1. หน่ วยการเรียนรู้ ที
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
รายวิชา สุ ขศึกษา กลุ่มสาระการเรียนรู้ สุ ขศึกษาและพลศึกษา
ชันมัธยมศึกษาปี ที เวลาเรียน ชัวโมง
1.มาตรฐานการเรียนรู้ /ตัวชีวัด
พ . ม. / พัฒนาสมรรถภาพทางกายตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด
2.สาระสํ าคัญ/ความคิดรวบยอด
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถพัฒนาสมรรถภาพทางกายตนเอง
ั
ให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด และช่วยเสริ มสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงให้กบร่ างกาย
3.สาระการเรียนรู้
. สาระการเรี ยนรู้ แกนกลาง
1) เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย
2) การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
. สาระการเรี ยนรู้ ท้องถิน
-
4.สมรรถนะสํ าคัญของผู้เรียน
. ความสามารถในการสื อสาร
. ความสามารถในการคิด
) ทักษะการคิดวิเคราะห์
) ทักษะการประเมิน
. ความสามารถในการใช้ ทกษะชี วต
ั ิ
) กระบวนการปฏิบติ ั
) ทักษะกระบวนการพลศึกษา
112

2. 5.คุณลักษณะอันพึงประสงค์
1. มีวนย
ิ ั
2. ตรงต่อเวลา
3. มีความรับผิดชอบ
6.ชินงาน/ภาระงาน (รวบยอด)
บันทึกการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
7.การวัดและการประเมินผล
. การประเมินก่ อนเรียน
- แบบทดสอบก่อนเรี ยน หน่วยการเรี ยนรู ้ที
. การประเมินระหว่ างการจัดกิจกรรมการเรียนรู้
) ใบงานที . เรื อง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
) ใบงานที . เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
) สังเกตพฤติกรรมการทํางานรายบุคคล
. การประเมินหลังเรียน
- แบบทดสอบหลังเรี ยน หน่วยการเรี ยนรู ้ที
. การประเมินชิ นงาน/ภาระงาน (รวบยอด)
- ประเมินบันทึกการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
8.กิจกรรมการเรียนรู้
นักเรี ยนทําแบบทดสอบก่ อนเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที
กิจกรรมที การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
วิธีสอนแบบบรรยาย และวิธีสอนโดยเน้ นกระบวนการ : กระบวนการปฏิบัติ เวลา 3 ชั วโมง
1. ครู เลือกนักเรี ยนชาย หรื อหญิง คน ทีมีรูปร่ างและส่ วนสู งใกล้เคียงกันมากทีสุ ด (เพศเดียวกัน)
ออกมายืนทีหน้าชันเรี ยน แล้วให้เพือนในชันเรี ยนร่ วมกันแสดงความคิดเห็นว่า นักเรี ยนคนใด
มีสมรรถภาพทางกายดีกว่ากัน
113

3. 2. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนเข้าใจว่า การจะตัดสิ นว่า นักเรี ยนคนใดมีสมรรถภาพทางกายดีกว่ากันนัน
ั
ไม่สามารถมองดูจากลักษณะภายนอกได้ จะต้องอาศัยการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
3. ให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง ความหมาย คุณค่า และความสําคัญของสมรรถภาพทางกาย จากหนังสื อ
ั
เรี ยน
4. ครู ถามนักเรี ยนว่า เหตุใดการออกกําลังกายจึงเป็ นปั จจัยสําคัญทีช่วยในการสร้างเสริ มสมรรถภาพ
ทางกาย โดยให้นกเรี ยนแสดงความคิดเห็นและยกตัวอย่างประกอบด้วย
ั
5. นักเรี ยนแบ่งกลุ่ม กลุ่มละ คน ให้แต่ละกลุ่มช่วยกันวิเคราะห์ประโยชน์ของการออกกําลังกาย
แล้วสรุ ปผลการวิเคราะห์ จากนันครู สุ่มถามตัวแทนกลุ่ม - กลุ่ม
6. ครู และนักเรี ยนร่ วมกันสรุ ปผลการวิเคราะห์ประโยชน์ของการออกกําลังกาย
7. ครู ถามนักเรี ยนว่า หากนักเรี ยนต้องการทราบว่า นักเรี ยนมีสมรรถภาพทางกายดีหรื อไม่ หรื อมี
่
สมรรถภาพทางกายอยูในระดับใด นักเรี ยนจะสามารถทราบได้ดวยวิธีใดและมีวธีการอย่างไร
้ ิ
8. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนเข้าใจว่า นักเรี ยนจะต้องทดสอบสมรรถภาพทางกายจากแบบทดสอบ
ั
สมรรถภาพทางกายทีเหมาะสมกับเพศและวัยของนักเรี ยน
9. ครู อธิ บายความรู ้เรื อง องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย ให้นกเรี ยนเข้าใจ แล้วให้นกเรี ยนศึกษา
ั ั
ความรู ้เพิมเติม จากหนังสื อเรี ยน หรื อหนังสื อค้นคว้าเพิมเติม ตามความเหมาะสม
10. ให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน จากหนังสื อเรี ยน
ั
11. ครู อธิ บายเกียวกับวิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกาย รายการ แล้วให้นกเรี ยนศึกษารายละเอียด
ั
เกียวกับรายการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง
12. ครู แจกใบงานที . เรือง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เพือให้นกเรี ยนบันทึกผลการปฏิบติ
ั ั
กิจกรรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย
กิจกรรมที การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
วิธีสอนโดยเน้ นกระบวนการ : กระบวนการคิดวิเคราะห์ , กระบวนการปฏิบัติ เวลา ชั วโมง
1. ครู สนทนากับนักเรี ยนเกียวกับผลของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วครู ถามนักเรี ยนว่า
นักเรี ยนพอใจกับผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนหรื อไม่ เพราะเหตุใดจึงคิดเช่นนัน
2. ครู สุ่มเรี ยกนักเรี ยนออกมารายงานผลสรุ ปการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วให้นกเรี ยนบอก
ั
วิธีการสร้างเสริ มสมรรถภาพทีเหมาะสมสําหรับตนเองตามความเข้าใจของนักเรี ยน
114

