxilarului au fost cunoscute pentru a atenua simptomele de tinitus, deoarece acesteaț
ajuta la cre terea flexibilită ii maxilarului. Pentru rezultate optime, se repetă fiecare exerci iu de celș ț ț
pu in 10 ori. Pentru primul exerci iu, deschide gura u or i a eza i două degete pe partea de sus aț ț ș ș ș ț
din ilor din fa ă mai jos. Deschide încet gura la fel de larg ca i confortabil, i apăsa i u or în jos peț ț ș ș ț ș
dinti cu degetele. Pentru al doilea exercitiu, ine i bărbia în palma ta i deschide i maxilarului încet.ț ț ș ț
Să palma rezista u or mi carea de deschidere. Pentru al treilea exerci iu, uită-te în oglindă iș ș ț ș
urmări i pozi ia dumneavoastră doi din i centrali ca să te mu te jos. Continua sa ma uit la acesteț ț ț ș
două din i în timp ce deschizi gura. Scopul este de a men ine maxilarului inferior centrat în timp ceț ț
deschizi gura. Pentru al patrulea exerci iu, deschide i maxilarului aproximativ 1 cm lă ime. Deplasaț ț ț
încet maxilarul inferior spre dreapta, fără a deschide maxilarului mai departe. Apoi, a reveni la
centru, i u or trecerea maxilarul inferior la stânga.ș ș
Exercitii de respiratie yoga poate scuti, de asemenea, simptomele de tinitus prin reglarea presiunii
interioare i exterioare pe timpanul. Pentru a face exerci iul de respira ie yoga, începe prinș ț ț
închiderea ochilor i a ob ine într-o pozi ie confortabilă. Respira lent i profund pe nas, re inereaș ț ț ș ț
respira iei pentru una sau două secunde. Încerca i să împingă suflare în stomac, mai degrabă decâtț ț
inându-l în piept. Apoi, expirati usor pe gura. Scopul de a face cel pu in 5 până la 10 de minute deț ț
respiratie yoga de două ori pe zi.
În plus fa ă de aceste exerci ii specifice, adăugând doar exercitii fizice regulate la rutina de zi cu zi,ț ț
de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor de tinitus. Exercitiile regulate ajuta la curatarea
organismului de toxine i de a îmbunătă i circula ia corpului tau. Aceste beneficii nu numaiș ț ț
ameliorarea simptomelor de tinitus, dar pot împiedica chiar tinitus de la care apar la fel de des.
Mersul pe jos, jogging, dans, ciclism si arte martiale sunt exercitii eficiente pentru alinarea tinitus. Cu
toate acestea, ine cont de faptul că angajarea în lungi perioade de activitate fizică intensă poateț
agrava de fapt, simptomele de tinitus. Este important să se înceapă încet i de a cre te treptatș ș
timpul i intensitatea antrenamentului.ș
Considera iiț
Exerci ii nu va fi întotdeauna în măsură să ajute cu simptome de tinitus. Deoarece tinitus poate fiț
cauzata de o mare varietate de condi ii, nu toate cazurile pot fi tratate prin acelea i strategii. Înainteț ș
de a începe un regim de exercitii pentru a trata tinitus dumneavoastră, trebuie să discuta i cu unț
profesionist de ingrijire a sanatatii pentru a determina cauza exacta a tinnitus-ul.
