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Uploaded byTakeshi Kakeda
DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント
Developers Summit 2022/02/17 の登壇資料です。 https://event.shoeisha.jp/devsumi/20220217/
DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント
- 1. DX時代のITエンジニアに送る、 「いきいき」ヘルスマネジメント 懸⽥ 剛, 福島梓 17-E-6 02/17 15:05 ∼ 15:50 アジャイル式
- 2. 私たちはなぜここにいるのか？ • こんなことを伝えに来ました！ • よい仕事には「いきいき」な状態が不可⽋ •「いきいき」と過ごすためのヒント • 個⼈、チーム、組織でできること • 現状やありたい姿を考えてもらうきっかけ！！
- 3. 辞書的には… ① 新鮮で⽣気があふれている さま。 ② 元気で，活気のあるさま。 •⼗分な活⼒を持って⽇常を過ごせている • ⾃分の実現したいことに取り組めている • 仕事のパフォーマンスが出せている • ⼼⾝、プライベート、仕事の調和が取れている • ⽣きていてよかった！と感じている • いきいき≒ウェルビーイングかもしれない 「いきいき」とはなんだろう？ ⾃分らしく⽣命(いのち)を⽣かしている
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- 7. ⽇本のアジャイル第⼀世代（2000年〜） 東京（〜2010）→ 愛媛（2010〜） アジャイルコーチ、CAO、アーキテクト発掘調査 チームの「いきいき化」のお⼿伝い 懸⽥ 剛（かけだたけし） Agile459, ザ・メンタルモデルワークブック読書会主催 ⽇本スポーツ協会 公認スポーツプログラマー マラソン(3:26)、100kmマラソン(10:44) 3児の⽗、パーマカルチャリスト、おやじの会、ゆる農業 最近はWeb3/DAOが気になる... h6ps://tkskkd.com/ h6ps://zensow.jp/ h6ps://note.com/kkd/ h6ps://twi6er.com/kkd/ h6ps://www.strava.com/athletes/3772130
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- 19. 2022(50) 中年の危機を乗り越え気づいた 中年の危機 ⼼⾝の健全さで 乗り越えられた 2012(41)2015(44) 2022(50) 2011(40) 2017(47)
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- 28. アジャイル式ヘルスマネジメントの価値 • プロセスやツールから、⾃分との対話へ • 部分的な取り組みから、全体調和へ •計画やルールに従うことから、状況適応へ • 短期的成果から、⻑期的継続へ • 専門家への依存から、専⾨家との協調へ
- 29. プロセスやツールから、⾃分との対話へ • どのようにやるか、何を使うかも⼤事、だけど • ⼤事なのは⾃分の⾝体感覚・感情を感じること •不快は⼼⾝が伝えるメッセージである • 無視して思考で囚われると痛いしっぺ返しが… • →「感じ、味わって、メッセージを読み解く」
- 30. 部分的な取り組みから、全体調和へ • きっかけとして「部分的な取り組み」から • 少しずつカイゼンしながらより広い範囲へ広げる •「〜だけ」ではなく範囲を広げ全体調和を取り続ける • ⾝体、⾷事、趣味、家族、仕事すべては繋がっている • →不調和はどこ？どうすれば調和を取り戻せる？
- 31. 計画やルールに従うことから、状況適応へ • その時々の状況に合わせて臨機応変に変化させよう • 「できない理由」ではなく「代替案」で適応しよう •⾃分の性格・好みにあうやり⽅に変えていこう • 適応できない環境は変えたり移動してもいい • →「いまの状況は？そこに適した対応は何？」
- 32. 短期的成果から、⻑期的継続へ • 短期成果がゼロリセットはもったいない • 成果は継続に伴って結果として現れてくる •無理なく続けられることを増分していく • ベロシティはすぐに上がらない、ちょっとず つ上げていく • →「無理なく続けられることは何か？」
- 33. 専⾨家への依存から、専⾨家との協調へ • ⾃分の専⾨家は「⾃分⾃⾝」 • 積極的に⾃分の⼼⾝に関⼼をもつ •主体的に⾏動し専⾨家と協調→共解決・共創造 • 信頼できる専⾨家との協調は安⼼をもたらす • → 「⾃分専⾨家」になり、その上で協調を！
- 34. アジャイル式ヘルスマネジメントの原則（1） • ⼩さなステップ • なりたい姿 •実験 • 計測・可視化 • リズム
- 35. アジャイル式ヘルスマネジメントの原則（2） • 楽しさ • 仲間と共に •⽬的の多重性 • 度合い思考 • 無理なし
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- 39. 臨床心理学 経歴 • システム開発 • Agile・UX導入支援 大学① SE 産業保健師 大学② コンサル行動観察を活用した新価値創造など 看護学 個人・組織への健康支援 保健師 個人の健康相談など
- 40. 保健師 l 看護：⽣命⼒の消耗を最⼩限に⽣活過程を整える • 看護師：治療・療養過程を援助する •保健師：予防活動をする l 産業保健師 • 企業で保健活動をする • 社員の健康と労働⽣産性の維持向上を担う • ⼀次予防：病気を防ぐ • ⼆次予防：早期発⾒・早期対応 • 三次予防：悪化・進⾏を防ぐ
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- 42. なんで 心理 ➡ SE➡ 保健師？
- 43. l PJの女子全員生理止まる。基本「早く辞めたいね」 l BPさんがちょくちょく急にいなくなる「また飛んだね」 l先輩が泡吹いて倒れた！ 救急車で運ばれたのに、翌朝普通にいる・・・ l メンタルで通院中・休職する人がいっぱい l 何人もの知らない後輩からツライと相談される 相談できる人がいない？ 1. みんなどんどん倒れてく＆病んでる
