ان الشمس التي تعتبر نعمة ممكن ان تصبح نقمة

1. ‫إنتبه الشمس خطر !!!...‬
‫هل تعلم عزيزي القارئ أن الشمس التي تعتبر نعمة لمن يهوون التنزه والسباحة‬
‫قد تتحول الى نقمة اذا لم يحسنوا التعرض لها واستسلموا لشعتها المحرقة ؟‬
‫فبالضافة الى مخاطر الحرو ق الجلدية فان السراف في التعرض لشعة الشمس‬
‫يتسبب بتشويه المتمثل بالبقع والكلف الجلدي والتجاعيد المبكرة الناتجة من‬
‫الجفاف وبالتالي فقدان الجلد الليونة الطبيعية .‬
‫ول ننسى أيضا مخاطر هذه الشعة وحرارتها على جريان الدم في الشرايين‬
‫والمؤدية الى حدوث جلطات وفقدان الوعي ) ا ل غما ء ( واحيانا الى الضربات‬
‫الدماغية المميتة .‬
‫كما نشير الى مخاطر تفاعل بعض الدوية مع اشعة الشمس بشكل يتسبب‬
‫بالطفح الجلدي والقروح الخطير ة.‬
‫والمر نفسه ينطبق على مواد التجميل والعطور وبعض انواع الصابون العطرة‬
‫وحتى مضادات الجراثيم او المطهرات الجلدية التي تؤذي الجلد في حال تعرض‬
‫مستخدموها لشعة الشم س.‬
‫إن أشعة الشمس تتكون مما يلي :‬
‫- الشعة غير المرئية وهي الشعة تحت الحمراء‬
‫- الشعة المرئية للعين وهي الضوء الذي يأتي مباشرة من أشعة الشمس‬
‫- الشعة فوق البنفسجية‬
‫- الشعة "أ" تلعب الدور الرئيسي في شيخوخة الجلد وهذه الشعة تكون شديدة طيلة النهار‬
‫على عكس الشعة "ب" التي تكون على أشدها ساعات الظهيرة وفي المرتفعات العالية .‬
‫وسائل دفاعية ذاتية‬
‫هناك وسائل دفاع طبيعية موجودة في جلد النسان لوقايته من أضرار أشعة الشمس وهي:‬
‫- الخليا الجلدية السطحية المتراكمة وبسببها ل تصل الشعة إلى داخل الجلد.‬
‫- وجود خليا التلوين التي تعطي الجلد لونه الطبيعي وبسببها تزيد مناعة الجلد وعند نقصها‬
‫يتعرض الجلد للصابة بأضرار أشعة الشمس‬
‫- المواد التي تحفظ في الجلد بصورة طبيعية مثل مادة البيتاكاروتين والموجودة في بعض‬
‫الخضار مثل الجزر ولها مقدرة على امتصاص بعض من الشعة الضارة.‬
‫- إنزيمات الجلد الطبيعية ونقصها يسبب تعرض الجلد إلى أضرار أشعة الشمس.‬
‫- المقدرة الذاتية الطبيعية للجلد لصلح ما ينتج من تأثيرات عكسية لشعة الشمس بصفة‬
‫1‬

2. ‫مستمرة وكاملة، وعند وجود المراض الوراثية التي تتسبب في نقص هذه النزيمات نلحظ‬
‫ظهور أعراض تأثيرات الشمس مثل الشيخوخة المبكرة والورام السرطانية.‬
‫كيف يحدث احتراق الجلد بأشعة الشمس‬
‫بعد التعرض لشعة الشمس تدخل الشعة فوق البنفسجية داخل الجلد و تؤثر على الوعية‬
‫الدموية مما يسبب تورما في المنطقة المعرضة وأحيانا تؤدي الى حروق شديدة وخاصة بسبب‬
‫الشعة "ب" والتأثر بأشعة الشمس يختلف من شخص لخر باختلف نوع الجلد ومدى سرعة‬
‫اكتسابه اللون السمر بعد التعرض للشمس‬
‫القواعد الساسية لوقاية البشرة من أشعة الشمس:‬
‫بغضّ النظر عن لون البشرة أو نوعها أو السُن، فإن أخذ الحيطة أثناء التعرض لشعة‬
‫الشمس، وخاصة الشعة ما فوق البنفسجية، يساعد على تجنب تلف البشرة وبالتالي سرطان‬
‫الجلد.‬
‫والجدير بالذكر أن ثلثي مدة التعرض لشعة الشمس خلل الحياة العادية غير إرادية فهي‬
‫تحدث خلل قيامنا بنشاطاتنا اليومية كالقيادة والعتناء بالحديقة والمشي نحو السيارة أو مكان‬
‫العمل. ول تتزايد هذه النسبة بسبب الرمل )الذي يعكس 17% من أشعة الشمس( والماء‬
‫والثلوج )التي تعكس 85%( فحسب، بل أيضا بسبب الرصفة أو الجدران، التي تؤدي دور‬
‫»عاكس« طبيعي للشعة.‬
‫وحتى في اليام الغائمة والمعتمة تستمر الشعة ما فوق البنفسجية بالتسرب إلى الرض‬
‫بنسبة 08%.‬
‫وتفاديا للضرار التي قد تسببها أشعة الشمس لبشرتك، إليك القواعد الساسية لوقاية فعالة‬
‫من أضرار أشعة الشمس.‬
‫1ـ ل تطيل الجلوس في الشمس وان قمت بذلك لفترات قصيرة اتخذ جميع التدابير الوقائية‬
‫المذكورة في هذا الفصل. وحاول البقاء دوما في ظل الشجر أو المظلة. وتذكر أن »ذوي‬
‫الوجوه الشاحبة« الذين يقضون أيامهم في الداخل ثم يذهبون لقضاء أسبوعين تحت أشعة‬
‫الشمس لكتساب السمرة الشديدة، إنما يزيدون من خطر إصابتهم بسرطان الجلد.‬
‫2 ـ ل تهمل الوقاية أبدا:‬
‫احذر التعرض السلبي لشعة الشمس، إذ يؤكد الطباء أن الخروج إلى الشمس بدون وقاية‬
‫لمدة عشر أو عشرين دقيقة، للذهاب إلى العمل، أو إيصال الولد إلى المدرسة أو قضاء مهمة‬
‫ما، هو مصدر الضرر الكبر الذي يصيب البشرة عبر السنوات.‬
‫3 ـ حذار من شمس الظهيرة:‬
‫تجنب التعرض للشمس حين تكون الشعة في ذروتها، أي بين العاشرة صباحا والرابعة مساءً.‬
‫2‬

