1. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА –ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА –
КОРОЛЕВА СПОРТА!КОРОЛЕВА СПОРТА!
Выполнила ученица 4А классаВыполнила ученица 4А класса
Балабанова ЕлизаветаБалабанова Елизавета
2. Легкая атлетика включает вЛегкая атлетика включает в
себя:себя:
Бег Прыжки МетанияБег Прыжки Метания
СпортивнаяСпортивная
ходьбаходьба
МногоборьяМногоборья
3. Бег.Бег.
Бег - естественный способ передвижения входящий воБег - естественный способ передвижения входящий во
многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится намногие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на
гладкий, с препятствиями, эстафетный и погладкий, с препятствиями, эстафетный и по
пересечённой местности. Бег выполняется широкимпересечённой местности. Бег выполняется широким
шагом на передней части стопы, с полнымшагом на передней части стопы, с полным
выпрямлением ноги в момент отталкивания от земливыпрямлением ноги в момент отталкивания от земли
и выносом бедра другой ноги вперёд-вверх, туловищеи выносом бедра другой ноги вперёд-вверх, туловище
слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях,слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях,
дыхание свободное.дыхание свободное.
4. Гладкий бег делится на:Гладкий бег делится на:
Бег на короткие дистанцииБег на короткие дистанции
Для учащихся 1-4 классов - 30, 60 метров – условноДля учащихся 1-4 классов - 30, 60 метров – условно
разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег,разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег,
бег по дистанции, финиширование. Для наиболеебег по дистанции, финиширование. Для наиболее
эффективного начала бега используют низкий старт.эффективного начала бега используют низкий старт.
Бег на средние дистанцииБег на средние дистанции
Для учащихся 1-4 классов – 600 метровДля учащихся 1-4 классов – 600 метров
Бег на длинные дистанцииБег на длинные дистанции
Для 1- 4 классов – 1000, 1500 метров, 6 минутный бегДля 1- 4 классов – 1000, 1500 метров, 6 минутный бег
5. Эстафетный бег.Эстафетный бег.
Цель - быстрее пронести эстафетную палочкуЦель - быстрее пронести эстафетную палочку
от старта до финиша, передавая её друг другу. Всяот старта до финиша, передавая её друг другу. Вся
дистанция делится на этапы одинаковой илидистанция делится на этапы одинаковой или
разной протяженности. Передача эстафетнойразной протяженности. Передача эстафетной
палочки осуществляется в 20-метровой зоне.палочки осуществляется в 20-метровой зоне.
Бегущий на последнем этапе должен пересечьБегущий на последнем этапе должен пересечь
финиш с эстафетной палочкой. Успех передачифиниш с эстафетной палочкой. Успех передачи
зависит от согласованности действийзависит от согласованности действий
бегунов.бегунов.
6. Барьерный бегБарьерный бег
Барьерный бегБарьерный бег — совокупность — совокупность легкоатлетическихлегкоатлетических
дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских
видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо
преодолевать барьеры.преодолевать барьеры.
Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по
своей дорожке. Барьеры расположены через равные своей дорожке. Барьеры расположены через равные
интервалы так, чтобы ножки барьера смотрели в интервалы так, чтобы ножки барьера смотрели в
направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном, направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном,
падал вперёд, а не травмировал бегуна).падал вперёд, а не травмировал бегуна).
7. Бег с препятствиямиБег с препятствиями
Бег на 3000 метров с препятствиямиБег на 3000 метров с препятствиями, или , или стипль-чезстипль-чез— —
дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой
легкоатлетической программылегкоатлетической программы. Включает следующие . Включает следующие
элементы: бег между препятствиями, преодоление элементы: бег между препятствиями, преодоление
препятствий и преодоление ямы с водой. Требует от препятствий и преодоление ямы с водой. Требует от
спортсменов выносливости, владения техникой спортсменов выносливости, владения техникой
преодоления препятствий и тактического мышления. преодоления препятствий и тактического мышления.
8. Прыжки делятся на:Прыжки делятся на:
Прыжок в высотуПрыжок в высоту
Прыжок в длинуПрыжок в длину
Тройной прыжокТройной прыжок
Прыжок с шестомПрыжок с шестом
9. Прыжок в высоту с разбега.Прыжок в высоту с разбега.
Прыжок в высоту с разбегаПрыжок в высоту с разбега — дисциплина— дисциплина
лёгкой атлетикилёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам, относящаяся к вертикальным прыжкам
техническихтехнических видов. Составляющие прыжка — разбег,видов. Составляющие прыжка — разбег,
подготовка к отталкиванию, отталкивание, переходподготовка к отталкиванию, отталкивание, переход
через планку и приземление.через планку и приземление.
Требует от спортсменов прыгучести и координацииТребует от спортсменов прыгучести и координации
движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне.движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне.
