healthy seminar

1. ‫البانزين‬ ‫مثل‬ ‫الغذاء‬
‫المحسن‬ ‫البانزين‬...‫يجعل‬
‫بسالسة‬ ‫تمشي‬ ‫السيارة‬
‫المغشوش‬ ‫البانزين‬..‫عطل‬,
‫توقف‬,‫محرك‬ ‫تدمير‬‫السيارة‬

3. ‫اإلقالل‬‫الضار‬ ‫من‬
‫من‬ ‫اإلكثار‬ ‫من‬ ‫خير‬
‫النافع‬
‫ابقراط‬(‫الطب‬ ‫ابو‬)

4. ‫القلوية‬ ‫البيئة‬ ‫يحب‬ ‫الجسد‬
7.35-7.45

6. ‫األطعمة‬‫المسببة‬
‫للحموضة‬‫بنسبة‬‫عالي‬‫ة‬:
•‫األطعمة‬‫تحتوي‬ ‫التي‬
‫على‬‫السكر‬
•‫األجبان‬
•‫الزيوت‬‫المهدرجة‬
•‫المصنعة‬ ‫األطعمة‬

7. .1‫الخفي‬ ‫السكر‬:‫ابيض‬ ‫خبز‬,‫ابيض‬ ‫تمن‬,‫المحالة‬ ‫العصائر‬,
‫غازية‬ ‫مشروبات‬,‫سريعة‬ ‫اكالت‬,‫ايسكريم‬
‫السكر‬:
energy , faty acid , lactic acid
‫اذا‬ ‫العنب‬
‫تتركه‬
‫يتحمض‬
‫وكذلك‬‫في‬
‫الجسم‬
‫السكر‬
‫يتحمض‬

8. Ph 2.5Ph 2

9. ‫كوال‬=10‫سكر‬ ‫مالعق‬
‫اللسان‬ ‫تخدع‬ ‫السكر‬ ‫مع‬ ‫الحموضة‬

11. ‫لغدد‬ ‫تتحول‬ ‫الدهنية‬ ‫الخاليا‬
‫ترايجليسراي‬ ‫تفرز‬ ‫هرمونية‬‫د‬
‫يعاند‬ ‫والذي‬‫االنسولين‬
‫السكر‬ ‫فيسبب‬

12. ‫يستهلكون‬ ‫كانوا‬ ‫سابقا‬=1‫كغم‬
‫سكر‬
‫االن‬65-100‫كغم‬

13. ‫السكر‬ ‫ادمان‬8‫الهيروين‬ ‫ادمان‬ ‫من‬ ‫اقوى‬ ‫مرات‬
‫الدماغ‬ ‫نشوة‬ ‫يزيد‬ ‫والدوبامين‬ ‫الدوبامين‬ ‫يزيد‬ ‫السكر‬
‫واالحباط‬ ‫بالكأبة‬ ‫تصاب‬ ‫نزلت‬ ‫واذا‬
‫بالتدريج‬ ‫االدمان‬ ‫من‬ ‫التخلص‬:
‫السبت‬
‫واحد‬ ‫سبت‬
7‫ااسابيع‬

14. ‫والحركة‬ ‫النشاط‬ ‫فرط‬ ‫من‬ ‫يعاني‬ ‫الذي‬ ‫الطفل‬
‫السريعة‬ ‫الطاقة‬ ‫استخدام‬ ‫من‬ ‫دوامة‬ ‫في‬ ‫داخل‬ ‫السكريات‬ ‫ادمان‬ ‫بسبب‬
‫بذلك‬ ‫الطفل‬ ‫فيصاب‬ ‫المغنيسيوم‬ ‫تطرح‬ ‫السكريات‬

15. ‫الثالثة‬ ‫السموم‬ ‫تجنب‬
‫سكر‬...‫امين‬ ‫سكر‬
‫ابيض‬ ‫ارز‬...‫اسمر‬ ‫رز‬
‫ابيض‬ ‫خبز‬...‫شعير‬ ‫خبز‬

16. ‫الكربوهيدرات‬‫البسيطة‬..‫االطالق‬ ‫سريطة‬ : ‫سكر‬,‫عسل‬,‫حلويات‬
‫المركبة‬ ‫الكربوهدرات‬...‫االطالق‬ ‫بطيئة‬ : ‫حبوب‬,‫خضار‬,‫طازجة‬ ‫فاكهة‬,
‫البسيطة‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫من‬ ‫بكثير‬ ‫افضل‬ ‫المركبة‬ ‫الكربوهدرات‬
‫خالل‬ ‫متواصلة‬ ‫طاقة‬ ‫تعطي‬ ‫انها‬ ‫يعني‬ ‫مما‬ ‫اكثر‬ ‫ببطيء‬ ‫كلوكوز‬ ‫الى‬ ‫تحول‬ ‫فهي‬
‫البسيطة‬ ‫الكاربوهدرات‬ ‫تعطيه‬ ‫مما‬ ‫اطول‬ ‫زمن‬
‫عالية‬ ‫نسبة‬ ‫تحوي‬ ‫المركبة‬ ‫الكربوهدرات‬
‫االخراج‬ ‫تنظيم‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫االلياف‬ ‫من‬
‫مما‬ ‫ببطئ‬ ‫يهضم‬ ‫بااللياف‬ ‫الغني‬ ‫والغذاء‬
‫النظام‬ ‫يدخل‬ ‫فيه‬ ‫الموجود‬ ‫السكر‬ ‫ان‬ ‫يعني‬
‫ويعطينا‬ ‫بطيء‬ ‫بمعدل‬ ‫الجسمي‬ ‫والجهاز‬
‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫االمد‬ ‫طويل‬ ‫ثابتا‬ ‫امدادا‬
‫اي‬ ‫يوميا‬ ‫تاكله‬ ‫ما‬ ‫ثلثي‬ ‫تضمين‬ ‫يتوجب‬
70%‫من‬ ‫اليومية‬ ‫طاقتك‬ ‫وحدات‬ ‫من‬(
‫االطالق‬ ‫بطيئة‬ ‫كربوهيدرات‬)
‫والحبوب‬ ‫والخضار‬ ‫كالفاكهة‬

17. ‫واللبن‬ ‫الجبن‬‫اسيد‬ ‫الالكتيك‬ ‫يكثر‬
‫مع‬ ‫ناكله‬(‫خضرة‬,‫شعير‬ ‫خبز‬,‫مكسرات‬...‫الخ‬)
2-

18. 3-‫مهدرجة‬ ‫زيوت‬

19. Antioxidant oil :
‫الزيتون‬ ‫زيت‬
‫الحر‬ ‫الزيت‬
‫الزبدة‬
‫العنب‬ ‫بذرة‬ ‫زيت‬
‫من‬ ‫افضل‬ ‫النباتية‬ ‫الدهون‬
‫ال‬ ‫ان‬ ‫بشرط‬ ‫الحيوانية‬ ‫الدهون‬
‫فيزيد‬ ‫الهايدروجين‬ ‫له‬ ‫يضاف‬
‫الدم‬ ‫حموضة‬

20. ‫عالية‬ ‫بحرارة‬ ‫تطبخ‬ ‫التي‬ ‫النشويات‬ ‫في‬ ‫عالية‬ ‫بكميات‬ ‫الموجودة‬ ‫االكريالمايد‬ ‫مادة‬
‫تفوق‬120‫السرطانية‬ ‫الخاليا‬ ‫تحفيز‬ ‫عن‬ ‫مسوؤلة‬ ‫درجة‬
‫مثل‬:‫المقلية‬ ‫البطاطا‬ ‫رقائق‬

