Proteine pentru masa musculara rapida Suplimente nutritive, creatina, BCAA

1. proteinepentru
masamusculararapida
Toti parcticantii ridicatului de greutati au un singur lucru in cap.
"Vreau sa cresc mai mare, mai repede."
Pentru a obtine aceste rezultate, ai nevoie de un plan serios de
antrenamente. Totusi, de multe ori, acesta nu este suficient.

2. Dieta este un alt factor ce contribuie semnificativ la obtinerea
unei mase musculare dezvoltate, de altfel, regimul alimentar face
diferenta intre cresterea masei musculare si pierderea in
greutate (anabolism si catabolism).
Uneori, pe langa serviciu si alte treburi zilnice, e greu sa te tii si
de antrenamente si de o dieta stricta. Acestea toate pot fi
ostenitoare, iar odihna este un alt factor important pentru
cresterea si dezvoltarea muschilor.

3. Pentru a iti asigura necesarul caloric si proteic, poti consuma
suplimente nutritive cu proteine. Astfel, masa ta musculara se va
dezvolta mult mai rapid si mai usor.
Pentru inceput, poti incerca gainere.

4. Gainerele reprezinta suplimente nutritive ce contin
macronutrienti (carbohidrati, proteine si lipide) si
micronutrienti (vitamine si minerale). Carbohidratii sunt cu
indice glicemic crescut (adica cu absorbtie rapida: dextroza)
dar si cu indice glicemic scazut (cu absorbtie lenta:
maltodextrina). Acestea pot fi imbunatatite cu: BCAA
(aminoacizi cu lanturi ramificate), glutamina, creatina,
arginina, enzime digestive si antioxidanti.

5. Sunt ideale atat pentru sportivii amatori cat si
pentru cei profesionisti, ajutand la cresterea masei
musculare, la hranirea acesteia dar si la o recuperare
mai rapida. Se utilizeaza, in general, dupa
antrenament.
Creatina este de asemenea recunoscuta pentru
grabirea procesului de crestere a masei musculare,
iar acest lucru este sustinut si de stiinta.

6. Creatina este unul dintre cele "mai populare suplimente
nutritive" si este sintetizata din 3 aminoacizi: arginina, metionina
si glicina. 95% din creatina este depozitata in muschii scheletici.
Creatina indeplineste urmatoarele roluri:
- resinteza atp-ului (adenozintrifosfat). Este vorba de sistemul
energetic anaerob alactacid folosit in eforturile maximale, cu
intensitate de 100% din potentialul individului (exemplu:
sprinteri, halterofili)
- creste forta musculara: cresterea in volum a fibrei musculare
datorita retentiei de apa in muschi
- ajuta la refacere, recuperare

7. Poate fi gasita sub forma de pudra, tablete, capsule sau lichida.
Pentru utilizare recomandam asocierea creatinei cu suplimente
ce contin carbohidrati (maresc absorbtia creatinei si depozitarea
ei in muschi). Exista 2 moduri de administrare:
1: O faza de incarcare de 5-7 zile (20g/1 zi), urmata de o faza de
mentinere (2-5 g/1 zi), adica aproximativ 0,05g/kilocorp
2: O administrare constanta de 3 grame pe zi, fara faza de
incarcare
Poate fi administrata atat inainte cat si dupa antrenament, sau
in zilele fara antrenament la micul dejun.

8. maimulte informatiidespre
si multealteleproduse
Gasitipe:
proteinepentru
masamusculararapida

9. Va asteptam!
www.4fit.ro
facebook.com/4fit.ro
Tel: 0371.502.000
Email: 4fit.ro@gmail.com
Comandaacum!