Here are few tips for those who has problem with sleeping. May you have a sweet dream!

1. 吃對食物
助好眠
油糖鹽類 3~7茶匙
奶類
蛋豆魚肉類
1.5~2杯
3~8份
水果類 蔬菜類
2~4份
3~5碟
五穀根莖類
1.5~4碗
建議成人每天建議食用量

2. 含色胺酸食物
高纖低糖水果
一個拳頭份量
的水果:
芭樂
蘋果
小番茄等
乳製品
堅果類
蜂蜜
雞蛋
助眠食物
碳水化合物食物
一杯燕麥片
一片全麥麵包
兩三片蘇打餅乾
搭配
250c.c.溫牛奶
此為入睡前1.5小時建議食用量，
請勿超過一日應攝取份量。
抽菸、喝酒
辛辣刺激的食物
可能產生頭痛、
盜汗，抽菸吸尼古
丁是一種興奮劑，
更難入睡。
包括辣椒、花椒
、生薑、胡椒等。
難促進睡眠氣氛。
高脂肪飲食
漢堡、薯條等
油炸物，可能中斷
睡眠中期，或延後
睡眠時間。
失眠食物