проект о ЗОЖ

1. 1
«Первый шаг в науку - 2016»
Секция естественно - научного направления
КЛАССНАЯ КНИГА ЗДОРОВЬЯ
Арефьева Антонина, МБОУ «Кирская СОШ», 3 класс
Научный руководитель:
Лаврентьева Елена Валерьевна, учитель начальных классов МБОУ «Кирская
СОШ»
I. Введение
Все люди на свете хотят быть здоровыми и красивыми. Здоровье – это
главная ценность каждого человека. Недаром о нем сложено столько пословиц и
поговорок. «Здоровье дороже богатства», «Береги здоровье смолоду», «Здоровым
будешь - все добудешь». С раннего детства все люди знают, что нужно беречь
свое здоровье, но, к сожалению, не у всех получается его сохранить.
Почему одним людям удается сохранить здоровье, а другим - нет?
Что такое здоровый образ жизни и что знают о нем мои одноклассники?
Берегут ли они свое здоровье, и какие ошибки в формировании ЗОЖ
допускают? Каких именно знаний по формированию ЗОЖ им недостаточно?
Чтобы получить ответы на волнующие вопросы, было решено провести
исследование. В рамках проекта было запланировано создать «Классную книгу
здоровья» с советами по сохранению и укреплению здоровья.
Цель проекта: исследовать роль ЗОЖ в жизни моих одноклассников и по
результатам исследования создать «Классную книгу здоровья» с советами по
сохранению и укреплению здоровья
Задачи:
1. Изучить необходимую информацию о ЗОЖ
2. Исследовать роль ЗОЖ в жизни моих одноклассников с помощью
анкетирования
3. Выявить основные ошибки моих одноклассников в сохранении и
укреплении здоровья
4. Изготовить «Классную книгу здоровья» с советами по сохранению и
укреплению здоровья

2. 2
II. Основная часть
1. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на
профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что
здоровый образ жизни - это правильный распорядок действий, предназначенный
для укрепления здоровья. Ещё к этому можно добавить "это список правил,
которые нужно соблюдать". А правила, казалось бы, совсем несложные:
Соблюдай чистоту! Правильно питайся! Сочетай труд и отдых! Не заводи
вредных привычек! Больше двигайся!
В чем же заключается суть пяти правил здорового образа жизни?
Соблюдай чистоту! – первое правило говорит о том, что нужно регулярно
соблюдать личную гигиену. Личная гигиена - это ежедневное, систематическое
выполнение гигиенических правил по уходу за телом, одеждой и обувью,
жилищем и окружающей средой. [1] Правила личной гигиены просты и легко
выполнимы. Их соблюдение поможет не только красиво выглядеть, но и оградит
от вредного воздействия внешней среды.
Правильно питайся! – второе правило о том, что питание должно быть
правильным, полезным и здоровым. Здоровое питание – это питание, которое
обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека,
способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. [2]
Здоровое питание основывается на трех правилах – еда должна быть
разнообразной, сбалансированной, есть нужно умеренно и соблюдая
определенный режим.
Сочетай труд и отдых! – третье правило, говорит о том, что необходимо
умело чередовать режим труда и отдыха. Режим – слово французское и в переводе
означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в
конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью. [3] Режим
предусматривает разумное распределение времени в течение суток на сон, труд,
питание, отдых, выполнение гигиенических и укрепляющих процедур.
Не заводи вредных привычек! – четвертое правило строго напоминает о
том, что необходимо исключить из своей жизни вредные привычки. Вредные
привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему вести
здоровый образ жизни, осуществлять свои цели и полностью использовать в

