Nhưng hầu hết mọi người đều không biết được rằng những người có vóc dáng đẹp, cân đối đều là những người có chế độ ăn uống thích hợp, ăn sạch và đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể đầy đủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả an toàn.

1. Bật mí thực đơn giảm béo toàn thân hiệu
quả
Khi nhắc đến thực đơn ăn kiêng, nhiều người thường nghĩ ngay đến những chế
độ ăn uống khắc nghiệt, kiêng cử, cắt bữa và nấu ăn cầu kì. Một số khác lại cho
rằng việc ăn kiêng sẽ không cung cấp nhiều dưỡng chất nên cơ thể dễ bị mệt,
mất sức sau khi hoạt động.
Nhưng hầu hết mọi người đều không biết được rằng những người có vóc dáng
đẹp, cân đối đều là những người có chế độ ăn uống thích hợp, ăn sạch và đảm
bảo hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể đầy đủ để không gây ảnh hưởng
đến sức khỏe. Dưới đây là thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả an toàn.
>> Xem thêm; Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!
Những sai lầm trong chế độ ăn kiêng giảm béo cấp
tốc - Cần lưu ý
Nhiều chị em vì muốn xuống cân nhanh mà đã lao vào những chế độ ăn kiêng
giảm béo cấp tốc, thực hiện những hành động phản khoa học như nhịn ăn, ăn
uống thiếu chất… với mong muốn sớm sở hữu thân hình đẹp. Tuy nhiên, điều
này không chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe,
không mang lại kết quả như ý.

2. Những sai lầm trong chế độ giảm béo chị em nên tránh như:
Nhịn ăn, bỏ bữa: Thay vì việc kiểm soát lượng calo nạp vào và ăn uống lành
mạnh, nhiều chị em lựa chọn việc nhịn ăn các bữa sáng – trưa – tối để giảm béo.
Hành động này có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng nặng hơn, mất nước, cơ thể
không được cung cấp đủ năng lượng, sức đề kháng suy giảm và khiến chị em dễ
bị bệnh…
Bỏ qua tinh bột, chỉ ăn rau xanh và trái cây: Mỗi một loại thực phẩm sẽ có lượng
calo riêng và vai trò riêng với cơ thể. Việc chỉ tập trung ăn rau xanh và trái cây
sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và có thể không mang lại hiệu quả giảm béo
nhiều như mong đợi.
Ăn nhiều vào bữa chính sau đó nhịn đói: Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ tốt
hơn là ăn một bữa thịnh soạn giàu calo sau đó nhịn đói, bởi lượng calo dư thừa
từ bữa ăn đã chuyến hóa thành mỡ thừa tích tụ, rất khó để giảm béo.
Ăn kiêng nhưng không vận động là sai lầm trong quá trình giảm béo toàn thân:
Bên cạnh việc ăn uống nghiêm ngặt, chế độ tập luyện cũng góp phần đẩy nhanh
quá trình trao đổi chất và đốt mỡ. Để giảm béo toàn thân hiệu quả, chị em nên
kết hợp cả 2 yếu tố này.
Xây dựng thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả
nhất, an toàn nhất
Một số thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả nhất đảm bảo cung cấp năng
lượng cho cơ thể mà vẫn giúp cân nặng được điều chỉnh và xuống cân bao gồm:
Thực đơn ăn kiêng theo chế độ General Motor Diet giảm béo hiệu quả
Ăn kiêng theo thực đơn giảm cân khoa học General Motor Diet yêu cầu chị em
cần phải thực hiện đúng theo nguyên tắc đã đề ra và ăn theo chế độ nghiêm ngặt.
Thực đơn General Motor Diet được xây dựng trong vòng 1 tuần giảm béo toàn
thân hiệu quả với yêu cầu:

3. Ngày thứ nhất: Chỉ dùng hoa quả tươi trừ chuối
Ngày thứ hai: Chỉ dùng rau xanh với các loại rau luộc hoặc ăn sống
Ngày thứ ba: Kết hợp ăn hoa quả và rau củ trừ chuối và khoai tây
Ngày thứ tư: Chỉ ăn chuối và uống các loại sữa không đường
Ngày thứ năm: Chỉ ăn cơm gạo lứt và cà chua
Ngày thứ sáu: Chỉ ăn cơm gạo lứt và rau củ
Ngày thứ bảy: Chỉ ăn cơm gạo lứt và rau củ cùng nước trái cây
>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!
Thực đơn Low-carb giảm béo toàn thân trong 1 tuần hiệu quả
Giảm béo toàn thân với chế độ ăn kiêng Low-carb dựa trên cơ sở cắt giảm lượng
tinh bột và đường trong bữa ăn, từ đó ngăn chặn sự chuyển hóa tích tụ mỡ thừa
trong cơ thể.
Thực đơn ăn kiêng Low-carb trong 1 tuần dành cho chị em tham khảo:
Ngày thứ nhất:

4. Sáng: Rau cần xào với thịt bò
Trưa: Canh rau cải, thịt lợn nạc rán
Tối: Ức gà luộc, su hào luộc
Ngày thứ hai:
Sáng: Thịt luộc
Trưa: Phi-lê cá nướng, rau muống luộc, trứng luộc
Tối: Móng giò hầm, su su luộc
Ngày thứ ba:
Sáng: Bánh sandwich bánh mỳ trứng ốp la
Trưa: Thịt gà xào nấm, canh rau cải
Tối: Mực nhồi thịt hấp, rau cần xào
Ngày thứ tư:

5. Sáng: Salad rau củ cá ngừ
Trưa: Đùi gà luộc, củ cải xào trứng
Tối: Canh rau củ, cá hấp
Ngày thứ năm:
Sáng: Ức gà luộc
Trưa: Tôm hấp, mướp xào tim cật, canh cua
Tối: Canh rau ngót, thịt ba chỉ luộc chấm mắm
Ngày thứ sáu:
Sáng: Salad ngô, sữa đậu nành
Trưa: Canh xương hầm, tôm xào thịt
Tối: Thịt bò xào giá, canh cua
Ngày thứ bảy:
Sáng: Súp rau củ

6. Trưa: Canh cải thịt băm, trứng luộc
Tối: Chả xương xông, su hào luộc
Thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả nhất áp dụng tùy thuộc vào cơ địa mỗi
người cũng như kế hoạch giảm béo trong bao lâu, mục tiêu đạt được thế nào, từ
đó xây dựng một chế độ ăn cho phù hợp. Chị em chỉ cần nhớ những nguyên tắc
giảm cân quan trọng, không thực hiện những hành động nhịn đói với mong
muốn xuống cân để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Với nhiều người bận rộn, việc thực hiện đều đặn kế hoạch tập luyện hàng ngày
không khả thi thì có thể cân nhắc việc sử dụng những liệu trình massage giảm
béo tại các spa giảm béo chất lượng cao. Đây cũng là phương pháp giúp nhiều
ngôi sao nổi tiếng giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Bởi massage
giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu
thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.
Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!