Mental Health (Bicol) - Mga Paagi Tangani Magjkaigwang Marhay na Kundisyon kan Pag-iisip

1. MGA PAAGI
MAGKAIGWANG
MARHAY NA
TA NGANING
KUNDISYON KANG
PAG-IISIP

2. MENTAL

3. MENTAL
Ini an marhay na kundisyon
kan pag-iisip kan tawo na
aram an saiyang kakayanan,
tataong maghampang sa
mga problema,
nakakatrabahong marhay
asin nakakatabang sa
komunidad.

4. Ang sarong mentally -Healthy
na tawo ay igwang….
SENSE OF
RESPONSIBILITY
ADAPTABILITY
TO CHANGE
ABILITY TO
FACE
PROBLEMS
ABILITY TO
ACCEPT
CRITICISMS
POSITIVE SELF-
CONCEPT
BETTER
REALTIONS
WITH OTHERS

6. NA MGA
PAAGI
6
“Ways to improve mental health”

7. 1
DIET AND
NUTRITION
PROPER
“Tamang Pagkakan”

8. TAMANG PAGKAKAN
 Ang pagkakan nin marhay asin masusustansyang
mga pagakon ay kaipuhan ta nganing kitang mga
tawo ay magkaigwa nin kusog, panlaban sa helang
asin sa marhay na estado kan pag-iisip. Nagtatao
man ini kan enerhiya.
 Mainam na magkakan kita kan tama asin sapat na
pagakaon, na dakul sa mga bitamina asin mineral
lalaong lalo na an mga produktong igwang
…..antioxidants na naglilinig ng satuyang payo
1

10. PROPER2
“Ehersisyo”

11. EHERSISYO
 Kaipuhan ta kin tamang ehersisyo oro-aldaw ta
nganing maging marhay ang pagdaloy kan satuyang
dugo asin magkaigwa kita nin maliksing pag-iisip.
 Kung ika ay naii-stress, mainam na mag-ehersisyo. Ini
ay sarong paraan ta nganing mabuhay an saimong
lawas asin magtao ki rahay sa saimong puso asin mga
baga
 Maliban sa ehersisyo, gumibo man kita ki malaeng-
laeng mga aktibidad na makakatabang sa pagwara ng
depression asin magtao ng buhay sato
2

13. REST, SLEEP3
“Pagkaturog asin Pagpahingalo”

14. PAGKATUROG ASIN
PAGPAHINGALO
 Kaipuhan ta ki 8-10 oras na katurog oro-aldaw. Ini ay
mainim sa satuyang mga utak asin nagtatao kan tamag
estado ng pag-iisi
 Kaipuhan man nyato ang Pagpapahingalo—”rest and
relaxation”. Bako dapat kita puro-trabaho o mga
problema lang, dapat ay mag-gibo man kita ng
malaeng-laeng bagay arog ng pag-shopping,
panoonood ng TV, pagkakawat, pag-cocomputer at
dakulan pa.
 Mag-developman kita kan mga hobby, o mga
paboritong gibuhon
3

16. HAVE4

17. HEALTHCARE
 Kun nakakamate kita nin mga helang, kaipuhan
tang magduman sa haraning doktor at magpa-
check-up
 Nararapat man magkua kita ki mga “medications”
o bulong na makakatabang sa pagkarahay ta sa
mga helang.
4

19. 5
“Kalinigan sa Kapalibutan”

20. KALINIGAN
 Tigtataram na an Kalinigan ay harani sa Godliness
o sa pagiging maka-Diyos. Kaya nararapat lamang
na magkaigwa kitang “proper hygiene”.
 Kun malinig kita asin an satuyang kapalibutan,
makakaisip kitang marhay.
 Nagtatao man ini ki katoninogan asin kaogmahan
sa satuya. Narerelax man kita ta malinig an
satuyang kapalibutan.
5

22. 6
“Marhay na Relasyon
sa Ibang Tawo”

23. MARHAY NA
RELASYON
 Kaipuhan ta an saro-saro ta nganing magtalubo
kita. Igwang kasabihan ngani na “No man is an
island” kaya dapat makisalamuha asin makibagay
kita sa iba.
 An mga tawong ini ay an satuyang mga kaibigan,
mga magulang, pamilya at dakulan pa
6

26. IBA PANG MGA
AKTIBIDADES
 Magkanta sa simbahan
 Magbisita sa mga museo, park, malls asin iba pang mga
establisyimento
 Magbasa sa silid-aklatan o library
 Gumibo kan mga paintings, cermaic pots,
 Mag-kawat kan manlaen-laeng mga kawat arog kan tumbang
preso, patintero asin dakulon pa
 Mag-bahagi kan sadiring opinyon asin emosyon sa hampang
kan mga tawo
 Magpangadyi asin mag-therapy sessions

27. ISLOGAN
“Kun an kundisyon kang pagiisip
ta marhay, problemang dipisil kaya
maski sisay.
Kun an kundisyon kang pagiisip
dai magayon, tibaad warang
mangyari sa buhay naton.”

29. SALAMAT
PO!!!

30. FRANCIS MARLON CABREDO
JANILA ANDREA GARAN
RANDALL MATTHEW LORAYES
KIM JAMAICA AGNOTE
JOHN CLEMENT IBO
MARY FRANCE PANTINO
JONARD ABITRIA
JAMES NOLI NOBORA
BERNARD HISTORILLO
ST. AGNES’ ACADEMY
IV-ST. THERESE … GROUP 4