1. TEMA 5 : KESEDARAN BEBAN
Kesedaran beban ialah kualiti pergerakan
kuat, lembut, ringan dan tenang. Kualiti
pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara
mengawal kekuatan dan keupayaan otot
semasa melakukan pergerakan

2. 5.Kesedaran Beban
5.1. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku.
5.2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti
berat dan ringan.
5.3. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan
menggunakan alatan
5.4. Merangki dua atau lebih pergerakan dengan
kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan
alatan

3. 5.1. Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku
Pergerakan dilakukan secara lokomotor.setiap pergerakan
menggambarkan beberapa kualiti beban seperti tegap, kuat,
tegang , lembut, rengan dan tenang. Kualiti menegang dan
mengendur dapat dilihat semasa membeku.
Tugasan
1. Bergerak berbagai-bagai cara.
2. Bergerak berbagai-bagai cara
membeku dengan lebih daya
tenaga.
3. Bergerak berbagai-bagai cara
dan membeku dengan
menggurangkan daya tenaga.

4. 5.2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan
kualiti berat dan ringan.
Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya
dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan.
Tugasan
1. Bergerak bebas
2. Bergerak dengan
menggunakan lebih daya
dan kekuatan otot.
3. Bergerak dengan
menggunakan kurang daya
dan kekuatan otot.

5. 5.3. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan
menggunakan alatan
Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan menggunakan
alatan. Alatan boleh digunakan secara secara maksimum
seperti di atas, bawah, sisi, keliling.Menggunakan berbagai jenis
Alatan.
Tugasan
1. Bergerak berbagai-bagai
cara dengan kualiti berat
menggunakan alatan.
2. Bergerak berbagai-bagai
cara dengan kualiti ringan
menggunakan alatan.

6. 5.4. Merangki dua atau lebih pergerakan dengan kualiti
berat dan ringan tanpa atau dengan alatan
Merangkai beberapa pergerakan yang menggunakan lebih
atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan
alatan.
Tugasan
1. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat tanpa alatan.
2. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti ringan tanpa alatan
3. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat atau ringan
menggunakan alatan
4. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat atau ringan
menggunakan beberapa alatan

7. 5.4. Merangki dua atau lebih pergerakan dengan kualiti
berat dan ringan tanpa atau dengan alatan
Merangkai beberapa pergerakan yang menggunakan lebih
atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan
alatan.
Tugasan
1. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat tanpa alatan.
2. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti ringan tanpa alatan
3. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat atau ringan
menggunakan alatan
4. Rangkaian beberapa
pergerakan yang menunjukkan
kualiti berat atau ringan
menggunakan beberapa alatan