21. ‫الدهون‬ ‫تدمير‬ ‫يسبب‬ ‫القلي‬(‫تأكسده‬)‫الحرة‬ ‫الجذور‬ ‫الجسم‬ ‫واعطاء‬
‫المستطاع‬ ‫قدر‬ ‫القلب‬ ‫تجنب‬ ‫لذلك‬
‫العنب‬ ‫بذرة‬ ‫زيت‬ ‫واستخدم‬

22. ‫النهم‬ ‫القلب‬ ‫بامراض‬ ‫يصابون‬ ‫ما‬ ‫نادرا‬ ‫االسكيمو‬ ‫شعوب‬
‫الصفائح‬ ‫تالصق‬ ‫تمنع‬ ‫التي‬ ‫الزيوت‬ ‫طعامهم‬ ‫في‬ ‫يستخدمون‬
‫ببعضها‬ ‫الدموية‬

24. •‫من‬ ‫األرقام‬ ‫تشير‬100‫إلى‬199‫للملونات‬
•‫من‬ ‫واألرقام‬200‫إلى‬299‫للمواد‬
‫الحافظة‬
•‫ومن‬300‫إلى‬399‫األكسدة‬ ‫لمضادات‬
‫الحموضة‬ ‫ومنظمات‬
•‫ومن‬400‫إلى‬499‫القوام‬ ‫لرافعات‬
‫االستحالب‬ ‫وعوامل‬ ‫والمثبتات‬
•‫ومن‬500‫إلى‬599‫الحموضة‬ ‫لمنظمات‬
‫االنتفاخ‬ ‫ومهمدات‬
•‫ومن‬600‫إلى‬699‫الطعم‬ ‫لمحسنات‬
•‫ومن‬900‫إلى‬999‫متفرقة‬ ‫مواد‬
•‫ومن‬1000‫إلى‬1999‫كيماوية‬ ‫مواد‬
‫إضافية‬.
‫الطعام‬ ‫مضافات‬Food Additives 4-
‫بحرف‬ ‫لها‬ ‫يرمز‬E
‫منكهة‬ ‫مواد‬ ‫يكتب‬ ‫او‬ FLAVOURING
4000‫نوع‬

27. ‫المستهلك‬ ‫لفائدة‬ ‫وليس‬ ‫والمصنع‬ ‫المنتج‬ ‫لفائدة‬ ‫تضاف‬ ‫المواد‬ ‫تلك‬
‫الصحية‬ ‫بفوائده‬ ‫او‬ ‫وجماله‬ ‫الطعام‬ ‫بمظهر‬ ‫نهتم‬ ‫اما‬ ‫االختيار‬ ‫لنا‬

29. ‫محنط‬ ‫مومياء‬

30. Mono sodium glutamate
‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫يضر‬
‫نكهة‬ ‫او‬ ‫نباتي‬ ‫بروتين‬ ‫يكتبون‬ ‫او‬

31. ‫الدم‬ ‫حموضة‬ ‫تأثير‬:
.1‫االوكسجين‬ ‫تبادل‬ ‫نقص‬ ‫بسبب‬ ‫سرطان‬
.2‫واالسنان‬ ‫العظم‬ ‫من‬ ‫الكالسيوم‬ ‫سحب‬ ‫بسبب‬ ‫العظام‬ ‫في‬ ‫نخر‬

33. ‫الدم‬ ‫حموضة‬ ‫ازدادت‬ ‫اذا‬,‫الجسم‬ ‫مناطق‬ ‫بعض‬ ‫في‬ ‫الزائدة‬ ‫الحمضية‬ ‫المواد‬ ‫هذه‬ ‫الجسم‬ ‫يضع‬
‫حمضية‬ ‫تزيد‬ ‫العملية‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫االستمرار‬ ‫ومع‬ ‫قلوية‬ ‫حالة‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫الدم‬ ‫يستطيع‬ ‫كي‬
‫احماض‬ ‫الى‬ ‫نفسها‬ ‫الميتة‬ ‫الخاليا‬ ‫هذه‬ ‫تتحول‬ ‫ثم‬ ‫الخاليا‬ ‫بها‬ ‫وتموت‬ ‫المناطق‬ ‫هذه‬
‫طبيعية‬ ‫غير‬ ‫خاليا‬ ‫وتصبح‬ ‫فتعيش‬ ‫الحمضية‬ ‫البيئة‬ ‫هذه‬ ‫مع‬ ‫تتكيف‬ ‫االخرى‬ ‫والخاليا‬(
‫سرطانية‬)‫محدود‬ ‫غير‬ ‫تكاثرا‬ ‫تتكاثر‬ ‫لذلك‬ ‫الدماغ‬ ‫لوظائف‬ ‫الخبيثة‬ ‫الخاليا‬ ‫هذه‬ ‫تستجيب‬ ‫ال‬
‫السرطان‬ ‫هو‬ ‫وهذا‬ ‫نظام‬ ‫وغير‬

34. 50,000
‫العراق‬ ‫في‬ ‫سرطان‬ ‫حالة‬

35. ‫القلوية‬ ‫زيادة‬:
‫الجذور‬(‫فجل‬,‫شوندر‬,‫شلغم‬,‫جزر‬
‫الخضرة‬(‫سبيناخ‬,‫سلق‬,‫معدنوس‬)
‫اللهانيات‬(‫قرنابيط‬,‫بروكلي‬,‫لهانة‬)
,‫اللليمون‬,‫ثوم‬,‫الحار‬ ‫االحمر‬ ‫الفلفل‬

37. Free radicals and antioxidant

38. Free radicals and antioxidant
•‫التفا‬ ‫نتجية‬ ‫تنتج‬ ‫الحرة‬ ‫الجذور‬‫عالت‬
‫الخاليا‬ ‫في‬ ‫الطبيعية‬
•‫البنفسجي‬ ‫فوق‬ ‫الشعة‬ ‫التعرض‬‫ة‬
•‫الطبيعة‬ ‫تلوث‬
•‫وادوية‬ ‫كحول‬
•‫الخلية‬ ‫مكونات‬ ‫تلف‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬
•‫بالصدأ‬ ‫وتبدأ‬
‫الحرة‬ ‫الجذور‬ ‫تسببها‬ ‫امراض‬:
•‫والذبحة‬ ‫الشرايين‬ ‫تصلب‬
‫الصدرية‬
•‫السرطان‬
•‫المبكرة‬ ‫الشيخوخة‬

39. ‫انذار‬ ‫عالمات‬:
•‫الشفاء‬ ‫وبطئ‬ ‫الجرح‬ ‫سهولة‬
•‫االلتهاب‬ ‫ازالة‬ ‫وصعوبة‬ ‫الكتكررة‬ ‫االلتهابات‬
•‫وحساسيتها‬ ‫البشرة‬ ‫رقة‬
•‫العمر‬ ‫مع‬ ‫مقارنة‬ ‫زائدة‬ ‫تجاعيد‬ ‫او‬
•‫الس‬ ‫دخان‬ ‫مثل‬ ‫للتلوث‬ ‫التعرض‬ ‫بعد‬ ‫او‬ ‫التمارين‬ ‫من‬ ‫دفعة‬ ‫بعد‬ ‫الترنح‬‫يارات‬
‫السجائر‬ ‫او‬

