2.
Exercitii Triceps:
Rope Press Down:
● 1 Serie incalzire cu greutate usoara
● 2 Serii
Lying Dumbbell Tricep Extension:
● 2 Serii
Tricep Bench Dips:
● 2 Serii
Miercuri Spate
Exercitii:
WideGrip Lat Pulldown:
● 1 Serie ~ 1015 repetari cu greutate usoara
● 2 Serii
Low Cable row:
● 2 Serii
VBar Pulldown:
● 2 Serii
Machine Row Underhand Grip:
● 2 Serii
Machine Row Overhand Grip:
● 2 Serii
Joi Umeri
Incalzire:
WideGrip Lat Pulldown:
● 2 Serii ~ 1015 repetari cu greutate usoara
Exercitii:
Standing Military Press:
● 1 Serie Incalzire cu bara
● 2 Serii