Recommended
More Related Content
Similar to MAKANAN SEHAT OPTIMAL
Similar to MAKANAN SEHAT OPTIMAL (20)
MAKANAN SEHAT OPTIMAL
- 1. MAKANAN SEHAT Mayer D. Panjaitan
- 5. MAKANAN Zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan tenaga, pertumbuhan dan mengatur fungsi tubuh/kehidupan (mengganti sel-sel Yang rusak/pemulihan).
- 6. makanan yang sehat dan seimbang menyediakan GIZI yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pertahanan tubuh
- 8. • Nasi • Umbi-umbian • Roti • Jagung • Sagu • dll SUMBER KARBOHIDRAT
- 9. MAKANAN SUMBER LEMAK • MINYAK GORENG • LEMAK HEWAN • DURIAN • ADVOKAT • KACANG TANAH • DLL
- 10. Vitamin Mineral Protein lemak Salmonella Cacing pita Lemak jenuh Kolesterol Penyakit hewan Logam berat Dll.
- 11. 1. Leptosfira Tikus. 2. SARS Babi 3. Flu Burung Burung 4. Antrax Sapi 5. Sapi gila Sapi 6. Cacing pita Babi 7. Sumber faktor resiko penyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, diabetes, adalah makanan hewani. Fakta sumber penyakit mematikan manusia
- 12. Lemak • Menurunkan Kolesterol. • Menurunkan tekanan darah. • Menurunkan resiko jantung • Menurunkan pertumbuhan sel tumor. • Menaikkan kekuatan otot jantung • Kaya serat. • Mengontrol diabetes. • Mencegah sembelit. • Menurunkan resiko Rheumatik. • Kaya lemak tidak jenuh. • Menaikkan Kolesterol. • Menaikkan tekanan darah. • Menaikkan resiko jantung. • Menaikkan pertumbuhan sel tumor. • Menurunkan kekuatan otot jantung. • Tidak ada serat. • Resiko diabetes. • Mudah sembelit. • Menaikkan resiko Rheumatik. • Kaya lemak jenuh.
- 13. MAKANAN SUMBER PROTEIN K. Kadele, K. Hijau K. Tanah, Kenari Gandum, Tempe, Tahu, dll Daging, Ikan Ayam, Keju, telur Susu NABATI HEWANI
- 14. MAKANAN SUMBER VITAMIN DAN MINERAL Semua buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
- 15. Fill your life with Celebrations 15 1. Cukup 2. Berkualitas 3. Bervariasi 4. Berimbang 5. Pengolahan 6. Penyajian
- 16. Pilihlah porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan anda dan lengkap gizi. Makanlah 3 kali sehari, dan hindari makan diantara jam makan “Makanlah sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang”
- 17. Jika kekurangan makan – akan kekurangan gizi dan terjadi penyakit
- 18. kelebihan makan akan menjadi gemuk/ obesity dan akan terjadi banyak penyakit (kanker,jantung, gula dll)
- 19. 1.Makan pagi SANGAT PENTING – LENGKAP GIZI UNTUK AKTIVITAS SEPANJANG HARI. 2.MAKAN SIANG CUKUP DAN LENGKAP 3.MAKAN MALAM LEBIH RINGAN, SEBAIKNYA 3 – 4 JAM SEBELUM TIDUR
- 20. Pilihlah makanan yang bergizi daripada makanan yang berkalori CONTOH: Makan pagi nasi, sayur, ikan, buah…jangan hanya roti dan teh manis
- 21. Hindari makan makanan yang sama setiap hari. Makanan yang bervariasi dapat meningkatkan selera makan dan meningkatkan konsumsi nutrisi ke dalam tubuh.
- 22. variasi…. Pilihlan buah2an,sayur2an, biji2an, umbi2an yang baik yang akan melindungi kesehatan tubuh. Semakin tua warna makanan, semakin baik nilai gizi terkandung.
- 23. Makanan yang seimbang : tenaga yang dipakai dengan makanan yang dimakan (petani dan pekerja kantor berbeda)
- 24. Lemak, minyak,dan Garam,gula, Susu, ikan, tempe, Tahu, kacang2an Buah dan, sayuran Nasi, roti, ubi2an Air 8 gelas Sedikit saja secukupnya banyak terbanyak
- 25. • Lemak, susu Gunakanlah secukupnya • dan garam • gula,
- 26. SANGAT BAIK UNTUK BAYI DAN ANAK-ANAK YANG MASIH BERTUMBUH ORANG TUA SEBAIKNYA MINUM SUSU KEDELAI
- 27. Makanan atau minuman yang tidak mengandung nutrisi, seperti alcohol, kopi, minuman bersoda (softdrinks) chiki,dan sejenisnya
- 28. 1. SAYUR : • DICUCI DULU BARU DIPOTONG • DICUCI BERSIH DENGAN AIR MENGALIR • DIMASAK SETENGAH MATANG JANGAN TERLALU MATANG • KURANGI MINYAK DAN SANTAN • SEBAIKNYA DIMAKAN MENTAH
- 29. 1.DIMASAK SAMPAI MATANG 2.JANGAN TERLALU BERBUMBU 3.KURANGI MINYAK DAN SANTAN • TEMPE/TAHU JIKA DIGORENG >>> KOLESTEROL
- 30. 1)Disajikan segera setelah dimasak 2)Hindari makanan yang dipanas-panaskan. 3)Disajikan dengan menarik, makanan berwarna-warni 4)Sederhana
- 31. 90% Penyakit yang diderita oleh manusia ada hubungannya dengan makanan
- 32. • obat2an adalah racun bagi tubuh manusia.
- 33. • SAAT INI MAKANAN YANG TERBAIK ADALAH MAKANAN YANG BERASAL DARI TUMBUH2AN.
- 34. Anjuran • Makanlah Secukupnya. • Aturlah waktu makan anda dan makanlah pada waktunya. • Jangan makan diantara jam makan. • Jangan minum waktu makan. • Kunyah makanan hingga halus kemudian ditelan. • Makanlah makanan alamiah, itu adalah makanan yang terbaik.
- 35. • Kurangi makanan yang berlemak. • Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat olahan. • Hindari makanan berprotein tinggi.
- 36. Makanan yang sehat dapat mempengaruhi pikiran, memperpanjang umur dan menghasilkan hidup yang berkualitas
- 37. Di dalam makanan yang sehat terdapat tubuh yang sehat dan jiwa yang sehat
- 38. Jika Engkau makan atau jika engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya untuk kemuliaan Allah I Korintus 10 : 31