すごい「実行力」 (知的生きかた文庫)石田 淳／三笠書房の紹介です。やろうとしてたことが続けられないととお悩みの方は是非。

1. “すごい「実行力」”
で三日坊主を克服する
ビジネス筋力トレーニング

2. 目次
目的
今回の対象
背景
この本が対象としている範囲
実行力を高めるために必要な3つのこと
動機づけ条件をつける
行動に対してごほうびをあげる
ゴールを簡単なものにする
行動を測定する
行動を妨げるものを排除する
まず試してみる5つのこと
トレーニング
文献情報

3. 目的
この本を読むことによって目指すゴール
• やろうと決めたことを続けられずに困っていた場合に、この
本に書かれている方法を試してみる。

4. 今回の対象
今回の対象は実行力。全体像の資料へのリンクはこちら

5. 背景
• 「やらなければならない」とわかっているのに実行できない
• 根気がない？能力が劣っている？性格に問題がある？
そうではなく
「実行力」がないだけ

6. この本が対象としている範囲
この本が対象としている主な範囲としては、やることが決まって
いてそれを実行するためのコツ。本当にそれをやる必要があるの
か先にしっかり考えることもオススメです。
な
ぜ
や
る
の
か
何
を
す
る
か
や
り
方
人生のゴール
ここのWANTが強くあるの
が一番理想ですが。HAVE
TOの人も多い
例）海外でくらしたい
達成するためのステップ
例）Step1：英語を喋れるようになる
それを実現するための小さなゴール
例）1日1回オンライン英会話レッスンをうける
この本の
フォーカスし
ている範囲

7. 実行力を高めるために必要な3つのこと
動機付け条件をつくる
行動を測定する
行動を妨げるものを排除する／
行動を誘発条件をつくる

8. 動機づけ条件をつける
行動をすることによって直接的に得られるメリットによって動機
付けをする
結果
行動
英会話レッスンを
受ける
果てしなく遠すぎてやる気が続かない・・・
海外で暮らせる
メリット
行動
英会話レッスンを
受ける
3回受けたら
高い朝ごはん食べてOK
結果
海外で暮らせる

9. 行動に対してごほうびをあげる
結果に対してだけの評価をしてしまうと、いつまでたってもメ
リットを得られず続かない。行動をしたことに対してのメリット
を設定することがコツ。
結果に対しての評価
行動に対しての評価
メリット
メリット
10件成約とれたら
ボーナスxx円
100件訪問したら
美味しいもの食べる！
行動
結果
行動
結果
営業に行く
成約
営業に行く
成約

10. ゴールを簡単なものにする
行動に対してご褒美をあげる際に、ゴールを簡単なものに設定す
ることがポイント
長い・・・・
1年で100回
英会話レッスン
1週間に1回を3回
累計10回
累計15回
1年で100回
英会話レッスン

11. 行動を測定する
行動の成果は必ず数値で記録するようにする。グラフでビジュア
ル化する。
最近は記録するアプリがた
くさんあるので探してみる
ことをオススメします
例）ランニングアプリでの測定結果
グラフの効用
•
•
•
•
•
わずかな「数値の変化」も見逃さない
現状を正確につかめる
「三日坊主」を追い出すことができる
モチベーションを維持できる
自発的に行動したくなる

12. 行動を妨げるものを排除する／行動の誘発条件をつくる
自分がやろうとしている行動を邪魔するものを取り除く、行動し
やすい環境をつくる工夫をする
やりたいこと
排除する
誘発する
早起きする
夜中までパソコンをみるの
をやめる
深夜にコーヒーはのまない
朝日があたるところで寝る
運動をする
残業時間を減らす
運動用の洋服を常に下に着
ておく
行動を妨げるものを排除する／行動の誘発条件をつくる例

13. まず試してみる5つのこと
以下をまず試してみることを本書では薦めています。
１．
２．
３．
４．
５．
まず、「実行した後のメリット」を考える
やらなければ「困ること」を書き出す
「できる人のやり方」を一つだけ真似する
「苦手な仕事」は、真っ先に始める
目標を立てたら「人に宣言する」

14. 身につけるためのトレーニング
続けるために行動を測定するのが重要なのがわかるのですが、そ
もそも、それが面倒という人も多いのでは。
まずやってみること
自分がやった行動を記録できる簡単なツールを見つける
自分がやろうとしていることの10分の1程度のレベルのゴールを作る

15. 文献情報
題名:すごい「実行力」 (知的生きかた文庫) [文庫]
著者:石田 淳 (著)
文庫: 176ページ
出版社: 三笠書房 (2007/6/20)

16. ブログへのリンクはこちら
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“すごい「実行力」”で三日坊主を克服する
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