1. ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1. Το πρωί, πριν φύγω για το σχολείο,
πίνω όλο το γάλα μου.
2. Φτιάχνω το κολατσιό μου στο σπίτι
και το παίρνω στο σχολείο.
3. Κάθε μέρα τρώω φρούτα και
σαλάτες εποχής.
4. Κάθε μέρα τρώω δημητριακά, όπως
ψωμί ή ρύζι.
5. Μια φορά την εβδομάδα τρώω
οπωσδήποτε όσπρια.
6. Μια φορά την εβδομάδα τρώω
ψάρια.
7. Τις υπόλοιπες μέρες τρώω κρέας,
κοτόπουλο ή μαγειρεμένα λαχανικά.
8. Σπάνια τρώω γλυκά ή παγωτά.
9. Οι μερίδες μου να είναι μικρές και
μετρημένες.
10. Αποφεύγω να τρώω έτοιμα και
πρόχειρα φαγητά.