Zdrowie pracownika w pracy.

1. ZADBAJ
O PRACOWNIKA,
A ON ZADBA O TWOJĄ FIRMĘ

2. SPIS TREŚCI
ZREKRUTUJ PRACOWNIKA I ZADBAJ O NIEGO STR. 3
TROSZCZ SIĘ O ZDROWIE PRACOWNIKÓW STR. 5
WELLNESS KORPORACYJNY – PROZDROWOTNA STRATEGIA ZARZĄDZANIA STR. 7
STR. 8
STR. 9
STR. 13
STR. 17
STR. 20
Obszary wellness: Diagnostyka
Obszary wellness: Walka ze stresem
Obszary wellness: Dieta
2

3. Jeślimyślisz,żerynekrekrutacyjnyjeszczenigdyniebyłtaktrudny,
to masz rację! Zmieniły się oferty pracy, zmienili się kandydaci
i zmieniły się technologie. Klasyka gatunku – czyli zamieszczanie
ogłoszeń i czekanie na CV – to dziś zdecydowanie za mało.
Praca zespołu HR zaczyna się jednak już przed zainicjowaniem procesu rekrutacyjnego. Żeby przyciągnąć prawdziwe
PRACOWNICY ODCHODZĄ, GDY:
do wykonywania swoich wysoki stres 1
I ZADBAJ O NIEGO
ZREKRUTUJ PRACOWNIKA
3

4. Przede wszystkim należy się pochylić nad tym pierwszym powodem składania wypowiedzeń.
pracy.
3 Za: http://cenabiznesu.pl/-wellnes-w-pracy
o zdrowie pracownika
OKAZAŁO SIĘ, ŻE:
56% 52% 49% 44%
4
2
3
.

5. TROSZCZ SIĘ
O ZDROWIE PRACOWNIKÓW
Statystyki mówią same za siebie. Promocja zdrowia
w miejscu pracy jest nie tylko jedną z możliwości dbania
o samopoczucie pracownika. To także długofalowa
zdrowy pracownik to dobry i efektywny pracownik.
Nasze społeczeństwo się starzeje.
W 2050 roku blisko co trzeci Polak
będzie miał 65 lat lub więcej 4
.
Z każde 1 000 zł przeznaczone na pracowników
pracodawca może liczyć na 1 700 zł dochodu 5
.
zaraz po przebudzeniu6
.
Pracowników w Polsce
znaczenie ma dla
zdrowia i dobrego
samopoczucia7
.
8
.
gdzie priorytetowo
i dobre samopoczucie
pracowników9
.
Pracowników w Polsce
10
.
69% 85% 43% 66%
4 Za: http://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/kraj/1524745,1,raport-polakow-coraz-mniej-moze-to-dobrze.read
5 Badanie Saratoga Human Capital Benchmarking, przeprowadzone przez PwC w 2014 roku w Polsce.
6 Raport TNS 2015 – „Sen Polaków”, badania przeprowadzone w Polsce na grupie 1 000 osób.
7-10 Raport BUPA 2015 – „Zdrowie w miejscu pracy – diagnoza i oczekiwane zmiany”, badania przeprowadzone w Polsce, Wlk. Brytanii, Hiszpanii, Australii na grupie 18 400 osób.
44%
5

