月經來該不該運動
- 3. 血虛型 : 血液不足
經量少, 唇色淡, 心悸失眠, 會頭暈
氣虛型 : 臟腑功能不足, 元氣衰退
常疲倦, 感覺吸空氣不足, 話聲小,
飆冷汗
此兩種體質較不適合經期運動
- 5. 不適合:
• 高強度運動 : 例如長跑,跳躍,重量訓練
• PS : 經期初期到強度運動易造成痛經,或是
加大出血量
• PS : 游泳由於生殖器自潔功能在經期降低,
應避免以免病菌入侵
- 7. 適合:
• 輕柔,舒展放鬆,低強度運動 : 瑜珈,快走
拉筋伸展
• PS : 避免任何對腹部施壓的動作,以免造成
出血量增加,如 : 棒式,俯臥撐
• PS : 縮短鍛鍊的時間, 改以放鬆為主要目的
以達放鬆肌肉效果