40. ‫التأكسد‬ ‫مضادات‬ ‫اهم‬:
•‫والفواكه‬ ‫الخضراوات‬
•‫بقوليات‬
•‫سمك‬
•‫ولوز‬ ‫فستق‬
•‫كركم‬
•‫ثوم‬,‫بصل‬

42. ‫الثاني‬ ‫الدماغ‬
second brain

43. ‫الدماغ‬‫الثاني‬ second brain

44. ‫تفرز‬ ‫االمعاء‬90%‫السعادة‬ ‫هورمون‬ ‫السيروتونين‬ ‫هورمون‬ ‫من‬
‫ب‬ ‫وتتحكم‬80%‫المناعة‬ ‫جهاز‬ ‫من‬
‫يفرز‬ ‫الدماغ‬10%‫السعادة‬ ‫هرمون‬ ‫من‬

45. ‫المجرات‬ ‫نجوم‬ ‫عدد‬ ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫عددها‬
10‫االنسان‬ ‫جسم‬ ‫خاليا‬ ‫عدد‬ ‫اضعاف‬
‫عدنا‬ ‫من‬ ‫بينا‬ ‫احق‬

46. 85% ‫الحميدة‬ ‫البكتريا‬
•‫السيئ‬ ‫البكتريا‬ ‫نجوع‬‫ة‬
•‫المخثر‬ ‫اللبن‬ ‫ماء‬
•‫مملح‬ ‫طرشي‬
•‫االوكسجين‬ ‫مثل‬ ‫هذا‬
‫لالمعاء‬Probiotic
•Omega 3‫السمك‬ ‫في‬
•‫لشمس‬ ‫التعرض‬vit d
•‫وفواكه‬ ‫شلغم‬ ‫طماطة‬
‫معدنوس‬
15%‫الضارة‬ ‫البكتريا‬
•‫الدواء‬(‫حبوب‬ ‫و‬ ‫حيوي‬ ‫مضاد‬
‫الحمل‬ ‫منع‬..‫الخ‬)‫للبكت‬ ‫تربي‬‫ريا‬
‫عضالت‬
•‫سريعة‬ ‫وجبات‬
•‫ومشروبات‬ ‫محالة‬ ‫عصائر‬
‫غازية‬
85% ‫الحميدة‬ ‫البكتريا‬
‫الكئابة‬ ‫على‬ ‫القضاء‬ ‫في‬ ‫دور‬ ‫لها‬
‫الطعام‬ ‫هضم‬
‫المعادن‬ ‫امتصاص‬
‫بالوزن‬ ‫التحكم‬

47. ‫شتائا‬
9-10‫صباحا‬
‫صيفا‬
7-9
‫صباحا‬

48. ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫الفيتامين‬ ‫هذا‬ ‫نقص‬:
‫اكتئاب‬,‫قولون‬,‫قلق‬,‫زائد‬ ‫شعر‬,‫سمنة‬,‫سكر‬,‫القلب‬ ‫مرض‬,‫ومفاصل‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬
vit D
‫في‬ ‫وتثبيته‬ ‫االمعاء‬ ‫من‬ ‫والفوسفور‬ ‫الكالسيوم‬ ‫امتصاص‬ ‫من‬ ‫الفيتامين‬ ‫هذا‬ ‫وجود‬ ‫يزيد‬
‫واالسنان‬ ‫العظام‬‫ونقصه‬‫االطفال‬ ‫عند‬ ‫تكوينها‬ ‫وسوء‬ ‫اللبنية‬ ‫االسنان‬ ‫بزوغ‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬
‫و‬
‫الكالسيوم‬ ‫مع‬ ‫الفيتامين‬ ‫هذا‬ ‫يتناول‬ ‫ان‬ ‫يجب‬ ‫العظام‬ ‫بهشاشة‬ ‫المصاب‬ ‫المريض‬
‫منه‬ ‫لالستفاده‬

49. ‫الموسمية‬ ‫العاطفية‬ ‫االضطرابات‬
SAD) (Seasonal affective disorder)

51. ‫الماء‬
‫اجسادنا‬ ‫فضالت‬ ‫علينا‬ ‫تقضي‬ ‫ماء‬ ‫بدون‬,‫تسممنا‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السموم‬ ‫عدو‬
8-12‫رياضة‬ ‫تلعب‬ ‫كنت‬ ‫اذا‬ ‫الكمية‬ ‫وزيادة‬ ‫يوميا‬ ‫كوب‬

52. ‫يشكل‬ ‫الماء‬60-70%‫الجسم‬ ‫وزن‬ ‫من‬

53. ‫القهوة‬‫والشاي‬

54. ‫مياه‬‫او‬ ‫االسالة‬‫القناني‬ ‫مياه‬
‫اذا‬‫كنت‬‫مضطرا‬‫الكارتون‬ ‫في‬ ‫اشتريه‬
‫لمادة‬ ‫تحوله‬ ‫البنفسجية‬ ‫الفوق‬ ‫االشعة‬ ‫للشمس‬ ‫تتعرض‬ ‫من‬ ‫القناني‬ ‫ماء‬ ‫الن‬pcv
‫فيسبب‬ ‫االنسولين‬ ‫يستخدمه‬ ‫اللي‬ ‫الزنك‬ ‫تقلل‬ ‫خطرة‬ ‫مادة‬ ‫وهي‬‫السكر‬
‫مسرطنة‬ ‫مادة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫وايضا‬

55. ‫الوجبة‬ ‫بعد‬ ‫مباشرة‬ ‫الساخن‬ ‫الماء‬ ‫مع‬ ‫الليمون‬
‫الهضم‬ ‫عملية‬ ‫يعزز‬

56. ‫االكل‬ ‫بعد‬ ‫او‬ ‫مع‬ ‫الماء‬

57. ‫مع‬‫الوجبات‬‫؟‬ ‫حار‬ ‫شيء‬ ‫او‬ ‫ثلجية‬ ‫مياه‬

58. ‫كل‬ ‫تبدل‬ ‫الزم‬ ‫المياه‬ ‫فالتر‬3‫اشهر‬

59. ‫النوم‬ ‫خالل‬ ‫الماء‬ ‫يخسر‬ ‫الجسم‬ ‫ان‬ ‫بما‬
‫الماء‬ ‫من‬ ‫بكوبين‬ ‫نهارك‬ ‫وانهي‬ ‫وابدء‬

60. ‫سمنة‬ ‫يسبب‬ ‫الماء‬ ‫شرب‬ ‫قلة‬
‫والكبد‬ ‫الكليتين‬

61. ‫خسرت‬ ‫قد‬ ‫تكون‬ ‫بالعطش‬ ‫تشعر‬ ‫ان‬ ‫ما‬2%‫معدل‬ ‫من‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الماء‬
‫يسبب‬ ‫وقد‬
•‫قصور‬‫التركيز‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫وعدم‬ ‫الذاكرة‬ ‫في‬
•‫والمفاصل‬ ‫العضالت‬ ‫الم‬
•‫صداع‬
•‫المزاج‬ ‫تعكر‬
•‫امساك‬

63. ‫والجلد‬ ‫االنف‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫السموم‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫عملية‬
Flu ‫انفلونزا‬

