1. ΜΑΘΗΜΑ 3.6
ΚΡΕΑΣ – ΨΑΡΙ – ΟΣΠΡΙΑ
tsakaoikiaki.weebly.com

2. ΤΡΟΦΙΜΑ:
tsakaoikiaki.weebly.com

3. ΚΡΕΑΣ
● Πρωτεΐνες
● Μέταλλα / ιχνοστοιχεία (σίδηρος,
μαγνήσιο, ψευδάργυρος)
● Βιταμίνες συμπλέγματος Β
● Ανεπιθύμητα κορεσμένα λιπίδια
● Χοληστερόλη
tsakaoikiaki.weebly.com

4. ΠΡΟΣΟΧΗ!!!!
Αποφεύγουμε το κόκκινο κρέας
● Κρυμμένο λίπος
tsakaoikiaki.weebly.com

5. ΨΑΡΙ – ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
● Πρωτεΐνες
● Μέταλλα / ιχνοστοιχεία (ιώδιο)
● Χαμηλά σε λιπαρά
● ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
tsakaoikiaki.weebly.com

6. ΑΒΓΟ
● Άριστης ποιότητας πρωτεΐνη
● Βιταμίνες Β, Α,Ε,Κ
● Μέταλλα / ιχνοστοιχεία (νάτριο,
κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο,
φώσφορο)
● Χοληστερόλη
tsakaoikiaki.weebly.com

7. ΟΣΠΡΙΑ
● Πρωτεΐνη
● Βιταμίνες, μέταλλα / ιχνοστοιχεία
● Άμυλο
● Φυτικές ίνες
● Φτωχά σε λιπίδια
tsakaoikiaki.weebly.com