- 44. 2. アジャイルは自分の本質と向き合わせてくれる l アジャイル開発でも私の興味は左側 lもっと人に関わる仕事したい l なんでこんなに皆倒れるの？ どうにかしたい 【引用】 https://blogs.itmedia.co.jp/hiranabe/2012/09/right wing-and-leftwing-of-agile.html
- 45. l 上司 ✓「私のスキルレベルでは難しいです」 →「できる！気合いで！」 ✓「コップの水が溢れる前に教えて」→「やばいです」 →「ギリギリまで頑張って！」→ ギリギリとは l保健師＠過重労働面談 ✓「残業減らせないんですか？」 ✓「現場のことはよくわからなくて」 3. 助ける役割のはずの人たちが機能してない
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- 47. l 睡眠、食事、運動、趣味…ってこんなに大事だったのか！ l 仕事に直接必要なスキルアップばかり頑張ってたけど、 土台になる身体を整えることは同じくらい大切だった！ ✓こんなに仕事の質に関係しているとは 4.「看護学」には人の身体や心の仕組み、 健康な生活のヒントがめっちゃ詰まってた
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- 49. ⾝体を整えるために 検知 原因 対応 l自分の状態を知る l 変化や異変に気づく l 背景や原因を知る l 改善する l 助けを求める 正しい知識持ち、自分の状態をモニタリングし、 ふりかえりながら、自分にあった対応を探していこう
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- 51. 今のあなたの状態は？ (1/6) 心身の調子 No質問項目 １ 自分の感情や心、身体を 大事にしていると感じる ２ 日常的な痛み、だるさ、不調感はない ３ 身体や心の調子の変化にすぐ気づく
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- 53. 今のあなたの状態は？ (2/6)食事 No 質問項目 ４ 食べ過ぎや極端な制限をせず、 自分に適切な量を食べている ５食事の内容やバランスを考えて食べている ６ 夕食は20時より前に済ませている
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- 55. 今のあなたの状態は？ (3/6) 活動 No質問項目 ７ 週に２回以上は運動をしている ８ 身体を動かす時に 痛みや動かしにくさは感じない ９ 長時間同じ姿勢を続けないようにしている （立ちっぱなし、座りっぱなしなど）
- 56. ⾝体を動かそう •酸素・⾎液の循環不良 •肩こりや腰痛など •柔軟性や筋⼒、持久⼒ の低下 動かない 動けない l メンタルヘルスや ⽣活の質を改善する l 脳の活性化にもつながる
- 57. 今のあなたの状態は？ (4/6) 睡眠 No質問項目 10 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒はない 11 朝スッキリ目覚め、よく眠れたと感じる 12 平日と休日の起床時間の差は2時間以内だ
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- 59. 今のあなたの状態は？ (5/6) 休養 No質問項目 13 自分なりの趣味や リラックスする時間を持てている 14 体調の悪い時には休養をとるようにしている 15 仕事の合間にこまめに休憩を挟んでいる （1時間に1回程度）
- 60. • テニスをする • ドライブしながら大声で歌う • 料理する • 友人と飲みに行く • お笑いをみる • 部屋の断捨離・模様替えをする • 旅行に行く • なける映画をみる • 犬と散歩する • 日記に思いをぶちまける • 筋トレする • 絵を描く • 好きなアーティストのライブに行く • 宝くじにあたったら何するか考える • 自分をほめたたえる • 深呼吸する • ゆっくりお風呂につかる • アロマをたく＋オレンジの照明 • 公園でボーっとする • カフェでのんびりする • 友人・家族と他愛のない話をする • 散歩する • 日光浴 • 犬のおなかに顔をうずめる • 銭湯でサウナ／温冷交代浴 • ストレッチする • 海を眺める • 一人になる • 座禅にいく • 幸せなことを考える エネルギーを チャージする エネルギー をつかう
- 61. 今のあなたの状態は？ (6/6) つながり No質問項目 16 定期的に楽しく過ごせる友人と会っている 17 悩みを相談できる人や場がある 18 自分の居場所と感じられる 集まりや場が複数ある
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- 64. 1. ⾃分の⼤事を ⾒つめ直す 3.⾝体を動かす 4. 同じ時間に 起きる 2.ﾊﾞﾗﾝｽよく⾷べる 5. 趣味は⼤事に 6. 新しいつながり
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- 68. チームや組織でできること l チームで⽣活カイゼン ü ⼀⼈でやるより皆でやったほうが続けやすい üチームの「いきいき」＝個⼈の１＋１以上 l よい職場づくり＝チームで環境カイゼン ü 個⼈だけでは限界がある ü 互いの価値観が 尊重していけるように…
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- 71. noteと出版物のご案内 l note.comで情報を発信します！ • https://note.com/kkd/m/m3b7c70d6de64/ •今⽇はお話できなかった情報をお届けします。 l ５⽉に翔泳社さんから本を出版します！ • 『アジャイル式健康カイゼンガイド（仮）』 • 様々な基礎知識、具体的取組みが盛り沢⼭！
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- 74. Special Thanks to... •https://www.irasutoya.com/ • https://irasutoya-sear.ch/ • https://chojugiga.com/