pend jasmani tahun 4

1. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 1
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 KSSR
MINGGU TAJUK/
TEMA
STANDARD
KANDUNGAN
STANDARD PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI
Gimnastik
Asas:
Unit 1:Mari
menghambur
1.1 Berkebolehan melakukan
kemahiran hambur
(spring) dan pendaratan
dengan lakuan yang
betul.
2.1 Berkebolehan memahami
konsep hambur dan
pendaratan.
1.1.1 Melakukan hambur tangan dari
tempat tinggi dan mendarat ke tempat
rendah.
2.1 Mengenal pasti penyerapan daya
semasa mendarat dengan kedua-dua
belah kaki.
1. Memanaskan badan
2. Balak tumbang
3. Hambur tangan dan
mendarat.
4. Menyejukkan badan
BBB:Peti lombol, tilam
mendarat dan bangku
gimnastik.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Gimnastik
Asas:
Unit 2: Siapa
lagi kukuh
Unit 3: Dirian
tangan
1.2 Berkebolehan melakukan
pergerakan yang
memerlukan kawalan
badan dan sokongan
2.2 Berkebolehan memahami
konsep kawalan badan dan
sokongan dalam pergerakan
1.2.1 Melakulan imbangan dengan
pelbagai tapak sokongan dalam
kumpulan kecil di atas bangku
gimnastik
1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan
sokongan
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara
luas tapak sokongan dengan
kestabilan
1. Memanaskan badan
2. Kereta sorong
3.Sandar harapan
4. Dirian tangan dengan
sokongan rakan
5. Dirian tangan berkumpulan
6. Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

2. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 2
Gimnastik
Asas:
Unit 4: Gayut
dan hayun
1.3 Berkebolehan melakukan
kemahiran gayut dan
hayun.
2.3 Berkebolehan memahami
konsep gayut dan hayun
dalam pergeerakan
1.3.1 Bergayut dan mengayun pada
palang dengan kedua-dua belah
tangan menggunakan genggaman
atas, bawah dan campur
2.3.1 Mengenalpasti genggaman yang
sesuai mengikut ayunan.
1. Memanaskan badan
2. Genggaman atas
3. Genggaman bawah
4. Genggaman campur
5. Menyejukkan badan
6. Menyejukkan badan
Gimnastik
Asas:
Unit 5:
Putaran roda
1.4 . Berkebolehan
melakukan kemahiran
putaran dengan lakuan
yang betul.
2.4 Berkebolehan memahami
konsep putaran dalam
pergerakan
1.4.1 Melakukan putaran roda.
2.4.1 Mengenalpasti perubahan pusat
gravity semasa melakukan putaran
roda.
1. Memanaskan badan
2.Menyeberang sempadan
3. Kiri dan Kanan.
4. Kereta bergerak
5. Menyejukkan badan
BBB:Tilam gimnastik dan
bangku gimnastik
Pergerakan
berirama
Unit 6: Kreatif
saya
1.5 Berkebolehan melakukan
pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang
sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Apakah pekerjaan saya
3. Mencari rezeki.
4. Kad bertema
5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
Trek 18: Mari Mencari, Kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.

3. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 3
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan
menerima kekurangan rakan sebaya.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Pergerakan
berirama
Unit 7: Jom
Ke sawah
1.5Berkebolehan melakukan
pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang
sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .
5.2.2 Berkeyakinan melakukan
pelbagai pergerakan berkemahiran
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Aksi pesawah
3. Kitaran padi
4. Mari bertani.
5. Kad bertema
6. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
Trek 32:Bunyi di ladang,kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.
Pergerakan
berirama
Unit 8:
Kembara
hutan
1.5 Berkebolehan melakukan
pelbagai corak
pergerakan mengikut
irama.
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang
sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Penerokaan hutan
3.Suasana hutan
4.Haiwan hutan menarik
5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3
Trek 95:Thebavali bangku
panjang,skital,tali
skipping,gelung rotan,kad
rangsangan dan pemain cakera
padat.
EMK: Kreativiti dan inovasi

4. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 4
Keusahawanan ,kerjasama
Pergerakan
berirama
Unit 9: Robot
rabat
1.5 Berkebolehan melakukan
pelbagai corak pergerakan
mengikut irama.
2.5 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
bertema berdasarkan konsep
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif
bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang
sesuai dalam pergerakan kreatif
bertema mengikut muzik yang
didengari .
5.2.4 Menerima cabaran dan merasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Interprestasi cerita dan
imaginasi.
3.Robot kaku
4. Robot cair
5. Tarian robot
6. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2
Trek 4: See saw, skrip cerita
dan pemain cakera padat.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 10:
Hantar dan
terima bola.
1.6Berkebolehan melakukan
kemahiran asas
permainan kategori
serangan dengan lakuan
yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai
jarak dan arah menggunakan alatan
dan anggota badan yang dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari
pelbagai jarak menggunakan alatan
dan anggota badan yang dibenarkan.
2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya
semasa menghantar dan menerima
bola pada pelbagai jarak.
2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara
titik kontak dengan arah pergerakan
1. Memanaskan badan
2.menghantar dan menerima
bola dalam jarak 2 meter
berpasangan.
3. Menghantar dan menerima
bola dalam jarak 3 meter
berkumpulan.
4. Permainan kecil:
5. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

5. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 5
bola.
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 11:
Kelecek ku
hebat.
1.6Berkebolehan melakukan
kemahiran asas
permainan kategori
serangan dengan lakuan
yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang
yang ditentukan.
2.6.3 Mengenal pasti ruang yang
sesuai untuk bergerak dengan bola.
1. Memanaskan badan
2. Mengelecek bola zig zag
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 12: Cuba
hadang
1.6:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.6.4 Melakukan pergerakan
mengadang dengan membayangi
pergerakan lawan
2.6.3 Mengenal pasti kedudukan
pengadang yang sesuai semasa
membayangi pergerakan pihak lawan
1. Memanaskan badan
2. Main bayang-bayang.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 13:
Memintas
1.6;Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
1.6.5:Memintas dan menguasai bola
dari pihak lawan.
2.6.3 Mengenal pasti
pemasaan(timing) yang sesuai semasa
untuk memintas
1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,

6. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 6
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 14: Kena
takel
1.6;Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
serangan.
1.6.6.Melakukan takel untuk
mendapatkan bola
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari
pelbagai arah dengan menggunakan
alatan dan anggota badan yang
dibenarkan
2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring
yang betul.
1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jarring
netball,basketball
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 15:
Servisku
mengena
Unit 16:
Terima servis
1.7Berkebolehan melakukan
kemahiran asas
permainan kategori
jaring dengan lakuan
yang betul.
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemaahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7.1 Melakukan servis atas bahu
menggunakan tangan dan alatan
1.7.2 Melakukan servis dengan kaki
menggunakan kaki.
1.7.3 Menerima servis menggunakan
anggota badan dan alatan.
2.7.1 Mengenal pasti titik kontak
semasa melakukan servis ,menerima
dan menghantar bola.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola
tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 17:
Gerakan kaki
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke
pelbagai arah
2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang
betul untuk memulakan pergerakan ke
pelbagai arah
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola
tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.

7. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 7
ke pelbagai
arah
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 18:
Pukulan
pepat
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7.5 Melakukan pukulan pepat 1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 19
Pukulan kilas.
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
1.7.6 Melakukan pukulan kilas. 1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 20:
1.7:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan
lakuan yang betul.
1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan
dan kaki
2.7.3 Mengenalpasti postur badan
semasa mengumpan bola.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

8. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 8
Mengumpan
bola
2.7 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
menjaring.
BBB: Bola,skital,jaring raket,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 21:
Membaling
dengan
tangan lurus
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8.1 Membaling bola ke sasaran
dengan tangan lurus mengikut arah
pusingan jam
1.8.2 Membaling bola ke sasaran
dengan tangan lurus melawan arah
jam.
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan
semasa melakukan balingan tangan
lurus dan balingan sisi.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit
22:Pukul dan
lari
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke
kawasan yang ditetapkan
2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada
hola dan alat pemukul semasa
memukul dan menahan bola
2.8.3: Mengenalpasti kedudukan
tangan semasa menangkap bola dari
arah sisi pada pelbagai aras.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
1.8.4 Menahan bola dengan alat
pemukul
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

9. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 9
Unit 23:
Menahan
bola
2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kemahiran
asas
permainan:
Unit 24:
Baling dan
tangkap bola
sisi
1.8:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
2.8: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
memadang.
1.8.5: Membaling bola dengan gaya
balingan sisi
1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: bola ,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 25: Ke
sana dan ke
sini
1.9:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari
dengan lakuan yang betul.
2.9: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas berlari
1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan
selekoh dengan pelbagai kelajuan
2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari
yang betul mengikut laluan dan
kelajuan yang berbeza.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 26:
1.9:Berkebolehan melakukan
kemahiran asas berlari
dengan lakuan yang betul.
1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu
jarak
1.9.3 : Berlari beritma melepasi
1. Memanaskan badan
2. Rali pundi kacang
3.Baton panas
4.Larian sesawang

10. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 10
Berlari
berganti-ganti
2.9: Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas berlari
halangan secara berterusan
2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai
semasa memberi dan menerima alatan
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya.
5. Menyejukkan badan
BBB: Baton,skital,bola getah
kecil,pundi kacang,dan kad
huruf
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 27 :
Mari
melompat
1.10 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
melompat dengan lakuan
yang betul.
2.10 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas lompatan.
1.10.1 Berlari dan melompat
menggunakan sebeah kaki dan
mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.
1.10.2 Berlari dan melompat
menggunakan sebelah kaki dan
mendarat menggunakan kaki yang
sama.
1.10.3 Berlari dan melompat
menggunakan kaki kanan dan
mendarat menggunakan kaki kiri dan
sebaliknya.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB:
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 28 :
Cabaran
melompat
1.10 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
melompat dengan lakuan
yang betul.
2.10 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
1.10.4 Berlari dan melompat melepasi
halangan pada pelbagai aras.
1. Memanaskan badan
2. Lari dan lompat
3. Lari dari pelbagai sudut
4. Lompat dan cantum
5. Menyejukkan badan.
BBB: Pundi kacang,kad

11. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 11
mekanik dalam kemahiran
asas lompatan.
5.3.1 Berkomunikasi antara
rakan ,guru dan ahli
kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
cantuman gambar, kad gambar
api, batang kayu atau
rotan,bakul, skital,mini hurdle
dan kotak.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 29:
Membaling
1.11 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan
yang betul.
2.11 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas balingan.
1.11.1 Membaling ,melontar ,melempar
dan merejam pelbagai alatan dari
posisi melutut dan duduk.
2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara
rotasi pinggul dengan jarak
balingan,lontaran ,lemparan dan
rejaman.
1.11.2 : Membaling,melontar
,melempar dan merejam pelbagai
alatan dari posisi berdiri
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara
ketinggian pelepasan semasa
membaling,melontar,melempar dan
merejam dengan jarak.
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.
BBB: gelung rotan.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Olahraga
asas:
Unit 30:
Lempar objek
leper
1.11 : Berkebolehan
melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan
yang betul.
2.11 : Berkebolehan
mengaplikasi konsep
1.11.3 : Membaling
,melontar,melempar dan merejam
pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara
ketinggian pelepasan semasa
membaling,melontar,melempar dan
1. Memanaskan badan
2.kapten quiot
3. Siapa jauh
4.Lempar sekawan
5. Menyejukkan badan

12. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 12
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas balingan.
merejam dengan jarak
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan
pelbagai pergerakan berkemahiran.
BBB: Quiot,bola pundi
kacang,skital dan tali
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Akuatik asas:
Unit 31-34
Akuatik asas:
Unit 31-34
Akuatik asas:
Unit 31-34
Akuatik asas:
Unit 31-34
Rekreasi dan
kesengganga
n
Unit 35:
Khemah
pasang siap
1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengallikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.14.1 Mendirikan khemah pasang
siap
2.14.1 Mengenalpasti bahagian-
bahagian khemah pasang siap.
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti.
1. Mengenal jenis khemah.
2. Mengenal komponen dan
bahagian khemah.
3. Mengenal ruang dan tempat
selamat untuk berkhemah.
4. Pasang khemah
5. Mengemas khemah
BBB: Khemah.
EMK: Keusahawanan
Rekreasi dan
kesengganga
n
Unit 36:
Pandu arah
1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan arah mata angin.
2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan
mata angin untuk mencari arah
5.1.3: Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya.
1. Mengenal 4 mata angin
utama.
2. Mengetahui 4 mata angin
tambahan.
3. Anatomi kompas dan
Mengenal peta kompas
4. Mencari tempat pada peta
mengikut 8 mata angin.
BBB: Kompas, kad pandu arah

13. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 13
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
,penebuk kad pandu arah,
Skital,peta kompas
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Rekreasi dan
kesengganga
n
Unit 37: Ting-
ting gula batu
1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.14.3 Bermain permainan tradisional
seperti ting-ting gula batu dan laga
ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang
boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga
ayam.
5.14.3 : Mematuhi peraturan
keselamatan di tempat aktiviti.
1. Memanaskan badan
2. Permainan ting-ting gula
batu
3. Permainan kecil: Lumba
lari berting-ting gula batu
4. Menyejukkan badan.
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun
3: Trek 6: Hey kawan-kawan.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Rekreasi dan
kesengganga
n
Unit 38: Laga
ayam
1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi
pengetahuan dan starategi
dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
1.14.3 Bermain permainan tradisional
seperti ting-ting gula batu dan laga
ayam.
2.14.3 Mengenalpasti strategi yang
boleh digunakan untuk mengekalkan
imbangan dan daya tahan otot dalam
permainan tkng-ting gula batu dan laga
ayam.
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti..
1. Memanaskan badan
2. Cuit-cuit sayang
3. Laga ayam
4. Pertandingan: siapa
johan kumpulan
5. Mencari juara kampung
BBB: tali atau tepung putih
untuk guat bulatan
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kecergasan 3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berpandukan
3.1.1 Melakukan aktiviti yang
meningkatkan suhu badan ,kadar
1. memanaskan badan
2. Menerangkan kepentingan

14. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 14
Unit 39:
Nadi saya
konsep kecergasan
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal
pernafasan,kadar nadi dan keanjalan
otot.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
badan
4.1.1: Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan menyejukkan
badan.
4.1.2 Menerangkan kepentingan
memanaskan badan dan menyejukkan
badan
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas
melakukan aktiviti selama satu minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara
jantung yang cergas dengan kadar
nadi pemulihan
4.1.4 Menerangkan risik kesihatan
berkaitan dengan kekurangan air.
memanaskan badan dan
menyejukkan badan
3. lari setempat 3 minit
4. Mengira nadi selepas aktiviti
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kecergasan
Unit 40:
Nadi saya
3.2 Berkebolehan melakukan
senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep asas
kapasiti aerobic.
3.2.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobic dalam
suatu jangka masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman
yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.
1. Memanaskan badan.
2. Gerak ceria.
3. Mini fartlek
4.Sentuhan kasih
5. Menyejukkan badan.
BBB:Tali skip, skital,jam randik

15. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 15
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti fizikal.
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
Kecergasan
Unit 41:
Pelbagai
gaya aerobic
Unit 42:
Bergerak
untuk jantung
3.2 Berkebolehan melakukan
senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep asas
kapasiti aerobic.
3.2.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti aerobic dalam
suatu jangka masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman
yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1. Memanaskan badan dengan
muzik.
2. Aerobik
3. Menyejukkan badan
Kecergasan
Unit 43: Saya
boleh
melentur
Unit 44:
Regang
supaya lentur
3.3 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
kelenturan
4.3 Berkebolehan menguasai
konsep kelenturan.
3.3.1 Melakukan pelbagai senaman
regangan pada otot paha,bahu tangan
dan bahagian atas badan dengan
lakuan yang betul
4.3.1 Menamakan otot-otot yang
terlibat semasa melakukan regangan.
4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa
yang berkesan untuk melakukan
regangan static.
4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang
biasa dilakukan semasa regangan
dinamik.
1. Memanaskan badan

16. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 16
Kecergasan:
Unit 45: Kuat
dan tahan
3.4 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot.
4.4 Berkebolehan menguasai
konsep asas kekuatan dan
daya tahan otot
3.4.1 Melakukan semanan seperti
separa cangkung,ringkuk tubi
separa,jentik kaki setempat,lentik
belakang berselang seli tangan dan
kaki,hamstring curl,tekan tubi dan
bangkit tubi berulang kali dalam
jangkamasa 20-30 saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot yang
terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan dan daya tahan otot.
4.4.2 Mengenal pasti hubung kait
antara kekuatan daya tahan otot
dengan prestasi motor.
1. memanaskan badan.
2. separa cangkung
3. ,ringkuk tubi separa
4,jentik kaki setempat,
5.lentik belakang berselang seli
tangan dan kaki,
6.hamstring curl,
7.tekan tubi
8. bangkit tubi
9.menyejukkan badan
Kecergasan
Unit 46: Kad
daya tahan
dan kekuatan
otot
3.5 Berkebolehan
mengenalpasti komposisi
badan
4.5 Berkebolehan memahami
konsep asas komposisi
badan
3.5.1 Mengukur ketinggian dan
menimbang berat badan
3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat
badan
4.5.1 Membanding berat dan tinggi
sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.
4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman
tehadap perubahan berat badan.
1.ukur tinggi
2. timbang berat
3.rekod tinggi dan berat
4. Mencari BMI
Kecergasan
Unit 47:
3.6 Mengukur tahap
kecergasan fizikal
3.6.1 Melakukan ujian kecergasan
fizikal dengan menggunakan bateri
ujian segak .
1. Memanaskan badan
2. Ujian SEGAK

17. SEKOLAH KEBANGSAAN CHERANA PUTEH, ALOR GAJAH, MELAKA
Puan Wan Idawati Binti Wan Omar Page 17
Bateri ujian
segak
4.6 Berkebolehan
mengenalpasti tahap
kecergasan fizikal
3.6.2 Merekod keptusan ujian segak
4.6.1 Membandingkan skor
pencapaian diri dengan norma ujian
SEGAK