3. 3
течение жизни свои возможности. [4] Самые вредные привычки – это курение,
употребление алкогольных напитков и наркотики.
Больше двигайся! – пятое правило говорит о том, что необходимо больше
двигаться, ведь малоподвижный, сидячий образ жизни способствует развитию
многих заболеваний человека. Для сохранения крепкого здоровья необходимо в
течение всей жизни поддерживать достаточный уровень двигательной
активности. Двигательная или физическая активность включает в себя занятия
спортом, игры, работу, активность в быту и активный досуг.
2. Исследование роли ЗОЖ в жизни моих одноклассников и выявление
основных ошибок в сохранении и укреплении здоровья
Исследование среди одноклассников было решено провести с помощью
анонимного анкетирования. Были разработаны пять анкет «Личная гигиена, уход
за одеждой и обувью, чистота в доме», «Здоровое питание», «Режим труда и
отдыха», «Вредные привычки», «Двигательная активность». Каждая анкета
состояла из двух групп вопросов. Первая группа «Знаю» - вопросы о том, что
одноклассники знают о правилах ЗОЖ, вторая группа «Выполняю» - вопросы о
том, как одноклассники выполняют правила ЗОЖ. В анкетировании участвовало
15 учеников.
Результаты анкеты «Личная гигиена» показали, что не все ребята знают,
какие предметы личной гигиены должны быть личными, а какие общими; не все
знают, что нательное белье нужно менять ежедневно; многие не знают, как
правильно ухаживать за волосами; к сожалению, есть ребята, которые думают,
что больные зубы лечить не нужно; есть ребята, которые умываются и чистят
зубы только утром или вечером.
Результаты анкеты «Здоровое питание» показали, что не все ребята знают,
сколько раз в день нужно есть пищу, есть ребята, которые едят в день всего один-
два раза; не всем ребятам известно, сколько воды нужно выпивать ежедневно. В
классе есть ребята, которые почти не едят молочные продукты; третья часть
класса часто питается лапшой быстрого приготовления.
Результаты анкеты «Режим труда и отдыха» показали, что не все ребята
знают, сколько времени им нужно спать ночь, возможно, поэтому многие из них
часто не высыпаются, есть ребята, которые после школы ложатся спать.
Домашнее задание почти все ребята успевают выполнить за полчаса или час. К

4. 4
сожалению, у многих любимое занятие по-прежнему - это просмотр телевизора и
игры на компьютере.
Результаты анкеты «Вредные привычки» показали, что все ребята знают что
курение, алкоголь и наркотики вредны для организма. Многие считают, что
курить и употреблять алкоголь начинают только плохо воспитанные дети. К
сожалению, в классе есть ребята, которые уже успели попробовать вкус сигарет и
алкоголя. Некоторым ребятам предлагали закурить сигарету, но они отказались. О
вреде алкоголя, сигарет и наркотиков ребятам рассказываю и родители, и учителя,
и знакомые, но самым важным для большинства детей является мнение их
родителей.
Результаты анкеты «Двигательная активность» показали, что все ребята в
классе знают, что здоровье нужно беречь и укреплять, но не все знают, что
малоподвижный образ жизни вреден для здоровья человека. У большинства ребят
из класса положительное отношение к физической культуре, им нравится играть в
спортивные игры, гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и на лыжах.
В нашем классе есть ребята, которые с удовольствием посещают спортивную
секцию после школьных занятий.
3. Изготовление «Классной книги здоровья» с советами по сохранению и
укреплению здоровья
Проведенное анкетирование позволило выяснить, что не все правила
здорового образа жизни хорошо знакомы моим одноклассникам, поэтому все
незнакомые ребятам правила ЗОЖ были заложены в основу «Классной книги
здоровья». Кроме этого в ходе исследования было установлено, что некоторые
правила ЗОЖ детям знакомы, но они не всегда выполняются, возможно, ввиду
того, что ребятам не совсем хорошо понятно, почему их нужно соблюдать.
Поэтому вместе с советами на страницах книги было решено разместить и статьи
с разъяснительной информацией.
«Классная книга здоровья» была выполнена из картона. Иллюстрации
рисовались вручную. Текстовая информация печаталась на принтере. Когда книга
была готова, с ее содержанием познакомились все ребята из нашего класса.
Теперь знания о здоровом образе жизни у моих одноклассников, несомненно,
расширились.

5. 5
III. Заключение
В ходе проведения исследования были получены следующие выводы:
- все мои одноклассники хотят быть здоровыми, сильными и красивыми;
- все мои одноклассники знают, что нужно беречь и укреплять свое
здоровье;
- не все правила здорового образа жизни знакомы моим одноклассникам;
- некоторые правила здорового образа жизни ребята знают, но не всегда
выполняют;
По результатам исследования была создана «Классная книга здоровья» с
советами по сохранению и укреплению здоровья. Данная книга позволила
расширить знания одноклассников о здоровом образе жизни.
Цель проекта была достигнута.
IV. Список литературы:
1. Медицинский информационный ресурс, Личная гигиена и рациональное питание – URL:
http://www.medroad.ru/zdorovie-detei/lichnaja-gigiena-i-racionalnoe-pitanie.html
2. Мастер рецептов, Здоровое питание - URL: http://master-recipes.com/article-healthy-eating
3. Блог Светланы Мининой, Режим дня школьника - URL: http://svetlanaminina.ru/rezhim-
dnya-shkolnika/
4.Здоровый образ жизни, Вредные привычки - URL: http://slavyan-
zdorove.net/view_post.php?id=43

