Prezantim Endrrat

1. DREAMS
Alba Limani

2. Permbajtja
• Cfare jane endrrat ?
• Perse enderrojme ?
• Cikli i gjumit.
• Fazat e gjumit
• Fakte rreth endrrave
• Llojet e endrrave
• Rendesia e te enderruarit .
2

3. Cfare jane endrrat ?
• Endrrat jane pervoja te
imazheve imagjinare, tingujve,
zerave, fjaleve, mendimeve ose
ndjesive gjate gjumit.
• Zakonisht duken te verteta
ndersa endrra jote po ndodh. Kur
zgjohesh, ose nuk e mban mend,
ose kupton se nuk ka ndodhur
kurre.
Sample Footer Text 3

4. Perse Enderrojme ?
Ekzistojne dy teori kryesore perse enderrojme
 Teoria Fiziologjike dhe Teoria Psikologjike.
 Teoria Fiziologjike përqendrohet në menyren se si trupi
yne, kryesisht truri, funksionon gjatë fazës REM te gjumit.
Kjo teori beson se ne enderrojme te ushtrojmë rruget midis
qelizave te trurit.
Sample Footer Text 4

5. Cikli I gjumit
Faza 3
Sample Footer Text 5
Nga 5 deri në 10
minuta, trupi dhe
muskujt fillojne te
relaksohen
Faza 1
Cikli i gjumit perbehet nga kater faza dhe zgjat per rreth 90-120 minuta
Faza 2
Aktiviteti i trurit dhe
frymëmarrja juaj fillojnë të
ngadalesohen,ju po filloni
te arrini ne gjendje
relaksimi total, zgjat rreth
20 min
Ju futeni ne gjume te thelle,
relaksohen muskujt
Faza 4
Faza e gjumit kur enderroni.
Ajo referohet gjithashtu si gjume
REM.
Cikli i gjumit perseritet
mesatarisht nga 3 deri ne 5 here
ne nate, mund te perseritet deri
ne 7 here.

6. Sample Footer Text 6

7. Fakte rreth endrrave
• Kur ju enderroni, trupi perjeton disa ndryshime si
rritje adrenalines, rritje e presionit te gjakut dhe
zemra rreh me shpejte.
• Gjate jetes ,mesatarisht njerezit shpenzojne 6 vjet
duke enderruar.
• 12% e njerezve shikojne endrra bardh e zi.
7

8. Fakte rreth endrrave
• Gjumi mund te jete jo i qete gjate nates por
mendja e interpreton kete shqetesim dhe e ben
pjese te endrres.
• Mbas 5 min pas mbarimit te endrres, 50%
harrohet dhe mbas 10 minutash eshte harruar
90%.
• Kafshet gjithashtu enderrojne
8

9. Paraliza e gjumit
Truri e paralizon trupin zakonisht kur nje njeri
eshte ne fazen “REM" te gjumit.
9
Ecja ne gjume
Ata njerez te cilet jane tej mase emocjonal
gjate te enderruarit,zakonisht ecin ne gjume.

10. Llojet e endrrave
Jan e 8 lloj e en d rras h ku d is a n ga
ato j an e :
1.Endrrat gjate dites
2.Makthet
3.Endrrat e perseritura
4.Endrrat e kthjelleta
5.Endrrat epike
10

11. 1.Endrrat gjate dites
• Enderrimi gjate dites ndodh kur jeni
gjysme zgjuar dhe eshte imagjinimi
ose kujtimi i imazheve ose pervojave
ne te kaluaren ose te ardhmen.
11

12. 2.Makthet
• Makthi eshte enderr shqetesuese qe ben te zgjoheni te
frikesuar dhe me ankth.
12

13. 3.Endrrat e perseritura
• Endrrat e perseritura perseriten me shum pak ndryshime ne
historine qe ato tregojne ose ne pamjet qe ne shikojme.
13

14. 4.Endrrat e kthjelleta
• Endrrat e kthjelleta ndodhin kur e kuptojme se po enderrojme
dhe mund te sigurojme vetveten se eshte vetem nje enderr dhe
se shpejti do te zgjohemi.
14

15. 5.Endrrat epike
• Ato jane kaq te paharrueshme dhe te gjalla, sa thjesht nuk mund
t'i shperfillim. Detajet mbeten ne kujtesen tone per vite te tera,
sikur e kemi enderruar mbreme.
15

16. Rendesia e
te enderruarit
16
Endrrat luajnë një rol te rendesishem ne
mireqenien dhe ne shendetin tone.
Disa studiues besojne se endrrat na
ndihmojne te perballojme stresin.
Kerkimet kane treguar se njerëzit qe jane
te privuar per te hyre ne fazen e enderrimit
kalojne simptoma e irritimi dhe ankthit.
Enderrimi eshte nje domosdoshmeri dhe
ndihmon ne kthjellimin e mendjes dhe
rigjenerimin e trupit.

17. Thank You
17