здоровое питание залог здоровья школьника-киреев, ткаченко

1. Материал подготовили
учащиеся 9 В класса
МБОУСОШ №32
Киреев Н.О.
Ткаченко В.Е.

3. Мы все по-разному относимся к еде. Но, несмотря на это, мы никуда от неё не
денемся, мы вынуждены, нравится нам это или нет, есть, хотя бы один раз в
день. Это необходимость. Такова потребность нашего организма. А наш
организм – «штука» очень сложная, и пренебрегать его потребностями – себе во
вред. И очень важно не просто есть в угоду ему, а есть то, в чём он нуждается.
Есть несколько причин, по которым мы должны обратить на питание особое
внимание.
 Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той
пищи, которую мы едим.
 Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для
функционирования организма.
 В-третьих, пища – это главная часть окружающей среды, с которой мы
взаимодействуем.

4. Витамины – жизненно важные соединения, которые необходимы для нормального роста
и развития ребенка. Организм человека не может вырабатывать их самостоятельно,
поэтому должен получать их с пищей. Но в конце зимы — вначале весны очень трудно
обеспечить суточную потребность витаминов, а ведь они нужны для повышения
иммунитета, обмена веществ. Поэтому в этот период стоит подобрать крохе
поливитаминный комплекс. Только не забудьте перед приемом какого-либо препарата
обязательно проконсультироваться с педиатром. И помните, что прием витаминов не
отменяет сбалансированное питание.
Возможно, вы думаете, что овощи и фрукты обеспечат вас всем необходимым? Но учтите,
что они являются основным источником витаминов А и С, к тому же зависят от сезона.
Как известно витамины не накапливаются в организме, и запастись ими не получится.

5. Не зря самую известную поваренную книгу, которая была издана еще при
Советском Союзе, называют «Книгой о вкусной и здоровой пище». Каждый
знает, что значит вкусная еда, но единицы смогут ответить, что означает
здоровая пища? Она представлена натуральными продуктами, приготовленными
с учетом всех правил. Процесс усвоения таких продуктов в организме быстр и
легок. Питательные вещества здоровых продуктов конвертируются в энергию.
Нездоровые продукты (также могут быть вкусными) усваиваются частично. В
итоге они являются причиной проблем с пищеварением, хронических недугов
ЖКТ, лишнего веса. Речь идет о чипсах, коле, гамбургерах, картофеле фри,
шоколадных батончиков с начинкой, тортах, пирожных. В том, что они вкусны,
сомневаться не приходится. Производители данных яств тратят немало сил на
то, чтобы они были привлекательными. Но это не делает их полезными.

6. Что же означает понятие «правильный режим питания»? Прежде всего - это
регулярная еда через определённые промежутки времени. Чем обосновывается
эта рекомендация? Исследования физиологов показали, что в том случае, когда
пищу принимают в одно и то же время, в организме вырабатываются условно-
рефлекторные связи. Автоматически, за 30-60 минут до приёма пищи, в
организме начинается подготовительная работа: усиливается секреция
желудочного сока, выделяются вещества, играющие важную роль в
пищеварении. Организм подготавливается к приёму пищи и при ее поступлении
в органы пищеварения сразу приступает к ее обработке. Благодаря этому пища
хорошо переваривается, хорошо усваивается, оказывается более полезной и
даже кажется вкуснее. Недаром И.П. Павлов говорил, что «надо есть так, чтобы
еда доставляла тебе удовольствие»

7. 1. Ожирение. Возникает из-за неправильного питания, особенностей нервной системы,
гормональных сдвигов, малоподвижного образа жизни. Также отпечатывается
наследственный фактор.
2. Сахарный диабет. Возникает при переедании, ожирении, неправильного питания и
генетической предрасположенности.
3. Язва и гастрит. Гастрит – это воспаление слизистой желудка. В основном из-за
неправильного питания страдают школьники.
4. Сердечно-сосудистые заболевания. Возникают вследствие неправильного образа
жизни и неправильного питания.

8. Я стараюсь соблюдать режим правильного питания
и вам советую. Кушайте много, кушайте вкусно (с)
Славный Друже.

9.  Введение -
http://www.nedug.ru/library/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8
_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%
D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%
B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0%D0%BC-
%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0
%BE-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-
%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F
 Где живут витамины - http://myangelok.ru/dp/v-kakih-produktah-zhivut-
vitaminy.html
 Все ли полезно, что вкусно - http://www.vitamarg.com/health/nutrition/4845-
istochniki-i-znachenie-vitaminov
 Режим питания - http://www.pravilnoepokhudenie.ru/zdorovye/day/pravrepit.shtml
 Болезни неправильного питания -
http://art.ioso.ru/wiki/index.php/%D0%97%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0
%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F,_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B
7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81_%D0%BD%D0%B5%D0%BF
%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D
0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC