Mindfulness riippuvuuksien hoidossa: Piia Sumupuu, projektikoordinaattori, kouluttaja, Myllyhoitoyhdistys ry

1. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu
21.05.2018 •
Myllyhoitoyhdistys • 1
Piia Sumupuu
• Muutosvalmentaja
• Mindfulness-ohjaaja
• Nepsy-valmentaja
• Kouluttaja ja tietokirjailija
• Yhteisöpedagogi (AMK)

2. © Piia Sumupuu
21.05.2018 •
Myllyhoitoyhdistys • 2
TEKEMISEN MIELENTILA
ajatusten laukkaaminen
OLEMISEN MIELENTILA
tietoisuus ajatuksista

3. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu
21.05.2018 •
Myllyhoitoyhdistys • 3
Mikä mindfulness?
• Valinta ja päätös olla tässä hetkessä
• Ulkoisten ja sisäisten tapahtumien
havainnointia ja tiedostamista
• Rentoa valppautta, keskittyen kaikilla aisteilla
• Asenne, mielentila
• Jatkuvaa harjoittelua
”Elämä on kaikkea sitä,
mitä sinulle tapahtuu samalla,
kun suunnittelet muita juttuja.”
– John Lennon

4. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu 21.05.2018 • Myllyhoitoyhdistys • 4
ASENNETTA
• Itsemyötätunto
• Hyväksyntä, tuomitsemattomuus
• Suorittamattomuus, irtipäästämien
• Uteliaisuus aloittelijan mieli, leikkisyys
• Kärsivällisyys
• Kiitollisuus, anteeksianto
• Luottamus, avoimuus
”Myy nokkeluutesi
ja osta ihmetystä.”
– Jalal Ud-din Rumi

5. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu 21.05.2018 • Myllyhoitoyhdistys • 5
Autopilotti pois päältä
Mindless = ärsyke > reaktio
Mindfulness = ärsyke > tietoisuus > vapaus valita
”Kun sisäinen tilanne on
tiedostamaton, se ilmenee
ulkoisesti kohtalona .”
– Carl Gustav Jung

6. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu 21.05.2018 • Myllyhoitoyhdistys • 6
Hyväksyntä – nyt on näin
Kipu + kielto = kärsimys
Kipu + hyväksyminen = lisääntyvä mielenrauha
”Se mitä on takanamme tai edessämme,
on pientä verrattuna siihen mitä on sisällämme.”
– Ralf Waldo Emerson

7. MINDFULNESS
tietoinen hyväksyvä läsnäolo
riippuvuuksien hoidossa
© Piia Sumupuu
21.05.2018 •
Myllyhoitoyhdistys • 7
UUDEN OPPIMINEN
• Altistusta ja riittävästi toistoja.
• Onnistumisen ja kelpaamisen kokemuksia.
• Tietoa ja uusia näkökulmia
• Haastavien tilanteiden hyväksymistä
• Vertaistukea ja kannustusta
”Opimme tekemään tekemällä.
Ei ole muuta keinoa.”
– John Holt
Joten opimme myös
olemaan olemalla.
(toim.huom.)

8. © Piia Sumupuu
21.05.2018 •
Myllyhoitoyhdistys 8
Kiitos!