64. ‫الحرارة‬ ‫ارتفاع‬
‫الخمول‬‫الرأس‬ ‫بآالم‬ ‫المصحوب‬ ‫والكسل‬

65. antibiotic
‫مريحة‬ ‫الغير‬ ‫االعراض‬ ‫لقمع‬
‫؟‬ ‫االعراض‬ ‫تختفي‬ ‫لماذا‬!
‫باهض‬ ‫ثمن‬ ‫لذلك‬
‫البعيد‬ ‫المدى‬ ‫على‬:
‫سمنة‬,‫سكر‬,
‫ضغط‬,‫سرطان‬

66. ‫الذي‬ ‫الطبيعي‬ ‫الحدث‬ ‫هي‬ ‫االنفلونزا‬ ‫فان‬ ‫الربانية‬ ‫للحكمة‬ ‫الكبير‬ ‫المخطط‬ ‫في‬ ‫اذا‬
‫تطهير‬ ‫من‬ ‫جسمك‬ ‫يمكن‬‫نفسه‬‫جسمك‬ ‫فأن‬ ‫الفايروسات‬ ‫وجود‬ ‫عدم‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫وانه‬
‫الضعيفة‬ ‫الخاليا‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫والجهد‬ ‫الوقت‬ ‫هذا‬ ‫اضعاف‬ ‫سيستغرق‬.‫ان‬ ‫وقد‬
‫الغرض‬ ‫لهذا‬ ‫مصممه‬ ‫مساعدة‬ ‫عوامل‬ ‫انها‬ ‫على‬ ‫الفايروسات‬ ‫الى‬ ‫للنظر‬ ‫االوان‬
‫الكيمياوية‬ ‫التفاعالت‬ ‫اسراع‬ ‫في‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫االنزيمات‬ ‫مع‬ ‫الحال‬ ‫هي‬ ‫كما‬ ‫تماما‬
‫ابدا‬ ‫التحدث‬ ‫قد‬ ‫او‬ ‫الوقت‬ ‫اضعاف‬ ‫سيستغرق‬ ‫بدونها‬ ‫والتي‬ ‫الجسم‬ ‫في‬.
‫المخاطي‬ ‫السائل‬ ‫يحتويها‬ ‫التي‬ ‫الميتة‬ ‫الخاليا‬ ‫عدد‬ ‫الى‬ ‫تنظر‬ ‫ان‬ ‫اال‬ ‫عليك‬ ‫وليس‬
‫الحقيقة‬ ‫هذه‬ ‫على‬ ‫لتقف‬ ‫النشلة‬ ‫اثناء‬ ‫االنف‬ ‫من‬ ‫يتدفق‬ ‫الذي‬.

67. ‫الحيوية‬ ‫مضادات‬ ‫تاثير‬:
-‫تشكل‬ ‫والتي‬ ‫الحميدة‬ ‫البكتريا‬ ‫على‬ ‫تقضي‬80%‫المناعة‬ ‫جهاز‬ ‫من‬
-‫مناعة‬ ‫تكسب‬ ‫الضارة‬ ‫البكتريا‬
-‫الحيوي‬ ‫المضاد‬ ‫تبعات‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫والتوجه‬ ‫التنظيف‬ ‫عملية‬ ‫توقف‬

68. Detox your liver ‫الكبد‬ ‫تنظيف‬
‫الثوم‬
‫جزر‬
‫شوندر‬
‫خضراء‬ ‫اوراق‬ ‫ذات‬ ‫الخضار‬
‫تفاح‬
‫وقرنبيط‬ ‫بروكلي‬
‫الليمون‬
‫ملفوف‬
‫كركم‬
‫ماء‬
‫االخضر‬ ‫الشاء‬
‫الفجل‬
‫زنجبيل‬
‫العنب‬
‫الرمان‬
‫زيتون‬ ‫زيت‬
‫يفعل‬ ‫الكركم‬(‫اسود‬ ‫فلفل‬/‫غليان‬)

69. ‫تناول‬ ‫تجنت‬:
‫المشبعة‬ ‫الدهون‬,‫االصباغ‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫المواد‬
‫الصناعية‬,‫االدوية‬(‫باراسيتامول‬)
,‫والسكر‬ ‫الكافايين‬
‫الحمل‬ ‫منع‬ ‫حبوب‬
‫لالكتئاب‬ ‫مضادة‬ ‫عقاقير‬
‫العنيفة‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬
(‫باراسيتامول‬)
‫واحدة‬ ‫حبة‬‫قدرة‬ ‫سيحجم‬ ‫ذلك‬ ‫الن‬ ‫الكبد‬ ‫باتعاب‬ ‫كفيلة‬
‫السموم‬ ‫بقية‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫في‬ ‫الكبد‬
20‫حبة‬‫قتلك‬ ‫تسبب‬ ‫قد‬

70. ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫السموم‬ ‫وجود‬ ‫اعراض‬:
‫البشرة‬ ‫نوعية‬ ‫ضعف‬
‫الصداع‬
‫والمفاصل‬ ‫العضالت‬ ‫واالم‬ ‫الطاقة‬ ‫نقص‬
‫االرق‬
‫الشفاه‬ ‫تشقق‬
‫الكريهة‬ ‫الفم‬ ‫رائحة‬
‫والعطور‬ ‫لروائح‬ ‫المفرطة‬ ‫الحساسية‬

71. Vit C 2000mg 3×1
6000mg /day
Zinc 50mg 2×1
100mg/day
‫ثوم‬‫مقطع‬(3_4)
‫ملعقتين‬‫التفاح‬ ‫خل‬
‫دجاج‬ ‫شوربة‬‫بالخضراوات‬

72. ‫البلغم‬ ‫انتاج‬ ‫يزداد‬ ‫فيروسي‬ ‫التهاب‬ ‫وجود‬ ‫خالل‬
‫تجنب‬ ‫يفضل‬:‫اللحوم‬,‫االلبان‬ ‫ومنتجات‬ ‫البيض‬
‫واكل‬:‫والخضار‬ ‫الجزر‬,‫الشمندر‬,‫بندورة‬,‫البذور‬,‫عدس‬,‫اسمر‬ ‫ارز‬,‫سمك‬
‫الحرة‬ ‫الجذور‬ ‫انتشار‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫الذي‬ ‫القلب‬ ‫تجنب‬ ‫ضرورة‬ ‫مع‬ ‫نيئة‬ ‫اطعمة‬ ‫تناول‬ ‫ينبغي‬

73. ‫السمنة‬

74. 1-‫اغلب‬‫الدرقية‬ ‫هرمون‬ ‫توازن‬ ‫عدم‬ ‫بسبب‬ ‫السمنة‬ ‫حاالت‬
‫قلة‬‫الهرمون‬‫او‬‫الهرمون‬ ‫فعالية‬ ‫قلة‬‫يؤدي‬‫الى‬
‫ضعف‬‫البايلوجية‬ ‫النار‬‫السمنة‬ ‫يسبب‬ ‫فبتالي‬

75. ‫التي‬ ‫الهرمونات‬ ‫بواسطة‬ ‫تعمل‬ ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬‫تفرزها‬
‫إلنتاج‬‫تحتاج‬ ‫الدرقية‬ ‫فالغدة‬ ‫الهرمونات‬ ‫هذه‬:‫اليود‬‫و‬‫البروتين‬

