12/28/2022「同心共善」善心法師網上禪修班 (粵語) https://youtu.be/zPrmAtrIQqY

1. 四無量心
慈心
善心今攝
December 28, 2022

2. 死亡
• Nov. 28, 2022：Power Ranger TV Show Jason David Frank,
49歲, 死於自殺 （患著抑鬱症).
• Dec. 22, 2022：Ronnie Hillman, NFL playe 美式足球, 31歲；
八月時、醫生說他患樂一種罕見癌症 renal medullary
carcinoma, a rare form of cancer.
• Dec. 23, 2022: Dax Tejara, ABC News 執行製片人, 37歲,死
於心髒病發作.
• Dec. 24, 2022: Stephan Bonnar (1977-2022) 死於心臟病、
45歲。曾經參加終極格鬥冠軍賽。

3. 病症
• 十二月十日：Celine Dion 54歲、國際性歌星、八億美金、
剛確診--神經障礙//僵人綜合症 (肌肉痙攣)。
• Toby Keith, 61歲，歌星， 3.65億，年頭確診胃癌。
• Ashley Benson, 32歲，明星//歌星，焦慮症：一發作全身
有紅點、從2015有針灸。
• Al Roker, 68歲, 天氣預報員，十一月確診：肺和腿有血
液凝結。剛出院。
==
•有身體就會老、會病；心也一樣：要懂得如
何照顧身心。福窮沒有分別、沒有例外。

4. Autoimmune Diseases
自體免疫性疾病
• 是指人體異常的免疫反應攻擊正常細胞所產生的狀況
• Numbers of autoimmune cases began to increase about 40
years ago in the west
大約 40 年前，西方的自體免疫性疾病例數量開始增加
• From type 1 diabetes to rheumatoid arthritis, inflammatory
bowel disease and multiple sclerosis->more than 100 types
have now been discovered.
1 型糖尿病、類風濕性關節炎、炎症性腸病和多發性硬
化症->現已發現 100 多種類型
• Inflammatory bowel disease cases has been in the Middle
East and east Asia炎症性腸病病例已出現在中東和東亞地
區
https://www.theguardian.com/science/2022/jan/08/global-spread-of-autoimmune-disease-blamed-on-western-
diet

5. Autoimmune Diseases
自體免疫性疾病
• Changes in diet that were occurring as more and more countries
adopted western-style diets and people bought more fast food.
隨著越來越多的國家採用西式飲食和人們購買更多快餐，飲
食發生了變化
• Internationally, it is now estimated that cases of autoimmune
diseases are rising by between 3% and 9% a year. Most scientists
believe environmental factors play a key role in this rise.
在國際上，現在估計自體免疫性疾病的病例每年增加 3% 至
9%。 大多數科學家認為環境因素在這種上升中起著關鍵作
用
https://www.theguardian.com/science/2022/jan/08/global-spread-of-autoimmune-disease-blamed-on-western-diet

6. 上星期
• 我們修正念、加上修慈心。
• 將心比如相天空一樣、所有煩惱相雲一樣在天空下飄、
雲不能把天空遮住//覆蓋；我們的心也一樣、雖然有煩惱、
但我們的心不受煩惱的影響。

7. 修慈心
短語默念
•願我遠離擔心
•願我懂得照顧自己身體、健康
•願我內心快樂
•願我身心自在
•願我感受到愛

9. 第三章：慈心的多方面
養老院
照顧室內植物

10. 第三章：慈心的多方面
養老院
不需要照顧植物

11. 照顧室內植物
oThey were living longer, healthier, and felt connected to the
world.
他們活得更長、更健康，並且感覺與世界聯繫在一起。
oThey enliven the power of connection, of love, of intimacy.
他們激發//活躍聯繫、愛和親密的力量。
這是修慈心的效果。

12. 不需要照顧植物
oThey reflected the norms for people their age in longevity,
health, alertness, and engagement with the world.
他們反映了同齡人在長壽、健康、警覺性和與世界交往
方面的規範。
==
oHow rarely we consider the force of being intimate with
ourselves, with our inner experience.
我們很少考慮與自己、與我們的內在體驗親密的力量。
oHow rarely we feel connected to ourselves.
我們很少感到與自己有聯繫。

13. 感到與自己有聯繫
oLive with integrity 誠信生活: compassion and non-harming
悲心和無害心
oOur actions do not hurt others 我們的行為不會傷害他人
oStop fragmenting and compartmentalizing our lives
停止分割和劃分我們的生活，例如工作上說謊、用性能
量來害他人。。。
oWith integrity 誠信, we enhance intimacy with ourselves by
being able to rejoice, taking active delight in our actions.
我們通過能夠高興，積極地為我們的行為感到高興來增
強與自己的親密感。

14. oWe begin to develop rapture by rejoicing in our own
goodness.
我們開始通過為自己的善良而隨喜來培養喜歡心//狂喜。
oIt brightens our vitality, our gratitude, and our love.
它點亮了我們的活力、我們的感恩和我們的愛//慈心。
oContemplating our goodness is a classical meditation, done
to bring light, joy, and rapture to the mind.
沉思我們的善良是一種經典的禪修，這樣做是為心帶來
光明、喜悅和狂喜。