6. Zmusi to pracodawcę, by skupił się na zdrowiu pracownika, a także
dostosował swoją ofertę do potrzeb kandydatów nowego typu. Nie
wszyscy myślą jednak o tak odległej przyszłości. Dla niektórych liczy się
wynik uzyskany błyskawicznie. Dla nich także istnieje pewien przekaz:
jeśli nie inwestujesz w promocję zdrowia pracowników, twoja
. I to nie tylko wizerunkowo.
Stres, ciągłe napięcie, brak równowagi między życiem prywatnym
a zawodowym, zła dieta, braku ruchu, nałogi oraz choroby są przyczyną
nieustannego wzrostu wydatków pracodawców. Dzieje się tak przede
wszystkim z powodu nieobecności pracowników .
Zwolnienia lekarskie kosztują pracodawców blisko 3,5 mld zł
rocznie11
. Przeciętny polski pracownik jest na zwolnieniu lekarskim
ponad 5 procent godzin roboczych w ciągu roku12
.
To jednak nie wszystko: lukę w zespole po osobie na L4 należy jakoś
wypełnić. Zastępcę trzeba albo najpierw zrekrutować i wyszkolić, co
absencji, poprosić pozostałych członków zespołu o pracę w godzinach
nadliczbowych . To również oznacza koszty, a także zwiększone
obciążenie kadry obowiązkami. Zła kondycja jednej osoby obniża w końcu
kondycję całego teamu. Błędne koło się nakręca. Nie wspominając
przez nieobecność pracowników oraz o straconych możliwościach
biznesowych spowodowanych zmniejszonym potencjałem zespołu. Jeśli
jednak wydaje Ci się, że pracownik z obniżoną kondycją to i tak lepszy
pracownik niż ten na zwolnieniu – czas na sprostowanie.
Prezenteizm spowalnia powrót do zdrowia, a utrzymująca się choroba
13
). Chory pracownik to
nie tylko pracownik z niższą produktywnością, lecz także często pracownik
sfrustrowany, który za swój stan zdrowia obwiniał będzie (i w niektórych
przypadkach słusznie!) swojego pracodawcę.
Z badań przeprowadzonych przez
Instytut Zdrowia i Produktywności
Cornell University wynika, że
nieefektywna obecność (tzw.
prezenteizm) spowodowana
chorobą pracownika może być
przyczyną nawet 60% strat
pracodawców 14
.
11 Za: http://www.polskieradio.pl/42/259/Artykul/1066510,Ezwolnienia-pracodawca-pracownik-i-lekarz-mo-
ga-miec-problem
12 Za: http://www.newsweek.pl/polska/drogie-zdrowie-pracownika,98271,1,1.html
13 Za: http://www.akademiazatrudnienia.pl/?q=articles/2015/08/25/prezenteizm-%E2%80%93-wsp%C3%B3%C
5%82czesny-problem-pracownik%C3%B3w-i-pracodawc%C3%B3w
14 Za: http://www.newsweek.pl/polska/drogie-zdrowie-pracownika,98271,1,1.html
6

7. Wiesz, że pracownicy są dziś wymagający. Rozumiesz, że nie jest łatwo
przyciągnąć i zainteresować swoją ofertą najlepszych specjalistów.
społeczeństwa, zdajesz sobie sprawę jak niezdrowy tryb życia wpływa
Finansowanie pakietów prywatnej opieki medycznej to za mało,
by aktywnie promować zdrowie w miejscu pracy.
To raczej działanie post-factum niż prewencyjne. Na rynku pojawiła się
jednak alternatywa dla wszystkich tych, którzy chcą dbać o kondycję
Korporacyjny wellness to nurt w zarządzaniu organizacjami, który
U podstaw tej strategii leży założenie, że najcenniejszym kapitałem
równie ważne, jak umiejętności oraz wiedza,
jakie posiadają.
WELLNESS
KORPORACYJNY
PROZDROWOTNA STRATEGIA ZARZĄDZANIA
7
Na wellness korporacyjny składa się cały
wachlarz narzędzi, dzięki którym pracodawcy
są w stanie zadbać o wiele obszarów życia
pracownika, jak również zaktywizować ich
w pewnych dziedzinach. I to nie tylko doraźnie,
lecz długofalowo, z zyskiem dla wszystkich.
– TO MASZ CHO MIUK, MO BILEMED
Tomasz Chomiuk – doktor nauk medycznych, wykładowca
Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, trener zdrowia i ekspert
ng.

