1. 送給關愛健康的
你
Tu ng
願 一生健康！您

2. 你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而
且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，而是你不知道如
何正確的補充水份喔！
把握以下時機補充水份哦：
一、三餐後喝水
醫生建議餐後半小時喝水
二、起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓
腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進迴圈
三、睡前一杯水
睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平
衡狀態，降低結石發生的幾率

3. 有健康的身體
人生才是彩色
日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到
正常水準，呼吸頻率慢，二氧化碳沉
積較多。如果這時吸煙會使支氣管受
到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出
受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等
症狀
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成
氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝
牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及
被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質
在大腸內還會腐敗成有毒物質
三忌 如廁看報
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半
天。如廁看報不但會使排便意識收到
抑止，而且會使直腸失去對排便刺激
的敏感性，容易引起便秘

4. 日常起居六忌之道
有健康的身體
人生才是彩色
四忌 室內養鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌
及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在
室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充
血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎
與休克
五忌 洗澡時間過長
水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲
烷等被熱水分別蒸發出 80% 和
50% 。部分將被人體吸收進入循環
系統，危害很大。另外，長時間在熱
水中洗澡對心臟也不好
六忌 睡覺窗戶禁閉
人入睡後每分鐘要吸入 300 毫升氧氣
，呼出 250 毫升二氧化碳。如果門窗
緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就
會增加三倍，細菌等有害物質也會成
倍增長。因此睡時應留點窗縫

5. 早死的秘訣
誰也不想的！
a.不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使
人疲倦、胃部不適、頭痛，
而且容易產生膽結石，同時
催人老化
b.空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負
擔，容易引發心率不齊，甚
至猝死
c.用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維
生素 C ，最好使用 70 到
80 度的白開水，這樣泡出
的茶水有益健康

6. 早死的秘訣
誰也不想的！四 睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者
容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒
腐壞、牙齦出血，甚至脫落
五 睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，
堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康
六 用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質，其中硝
基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的
物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺
g.魚刺卡喉後喝醋
醋非但不能排除魚刺，相反還會引起
黏膜灼傷、食管水腫

7. 早死的秘訣
誰也不想的！
八 藥片掰開服用
藥片掰開後會出現棱角而不利
於吞咽，易損傷食管和腸胃
九 餐桌上鋪塑膠布
塑膠布是由含毒的游離體聚氯
乙烯樹脂製成的，餐具經常接
觸這種有毒物質，會使人慢性
中毒
十 醉酒後飲濃茶
茶中的咖啡鹼與酒精反應產生
不良作用，加重醉酒人的痛苦