10. Правила соревнований поПравила соревнований по
прыжкам в высотупрыжкам в высоту
Соревнования по прыжкам в высоту происходят вСоревнования по прыжкам в высоту происходят в
секторе для прыжков, оборудованном планкой насекторе для прыжков, оборудованном планкой на
держателях и местом для приземления.держателях и местом для приземления.
Спортсмену на предварительном этапе и в финалеСпортсмену на предварительном этапе и в финале
даётся по три попытки на каждой высоте.даётся по три попытки на каждой высоте.
Спортсмен может начать прыгать с любой высоты,Спортсмен может начать прыгать с любой высоты,
предварительно оповестив об этом судей.предварительно оповестив об этом судей.
При попытке спортсмен должен отталкиваться однойПри попытке спортсмен должен отталкиваться одной
ногой.ногой.
Удачную попытку судья отмечает поднятием белогоУдачную попытку судья отмечает поднятием белого
флага. Если планка упала со стоек после поднятияфлага. Если планка упала со стоек после поднятия
белого флага, попытка считается засчитанной.белого флага, попытка считается засчитанной.
Неудачная попытка отмечается красным флагом.Неудачная попытка отмечается красным флагом.
11. Способы прыжков в высотуСпособы прыжков в высоту
Перешагивание (ножницы)Перешагивание (ножницы)
Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка вЯвляется наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в
высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальныхвысоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных
поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление напоролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на
ноги .ноги .
12. Способы прыжков в высотуСпособы прыжков в высоту
ПерекиднойПерекидной
Этот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, впервыеЭтот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, впервые
позволил обеспечить положение центра масс прыгуна ниже планки.позволил обеспечить положение центра масс прыгуна ниже планки.
При прыжке этим способом спортсмен разбегается и отталкиваетсяПри прыжке этим способом спортсмен разбегается и отталкивается
ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. Приближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При
переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковойпереходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой
ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головойногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой
вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки, что даетвниз за планку центр масс тела проходит ниже планки, что дает
преимущество по сравнению с перешагиваниемпреимущество по сравнению с перешагиванием
13. Способы прыжков в высотуСпособы прыжков в высоту
Фосбери-флопФосбери-флоп
При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дугеПри прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге
со стороны маховой ноги . Во время отталкивания дальней от планки,со стороны маховой ноги . Во время отталкивания дальней от планки,
толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсментолчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен
поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планкуповорачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку
части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом.части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом.
При выполнении правильного перехода планки плечи опускаются за планку сПри выполнении правильного перехода планки плечи опускаются за планку с
одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положениеодной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение
центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой,центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой,
тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгунтазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун
падает на спину, ноги прямые.падает на спину, ноги прямые.
14. Прыжки в длину с разбега.Прыжки в длину с разбега.
Прыжки делятся на четыре фазы: разбег,Прыжки делятся на четыре фазы: разбег,
отталкивание, полёт, приземление. Длинаотталкивание, полёт, приземление. Длина
разбега выбирается в зависимости отразбега выбирается в зависимости от
индивидуальных особенностей каждогоиндивидуальных особенностей каждого
учащегося ( 20-25 м –мальчики , 15-20 м-учащегося ( 20-25 м –мальчики , 15-20 м-
девочки ). Разбег нужен для того, чтобыдевочки ). Разбег нужен для того, чтобы
набрать скорость. До начала прыжков следуетнабрать скорость. До начала прыжков следует
провести разминку, тщательно разровнятьпровести разминку, тщательно разровнять
песок в яме, убрать из неё грабли, лопату.песок в яме, убрать из неё грабли, лопату.
15. Тройной прыжокТройной прыжок
Тройной прыжокТройной прыжок — дисциплина лёгкой— дисциплина лёгкой
атлетики, относящаяся к горизонтальныматлетики, относящаяся к горизонтальным
прыжкам технических видовпрыжкам технических видов
легкоатлетической программы.легкоатлетической программы.
16. Метание.Метание.
Метание мяча на дальностьМетание мяча на дальность
характеризуется кратковременным, нохарактеризуется кратковременным, но
концентрированным усилием мышц рук,концентрированным усилием мышц рук,
плечевого пояса и ног при ихплечевого пояса и ног при их
координированном воздействии. Мячкоординированном воздействии. Мяч
удерживается фалангами пальцев метающейудерживается фалангами пальцев метающей
руки. Три пальца размещены сзади мяча, аруки. Три пальца размещены сзади мяча, а
большой палец и мизинец поддерживают его сбольшой палец и мизинец поддерживают его с
боков. Техника метания делится на три фазы:боков. Техника метания делится на три фазы:
разбег, бросок, торможение после броска.разбег, бросок, торможение после броска.