8. 8
38 mln – tyle według Światowej Organizacji Zdrowia
jest na świecie ludzi, którzy przegrali w 2012 roku
walkę z chorobami cywilizacyjnymi – niewydolnością
układu krążenia, przewlekłymi chorobami układu
oddechowego, rakiem oraz cukrzycą 16
.
Diagnostyka skutkuje nie tylko większą świadomością
o własnym stanie zdrowia, ale także pozwala na podjęcie
Podwyższona glukoza we krwi to jeszcze nie cukrzyca, ale
brak wiedzy o tym, jakie konsekwencje mogą się z tym
wiązać, oznacza już prostą drogę do przewlekłej choroby
– T OM ASZ CHO MIUK, MO BILEMED
15 Za: http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,403481,raport-who-co-roku-przedwczesnie-umiera-16-
mln-ludzi-na-swiecie.html
16 Za: Za: http://www.who.int/nmh/publications/ncd-status-report-2014/en/
By walczyć z przeciwnikiem, musisz go najpierw poznać. Zwłaszcza,
jeśli jest nim tak niebezpieczny i rozpowszechniony wróg jak
choroby cywilizacyjne. Są to globalnie występujące schorzenia,
spowodowane przez rozwój gospodarczy. Czynnikami, które mają wpływ
na pojawienie się tych chorób są:
Brzmi znajomo, prawda? To przecież obraz żywcem wyjęty
z naszego codziennego (również korporacyjnego) życia: 8 godzin przed
komputerem, napięte terminy, stres, kanapka zjedzona w pośpiechu,
później szybka przerwa – najlepiej w towarzystwie papierosa –
a wieczorem sił wystarcza już tylko na leżenie na kanapie przed
telewizorem z drinkiem w jednej dłoni oraz paczką chipsów w drugiej.
Los, który rysuje się przed statystycznym Kowalskim nie przedstawia
się zbyt optymistycznie: ryzyko, że umrze on przed 70. rokiem życia
z powodu zawału, wylewu bądź nowotworu jest bardzo wysokie15
.
Diagnostyka pomaga rozpoznać predyspozycje chorobowe, a także
odpowiednio wcześnie zmierzyć się z powstałymi już schorzeniami. Do
badań, które warto przeprowadzić wśród swoich pracowników zaliczyć
można pomiary podstawowych wskaźników medycznych, takich
jak ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu czy poziomu cukru. W razie
potrzeby można zdecydować się również na bardziej specjalistyczne
badania, jak na przykład EKG, spirometrię czy analizę składu krwi.
Jeślizastanawiaszsię,pocotowszystkoimyślisz,żeświadomypracownik
sampowinienzadbaćoscreeningswojegozdrowia,zastanówsię,ileosób
ma naprawdę na to czas i bez żadnego impulsu z zewnątrz odczuwa taką
konieczność. Gdy zdecydujesz się zorganizować konsultacje medyczne
dla swojej kadry w miejscu pracy, albo zaaranżujesz specjalny event,
na którym pojawią się lekarze-specjaliści z odpowiednim sprzętem
kontrolno-pomiarowym, zyskujesz pewność, że skorzysta z tej oferty
duża liczba osób. Zazwyczaj przecież chętniej sięgamy po to, co jest
łatwo dostępne.
OBSZARY WELLNESS: DIAGNOSTYKA
• siedząca praca i brak ruchu,
• niezdrowa dieta,
• paleniewyrobówtytoniowych,
• nadużywanie alkoholu,
• brak odpoczynku,
• stres.

9. Bóle pleców drętwienie w odcinku szyjnym zespół cieśni nadgarstka „łokieć
tenisisty”
ergonomia
– czyli nauka o pracy
17 Za: https://www.ciop.pl/CIOPPortalWAR/appmanager/ciop/pl?_nfpb=true&_pageLabel=P30001831335539182278&html_tresc_root_id=300001810&html_tresc_id=300001811&html_klucz=19558&ht-
ml_klucz_spis=
18 Za: http://cenabiznesu.pl/-siedz-zdrowo-czyli-wplyw-pracy-w-pozycji-siedzacej-na-twoje-zdrowie
19 Tamże
szkieletowego17
18 19
CZY WIESZ, ŻE
39% 70%
9
40%
OBSZARY WELLNESS: PROFILAKTYKA

10. MIEJSCE
zajmują się telefoniczną obsługą klienta. Z pracą związany
jest stres, a dodatkowo pozycja siedząca mocno nadwyrężała
kręgosłupy załogi.
ROZWIĄZANIE
Firma udostępniła pracownikom całe zaplecze sportowe: salę
gimnastyczną, rowery, basen, boisko do koszykówki i ściankę
wspinaczkową.
SKUTEK
poziomu stresu wśród osób zatrudnionych.
Wiedzaoergonomicznymsposobieżyciaipracypotrzebna
jest każdemu. Jest bardzo ważne, aby pracownicy umieli
zadbać o plecy oraz oczy każdego dnia, zarówno w domu,
jak i w pracy.
– TOMASZ CHOMIUK, MOBILE M E D
Jeśli więc chcesz zminimalizować liczbę kontuzji wśród swoich
pracowników, a także spowodować, by po wyjściu z biura nie czuli się
jak po zdobyciu Mount Everestu: Spraw, by nauczyli się, jak dbać
o swoje plecy oraz oczy każdego dnia.
Wydaje Ci się, że Twoi pracownicy robią wszystko zgodnie z zasadami
BHP, a mimo to wciąż uskarżają się na bóle pleców? Pokaż im, jakie
korzyści niesie ze sobą wykonywanie prostych ćwiczeń, właściwa
organizacja stanowiska pracy oraz odpowiednie ustawienie krzesła przy
biurku. Wiedza użyteczna jest istotna, więc trzeba pomóc pracownikom
wykorzystywać ją w praktyce oraz wspierać w jej stosowaniu. Efektem
będzie uczucie zmniejszonego napięcia mięśni w plecach.
CZY TO DZIAŁA?
10

