Dokumen tersebut memberikan tips untuk mengatasi kejenuhan atau burnout yang disebabkan oleh stres kerja, antara lain dengan menikmati waktu luang, berbuat kesalahan kecil, berdiskusi dengan rekan kerja, meditasi, mengenal diri sendiri, mengidentifikasi penyebab stres sebenarnya, dan meminta bantuan tenaga profesional jika diperlukan.

1. Pernahkah anda merasa
pekerjaan anda mulai terasa
menyebalkan karena besarnya
tekanan yang anda peroleh saat
bekerja? Mungkin anda mulai
merasa klien anda semakin
rewel dan cerewet, bos anda
mulai bertingkah sangat
menyebalkan dengan terus-
menerus tidak puas dengan
pekerjaan atau bahkan
mencela hasil kerja anda.
Anehnya, hal tersebut baru
terjadi belakangan ini.

2. 2
Mungkin ini pertanda anda mulai mengalami apa yang
dinamakan burnout atau yang biasa kita sebut dengan
kejenuhan (yang biasanya disebabkan oleh stres).
Jangan dianggap enteng lho, salah-salah bukan hanya
pekerjaan tapi juga kesehatan anda yang terganggu.

3. Ada beberapa aktivitas yang cukup efektif untuk
mengatasi kejenuhan ini :

4. 4
1. Nikmati
kehidupan di luar
pekerjaan

5. 5
Jangan
campuradukkan
pekerjaan dengan
kehidupan
pribadi. Saat anda
mempunyai
waktu
luang/libur,
nikmatilah
dengan sebaik-
baiknya.

6. 2. Buat kesalahan kecil

7. 7
Berbuat salah bukan berarti
dunia kiamat, jadi jangan
ragu-ragu. Sesekali buatlah
kesalahan-kesalahan dalam
pekerjaan (tapi jangan dalam
hal-hal penting, salah-salah
nanti anda malah dipecat!)
yang mungkin terlihat lucu
atau bodoh di mata orang lain.
Secara tidak langsung, hal ini
akan merangsang kreativitas
dan imajinasi anda dalam
bekerja. Plus, tantangan baru
akan tercipta.

8. 3. Bicarakan dengan rekan kerja anda

9. Kehidupan di metropolitan
membuat seseorang
menjadi cenderung
individualis. Sering sering
deh hang-out atau makan
siang bareng dengan rekan-
rekan kerja anda. Siapa
tahu dengan ngobrol
dengan rekan kerja, anda
bisa menemukan solusi
masalah. Bukan tidak
mungkin rekan kerja anda
pernah mengalami masalah
yang sama dengan yang
anda alami saat ini.

10. 4. Meditasi

11. Semakin cepat anda bekerja, semakin
mudah anda terserang stres. Untuk
mengatasinya, selalu bawa kertas dan
pensil untuk mencatat kejadian-kejadian
yang membuat anda stres di sepanjang
hari kerja. Kemudian setelah tiba di
rumah, coba anda duduk dan renungkan
hal-hal apa saja yang telah terjadi hari ini
selama 5 sampai
15 menit.

12. 5. Kenali diri sendiri

13. Maksudnya di sini adalah mengenal bagaimana diri anda
bereaksi saat bekerja dalam tekanan. Untuk
mengetahuinya, tanyakan pada orang-orang yang
mengenal anda dengan baik. Jangan merasa putus asa,
ingatlah bahwa tidak ada masalah yang tidak dapat
diselesaikan. Bila anda sudah mempunyai pemahaman
ini, maka mengatasi masalah akan lebih mudah.

14. 6. Stres karena pekerjaan atau hal lain?

15. Apakah anda merasa kesal karena tekanan
yang anda alami di kantor atau bawaan dari
masalah di rumah yang tidak terselesaikan.
Dengan mengenali penyebab stres, maka
akan lebih mudah menemukan jalan
penyelesaiannya.

16. 7. Pertolongan tenaga profesional

17. Seandainya anda tetap tidak bisa menemukan cara-cara
yang efektif untuk mengatasi problema anda, ada
baiknya anda menemui konselor/psikolog yang memang
memiliki kemampuan untuk mengatasi hal-hal seperti
ini. Jangan takut dianggap aneh, ini jaman
modern mas/mbak!

18. DAPATKAN MATERI LENGKAP
TERSEBUT DIBAWAH
Ilmubisnisusaha.net
Atau liat langsung
EDU BUSSENIS

19. Yodhia Antariksa
• Lulusan Master Business dari Texas
A&M University, USA (beasiswa
Fulbright)
• Konsultan manajemen, dengan lebih
dari 100 klien.
• Blogger Bisnis Terbaik No. 1 se-
Indonesia (strategimanajemen.net)
19
Fasilitator Kursus Online

20. Beberapa klien dari fasilitator
Yodhia Antariksa, antara lain :

21. Kiprah fasilitator Yodhia
Antariksa telah diliput oleh
beragam media, antara lain :

22. SEGERA KUNJUNGI
KLIK LANGSUNG!
Ilmubisnisusaha.net
Atau liat langsung
EDU BUSSENIS

25. SEGERA KUNJUNGI
KLIK LANGSUNG!
Ilmubisnisusaha.net
Atau liat langsung
EDU BUSSENIS