なぜ、人は自分にネガティブな印象を持ってしまうのでしょうか？ それを紐解くには、この質問から入りたいと思います。 自分の人生はきっと、もっと良くなると信じられますか？ この質問の答えが「No」だと、 ① 自分に対してネガティブなジャッジが、生まれてしまう。 　 ② 自己否定してしまう。 　 ③ 自分を分かろうとしても当然、自分の嫌な部分が浮かび上がってきてしまう。 このように、自分にネガティブな印象を持ってしまいがちです。 では、どのように向き合えばよいのかを解説していきます。

1. シゲりん
アクティブ・ラーニングの
⽅法を全公開︕

2. 嫌われる勇気をアクティブ
ラーニングで教える⽅法 後編

3. 動画の流れ
① 毎回、様々な教育テーマ
② 本質的なポイント
③ アクティブ・ラーニングの⽅法
グループワークの⽅法、ワークシートの共有
ファシリテーションの⽅法、スライドの共有

4. ③ Active
Learning
methods

5. How
⾃⼰受容に近づくための
アクティブ・ラーニングの⽅法。

6. まず最初に
① ⾃⼰受容をするには、
⾃分のことを分かる必要がある。
② でも…
どうすれば⾃分のことが分かるの︖

7. Question
⾃分の⼈⽣はきっと、
もっと良くなると
信じられますか︖

8. ⾃分の⼈⽣はきっと、
もっと良くなると信じられないと、
⾃分に疑いのフィルタリングを
持っている状態になる。
答えが NOだと

9. ⾃分の⼈⽣はきっと良くなると
思えずに疑っている状態が、
どれぐらいよくないことか
他のことで例えてみる。
【⼤喜利】例えてみた

10. ⾃分の⼈⽣を疑っていると…
① ⾃分に対してネガティブなジャッジが、
⽣まれてしまう。
② ⾃⼰否定してしまう。
③ ⾃分を分かろうとしても当然、⾃分の
嫌な部分が浮かび上がってきてしまう。

11. ⾃分を分かろうとすることが
苦痛になる。
⾃分の嫌な部分が浮かびあがる

12. Question
⾃分の⼈⽣はきっと、
もっと良くなると信じるには︖

13. いま現時点の⾃分に、
素晴らしい部分があることを
知っていますか︖
⾃分の現在地を知る

14. すべての問題は⼈間関係が原因
① ⼈間関係が悪いと、その悪い出来事が象徴化して、
嫌われた⾃分はダメだと感じてしまい、
⾃分の⼈⽣を信じられなくなる。
② ⼈間関係が良いと、その良い出来事が象徴化して、
⾃分には良いところが在ると感じ、
⾃分の⼈⽣を信じられる。

15. 他者との⼈間関係の中に
ヒントがある。
⾃分を知るためのヒント

16. 分かる ＝ 分ける
by ⼼の師匠 松岡正剛
Work

17. ⼈間関係を分けて分解するワーク
① ⾃分と⼈間関係が少しでも良好な⼈の名前を挙げる。
② その1⼈ひとりに対して、相⼿から⾃分は、
どのように “良く” 思われているか想像で書く。
③ どうして相⼿からそう思ってもらえるように
なったのか︖具体的な出来事・シーンを挙げてみる。
④ ⾃分のどのような “良い” 部分が、
その出来事を引き起こせたと思いますか︖

18. Work
ここまで書ければ、
素晴らしい︕︕

19. ⾃分の現在地を知る
① ワークの最後に書いた箇所が、
⾃分の良いところです。
② それをしばらく眺めて、感じてみてください。
③ 何を感じましたか︖ ⼀時停⽌おすすめ。
④ ぜひ、⼝に出して⾔ってみてください。

20. Before After
これまでは、
⾃分の嫌な部分が
浮かび上がってくる
から⾃分のことを
分かりたくなかった。
これからは、
事実の出来事を通し、
⾃分の良い部分に
注⽬して⾃分のこと
を分かっていく。

21. l メモ、⽇記などに書く。
l Goodデータベースを創る。
l 事実で⾃分を認めていく。
l ⾃分の⼈⽣を信じられる。
Goodな出来事を保存︕

22. ⾃⼰受容できると余裕がもてる
① ⼈は余裕ができることで、
はじめて視界が広がり、現実で受け⽌められ
るキャパシティが増える。
② 余裕ができた後に、
⾃分のネガティブな部分に⽬を向ければよい。
まずは、コップの⽔を満たすことに集中︕

23. Image
まずは⼤量にGoodを仕⼊れ
後で少しずつネガティブな
コストを払うイメージ。

24. Before After
嫌ってくる⼈に
注⽬。
好きになって
くれる⼈に注⽬。
⽬的論

25. ⼀番⼤事な問いかけ
① 10⼈の⼈がいるとします。
② そのうち1⼈は、あなたを批判する。
③ そのうち1⼈は、親友になれる。
④ それ以外の８⼈は、どちらでもない⼈。
⑤ どちらに注⽬しますか︖
あなたを嫌う⼈ or あなたを好きな⼈

26. まとめ
① ⾃分の⼈⽣を疑っていると、
⾃分のことを分かりたいと思えなくなる。
② Goodな出来事を保存していく。
③ 他者と良好な関係をつくれている事実を
通して⾃分の良い部分に注⽬する。

28. Please
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