2001

20. ‫اليها‬ ‫وأضيف‬ ‫باحلديد‬ ‫الغنية‬ ‫األطعمة‬ ‫على‬ ‫أركز‬
‫من‬ ‫تعزز‬ ‫كي‬ Vitamin C ‫فيتامني‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫شيئ‬
‫الشاي‬ ‫اعطيه‬ ‫وال‬ .‫طفلي‬ ‫بجسم‬ ‫احلديد‬ ‫امتصاص‬
.‫احلديد‬ ‫امتصاص‬ ‫مينع‬ ‫انه‬ ‫اذ‬ ً‫ا‬‫أبد‬ ‫لطفلي‬
‫من‬ ‫ملغ‬ 11 ‫إلى‬ ً‫ا‬‫شهر‬ 12-7 ‫عمر‬ ‫طفلي‬ ‫ويحتاج‬
‫من‬ ‫ملغ‬ 7 ‫إلى‬ ‫سنوات‬ 3-2 ‫وعمر‬ ً‫ا‬‫يومي‬ ‫احلديد‬
.ً‫ا‬‫يومي‬ ‫احلديد‬
:‫س‬ ‫وفيتامني‬ ‫باحلديد‬ ‫غنية‬ ‫أخرى‬ ‫اطعمة‬ ‫وهذه‬
‫ون�شاط‬‫ذكاء‬:‫احلديد‬
‫احلديد‬
‫ملغ‬ ‫حديد‬
3.4
1.9
4.7
6.6
2.5
3
‫املقدار‬
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫األكل‬ ‫نوع‬
‫برغل‬
‫شوفان‬
‫مسلوق‬ ‫حمص‬
‫بيضاء‬ ‫فاصوليا‬
‫ناشفة‬
‫مدمس‬ ‫فول‬
‫مجفف‬ ‫تني‬
‫ملغ‬ ‫حديد‬
2.7
15.9
2.5
5.6
3.7
2.4
2
‫املقدار‬
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫غم‬ 100
‫كوب‬ 1
‫غم‬100
‫غم‬100
‫األكل‬ ‫نوع‬
‫مجفف‬ ‫مشمش‬
‫دبس‬
‫مطبوخة‬ ‫بزيال‬
‫ملوخية‬
‫بقدونس‬
‫بقر‬ ‫حلم‬
‫سمك‬

21. ‫ملغ‬ ‫س‬ ‫فيتامني‬
377
190
124
112
45
52
31
25
42
‫املقدار‬
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫كوب‬ 1
‫األكل‬ ‫نوع‬
‫جوافة‬
‫حلوة‬ ‫فليفلة‬
‫برتقال‬ ‫عصير‬
‫حامض‬
‫ماجنو‬
‫كلمنتينا‬
‫شمام‬
‫بندورة‬
‫مسلوقة‬ ‫حلوة‬ ‫بطاطا‬
‫س‬ ‫فيتامني‬

25. ً‫ا‬‫جامد‬ ً‫ا‬‫دائم‬ ‫نعطيه‬ ،ً‫ا‬‫جرثومي‬ ً‫ا‬‫تسمم‬ ‫يسبب‬ ‫فقد‬ ً‫ا‬‫نيئ‬ ‫البيض‬ ‫نعطي‬ ‫ال‬
‫احلساسية‬ ‫بسبب‬ ‫السنة‬ ‫دون‬ ‫لألطفال‬ ‫البيض‬ ‫بياض‬ ‫نعطي‬ ‫وال‬ .‫سلقه‬ ‫بعد‬

40. ،‫العايدي‬ ‫خالد‬ ،‫حداد‬ ‫جود‬ ،‫األنشاصي‬ ‫تالة‬ :‫لألطفال‬ ‫الرسوم‬
،‫شليخ‬ ‫أبو‬ ‫مالك‬ ،‫حداد‬ ‫لني‬ ،‫العايدي‬ ‫عبير‬ ،‫شمالي‬ ‫عال‬ ،‫العريض‬ ‫ديانا‬
‫حداد‬ ‫ويعقوب‬ ‫مكية‬ ‫هبة‬ ،‫مكية‬ ‫منى‬ ،‫مكية‬ ‫منال‬
‫قطينة‬ ‫ويارا‬ ‫حداد‬ ‫مي‬ .‫د‬ :‫إعداد‬
،‫الدين‬ ‫بدر‬ ‫آمال‬ ،‫الزين‬ ‫إميان‬ ،‫محمود‬ ‫ألفت‬ ‫مع‬ ‫بالتنسيق‬
‫حيدر‬ ‫وميسم‬ ‫الكاخي‬ ‫غادة‬ ،‫زيات‬ ‫دميا‬ ،‫اخلطيب‬ ‫آمنة‬
‫حداد‬ ‫ومي‬ ‫ترابكا‬ ‫إميي‬ :‫فني‬ ‫تصميم‬
)‫أولى‬ ‫(طبعة‬ ‫زويني‬ ‫ودياال‬ ‫حرقوص‬ ‫عمر‬ :‫فني‬ ‫إنتاج‬
)‫ثانية‬ ‫(طبعة‬ ‫طبارة‬ ‫تاال‬
2011 ‫الثاني‬ ‫كانون‬ ‫معدلة‬ ‫ثانية‬ ‫طبعة‬
‫صحية‬ ‫إبداعات‬ ‫حملة‬ ‫مطبوعات‬ ‫من‬
www.anera.org/chc
www.who.int/child-adolescent-health/publications/pubnutrition.html
www.linkagesproject.org,www.nutritiondata.com,www.wholeseome.com