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Il manuale motorio dell’anziano
In piedi, con le mani sulle cosce
Posizione
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MOBILITÀ ARTICOLARE
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e l’abilità fisica nella terza età?
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Il manuale motorio dell’anziano
Eleva la gamba destra in fuori. Puoi aiutarti con le braccia in fuori
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4. Quali esercitazioni migliorano la salute
e l’abilità fisica nella terza età?
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Il manuale motorio dell’anziano
Posizione
di partenza
Curvando la schiena. Manda fuori l’aria
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e l’abilità fisica nella terza età?
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ESERCIZI DI TONIFICAZIONE
Gambe
Alzati e siediti in modo lento e
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Esercizi per migliorare la salute nella terza età

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Il manuale motorio dell'anziano
Carmelo Bazzano, Mario Bellucci, Avery D. Faigenbaum, Michele Panzarino
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860285171
PAGINE: 184
Consigli pratici per rimanere autosufficienti.
Un libro unico nel suo genere, rivolto direttamente agli anziani.
Le vastissime esperienze degli autori si trasformano, attraverso un linguaggio semplice e il corredo di molte immagini, in consigli pratici sul come assumere posizioni e posture corrette nella vita di ogni giorno, sul miglior modo di svolgere le attività quotidiane in casa e fuori casa, sulle modalità volte a trasformare l'ambiente circostante in una salutare palestra che permetta di vivere attivamente quella speciale fase della vita che è la quarta età.

Completano il manuale le indicazioni di base per esercitarsi a migliorare la salute e l'abilità fisica e suggerimenti molto pratici su come programmare il movimento per mantenersi il più possibile autosufficienti, anche adottando piccoli accorgimenti quotidiani di facile attuazione.

Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-manuale-motorio-dellanziano-bazzano-bellucci-faigenbaum-panzarino

Published in: Sports
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Esercizi per migliorare la salute nella terza età

  1. 1. 104 Il manuale motorio dell’anziano In piedi, con le mani sulle cosce Posizione di partenza MOBILITÀ ARTICOLARE della schiena
  2. 2. 4. Quali esercitazioni migliorano la salute e l’abilità fisica nella terza età? 105 Posizione 1 Posizione 3 Fletti il busto a sinistra Ritorno Fletti il busto a destra Ritorno Posizione 2 Posizione 4 Esegui la sequenza dell’esercizio in modo uniforme e controllato ATTENZIONE
  3. 3. 106 Il manuale motorio dell’anziano Eleva la gamba destra in fuori. Puoi aiutarti con le braccia in fuori per migliorare l’equilibrio. Ripeti l’esercizio con l’altra gamba. Variante: fletti la gamba destra in avanti a braccia basse. Ritorno: ripeti l’esercizio con l’altra gamba. Variante: aggiungi alla flessione della gamba avanti, quella in fuori Fletti la gamba destra in avanti, puoi aiutarti con le braccia in fuori per migliorare l’equilibrio. Ripeti l’esercizio con l’altra gamba Posizione di partenza Posizione 1 Posizione 2 Posizione 3 MOBILITÀ ARTICOLARE delle anche
  4. 4. 4. Quali esercitazioni migliorano la salute e l’abilità fisica nella terza età? 107 1 3 Posizione 1 Fletti la gamba sinistra in avanti Se non ti senti sicuro nell’equilibrio, appoggiati ad un tavolino. Esercitati anche con gli esercizi di pagg. 95 e 96 ATTENZIONE Posizione 2 Posizione di partenza Ritorno: ripeti l’esercizio con l’altra gamba
  5. 5. 108 Il manuale motorio dell’anziano Posizione di partenza Curvando la schiena. Manda fuori l’aria prima di ritornare in posizione iniziale. Fai il movimento in modo lento e controllato. Puoi eseguire l’esercizio anche sul letto Posizione finale A TERRA MOBILIZZARE la colonna vertebrale
  6. 6. 4. Quali esercitazioni migliorano la salute e l’abilità fisica nella terza età? 109 In appoggio, fletti ed estendi i piedi successivamente Apri e chiudi le mani in maniera dinamica, puoi utilizzare anche delle palle di spugna o di gomma leggermente sgonfie MOBILITÀ ARTICOLARE analitica
  7. 7. 110 Il manuale motorio dell’anziano ESERCIZI DI TONIFICAZIONE Gambe Alzati e siediti in modo lento e controllato Posizione di partenza Posizione finale
  8. 8. 4. Quali esercitazioni migliorano la salute e l’abilità fisica nella terza età? 111 Con un manico di scopa o con una bacchetta Posizione di partenza Posizione finale Posizione di partenza Posizione finale ESERCIZI DI TONIFICAZIONE Spalle e braccia Spingi la bacchetta in avanti Fletti le braccia (bacchetta al petto) in modo lento e controllato
  9. 9. www.calzetti-mariucci.it Visita il nostro sito Collegandoti al sito puoi visionare nel dettaglio e acquista- re gli articoli (libri, video, dvd, riviste), grazie ad un sistema di ricerca semplice ed intuitivo. CATALOGO ON LINE Inoltre il sito è sempre aggiornato con sezioni specifiche di approfon- dimento su tutti gli argomenti più interes- santi legati allo sport, come eventi, convegni e corsi di aggiornamento. APPROFONDIMENTI Iscrivendoti e dando la preferen- za alla disciplina sportiva che più ti interessa potrai ricevere tutte le news al tuo indiriz- zo e-mail. NEWSLETTER libri,videoerivisteperlosportlibri,videoerivisteperlosport

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