15. oIt is a commitment to our own happiness, seeing our
happiness as the basis for intimacy with all of life.
這是對我們自己幸福的承諾，將我們的幸福視為與所有
生活中的親密基礎。
o慈心禪修：when we love ourselves, we want to take care of
others, because that is what is most enriching for us.
當我們愛自己時，我們會想要照顧他人，因為那是我們
最充實的事情。

16. oWe see that all beings want to be happy, and that this impulse
unites us.
我們看到所有眾生都想要快樂，這種衝動將我們團結在
一起。
oWe can recognize the rightness and beauty of our common
urge toward happiness, and realize intimacy in this shared
urge.
我們可以認識到我們對幸福的共同渴望的正確和美麗，
並在這種共同的渴望中實現親密。

17. o當我們對自己修慈心後、我們可以散發慈心給其他人。
oIn this way, we challenge our limits and extend our capacity for
benevolence.
通過這種方式，我們挑戰自己的極限並擴展我們的仁慈能力。
o如何散發慈心給敵人：He stands at the division between the finite
and the infinite radiance of love.
他站在愛//慈心的有限光輝與無限光輝之間的分界處。
oConditional love unfolds into unconditional love
有條件的愛//慈心展開為無條件的愛

18. oThis love is truly boundless. It is born out of freedom, and
it’s offered freely.
這種愛真是無邊際。 它生於自由，並且自由//無條件提
供。
oThrough the power of this practice, we cultivate an equality
of loving feeling toward ourselves and all beings.
通過這種修行的力量，我們培養了一種對自己和所有眾
生的平等的愛//慈心。
oMetta means equality, oneness, wholeness.
慈心 的意思是平等、合一、完整。

19. oWhen we are angry, there is an element of pain in the anger
that is not different from the pain that others feel when they
are angry.
當我們生氣時，憤怒中有一種痛苦的成分，這與其他人
生氣時所感受到的痛苦沒有什麼不同
o慈心時，we do not have to make a certain feeling happen.
我們不必讓某種感受發生。
oWe are planting seeds by forming this powerful intention in
the mind. The seed will bear fruits in its own time.
我們通過在心中形成這種強大的意圖（慈心）來播下
（慈心的）種子。 這（慈心的）種子會在它自己的時間
結出果實。

20. oWe just settle back and plant the seeds without worrying
about the immediate result.
我們只是靜下心來播下種子，而不用擔心眼前的結果。
oThat is our work. If we do our work, then manifold benefits
will surely come.
那是我們的功夫。 如果我們努力做我們的功夫，那麼一
定會帶來多種利益。
oWhen we steep our hearts in loving-kindness, we are able to
sleep easily, to awaken easily, and to have pleasant dreams.
當我們將心浸潤在慈愛中時，我們就能安然入睡，安然
覺醒，安享美夢。

21. o佛陀：If we practice metta, we will receive in turn the love
of others.
如果我們修習慈心，我們將反過來接受他人的愛。
oPeople can trust us
o他人會相信我們
oWe become a safe heaven for others and a good friend.
我們成為他人的安全天堂和好朋友。
o天人會保護我們: we can be protected by the nature of how
we receive
我們可以通過接收方式的性質得到保護

22. oHow we think, how we look at our lives, is all important.
我們如何思考，如何看待我們的生活，都很重要
oThe degree of love we manifest determines the degree of
spaciousness and freedom we can bring to life’s events.
我們表現出的愛的程度決定了我們可以為生活事件帶來
的寬敞和自由的程度。

23. 一勺鹽與水的數量相對
oThe teaspoon of salt is going to
have a big impact on the cup of
water 一茶匙鹽會對一杯水產
生很大的影響。
oIf we put the teaspoon of salt in
the lake, it will not have the
same impact 如果我們把那茶匙
鹽放到湖里，就不會產生同樣
的影響。
oBecause of the vastness and
openness of the lake
因為湖的廣闊和開闊

24. 有什麼意義?
oWe spend so much time looking for a feeling of safety or
protection 我們花了很多時間尋找安全感或保護感。
oWe try to alter the amount of salt that comes our way
我們試圖改變我們面對鹽的份量
oBut we cannot change it 但我們不能改變
life changes and offers us repeated ups and downs.
隨著生活的變化並為我們提供反复的起伏。

25. oOur true work is to create a container so immense that any
amount of salt, even a truckload, can come into it without
affecting our capacity to receive it.
我們真正的功夫是創造一個如此巨大的容器，以至於任
何數量的鹽，甚至是一卡車的鹽，都可以放入其中而不
影響我們接收它的能力。
oNo situation, even an extreme one, can mandate a particular
reaction 沒有任何情況，即使是極端的情況，也不能要求
做出特定的反應。

26. 修慈心
oOne’s face becomes very clear and shining. 這人的臉變得
非常清晰和閃亮
oOne’s mind becomes serene 這人的心變得平靜
oWe will die unconfused 死的時候不會迷惑。
oOne can liberate from samsara 這個人可以解脫輪迴。

27. 願以此功德
普及於一切
我等與眾生
皆共成佛道