11. 11
1) Skręty tułowia i głowy – złap się za biurko dłońmi i wykonuj skręty
tułowia w obie strony. Wykonuj też pełne obroty głową. Kilkakrotnie w ciągu
dnia zaokrąglaj ramiona.
2) Napinanie mięśni – napinaj pośladki, brzuch i mięśnie nóg w pozycji
siedzącej. Wyciągnij nogi do przodu i staraj się je unosić.
3) Rozciągnie – siedząc na krześle staraj się dotknąć podłogi za pomocą
dłoni (wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund). Co jakiś czas się przeciągaj.
Pamiętaj także o gimnastyce palców i nadgarstków.
4) Ćwiczenia na oczy – co jakiś czas patrz przez okno w najbardziej
oddalony od siebie punkt, a później na taki, który znajduje się blisko Ciebie.
Zrób też parę ruchów gałką oczną.
PROSTE ĆWICZENIA, KTÓRE MOŻESZ WYKONYWAĆ PRZY BIURKU:

12. swoich pracowników: pomóż im nauczyć się rozpoznawać niepokojące
symptomy chorobowe i bezpiecznie zwalczać wszelkie objawy.
Nie da się ukryć, że dla współczesnego statystycznego Polaka nie
ma lepszego lekarza niż doktor Google. Tymczasem nieprawidłowa
diagnoza może być równie niebezpieczna jak ignorowanie symptomów
wysyłanych przez organizm. Jednocześnie nieustannie znajdujemy się
w unijnej czołówce pod względem spożycia lekówi 20
, a co za tym idzie
pod względem wydatków na nie. A przecież nic nie ginie w „pamięci
organizmu”, żaden niepotrzebnie (nad)użyty lek, żaden suplement diety
w kolorowym, przyciągającym wzrok konsumenta opakowaniu.
Pamiętaj, że pracownik, który szybko i prawidłowo rozpozna
u siebie symptomy chorobowe, ma szansę na błyskawiczne
wyleczenie, często bez konieczności brania zwolnienia
lekarskiego.
Oczywiście, jeśli odpowiednio wcześnie uda się do specjalisty i to,
dodajmy, prawdziwego – z dyplomem. Ale żeby to uczynił – musi po
prostu mieć świadomość swojego ciała. Eksperci mogą nauczyć Twoich
pracowników, kiedy i jak reagować, gdy w organizmie zaczyna się dziać
coś złego, które symptomy są znaczące i na co zwracać uwagę w ramach
20 Za: http://www.rp.pl/artykul/1089833-Znieczulamy-sie-na-potege.html
12
Pracownikom warto przekazywać wiedzę z zakresu
prawidłowego stosowania lekarstw, ich zamienników,
naturalnych odpowiedników oraz suplementów diety.
To pozytywnie wpływa również na ich domowe budżety.
– T OMASZ CHO MIUK, MO BILEMED

13. Szacuje się, że 36,5% wszystkich nieobecności
pracowników zatrudnionych w Polsce związanych jest
zeznacznympoziomemstresuwmiejscuzatrudnienia 21
.
Mowa tutaj o krótkotrwałej niezdolności do pracy,
pamiętaj jednak, że długotrwałe narażenie na stres
może skutkować pojawieniem się nerwicy bądź nawet
depresji.
13
O ile bylibyśmy szczęśliwsi, gdybyśmy tylko mogli wyeliminować stres
towarzyszący nam na co dzień - tak w pracy, jak i w domu – myśli
pewnie większość z nas. Tymczasem nie jest to do końca możliwe, ani
też, co zaskakujące, nie byłoby dla nas dobre. Stres w odpowiednich
dawkach jest czynnikiem, który motywuje ludzi do rozwoju – uczy, jak
adaptować się do nowych sytuacji i pokonywać trudności.
Problem pojawia się jednak w momencie, kiedy dochodzi do
nadmiernego przeciążenia organizmu. Choćbyśmy bardzo się starali
- zjawiska tego w miejscu pracy po prostu nie da się wyeliminować.
Konsekwencje zbytniego stresu mogą być naprawdę katastrofalne.
OBSZARY WELLNESS:
WALKA ZE STRESEM
Stres to jedno ze zjawisk, które nieodłącznie towarzyszy
naszej codziennej pracy. Wszystkich gonią terminy,
wszystko jest na wczoraj, szef zawsze jest wymagający,
a tempo szalone. Ale i na to istnieją skuteczne sposoby.
– TOMASZ CHOMIUK, MOBILE M E D