6. 6
Приложение
Анкета 1
Личная гигиена, уход за одеждой и обувью, чистота в доме
ЗНАЮ: ВЫПОЛНЯЮ:
1. Умывать лицо, руки, шею нужно 8. Ты всегда умываешься
- утром - утром
- вечером - вечером
- утром и вечером - утром и вечером
- когда захочешь - когда захочешь
2. Чистить зубы нужно 9. Ты всегда чистишь зубы
- один раз в день - утром
- два раза в день - вечером
- когда захочешь - утром и вечером
- их можно не чистить -не чистишь совсем
3. Мыть волосы нужно 10. Ты постригаешь ногти
- каждый день - один раз в неделю
- один раз в неделю - когда сильно отрастут
- когда испачкаются - никогда не стрижешь (грызешь
или ломаешь)
4. У каждого человека должны быть
личные
11. Ты моешь руки с мылом
- расческа - перед едой
- мочалка - после туалета
- мыло - придя с улицы
- зубная щетка - один раз в день
- зубная паста - один раз в неделю
5. Нательное (нижнее) белье нужно
менять
12. Школьную форму тебе стирают
- каждый день - каждую неделю
- 2-3 раза в неделю - каждый месяц
- один раз в неделю - когда совсем испачкается
- когда совсем испачкается - не стирают весь год
6. Порядок в доме нужно наводить 13. Ты всегда дома
- ежедневно - кладешь на место свои игрушки и
школьные принадлежности
- один раз в неделю -заправляешь свою постель
- когда станет совсем грязно - моешь свою посуду
- не нужно наводить - помогаешь взрослым наводить
порядок в доме
7. Нельзя 14. У тебя всегда

7. 7
- грызть ногти - чистый и опрятный вид
- носить чужие вещи - чистые расчесанные волосы
- есть немытые фрукты и овощи - есть носовой платок
- лечить больные зубы - чистые постриженные ногти
- делать прививки от гриппа - здоровые зубы
- вытирать пыль влажной тряпкой - порядок в портфеле
- чистить уши острым предметом - аккуратные школьные
принадлежности
Анкета 2
Здоровое питание
ЗНАЮ ВЫПОЛНЯЮ
1. Сколько раз в день нужно есть пищу
8. Ты всегда завтракаешь утром перед
школой
- один – два раза - всегда
- три - пять раза - часто
- шесть – восемь раз - иногда
- сколько влезет - никогда
2. Полезная пища – это пища 9. Ты всегда обедаешь в школе
- вареная, печеная или
приготовленная на пару
-всегда
- жаренная и жирная - часто
- копченая, маринованная, соленая - иногда
- все полезны - никогда
3. Сколько воды нужно выпивать в день 10. Как часто ты ешь сладости
- 500 грамм - каждый день
- один литр - несколько раз в неделю
- около двух литров -редко
- около пяти литров - очень редко
4. Как часто нужно есть овощи и фрукты
11. Как часто ты пьешь молоко и ешь
молочные продукты
- каждый день - каждый день
- один раз в неделю - несколько раз в неделю
- два – три раза в неделю - редко
- можно совсем не есть - очень редко
5. Полезно ли есть всухомятку
12. Употребляешь ли ты витамины из
аптеки
- полезно - да
- вредно - нет
- все равно, что есть - иногда
6. Жевательную резинку можно жевать 13. Сколько раз в день ты кушаешь
- около часа - один – два раза
- 10-15 минут после еды - три-пять раз
- два-три часа - больше пяти раз
- сколько угодно - по-разному бывает

8. 8
- совсем нельзя жевать
7. По-твоему здоровое питание - это 14. Какую пищу ты ешь чаще всего
- есть больше натуральных
продуктов
- супы
- есть часто, но понемногу - каши
- не переедать - лапшу быстрого приготовления
- есть чипсы, сухарики - макаронные изделия
- есть часто мучные изделия - картошку
- ограничить потребление соли и
сахара
- рыбу
- есть больше фруктов и овощей - мясо
- не есть жирное, жареное,
копченое, соленое, острое
- колбасные изделия
Анкета 3
Вредные привычки
ЗНАЮ ВЫПОЛНЯЮ
1. Алкоголь очень вреден для организма
человека
8. Сколько раз ты пробовал курить
- да - один раз
-нет - два-три раза
- не очень - много раз
- никогда не пробовал
2. Курение очень вредно для организма
человека
9. Сколько раз ты пробовал
алкогольные напитки (пиво, водку,
вино и др.)
- да - один раз
- нет - два-три раза
- не очень - много раз
- никогда не пробовал
3. Наркотики очень вредны для
организма человека
10. Как ты относишься к наличию
вредных привычек у своих близких и
друзей
- да - хорошо
- нет - плохо
- не очень - безразлично
- очень плохо
4. Почему некоторые ребята курят
11. Предлагали ли тебе когда-нибудь
закурить сигарету
- чтобы выглядеть взрослыми - предлагали один раз
- из любопытства -предлагали много раз
- это модно - никогда не предлагали
- они плохо воспитаны
5. Почему некоторые ребята начинают
употреблять алкоголь
12. Если бы тебе предложили
попробовать наркотик, как бы ты