76. ‫أفضل‬ ‫أيهما‬‫االفطار‬ ‫لوجبة‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫صح‬
‫؟‬
‫الفطور‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫عدم‬
‫اذابة‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫العضالت‬ ‫من‬ ‫الطاقة‬ ‫يسحب‬ ‫الجسم‬ ‫يجعل‬
‫حالها‬ ‫على‬ ‫الدهون‬ ‫وابقاء‬ ‫العضالت‬

78. ‫بحري‬ ‫ملح‬(‫عرب‬ ‫ملح‬)
‫على‬ ‫يحتوي‬99‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫الحتياجات‬ ‫جدا‬ ‫ضروري‬ ‫معدن‬

79. ‫االبيض‬ ‫الخبز‬
Bleached flour
‫على‬ ‫يحتوي‬‫الكلور‬‫اليود‬ ‫ينافس‬ ‫الردقية‬ ‫الغدة‬ ‫عدة‬ ‫وهو‬,‫بعمل‬ ‫يسمح‬ ‫ال‬
‫السمنة‬ ‫يسبب‬ ‫فبتالي‬ ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬

80. Drink your food
*‫الطعام‬ ‫مضغ‬30‫مرة‬
‫األطعمة‬‫النشوية‬(‫قمح‬,‫شعير‬,‫رز‬,‫برغل‬,‫بطاطا‬,‫شوفان‬,‫معكرونيا‬
...‫الخ‬)
‫لــــمــــــــــا‬‫ذ‬‫؟‬ ‫ا‬!

81. 1*‫انزيم‬‫يسمى‬ ‫النشويات‬ ‫يهضم‬ ‫اللعاب‬ ‫في‬
amylase

82. 2*‫والمخ‬ ‫للمعدة‬ ‫رسائل‬ ‫ارسال‬

83. ‫الوزن‬ ‫إنقاص‬

85. 4_5‫يوميا‬ ‫وجبات‬(‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫مما‬ ‫االستقالب‬ ‫تنشط‬ ‫ذاتها‬ ‫بحد‬ ‫االكل‬ ‫عملية‬
‫حرق‬
‫الوزن‬ ‫وفقدان‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬
‫الس‬ ‫وستتحول‬ ‫كثيرا‬ ‫استقالبك‬ ‫سيبطئ‬ ‫سيصبح‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫تمتنع‬ ‫فعندما‬‫عرات‬
‫شحوم‬ ‫الى‬ ‫تلقائيا‬ ‫تستهلكها‬ ‫التي‬ ‫الحرارية‬)

86. ‫دهون‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫الطاقة‬ ‫يخزن‬ ‫الجسم‬
‫يحصل‬ ‫بصعوبة‬ ‫كان‬ ‫االنسان‬ ‫سابقا‬
‫نجاة‬ ‫وسيلة‬ ‫كان‬ ‫المخزون‬ ‫فالدهن‬ ‫اكل‬
‫والحياة‬ ‫دائما‬ ‫متوفر‬ ‫االكل‬ ‫االن‬ ‫اما‬
‫الخمول‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫اصابها‬
‫على‬ ‫الطاقة‬ ‫تخزين‬ ‫المكانيزم‬ ‫نفس‬
‫االنسان‬ ‫يستعمله‬ ‫كان‬ ‫اللي‬ ‫دهون‬ ‫شكل‬
‫تعمل‬ ‫اصبحت‬ ‫االن‬ ‫الحياة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬
‫ضده‬
30‫رياضة‬ ‫دقيقة‬_5‫في‬ ‫ايام‬
‫االسبوع‬

87. ‫يتضمن‬ ‫ال‬ ‫اللمفاوي‬ ‫الجهاز‬ ‫ان‬ ‫بما‬
‫يتحرك‬ ‫اللمفاوي‬ ‫السائل‬ ‫فان‬ ‫مضخة‬
‫العضالت‬ ‫حركة‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫المجاري‬ ‫اجل‬ ‫من‬ ‫مهم‬ ‫البدني‬ ‫فالتمرين‬
‫اللمفاوية‬

88. ‫نوعية‬‫من‬ ‫اهم‬ ‫الطعام‬‫الكمية‬‫الحرارية‬ ‫السعرات‬
‫الغذائية‬ ‫العناصر‬(‫ومعادن‬ ‫فيتامينات‬)‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫تحرق‬
‫متوازن‬ ‫صحي‬ ‫نظام‬ ‫ولكنها‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫الحرمان‬ ‫تعني‬ ‫ال‬ ‫الحمية‬

89. ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫وكيلوغرام‬ ‫العضالت‬ ‫من‬ ‫كليوغرام‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬
‫من‬ ‫التقليل‬ ‫الى‬ ‫تدعو‬ ‫الحميات‬ ‫بعض‬
‫المستوى‬ ‫دون‬ ‫ما‬ ‫الى‬ ‫الدهن‬ ‫تناول‬
‫طبيا‬ ‫المقبول‬
‫ضرورية‬ ‫الدهنية‬ ‫المواد‬ ‫ان‬ ‫غير‬
‫السيئة‬ ‫سمعتها‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬
‫باعتدال‬ ‫تناولها‬ ‫يجب‬
‫امتصاص‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫فالدهن‬
‫للحمض‬ ‫ومصدر‬ ‫الفيتامينات‬
‫الدهني‬

90. ‫النوم‬
‫ال‬ ‫عند‬8‫نسبة‬ ‫تنخفض‬ ‫مساءا‬
‫االنسان‬ ‫ليرتاح‬ ‫الكورتيزون‬
‫وينام‬
‫ال‬ ‫وعن‬4‫ترتفع‬ ‫صباحا‬
‫بكامل‬ ‫االنسان‬ ‫ليقوم‬ ‫النسبة‬
‫وحيوتيه‬ ‫نشاطه‬
‫ينشط‬ ‫النوم‬ ‫في‬ ‫التاخر‬
‫االنسولي‬ ‫فيعاند‬ ‫الكورتيزون‬‫ن‬
‫بالسكر‬ ‫االصابة‬ ‫فيزيد‬
‫والسمنة‬

91. ‫الساعة‬ ‫من‬ ‫النوم‬9_12
‫كل‬‫تعادل‬ ‫نوم‬ ‫ساعة‬3‫من‬ ‫ساعات‬‫الراحة‬
‫الساعة‬ ‫من‬ ‫النوم‬12_3
‫كل‬‫تعادل‬ ‫نوم‬ ‫ساعة‬‫ونصف‬ ‫ساعة‬‫من‬‫الراحة‬
‫النوم‬‫الساعة‬ ‫من‬3_5ً‫ا‬‫فجر‬
‫فإن‬‫تعادل‬ ‫نوم‬ ‫ساعة‬ ‫كل‬‫ساعة‬‫واحدة‬ ‫راحة‬‫فقط‬
‫الساعة‬ ‫من‬ ‫النوم‬ ‫إلى‬ ‫ذهبت‬ ‫إذا‬ ‫المعلومات‬ ‫هذه‬ ‫وحسب‬10_4ً‫ا‬‫صباح‬
‫يعادل‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫ستحصل‬11‫إلى‬12‫الراحة‬ ‫من‬ ‫ساعة‬
‫ومن‬‫فإن‬ ‫واألبحاث‬ ‫التجارب‬ ‫خالل‬‫بزوغ‬ ‫قبل‬ ‫المبكر‬ ‫االستيقاظ‬‫الشمس‬
‫ونشاطه‬ ‫وحيويته‬ ‫اإلنسان‬ ‫نباهة‬ ‫ن‬ّ‫س‬‫ويح‬ ‫العمر‬ ‫طول‬ ‫من‬ ‫يزيد‬
‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫لإلنسان‬ ‫الصحي‬ ‫الوضع‬ ‫ويحسن‬ ‫كما‬
‫أن‬ ‫حين‬ ‫في‬‫الشمس‬ ‫شروق‬ ‫بعد‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ‫النوم‬‫الذهني‬ ‫والخمول‬ ‫الكسل‬ ‫يزيد‬
‫والبدني‬