14. 14
Na stres nie są odporni nawet pracownicy z długim stażem i wieloletnim
doświadczeniem – ci z kolei narażeni są na wypalenie zawodowe. Migracja
absencji chorobowych – to coś, z czym musisz walczyć, jeśli zależy Ci
wizerunku organizacji jako miejsca przyjaznego pracownikowi.
Myślisz może: OK, rozumiem, ale nie mam wpływu na to, co dzieje się
zpracownikamipopracy,ludziestresująsięteżpozamiejscemzatrudnienia.
To fakt. Dlatego Twoje działania powinny łączyć w sobie walkę o spokój
kadry tak w biurze, jak i poza nim. W jaki sposób? Wykorzystaj możliwości,
które niesie ze sobą korporacyjny wellness.
Pracownicy dotknięci depresją przebywają rocznie średnio 60
dni na zwolnieniu lekarskim, a ich wydajność jest o 5-6 godzin
pracy tygodniowo mniejsza w porównaniu do osób zdrowych 22
.
Dodatkowo badania pokazują, że co trzecia osoba planuje
zmienić pracę właśnie z powodu stresu 23
.
22 Za: http://wyborcza.pl/1,91446,16892188,Raport__Depresja_jest_glowna_przyczyna_utraty_wydajnosci.html
23 Za: http://www.kadry.abc.com.pl/czytaj/-/artykul/co-trzecia-osoba-planuje-zmienic-prace-z-powodu-stresu

15. 15
JAK WALCZYĆ O SPOKÓJ PRACOWNIKÓW – 8 KROKÓW:
Stwórz miejsca wypoczynku
w biurze, tak zwane
strefy chill-out, które
w dużych zachodnich
przedsiębiorstwach są
normą.
Pozwól pracownikom
nauczyć się, jak
rozpoznawać symptomy
przeciążenia organizmu
z powodu stresu.
Spraw, aby poznali techniki
relaksacyjne, takie jak praca
z oddechem czy automasaż
twarzy.
Zapewnij pracownikom
możliwość, skorzystania
z rozluźniającego masażu
work-site, czyli masażu
biurowego ‘w ubraniu’.
Przeciwdziałaj wypaleniu
zawodowemu podnosząc
samoświadomość
pracowników i wskazując na
przyczyny wypalenia (takie
jak: zakres obowiązków,
rozwój,komunikacja
z pracownikiem).
Naucz pracowników, jak
mogą efektywnie zarządzać
swoim czasem i emocjami.
Trenuj ich asertywność. Pozwól, by dowiedzieli się,
jak ważny jest work-life
balance.

16. MIEJSCE
ROZWIĄZANIE
SKUTEK
24
.
25
.
CZY TO DZIAŁA?
25 Za: http://z.nf.pl/materialy/pdf/393_1.pdf
16

17. 17
26 Za: http://www.odchudzanie-skorczewski.pl/epidemiologia-nadwagi-otylosci/
27 Tamże.
28 Za: http://csr.forbes.pl/koszty-otylosci-w-polsce-dla-gospodarki,artykuly,198662,1,1.html
OBSZARY WELLNESS: DIETA
1,5 mld osób na świecie ma nadwagę,
a 500 mln osób jest otyłych26
.
Ponad połowa dorosłych Polaków to osoby
z nadwagą lub otyłością. W Europie w rankingu
na „najbardziej otyłe” społeczeństwo Polska
zajmuje 7 z 18 miejsc27
.
Szacuje się, że choroby związane z otyłością
są w Europie powodem opuszczenia przez
pracowników między
10 a 50 dni pracy w roku28
.
1,5 7 z 18 10-50
DNIMIEJSCMLD
Wszyscy mamy jakąś dietę, ale tylko niektórzy wybierają tę właściwą. Zagadnienie zdrowego odżywiania nie powinno być przedmiotem
zainteresowania wyłącznie tych ludzi, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nawyki żywieniowe mają wpływ na życie każdego z nas.
Tepomiaryniepowinnydziwić.Jemywięcejniżwrzeczywistościpotrzebuje
tego ludzki organizm, a nasze choroby wynikają raczej z nadmiaru
niektórych składników w diecie niż z niedoborów. Oparcie się wszystkim
kulinarnym pysznościom to przecież nie lada wyzwanie – nawet w naszych
miejscach pracy: kilka razy w tygodniu ciasto z okazji czyichś urodzin,
posiłków, a piątek jest przecież dniem pizzy w biurze. I do tego jeszcze ten
siedzący tryb życia! Ale przecież życie musi być też choć trochę przyjemne,
prawda?