3. ‫واتبع »قاعدة الظل«، فعندما يكون ظلك أقصر من طولك عليك ملزمة المنزل.‬
‫4 ـ استخدم باستمرار مستحضرا واقيا:‬
‫استخدم مستحضر وقاية على مدار السنة. وقم بدهن بشرتك بعناية قبل 51ـ 03 دقيقة من‬
‫الخروج إلى الشمس، ثم كرر دهنها كل ساعتين.‬
‫5ـ ارتدي الملبس الواقية:‬
‫ارتدي ملبس واقية عندما تتعرض مباشرة لشعة الشمس. كالقبعات العريضة والقمصان‬
‫الطويلة الكمام والسراويل أو رداء بحر طويل. ويستحسن اختيار الملبس القطنية الخفيفة‬
‫الفاتحة اللون والمنسوجة بإحكام، لنها تؤمن حماية من الشمس وراحة جسدية. واعلم بأن‬
‫القمشة الشفافة ل تحجب أشعة الشمس، وأن الملبس المبللة والملتصقة بالجسم تسمح‬
‫بمرور الشعة ما فوق البنفسجية المؤذية. فعموما تقّل قدرة النسيج على وقاية الجسد عندما‬
‫يكون مبلل ً.‬
‫6ـ استخدم النظارات الشمسية:‬
‫إحم عينيك باستمرار بواسطة نظارات شمسية داكنة اللون، عندما تكون خارج المنزل خلل‬
‫النهار. واختر النظارات التي تؤمن الحماية المطلوبة.‬
‫كيف تحمي طفلك من أشعة الشمس؟‬
‫١- نظمي أوقات لعب أطفالك بحيث يكونون في الداخل خلل فترة الظهيرة والبسيهم ما يقيهم‬
‫من أشعة الشمس، فبشرة الطفال والولد الصغار حساسّة جدا تجاه حروق الشمس، لذلك‬
‫يجب ابقاء الطفال الحديثي السن بمنأى عن الشاطىء. وبالمكان البدء بدهن بشرة الطفال‬
‫بمستحضر واق منذ سن الستة شهور وتعريضهم للشمس فيما بعد باعتدال وقد ل يدرك‬
‫أطفالك مدى أهمية هذه العناية ولكنهم سينعمون بنتائجها الطيبة لبقية حياتهم.‬
‫٢ـ استعيني ببعض ملحقات الفيتامينات:‬
‫تساعد بعض ملحقات الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الصيدليات على حماية البشرة من‬
‫أشعة الشمس، فهي تساعد أجهزة الحماية الطبيعية للجسد على القضاء على الجذيرات الحرّة‬
‫التي تنشط عندما تصطدم الشعة ما فوق البنفسجية بالبشرة.‬
‫ويعادل أخذ جرعات من الفيتامين )هـ( استخدام مستحضر وقاية بدرجة 4 )اسألي طبيب‬
‫اطفالك إن كان ينصح بإعطاء جرعات قليلة من الفيتامين )هـ( لولدك(.‬
‫كما أنه قد تبين أنه من المفيد للراشد الذي سبق وتعرض بإفراط لشعة الشمس خلل حياته‬
‫أن يتناول جرعات من السيلينيوم تتراوح بين 05 ـ 002 ميكرغرام يوميا لن معدن السيلينيوم‬
‫يقلص من الضرر الذي تحدثه الشمس بالبشرة.‬
‫3‬

4. ‫إعداد: دائرة الرشاد والتثقيف الصحي‬
‫مديرية الصحة الجتماعية‬
‫4‬