Dokumen tersebut membahas tentang hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang didefinisikan sebagai tekanan darah yang meningkat dalam jangka panjang di atas 140/90 mmHg. Gejala hipertensi termasuk sakit kepala, lelah, mual dan sesak nafas, sementara penyebabnya adalah stres, gaya hidup tidak sehat, dan faktor medis seperti genetik. Untuk mencegah dan mengontrol hipertensi disarankan

1. HIPERTENS
I
Puskemas Lotu 2023
(Tekanan Darah Tinggi)

2. Apa itu
Tekanan
Darah
Tinggi??
Meningkatnya tekanan darah
dalam jangka waktu lama
dengan Tekanan darah lebih
dari140/90mmHg

3. Gejala Tekanan Darah Tinggi
 Sakit kepala
 Sakit kuduk
 Kelelahan
 Mual
 Muntah
 Sesak nafas
 Gelisah

4. Penyebab Tekanan Darah
Tinggi
 Stress
 Pola makan yang tidak sehat
 Keturunan
 Merokok
 Kegemukan
 Kurang aktifitas
fisik/berolahraga
 Konsumsi minuman
keras/alkohol
 dll

5. Akibat Tekanan Darah Tinggi
Serangan Jantung Gagal Ginjal
Kebutaan
Stroke

6. Jaga Berat
Badan Ideal
Rutin Olahraga
Mengurangi Konsumsi
Garam (tidak lebih dari
1 sendok perhari)
Tidak merokok
dan Hindari Asap
Rokok
Mengindari Minum Alkohol

7. Diet dengan
Gizi Seimbang
Sayuran Hijau

8. Wortel
Buah Bit
Susu Rendah Lemak
dan Yoghurt
Ikan (Salmon,
Sarden,
Bandeng, Teri)

9. Menerapkan Pola Makan Sehat (DASH)
Beras dan gandum: maksimal 7–8 porsi per hari
Sayuran: minimal 4–5 porsi per hari
Buah-buahan: minimal 4–5 porsi per hari
Produk susu rendah lemak: maksimal 2–3 porsi per
hari
Daging, ayam, dan ikan: maksimal 2 porsi per hari
Kacang-kacangan dan biji-bijian: 4–5 porsi per
minggu
Lemak dan minyak: maksimal 2–3 porsi per hari
Makanan manis: maksimal 5 porsi per minggu

10. Jika Anda Mengalami Tekanan Darah
Tinggi
Datanglah ke Pelayanan Kesehatan Terdekat
!!!
Bekerjasama dengan
petugas kesehatan
dengan cara mengikuti
segala arahan !!!

11. Terima kasih 