1. Урок-презентация по физической культуры
по теме «Развитие скоростных качеств при
выбегании с низкого старта, челночном беге и
прыжках в высоту» для 9 класса.
Учитель физической культуры,
преподаватель
Землянова Н.Н.

2. • Задачи урока:
• Дальнейшее изучение техники
положения низкого старта и
стартового разгона.
• Совершенствовать технику прыжка в
высоту способом «перешагивание» с
бокового разбега.
• Повторить челночный бег 3x10 м.
• Способствовать развитию
физических качеств.
•

3. В в о д н а я ч а с т ь (12 мин.)
• Построение. Сообщение задач урока. Ходьба. Медленный бег–
30 сек.
• Бег с заданием («Гусеница»): 1. Ученики бегут положив руки на
плечи впереди бегущего - бег выполняется маленькими шагами.
2. Ученики держатся за руки и выполняют прыжки приставными
шагами правым боком вперед. 3. То же левым боком. Ходьба.
• Общеразвивающие упражнения в ходьбе (3-4 упражнения).
• Упражнения, способствующие развитию физических качеств
(силы, координации).
• Используются упражнения, которые включают в себя
передвижения при помощи рук и ног:
• «Каракатица». Передвижение выполнить ногами вперед.
Выполнить 1 x 18 м.
• «Лягушка». Поочередное отталкивание ногами и руками.
Выполнить 1 x 18м.
• «Ножницы». Из и. п. – упор стоя, согнувшись. Сначала
выполняется передвижение руками до упора лежа, далее
передвижение ногами вперед до упора стоя, согнувшись (ноги в
коленных суставах не сгибать). Выполнить 1 x 18 м.
• «Обезьяна». Передвижение на «четвереньках».
• Выполнить 1 x 18 м.

4. • Упражнения выполняются друг за другом при соблюдении
школьниками заданной учителем дистанции.
• О с н о в н а я ч а с т ь (30мин).
• Комбинированное упражнение. Бег с высоким подниманием бедра 6
м. (с медленным продвижением вперед с высокой частотой шагов) –
переход на бег с ускорением.
• Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера.
Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди,
упирается выпрямленными руками в его плечи. С выбеганием
участника со старта партнер оказывает умеренное сопротивление,
передвигаясь спиной вперед. Выполнить 2 раза.
• Из упора присев выполнить кувырок вперед с переходом в стартовый
разгон. Для выполнения кувырка положить гимнастический мат.
Упражнение выполнять группами по 4 человека (4 дорожки) – 2 раза.
• Повторить челночный бег 3 x 10 м. Напомнить технику челночного
бега.
• Челночный бег 3 x 10 м. – 2 раза (старт произвольный).

5. • Совершенствовать технику прыжка в высоту способом
«перешагивание» с бокового разбега.
• Маховые движения ногой вперед – вверх, держась за
стену или рейку гимнастической стенки. Опорную
(толчковую) ногу не сгибать в колене.
• В конце махового движения подняться на носок
толчковой ноги. Туловище держать прямо.
• То же, но с отталкиванием вверх и приземлением на
толчковую ногу. Свободная рука выполняет маховое
движение.
• Отталкивание и взлет на каждый 3-й шаг в ходьбе, а
затем в легком беге.
• Освоение ритма трех последних шагов разбега. Для
создания представления о ритме трехшажного разбега
место для разбега размечают поперечными линиями
по всей длине спортивного зала (1-й шаг – 80 -90 см, 2-
й шаг- 110-120 см, 3-й шаг 100-110 см)
•

6. • Это позволяет выполнить задание одновременно группой не менее 10-15 человек в
шеренге. Ученики строятся у линии, от которой начинается первый шаг, маховая
нога впереди, и выполняют отталкивание вверх с 3 шагов разбега в требуемом
ритме.
• Прыжки с 3 шагов разбега через натянутую резинку. Четыре резинки натягивают
поперек спортивного зала на разной высоте – 55, 60, 65, 70 см. Ученики прыгают по
очереди на первой высоте. Те, кто преодолевают данную высоту, не задев резинки,
переходят к следующей. Всего выполнить до 8 -10 прыжков.
• Эстафета . Класс делится на две команды. Участники каждой команды строятся в
колонну.
• Первые участники принимают положение низкого старта. По сигналу учителя они
бегут, перепрыгивая через 3 резинки, натянутые поперек зала. Добегают до
поворотной стойки и возвращаются обратно. Передают эстафету следующему
участнику, который тоже принимает эстафету в и.п. низкого старта.
•

7. З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь.(3 мин.).
Построение. Игра «запрещенное движение». Подведение итогов урока.
Задание на дом: выполнить упражнения, способствующие развитию
физических качеств («на гибкость» - наклон вперед сидя на полу, «на
силу» - подтягивание, приседание, поднимание туловища в положении
лежа руки за головой, а также прыжки на месте и с продвижением).

8. 1. Автор: Хайдорова Светлана Ивановна
Место работы: МОУ Усть-Ордынская СОШ № 1,
Эхирит-Булагатского р-она, Иркутской обл.
2. Должность: учитель физической культуры, тренер-преподаватель
по легкой атлетике
3. Квалификационная категория: высшая
4. Наличие наград: Почетная грамота министерства образования и науки РФ,
почетным знаком «За развитие физической культуры» комитетом по физической
культуре и спорту администрации Усть-Ордынского Бурятского автономного округа
5. Ссылки на сайты:
6. 1. http://athletik.sitecity.ru/lalbum_0607095625.phtml?pix=4&p_ident=lalbum_0607095625.p_0607100410
7. 2. http://www.yarla.ru/dload.php?link=upload/editifr/2010/373_0_Aleksey_Kraev_-_nizkiy_start_
%28CHempionat_SZFO,_16.01.2010%29.jpg&info=%C0%EB%E5%EA%F1%E5%E9+%CA
%F0%E0%E5%E2+-+%ED%E8%E7%EA%E8%E9+%F1%F2%E0%F0%F2+%28%D7%E5%EC%EF
%E8%EE%ED%E0%F2+%D1%C7%D4%CE%2C+16.01.2010%29
8. 3.http://images.yandex.ru/yandsearch?rpt=simage&ed=1&text=%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BD
%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B1%D0%B5%D0%B3%20%D1%88%D0%BA
%D0%BE%D0%BB%D0%B0&p=15&img_url=www.uchaly.ru%2F_ph%2F52%2F2%2F281258813.jpg