9. 9
отреагировал
- из любопытства - отказался
- чтобы выглядеть взрослыми - попробовал только один раз
- просто так от скуки - обязательно попробовал
- они плохо воспитаны
6. Как по-твоему выглядят пьяные люди
13. Кто тебе говорил о вреде алкоголя,
сигарет и наркотиков
- становятся смешными - родители или близкие
родственники
- становятся добрыми - учителя
- становятся злыми - друзья и знакомые
- становятся неадекватными - слышал по телевизору
- не знаю - читал в книге
- никто не говорил
7. Избавиться от вредных привычек
14. Чье мнение о вреде алкоголя,
сигарет и наркотиков тебе особенно
важно
- легко - мнение родителей
- трудно - мнение учителей
- невозможно - мнение друзей
- только свое мнение
Анкета 4
Режим труда и отдыха
ЗНАЮ ВЫПОЛНЯЮ
1. Вставать утром и ложиться спать
нужно всегда в одно и то же время
8. Сколько времени ты выполняешь
домашнее задание
- да - полчаса
- необязательно - час
- нет - полтора часа
- два – три часа
2. Сразу после школы, не отдыхая,
домашнее задание выполнять
9. Ты ложишься спать
- нельзя - от 20.00 до 21.00
- можно - от 21.00 до 22.00
- как захочешь - от 22.00 до 23.00
- после 23.00
3. Третьеклассник должен спать ночью 10. Часто ли ты не высыпаешься
- 9 – 10 часов - всегда
- 8 – 9 часов - очень часто
- 7 – 8 часов - редко
- хоть сколько - никогда

10. 10
4. Завтракать перед школой нужно 11. Спишь ли ты днем
- всегда - да, всегда
- иногда - да, часто
- когда аппетит есть - да, редко
- можно совсем не завтракать - нет
5. Третьекласснику ежедневные
прогулки на свежем воздухе
12. Любимое занятие в свободное время
- нужны - смотреть телевизор
- не всегда нужны - играть в компьютерные игры
- не нужны - читать
- играть в настольные игры или
сюжетные игры
- заниматься любимым делом
(рисовать, шить, мастерить что-то
и др.)
- гулять
6. Сколько времени можно сидеть за
компьютером третьекласснику
13. Настроение в школе у тебя
- один час - всегда хорошее
- два часа - всегда плохое
- три часа - чаще всего хорошее
- сколько захочешь - чаще всего плохое
7. Помогать родителям выполнять
домашние дела нужно
14. Настроение дома у тебя
- каждый день - всегда хорошее
- несколько раз в неделю - всегда плохое
- один раз в неделю - чаще всего хорошее
- когда есть желание - чаще всего плохое
Анкета 5
Двигательная активность
ЗНАЮ ВЫПОЛНЯЮ
1. Здоровье нужно беречь и укреплять
8. Ты посещаешь уроки физической
культуры
- да - с удовольствием
- нет - с неохотой
- не знаю - зависит от настроения
2. Малоподвижный образ жизни очень
вреден для здоровья человека
9. Ты занимаешься в спортивной секции
- да - да, постоянно
- нет - да, с пропусками занятий
- не очень - нет, потому что нет секции по

11. 11
моим интересам
- не знаю - нет, потому что не люблю на них
ходить
3. Занятия спортом и физкультурой
помогают сохранить и укрепить
здоровье
10. Зимой ты дома катаешься на лыжах
- да - часто
- нет - редко
- не знаю - никогда не катаешься
4. Как часто человеку нужна
физическая активность
11. Летом ты катаешься на велосипеде
- ежедневно - часто
- несколько раз в неделю - редко
- один раз в неделю - никогда не катаешься
- не нужна
5. Ходить пешком 12. Летом ты бываешь на улице
- полезно - долго
- вредно - не очень долго
- не знаю - мало
- очень мало
6. Чем бы ты лучше занялся в свободное
время
13. У тебя есть спортивное хобби
- поиграл в спортивную игру - да
- поиграл в компьютерную игру - нет
- поиграл в настольную игру - раньше было, сейчас нет
- посмотрел телевизор
7. Утро нужно начинать с зарядки 14. Твои родители занимаются спортом
- да - да
- нет - нет
- не обязательно - не знаю