Asertywność – Wyznaczanie i szanowanie granic
•
1 like•114 views
Adrian Tomaszewski - www.autor.biz Film na YT: https://youtu.be/N28aeMAp2rQ
Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Similar to Asertywność – Wyznaczanie i szanowanie granic
Similar to Asertywność – Wyznaczanie i szanowanie granic (12)
Asertywność – Wyznaczanie i szanowanie granic
- 2. Asertywność to wyrażanie myśli, uczuć i poglądów z zachowaniem własnych granic i szanując granice innych
- 3. Kiedy zachowanie jest asertywne? – gdy choć trochę zwiększa Twój szacunek do samego siebie
- 4. Uległość Ja – nie OK Ty – OK
- 5. Mówisz TAK gdy chcesz powiedzieć NIE Uległość
- 6. Nie wyrażasz swoich • uczuć • potrzeb • pomysłów Uległość
- 9. Zachowania uległe Wynikają z braku pewności siebie. Pozostawiają uczucie niezadowolenia i „wykorzystania”.
- 10. Agresja Ja – OK Ty – nie OK
- 11. Agresja to zmuszanie innych do robienia tego, czego nie chcą
- 13. Agresja to dążenie do wygranej za wszelką cenę
- 16. Zachowania agresywne NIE wynikają z pewności, ale z braku wiary w siebie i lęku przed porażką. Mówimy i robimy rzeczy, których potem żałujemy.
- 17. Asertywność Ja – OK Ty – OK
- 22. Zachowania asertywne Pokazują pewność siebie i szacunek dla innych. To dążenie do celu przy poszanowaniu siebie i innych.
- 23. Mam prawo: • ustalać i realizować własne cele • samodzielnie decydować • mieć własne zdanie i uczucia • prosić o coś
- 24. Mam prawo: • popełniać błędy • zastanawiać się • zmienić zdanie • nie rozumieć czegoś • mówić NIE
- 26. Nie opis tego, na co się nie zgadzasz ew. podanie przyczyny i nie chcę, żebyś mnie namawiał Asertywna odmowa
- 28. 1. Podaj przykład zachowania, które krytykujesz 2. Powiedz co czujesz w związku z tym 3. Powiedz, co chcesz, żeby zmienił 4. Wysłuchaj odpowiedzi
- 29. Warto wiedzieć… • Nie upominaj kogoś używając jego imienia • Imię NIE jest od upominania
- 31. 1. Otwartość: słuchaj, proś o przykłady 2. Pokaż, że zrozumiałeś 3. Przemyśl to 4. Zmień zachowanie – jeśli zgadzasz się z krytyką
- 33. Przewidywanie porażki Na pewno mi się nie uda. Wyjdę na głupka.
- 34. Odwlekanie Powiem mu, że mnie to wkurza, gdy jeszcze raz to zrobi.
- 35. Negatywy Jestem w tym kiepski. Nie nadaję się do tego.
- 36. Normowanie Nie trzeba się wychylać. Szef ma prawo mnie tak traktować. Starszym nie zwraca się uwagi.
- 37. Samokaranie Zawsze muszę coś schrzanić. Nawet nie umiałbym tego zrobić.
- 39. Częste reakcje na pochwałę • Tak tylko mi się udało… • Każdy by tak potrafił… • Ale mój kolega potrafi lepiej…
- 40. Zatem jak przyjmować pochwały? Wystarczy krótkie: „dziękuję”
- 41. Asertywna prośba
- 42. 1. Krótko wyjaśnij Potrzebuję… Nie mam… Przygotowuję…
- 43. 2. Zapytaj o decyzję Czy zgodziłbyś się… Czy pożyczysz mi… Czy byłbyś gotów…
- 44. 3. Gdy odpowiada niejasno, dopytaj Czy mam rozumieć, że…? Czy to oznacza, że…? Jaka jest twoja decyzja…?
- 45. 4. Przejdź do konkretnego ustalenia Czyli możemy umówić się na… Czyli rozumiem, że…
- 47. • Masz prawo być zaskoczonym • Gdy ktoś nagle krzyczy, czegoś żąda – nie reaguj natychmiast, poczekaj • Jak ciężki wielki słoń Słoń
- 48. Zdarta płyta Nieagresywne, stanowcze powtarzanie tego samego argumentu (np. przy odmowie). Każdy Twój nowy argument otwiera nową dyskusję i wprowadza nowy kontrargument.
- 49. Warto pamiętać • Stosuj komunikat JA: Denerwuję się gdy ty… zamiast: Wkurzasz mnie • Nie uogólniaj: Ty zawsze / ty nigdy…
- 50. Adrian Tomaszewski www.autor.biz Grafika, tekst, scenariusz: