1. 不老不胖健康密碼 逆轉內臟壽命 ！
作者： 華人健康網實習記者 陳雪莉／台北報導
2014 年 1 月 15 日 上午 10:06
人能否長壽的關鍵密碼，竟然在於「臟器時間」。
現代人工作忙碌與
「過勞」
畫上等號，常常因爲長時間工作，導致睡眠不足、
飲食
不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引發慢性疾病，甚至增加死
亡風險，日本醫學專家提醒，長壽與否的主要關鍵在於「臟器時間」，一旦臟器
時間減少，壽命也會跟著縮短。
臟器時間壽命 決定人的壽命
日本慶應義塾大學醫學部伊藤裕教授在其新書《我要內臟變年輕》中提到，每一
個臟器都有各自的
「壽命」
，即指
「臟器時間」
，臟器是分佈在人體內肩負各自機
能的心、 胃以及肝、 腎等，當某個臟器壽命用盡的瞬間，其機能就會開始
肺、
腸、
下降。此時，人便處於不健康的狀態，疾病和死亡也會很快找上門了。所以說，
臟器是決定壽命的真正關鍵！
臟器時間會受到生活習慣影響而加速與變慢，臟器如果老化或出現問題，就會
產生疾病。
內臟所產生的壓力叫做
「內臟壓力」
，如果因爲平時的生活習慣而使內
臟壓力變大，
「臟器時間」
就會加速前進，導致
「臟器壽命」
用盡，讓人轉眼間就
生病。
延長臟器時間 降低內臟壓力
其實，只要降低「內臟壓力」就能充分延緩臟器的時間，降低內臟壓力的方法可
分爲以下 4 點：

2. 1.製造「低氧感」和「空腹感」：
所謂
「低氧感」
指的是適度的運動，促進血液循環；而
「空腹感」
就是要限制卡路
里，吃八分飽具有增加粒線體、延長益壽的效果。
2.按照正確的時間生活：
現代人大多數都過著日夜顛倒的生活，所以，必須調整回人類原本過的生活。
3 珍惜美好的回憶：
因爲它可以確實地控制血糖，才能將那份「好的記憶」留下來，讓人日後也能保
持健康。
4.讓自己「習以爲常」：
培養健康的生活習慣，才能有效地延長臟器時間。
肝臟最易氧化壓迫 需善加保養
身體各種臟器中以肝臟最容易處於氧化壓迫狀態，肝臟是人體代謝調節及戒毒
中心，若三餐也跟著要進行快速的氧化代謝，自然就會產生較多的氧自由基，
進而增加組織細胞遭受氧化損傷的機會，將會導致肝臟壽命及個體壽命的減短。
馬偕醫學院校長魏耀揮表示，只有節制飲食和減緩代謝速率，才能珍惜內臟壽
命。
大家不妨快把不良生活習慣改過來，解除內臟發出的警訊，善用臟器時間，才
有健康的體魄，也才能活的更長壽。