18. Jasne, że musi, lecz trudno czerpać z niego radość, gdy dotykają nas
skutki niezdrowej diety, a chwilowe dolegliwości żołądkowe oraz
nieestetyczne fałdki na brzuchu to i tak najłagodniejsze z konsekwencji
nieprawidłowego odżywiania. Do tych znacznie poważniejszych zaliczyć
trzeba: choroby serca, miażdżycę, choroby układu oddechowego
oraz pokarmowego, osłabienie systemu odpornościowego,
cukrzycę, zwyrodnienia kości i stawów czy żylaki. Nadwaga może
być też przyczyną rozwoju nowotworów, często prowadzi również do
zaburzeń natury psychicznej.
Wydaje ci się, że to skrajne przypadki, z którymi na co dzień nie masz
zbyt wiele do czynienia? Cóż – pamiętaj, że ludzie nie rodzą się otyli,
oni po prostu tacy się stają, zaś skutki złej diety Twoich pracowników
mogą być naprawdę tragiczne: od ich zmniejszonej produktywności
zaczynając, na zwolnieniach lekarskich kończąc. Ponadto człowiek, który
odżywia się źle, pije za mało wody, a w dodatku w ogóle się nie rusza,
syndromu chronicznego zmęczenia. Powiedzenie „jesteś tym, co
jesz” sprawdza się bowiem w stu procentach. Jeśli więc nauczysz swoich
pracowników dobrych nawyków żywieniowych, z pewnością wzrośnie
ich komfort życia, a tym samym chęć i siła do pracy.
18
Jeśli chcemy zadbać o dietę naszych pracowników,
postarajmy się, by mieli zdrowe przekąski na wyciągnięcie
ręki. Batoniki i inne niezdrowe rzeczy można pochować
po to, co jest bliżej nich i jest podane w zachęcający sposób.
– T OMASZ CHO MIUK, MO BILEMED

19. Zaoferowanie swoim pracownikom świeżych owoców czy warzyw
dostępnych w przestrzeni biurowej to jedno z dostępnych rozwiązań.
Innym może być edukacja w kwestii żywienia. Wierz lub nie, ale
szczupli ludzie zwykle nie wiedzą, że jedzą źle – myślą, iż postępują
właściwie – w końcu są szczupli. Osoby z nadwagą zaś często po prostu
nie umieją zmienić swoich nawyków, wydaje im się to wręcz niemożliwe.
Tymczasem po odpowiednich konsultacjach z dietetykiem i jedni,
i drudzy mogliby mieć kompletnie odmienny pogląd na kwestię diety.
Wszystkiego da się nauczyć i każde przyzwyczajenie można zmienić.
Trzeba tylko dobrze wiedzieć, co, jak i kiedy robić (to znaczy jeść).
Ponadto:
a.
między innymi możliwość sporządzenia analizy składu ciała, dzięki
której specjalista jest w stanie opracować indywidualne zalecenia
żywieniowe dotyczące poszczególnych pracowników.
b. Innym, rewelacyjnym wprost pomysłem jest zebranie danych na
tematmenuokolicznychrestauracjiczystołówek,przezconastępnie
można sporządzić listę tego, co wartościowe oraz tego, co należy
omijać w barach dla pracowników.
EfektemTwoichdziałańbędzienietylkowzrostświadomościpracowników
w kwestii odżywania, lecz również ich lepsze samopoczucie oraz spadek
wagi. A każdy kilogram na wadze mniej, to niższe ryzyko nadciśnienia
i chorób serca.
29 Za: http://www.praca.blog.gowork.pl/jak-jesz-tak-pracujesz/
MIEJSCE
nieprawidłowego odżywiania się pracowników.
ROZWIĄZANIE
Pracownikom udostępniono dedykowane oprogramowanie,
które pozwala zapanować nad dietą i układać menu na każdy
dzień.
SKUTEK
Znacząco poprawiano jakość i liczbę spożywanych posiłków,
co pozytywnie wpłynęło na kondycję pracowników.
CZY TO DZIAŁA?
Z powodu dolegliwości związanych z otyłością
pracownicy opuszczają nawet do 6 godzin
tygodniowo. Światowa Organizacja Zdrowia
podkreśla, że odpowiednia dieta może podnieść
wydajność pracownika nawet o 20% 29
.
19