92. ‫من‬ ‫اكثر‬8‫الميالتونين‬ ‫افراز‬ ‫زيادة‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬ ‫ساعات‬
‫هرمون‬ ‫يخرب‬ ‫وبالتالي‬ ‫البايلوجية‬ ‫الساعة‬ ‫يخرب‬ ‫بدوريه‬ ‫الذي‬
‫والخمول‬ ‫والكسل‬ ‫واالرهاق‬ ‫بالتعب‬ ‫فتشعر‬ ‫الكرتيزون‬

93. ‫المعدة‬ ‫تصغير‬ ‫عمليات‬
‫الدهون‬ ‫وشفط‬
ٍ‫بزمن‬ ‫الوزن‬ ‫خسارة‬
‫باستعمال‬ ٍ‫ي‬‫قياس‬
ٍ‫ة‬‫حب‬ ! ‫ة‬ّ‫ي‬‫سحر‬

94. ‫يجب‬ ‫الوزن‬ ‫انقاص‬ ‫عملية‬‫متمهلة‬ ‫تكون‬ ‫ان‬‫وثابتة‬
(‫للوزن‬ ‫السريعة‬ ‫االستعادة‬ ‫يعني‬ ‫السريع‬ ‫االنقاص‬)
4‫شهريا‬ ‫كغم‬

95. ‫غذائية‬ ‫حمية‬‫؟‬ ‫ثابت‬ ‫والوزن‬!

96. ‫تناول‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫الى‬ ‫تدعو‬ ‫الحميات‬ ‫بعض‬‫الدهون‬‫المستوى‬ ‫دون‬ ‫ما‬ ‫الى‬
‫طبيا‬ ‫المقبول‬
‫السيئة‬ ‫سمعتها‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬ ‫ضرورية‬ ‫الدهنية‬ ‫المواد‬ ‫ان‬ ‫غير‬
‫ومصدر‬ ‫الفيتامينات‬ ‫امتصاص‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫فالدهن‬ ‫باعتدال‬ ‫تناولها‬ ‫يجب‬
‫الدهني‬ ‫للحمض‬

97. ‫الطويل‬ ‫القاسي‬ ‫الرجيم‬‫فان‬ ‫التغذية‬ ‫في‬ ‫مشاكل‬ ‫الى‬ ‫يعرضك‬‫ربع‬‫ف‬ ‫النقص‬‫ي‬
‫في‬ ‫نقصا‬ ‫يكون‬ ‫الحمية‬ ‫بهذه‬ ‫وزنك‬‫العضلي‬ ‫النسيج‬
‫سيكون‬ ‫المكتسب‬ ‫الوزن‬ ‫فان‬ ‫وتحرق‬ ‫تستهلك‬ ‫مما‬ ‫اكثر‬ ‫سعرات‬ ‫تاخذ‬ ‫بدءت‬
‫اضافيا‬ ‫وزنا‬ ‫وتكسب‬ ‫نشاطا‬ ‫واقل‬ ‫تعبا‬ ‫اكثر‬ ‫تصبح‬ ‫سوف‬ ‫لذلك‬ ‫دهن‬ ‫من‬

99. ‫والسمكة‬ ‫الدجاجة‬ ‫حجم‬

100. ‫تقشير‬ ‫الخطا‬ ‫من‬
‫الن‬ ‫البطاطا‬
‫سي‬ ‫الفيتامين‬
‫في‬ ‫موجود‬
‫السطحية‬ ‫الطبقة‬
‫القشرة‬ ‫وتحت‬
‫مباشرة‬

101. ‫تاخذه‬ ‫الذي‬ ‫الكهرومغناطيسي‬ ‫الحيوي‬ ‫العنصر‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫الخضار‬ ‫جميع‬
‫الهواء‬ ‫ورطوبة‬ ‫الشمس‬ ‫ضوء‬ ‫من‬ ‫النباتات‬
‫ايضا‬ ‫والروحي‬ ‫المادي‬ ‫االنسان‬ ‫لنمو‬ ‫الضرورية‬ ‫الحيوية‬ ‫الطاقة‬ ‫يكون‬ ‫الجوهري‬ ‫العنصر‬ ‫هذا‬

102. ‫العظم‬ ‫فوائد‬(‫بديل‬
‫الدجاج‬ ‫مرقة‬–‫ماجي‬:)
_‫المعدة‬ ‫حموضة‬ ‫معادلة‬
_‫الكبد‬ ‫من‬ ‫السموم‬ ‫ازالة‬
_‫االطفال‬ ‫ذكاء‬ ‫من‬ ‫يزيد‬
_‫البشر‬ ‫لنضارة‬ ‫طبيعي‬ ‫كوالجين‬‫ة‬
_‫ومشاكل‬ ‫االمعاء‬ ‫التهاب‬ ‫عالج‬
‫القولون‬
_‫يساعد‬‫التئام‬ ‫على‬‫الجروح‬

103. The power of Mg ‫المغنيسيوم‬ ‫اعجوبة‬

104. *‫مساعد‬‫من‬ ‫أكثر‬ ‫تركيب‬ ‫في‬300‫إنزيم‬‫مختلف‬ ‫تنظم‬ ‫التي‬ ‫و‬
‫التفاعالت‬‫الحيوية‬ ‫الكيميائية‬‫الطاقة‬ ‫انتاج‬ ‫انزيمات‬ ‫واهمها‬
*‫يلعب‬‫في‬ ً‫ا‬‫دور‬‫ا‬‫لتوصيل‬‫العصبي‬‫و‬‫تقلص‬‫العضالت‬
‫و‬‫ضربات‬ ‫تنظيم‬‫القلب‬
*‫معالجة‬‫االرق‬‫وامراض‬‫الكأبة‬‫و‬‫التوتر‬‫العصبي‬
‫القلب‬ ‫وامراض‬ ‫المصفاة‬ ‫المياة‬

105. ‫الورقية‬ ‫الخضار‬‫الخضراء‬‫مثل‬‫السبانخ‬
‫والشوفان‬ ‫والبذور‬ ‫والمكسرات‬ ‫البقوليات‬
‫السكر‬ ‫من‬ ‫خالية‬ ‫السوداء‬ ‫الشكوالتة‬ ‫و‬ ‫القرع‬ ‫حبوب‬

