1. ATENCIÓ I CONCENTRACIÓ
Ara intentarem esbrinar quins són els factors que influeixen a l’hora d’estar més
atents i concentrats per fer una tasca o estudiar per un examen. Però abans
de començar, us explico quins són els factors que hem de tenir presents per
tal d’incrementar la nostra atenció i concentració.
• Factors externs: lloc d’estudi, temps dedicat a l’estudi, sorolls de
l’exterior, etc. Aquests factors són més fàcils de controlar i modificar.
• Factors interns: preocupacions, neguit, manca de concentració en els
objectius, cansament, etc. Aquests factors són més difícils de controlar
però no és impossible! Si coneixem quins factors interns influeixen en la
nostra atenció, podem buscar una solució!
Ara hem de pensar en quatre factor externs i quatre factors interns que
ens influeixen a l’hora d’estudiar i que, a causa d’aquests, no podem estar
tan atents i tan concentrats.
Factors externs
1.
2.
3.
4.
Factors interns
1.
2.
3.
4.
Ara hem de tornar a llegir quins factors, tant externs com interns, ens influeixen
i reflexionar sobre que podem fer per modificar-los i així poder obtenir una
major atenció i concentració.
Fes quatre propostes per obtenir un grau més elevat d’atenció i
concentració:
I.
II.
III.
IV.
2. Sempre que perdis la concentració no t’atabalis i pensa que tens quatre
opcions. FES-LES SERVIR! Ara llegiràs quines són les quatre opcions que
tens i les has de seguir, sempre, en el mateix ordre que les llegeixes. No has
de saltar-te cap opció, has de seguir-les totes!! ÀNIMS!
Posa´t més seriós i centra’t en la tasca animant-te a tu mateix a seguir.
Canvia la tècnica d’estudi intentant que el que estàs fent sigui més actiu.
Per exemple, si estàs llegint subratlla; si estàs fent un resum fes un
esquema, etc.
Canvia d’assignatura a una altre que et vingui més de gust. Però
compte, si l’assignatura que t’avorreix és prioritària perquè tens un
examen, no pots deixar-la! El que pots fer és fer una pausa d’uns cinc
minuts!!
Si estàs molt agobiat i/o cansat, fes una pausa d’uns cinc minuts. Però
compte, aquesta pausa no l’has de fer freqüentment, és a dir, cada deu
minuts, per exemple, perquè sinó no aconseguiràs concentrar-te!