20. Na 16 mln zgonów spowodowanych chorobami
cywilizacyjnymi 3,2 mln związanych jest z brakiem
32
.
Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy
podaje, że 9% wszystkich kosztów ponoszonych na
świecie z tytułu dolegliwości związanych z pracą ma
związek z chorobami układu oddechowego, a 40%
z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego 33
.
OBSZARY WELLNESS:
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I WALKA Z NAŁOGAMI
CzypowinnoCięinteresować,jakitrybżyciaprowadząTwoipracownicy?
Czy możesz ingerować w ich aktywności po pracy? Czy jesteś w stanie
zmusić ich do uprawiania sportu? Nie – ale możesz zmotywować
zespół do ruchu. Twoje zaangażowanie nie może kończyć się jednak
potrzebne są bardziej zdecydowane działania.
Jestem sceptycznie nastawiony co do twierdzenia, że
papierosy pozwalają rozładować stres. Ale sam fakt, iż
ludzie w to wierzą, jest dla nich wystarczającą motywacją,
by palić. Dla niektórych z nich jest to tylko przyzwyczajenie.
– SAUL SHIFFMAN N, P SYCHOLOG
UZALEŻNIEŃ 31
Statystyki pokazują, że rocznie na świecie więcej osób umiera z powodu
schorzeńzwiązanychz brakiemruchuniżprzezproblemyspowodowane
paleniem papierosów30
. Zresztą połączenie zerowej aktywność
rzeczy, jakie możemy zafundować naszemu organizmowi z własnej
woli.
20
30 Za: http://natemat.pl/23875,brak-ruchu-bardziej-zabojczy-niz-palenie-papierosow-a-wystarczy-polgodzin-
ny-spacer
31 Za: http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=42
32 Za: http://innpoland.pl/114827,choroby-cywilizacyjne-kazdego-roku-powoduja-16-mln-przedwcze-
snych-zgonow-na-calym-swiecie
33 Za: https://www.ciop.pl/CIOPPortalWAR/appmanager/ciop/pl?_nfpb=true&_pageLa-
bel=P30001831335539182278&html_tresc_root_id=300001810&html_tresc_id=300001811&html_
klucz=19558&html_klucz_spis=

21. 21
DLACZEGO?
BRAK AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PROWADZI DO:
• otyłości (a jakże!),
• cukrzycy,
• schorzeń układu krwionośnego,
• nowotworów;
o większej podatności na kontuzje oraz mniejszej odporności organizmu
może przede wszystkich częstsze absencje pracowników, lecz również
wysoki poziom zmęczenia w zespole, a tym samym mniejszą motywację
do wykonywania swoich obowiązków. Stąd już bardzo krótka droga do
spadku efektywności i ogólnego pogorszenia się atmosfery. A przecież
zależy Ci na czymś zupełnie odwrotnym.
Dodajmy do tego przerwy na papierosa. O negatywnym wpływie nikotyny
na życie człowieka uczymy się od szkoły podstawowej, jest jednak jeszcze
druga strona medalu – ta biznesowa, która łączy się ściśle z ludzkim
zdrowiem. Należy zwrócić uwagę na 3 problemy związane z paleniem
tytoniu:
• nieprzepracowany czas spędzony na papierosie,
• obniżenie wydajności poprzez wybijanie się z rytmu pracy,
• zwolnienia z tytułu chorób układu oddechowego i koszty zastępstw.
Do palenia przyznaje się obecnie co trzeci Polak. To
oznacza nieprzepracowane nawet 200 roboczogodzin
rocznie.
Czyli znowu straty i to rzędu ponad 33 mln zł dla
35
! Nie chodzi jednak
o zakaz palenia w miejscu pracy, lecz o edukację oraz
21