106. ‫تتناول‬ ‫ان‬ ‫عليك‬‫االلبان‬ ‫منتجات‬(‫كالسيوم‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬)
‫مع‬‫الخضار‬(‫مغنيسيوم‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬)
‫لينبسط‬ ‫المغنيسيوم‬ ‫ويحتاج‬ ‫ليتقلص‬ ‫الكالسيوم‬ ‫الى‬ ‫يحتاج‬ ‫القلب‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الكالسيوم‬ ‫ينافس‬ ‫المغنيسيوم‬ ‫ولكون‬ ‫بكثرة‬ ‫بالكالسيوم‬ ‫غنية‬ ‫مأكوالت‬ ‫تناول‬
‫ال‬ ‫الجسم‬ ‫يعرض‬ ‫الحليب‬ ‫ومشتقات‬ ‫االجبان‬ ‫مثل‬ ‫بالكالسيوم‬ ‫الغنية‬ ‫المأكوالت‬ ‫تناول‬ ‫كثرة‬ ‫فان‬‫ى‬
‫المغنيسيوم‬ ‫نقص‬

107. ‫الطبيعية‬ ‫العصائر‬
‫الحليب‬ ‫مع‬...‫سوء‬ ‫يسبب‬
‫الهضم‬
‫الهند‬ ‫جوز‬ ‫حليب‬ ‫مع‬...‫صحي‬
‫جدا‬

108. ‫العقل‬ ‫يفيد‬ ‫الهند‬ ‫جوز‬

109. ‫البيض‬
4‫باالسبوع‬
‫الشوفان‬ ‫مع‬ ‫يخفق‬

110. ‫الزبيب‬
‫من‬ ‫اكثر‬ ‫مفيدا‬ ‫يجعله‬ ‫مما‬ ‫فيه‬ ‫الموجودة‬ ‫التأكسد‬ ‫مضادات‬ ‫قوة‬ ‫من‬ ‫يضاعف‬
‫نفسه‬ ‫الطازج‬ ‫العنب‬

111. ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫االطعمة‬ ‫تناول‬‫سي‬ ‫فيتامين‬‫اطعمة‬ ‫مع‬
‫على‬ ‫تحتوي‬‫الحديد‬‫الحديد‬ ‫امتصاص‬ ‫يسهل‬
(‫ولحم‬ ‫طماطة‬)

112. ‫والقهوة‬ ‫الشاي‬‫لل‬ ‫اسوء‬ ‫امتصاص‬ ‫الى‬ ‫يؤديان‬‫حديد‬‫لذا‬
‫اثناء‬ ‫وليس‬ ‫بفترة‬ ‫الوجبة‬ ‫بعد‬ ‫والقهوة‬ ‫الشاي‬ ‫تناول‬ ‫يفضل‬‫ها‬

113. ‫الجسد‬ ‫رائحة‬
‫المعدنوس‬ ‫عصير‬+‫الحمراء‬ ‫اللحوم‬ ‫اكل‬ ‫عن‬ ‫االمتناع‬
‫الماسامات‬ ‫من‬ ‫ريحة‬ ‫واتطلع‬ ‫الجثة‬ ‫حال‬ ‫حاله‬ ‫يتفسخ‬ ‫تتركه‬ ‫لو‬ ‫اللحم‬

114. ‫من‬ ‫اعلى‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫المطبوخ‬ ‫الجزر‬
‫الطازج‬ ‫بالجزر‬ ‫مقارنة‬ ‫الكاروتين‬

115. ‫للشمس‬ ‫واقي‬ ‫افضل‬ ‫الطماطة‬
‫الكوالجينيز‬ ‫انزيم‬ ‫يقلل‬

116. ‫القماط‬
‫االنسانية‬ ‫بحق‬ ‫جريمة‬
‫في‬ ‫الطول‬ ‫معدل‬:
‫العراق‬168‫سم‬
‫المانيا‬2‫م‬
‫القبائل‬ ‫هجوم‬

117. ‫الطبيعية‬ ‫الرضاعة‬
-‫حية‬ ‫مادة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬wbc
-‫الطف‬ ‫عمر‬ ‫حسب‬ ‫يتغير‬ ‫ديناميكية‬ ‫مادة‬‫ل‬
(‫مائي‬...‫دهني‬)‫اال‬ ‫حسب‬ ‫تتغير‬ ‫والنكهة‬‫كل‬
-‫بسرعة‬ ‫تمتص‬ ‫المكونات‬ ‫كل‬
-‫يمت‬ ‫ال‬ ‫االصطناعي‬ ‫الحليب‬ ‫في‬ ‫الحديد‬‫ص‬
‫االمعاء‬ ‫في‬ ‫الحميدة‬ ‫البكتريا‬ ‫فيقتل‬
‫غازات‬ ‫له‬ ‫ويسبب‬
‫الصناعي‬ ‫الحليب‬
70‫سنة‬
‫االستروجين‬(‫التكاثر‬ ‫هورمون‬)
‫السمنة‬ ‫يسبب‬,‫والسرطان‬ ‫السكر‬

119. fat burner ‫الدهون‬ ‫حارق‬
‫كمال‬ ‫العبي‬ ‫يستعمله‬‫االجسام‬
‫باالصل‬ ‫هو‬(‫ثايروكسين‬)‫اي‬
‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫هرمون‬
‫يضعف‬ ‫هرمون‬ ‫هل‬ ‫افراز‬ ‫زيادة‬
‫ارتجاف‬ ‫يزيد‬ ‫ولكن‬ ‫الجسم‬
‫االطراف‬,‫الشرايين‬ ‫تصلب‬
‫القلب‬ ‫وعجز‬!

120. ‫البكتريا‬ ‫لتجمع‬ ‫وسط‬ ‫افضل‬:
‫الصحون‬ ‫غسل‬ ‫اسفنجة‬...‫تبدل‬
‫اسبوعين‬ ‫كل‬
‫اللحوم‬ ‫تقطيع‬ ‫لوحة‬...‫كل‬ ‫تبدل‬
6‫اشهر‬
‫االسنان‬ ‫فرشاة‬...‫كل‬ ‫تبدل‬3
‫اشهر‬
‫الماسكارة‬...‫كل‬6‫اشهر‬

121. -‫مركز‬‫الشم‬‫الذاكرة‬ ‫مركز‬ ‫من‬ ‫قريب‬ ‫الدماغ‬ ‫في‬
‫باشخاص‬ ‫تذكرنا‬ ‫الروائح‬ ‫السبب‬ ‫ولهذا‬,‫مواقف‬
‫امه‬ ‫يشتم‬ ‫عندما‬ ‫الطفل‬,‫يهدء‬
-‫بخور‬‫اللبان‬...‫المزاج‬ ‫تحسين‬ ‫في‬ ‫كبير‬ ‫دور‬ ‫له‬
‫وتقليل‬‫الكأبة‬
-‫عطور‬‫الماركات‬‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫النها‬ ‫جدا‬ ‫خطيرة‬1400
‫للجسم‬ ‫مهيجة‬ ‫مادة‬:‫الجسم‬ ‫هرمونات‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬,
‫واالنجاب‬,‫مواد‬ ‫على‬ ‫وتحتوي‬ ‫و‬ ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫تهيج‬
‫مسرطنة‬(70%‫و‬ ‫كحول‬30%‫عطرية‬ ‫سامة‬ ‫مواد‬)
-‫ال‬‫جسد‬ ‫على‬ ‫العطر‬ ‫ترش‬,‫هذا‬ ‫مالبسك‬ ‫على‬ ‫رشها‬
‫الشريين‬ ‫اهون‬
-‫هناك‬‫للجسم‬ ‫صحية‬ ‫زيوت‬:
‫الفندر‬ ‫خزامي‬
‫الليمون‬
‫نعناع‬
‫متعطرا‬ ‫الدخول‬ ‫ممنوع‬ ‫امريكا‬ ‫مستشفيات‬ ‫في‬
‫تجاه‬ ‫الحساسية‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫المرضى‬ ‫بسبب‬
‫العطور‬