22. Być może palacze w Twojej kadrze chcieliby zerwać z nałogiem, jednak nie
bardzo wiedzą jak? Jest wysoce prawdopodobne, że pomogłaby im w tym
wiedza o konsekwencjach nałogu i praktyczna pomoc w zerwaniu
z nim. Czasem wystarczy jedynie zorganizować jakąś przyjazną
przestrzeń odpoczynku
przestało być już najlepszą metodą na walkę z nerwami.
Podobnierzeczsięmazezmotywowaniemzespołudoruchu.Niemówimy
tutaj o zmuszaniu do niewyobrażalnie trudnych ćwiczeń – lecz o czymś
prostym i totalnie przystępnym. Przykład? Proszę bardzo!
Możemy sięgnąć po kreatywne rozwiązania i zainstalować
w smartfonach kadry aplikacje do liczenia kroków. Pracownicy
zaczną ze sobą rywalizować, jeśli dla zwycięzcy przewidzi się
małą nagrodę i jednocześnie poczują, że, robią coś dla swojej
kondycji. Z windy będą korzystać nieliczni.
– TOMASZ CHOMIU K, MOBILE M E D
Dla osób bardziej zaawansowanych idealnym rozwiązaniem może być
organizacja grup sportowych bądź trening indywidualny.Wpraktyce
oznacza to albo wspólne zajęcia pod okiem specjalisty, albo konsultacje
z trenerem personalnym czy nawet z lekarzem medycyny sportowej. Być
A gdyby tak zebrać ich w grupę i odpowiednio pokierować? Czy nie byłby
to fantastyczny team building? Takie działania z pewnością wpłyną na
pozytywny obraz przedsiębiorstwa na rynku pracy i przyczynią się do jego
sukcesu biznesowego.
35 Za: http://praca.gazetaprawna.pl/artykuly/813437,polscy-pracodawcy-placa-33-mln-dziennie-za-pala-
cych-pracownikow.html 22
MIEJSCE
ROZWIĄZANIE
Firma udostępniła pracownikom całe zaplecze sportowe: salę
gimnastyczną, rowery, basen, boisko do koszykówki i ściankę
wspinaczkową.
SKUTEK
Bliskość obiektów sportowych stała się impulsem do
uprawiania sportu przez pracowników, przez co znacznie
poprawiła się ich jakość życia.
CZY TO DZIAŁA?

23. W siedzibie Google w Mountain View zmęczeni pracownicy
zamiast korzystać ze schodów ześlizgują się z poręczy.
W biurze korzystają między innymi ze stołów do do ping-
ponga, specjalnych kapsuł relaksacyjnych czy nawet z basenu.
Pracownicy mogą również wziąć prysznic, gdy mają na to
ochotę, bądź zrobić pranie. Google organizuje także szkolenia
dla swoich pracowników - w zależności od ich potrzeb
tematem warsztatów może być wszystko od rodzicielstwa
do kickboxingu. W ciągu dnia do dyspozycji zatrudnionych są
również darmowe zdrowe przekąski oraz napoje. Pracownicy
a ci, którzy miesięcznie wykonują określoną godzinami ilość
ćwiczeń, płacą niższe składki zdrowotne. Google wprowadziło
poza tym tzw. ‘standing desk’ – stanowiska do pracy na
stojąco, dzięki czemu pracownicy nie nadwyrężają pleców36
.
Nic dziwnego, że Google przoduje we wszystkich rankingach
najlepszych pracodawców.
WELLNESS W PRAKTYCE
36 Za: http://greatist.com/happiness/healthy-companies-google 23

24. ZDROWY PRACOWNIK = ZDROWA FIRMA
Twoje przedsiębiorstwo i Twój pracownik są jak system naczyń połączonych: dysfunkcja jednego oznacza problemy drugiego. Żadna
jedynie w nowe projekty czy rozwiązania technologiczne, a nie w zasoby ludzkie.
7 korzyści korporacyjnego wellnessu dla
pracodawców z perspektywy pracownika:
1. Jestem zdrowa/-y, nie chodzę na zwolnienia lekarskie,
2. Mam motywację do pracy, mogę zrobić jeszcze więcej,
3. Podoba mi się tutaj, nie szukam innej pracy,
5. Świetnie się bawię z moim zespołem, lubię przychodzić do biura,
7. To, co robię daje mi satysfakcję – czuję się spełniona/-y.
miejsce do pracy, które tworzą najlepsi, rzetelni ludzie. A zdrowy
i zadowolony pracownik jest o 32% bardziej zaangażowany w swoje
obowiązki, 16% bardziej wydajny, 46% bardziej usatysfakcjonowany
i 130% mniej podatny na wypalenie zawodowe. To właśnie taki
pracownik jest podstawą Twojego sukcesu.
2424
Pamiętaj też, że rynek pracy, zwłaszcza wśród specjalistów, jest dość
ograniczony. To nie studnia bez dna, z której jesteś w stanie czerpać
za każdym razem, gdy kogoś w zespole zabraknie – czy to z powodu
bardziej mu przyjaznego. Choć może Ci się wydawać początkowo, że
na stanowisko jednej osoby znajdziesz pięciu innych kandydatów, to
pozostają pytania: czy będą tak samo dobrzy, czy nie szkoda Ci czasu
w końcu i tych pięciu nowych pracowników nie zdecyduje się odejść?
Antidotum na te wszystkie problemy zdaje się być zastosowanie

25. czyli twórcy marki Corporate Wellness, po więcej informacji zapraszają na stronę www.coporate-wellness.pl
OD AUTORÓW E-BOOKA
25