122. ‫غطاء‬ ‫مع‬ ‫القمامة‬ ‫سلة‬ ‫المطبخ‬ ‫في‬
‫السامة‬ ‫االبخرة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫البكتريا‬ ‫تطاير‬ ‫لمنع‬
‫المكشوفة‬ ‫االغذية‬ ‫تلوث‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫مما‬

123. ‫بسبب‬ ‫االغماء‬(‫السكر‬ ‫انخفاض‬)‫من‬ ‫الكثر‬ ‫دام‬ ‫اذا‬
20‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫تلف‬ ‫يسبب‬ ‫دقيقة‬

124. ‫االكل‬ ‫بعد‬ ‫ساعة‬ ‫ربع‬ ‫الخيط‬ ‫استعمال‬
‫االسنان‬ ‫تفريش‬ ‫ساعة‬ ‫نصف‬ ‫بعد‬
‫الغسول‬ ‫استعمل‬ ‫ساعة‬ ‫نصف‬ ‫بعد‬
‫والملح‬ ‫الماء‬(‫قلوية‬)
‫الغسول‬(‫حامضية‬)
‫والملح‬ ‫الماء‬,‫االخضر‬ ‫الشاي‬,‫االخضر‬ ‫التفاح‬....‫نشاط‬ ‫فيوقف‬ ‫لقلوية‬ ‫البيئة‬ ‫يحول‬
‫البكتريا‬

125. ‫الشحن‬ ‫اثناء‬ ‫الكدمات‬ ‫من‬ ‫لحمايته‬ ‫بالشمع‬ ‫مغطى‬ ‫تفاح‬
‫تناوله‬ ‫قبل‬ ‫تقشيره‬ ‫على‬ ‫احرصوا‬

126. ‫تعمل‬ ‫التي‬ ‫االعضاء‬ ‫تجبر‬ ‫النها‬ ‫بالكلى‬ ‫جدا‬ ‫مضرة‬ ‫عضوية‬ ‫الغير‬ ‫االطعمة‬
‫لفلترة‬ ‫نشاطها‬ ‫مضاعفة‬ ‫على‬ ‫السموم‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫تخليص‬ ‫على‬
‫المنتجة‬ ‫االطعمة‬ ‫عليها‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫الضارة‬ ‫الكيماويات‬

127. ‫صالحيته‬ ‫فقد‬ ‫دواء‬ ‫من‬ ‫اسوء‬ ‫الدواء‬ ‫تخزين‬ ‫سوء‬
Antibiotic powder syrup 1 week
Eye drop 1 week

128. ‫السرطان‬ ‫يسبب‬ ‫الشمس‬ ‫واقي‬
‫تنتج‬ ‫الشمس‬d3
D3=anticancer

129. ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫اسباب‬:
-‫الصوديوم‬ ‫من‬ ‫زائدة‬ ‫كمية‬ ‫وجود‬
-‫الكالسيوم‬ ‫في‬ ‫نقص‬,‫مغنيسيوم‬,‫بوتاسيو‬‫م‬
‫كمية‬ ‫رفع‬ ‫مع‬ ‫الملح‬ ‫تجنب‬ ‫لذلك‬ca, mg,k
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫انخفاض‬ ‫الى‬ ‫يؤدي‬
‫الضغط‬ ‫حبوب‬(‫للبول‬ ‫مدر‬)‫ال‬ ‫طرح‬ ‫من‬ ‫يزيد‬k
‫تناول‬ ‫لتعويضه‬(‫موز‬,‫بطيخ‬,‫ليمون‬,‫برتقال‬,
‫مشمش‬,‫بروكلي‬,‫ملفوف‬,‫خيار‬,‫فطر‬,‫سبانخ‬,
‫مسلوقة‬ ‫بطاطا‬)
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫انخفاض‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫اطعمة‬:
‫كرفس‬,‫ثوم‬,‫سمك‬,‫وفواكه‬ ‫خضراوات‬,‫حليب‬
‫انخفاض‬ ‫بسبب‬ ‫البعض‬ ‫عند‬ ‫الدوم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫الصوديوم‬ ‫زيادة‬ ‫بسبب‬ ‫وليس‬ ‫الكالسيوم‬!

130. ‫والبالغين‬ ‫االطفال‬
‫لحم‬,‫سمك‬,‫جوز‬,‫الهند‬ ‫جوز‬,‫بيض‬,‫الخاثر‬ ‫اللبن‬,‫مكسرات‬

131. ِ ‫ه‬‫اَّلل‬ َ‫ل‬‫و‬ُ‫س‬َ‫ر‬ُ‫ل‬‫و‬ُ‫ق‬َ‫ي‬:
"َ َ‫ل‬َ‫م‬ ‫ا‬َ‫م‬ٌّ‫ي‬ِ‫َم‬‫د‬‫آ‬ً‫ء‬‫َا‬‫ع‬ِ‫و‬َ‫ح‬ِ‫ب‬ ،ٍ‫ن‬ْ‫ط‬َ‫ب‬ ْ‫ن‬ِ‫م‬ ‫ا‬ًّ‫َر‬‫ش‬ِ‫ب‬ْ‫س‬َ‫م‬َ‫د‬‫آ‬ ِ‫ن‬ْ‫ب‬‫ا‬ٌ‫ت‬ َ‫ُال‬‫ك‬ُ‫أ‬
ُ‫ث‬َ‫ف‬ ،َ‫ة‬َ‫ل‬‫ا‬َ‫ح‬َ‫م‬ َ‫ال‬ َ‫ان‬َ‫ك‬ ْ‫ن‬ِ‫إ‬َ‫ف‬ ،ُ‫ه‬َ‫ب‬ْ‫ل‬ُ‫ص‬ َ‫ن‬ْ‫م‬ِ‫ق‬ُ‫ي‬َ‫ش‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬ُ‫ث‬َ‫و‬ ،ِ‫ه‬ِ‫ام‬َ‫ع‬َ‫ط‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬،ِ‫ه‬ِ‫ب‬‫ا‬َ‫ر‬
ِ‫ه‬ِ‫س‬َ‫ف‬َ‫ن‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬ُ‫ث‬َ‫و‬"

132. ‫الدواء‬ ‫من‬ ‫جدوى‬ ‫ال‬ ‫سيئا‬ ‫الغذاء‬ ‫يكون‬ ‫حين‬
‫داعي‬ ‫فال‬ ‫سليما‬ ‫الغذاء‬ ‫يكون‬ ‫وحين‬‫للدواء‬
85%‫لمعالجتها‬ ‫الطبيب‬ ‫الى‬ ‫نذهب‬ ‫التي‬ ‫االمراض‬ ‫من‬
‫طبي‬ ‫تدخل‬ ‫دون‬ ‫بنفسه‬ ‫يعالجها‬ ‫ان‬ ‫للجسم‬ ‫يمكن‬

133. “The food you eat can be either the safest and
most powerful form of medicine or the slowest
form of poison.”
Food is the most abused anxiety drug.
Exercise is the most underutilized
antidepressant.

134. pain pleasure principle

135. ‫هدفا‬ ‫لنفسك‬ ‫ضع‬