4. 3. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนทราบว่า ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายนัน มีประโยชน์ในการพัฒนา
ั
สมรรถภาพทางกายตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด แล้วให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง การพัฒนา
ั
สมรรถภาพทางกาย จากหนังสื อเรี ยน
4. ให้นกเรี ยนร่ วมกันแสดงความคิดเห็นเกียวกับการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย แล้วสรุ ปความรู ้ร่วมกัน
ั
ในประเด็นต่างๆ
5. ให้นกเรี ยนทําใบงานที . เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย เสร็ จแล้วนําส่ งครู ผสอน
ั ู้
6. ครู ให้นาผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายมาวิเคราะห์ เพือวางแผนการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ํ
ของตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด แล้วบันทึกผลการปฏิบติลงในแบบบันทึกการวางแผน
ั
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ระยะเวลา เดือน จากนันสรุ ปผลการปฏิบติ แล้วนําส่ งครู ตรวจ
ั
นักเรี ยนทําแบบทดสอบหลังเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที
9.สื อ/แหล่ งการเรียนรู้
9.1 สื อการเรี ยนรู้
1) หนังสื อเรี ยน สุ ขศึกษา ม.
) ใบงานที . เรื อง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
) ใบงานที . เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
. แหล่ งการเรียนรู้
) ห้องสมุด
) เอกสาร หรื อแผ่นพับของกระทรวงสาธารณสุ ข
3) แหล่งข้อมูลสารสนเทศ
www.mcp.ac.th/ep/test/Physical1/
www.wt.ac.th/~phonthong/head16.htm
115

5. การประเมินชินงาน/ภาระงาน (รวบยอด)
แบบประเมินบันทึกการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
คําอธิบายระดับคุณภาพ/ระดับคะแนน
รายการประเมิน
ดีมาก (4) ดี (3) พอใช้ (2) ปรับปรุง ( )
. การวิเคราะห์ วิเคราะห์ผลการ วิเคราะห์ผลการ วิเคราะห์ผลการ วิเคราะห์ผลการ
สมรรถภาพ ทดสอบสมรรถภาพ ทดสอบสมรรถภาพ ทดสอบสมรรถภาพ ทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายของ ทางกายของตนเองได้ ทางกายของตนเองได้ ทางกายของตนเองได้ ทางกายของตนเองได้
ตนเอง ถูกต้อง ตรงตามความ ตรงตามความเป็ นจริ ง ตรงตามความเป็ นจริ ง ตรงตามความเป็ นจริ ง
เป็ นจริ ง เป็ นส่วนใหญ่ เป็ นบางส่วน เพียงส่วนน้อย
. การวางแผนและ วางแผนและเลือก วางแผนและเลือก วางแผนและเลือก วางแผนและเลือก
เลือกเทคนิควิธี เทคนิควิธีพฒนาั เทคนิควิธีพฒนา ั เทคนิควิธีพฒนา
ั เทคนิควิธีพฒนา
ั
พัฒนาสมรรถภาพ สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย
ทางกายของตนเอง ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง
เหมาะสม และนําไป เหมาะสม เหมาะสม เหมาะสม
ปฏิบติได้ง่าย
ั เป็ นส่วนใหญ่ และ เป็ นบางส่วน และ เพียงส่วนน้อย
นําไปปฏิบติได้ง่าย
ั นําไปปฏิบติได้ง่าย
ั แต่นาไปปฏิบติได้ยาก
ํ ั
. การปฏิบตตนั ิ ปฏิบติตนเพือสร้าง
ั ปฏิบติตนเพือสร้าง
ั ปฏิบติตนเพือสร้าง
ั ปฏิบติตนเพือสร้าง
ั
เพือสร้ างเสริม เสริ มสมรรถภาพ เสริ มสมรรถภาพ เสริ มสมรรถภาพ เสริ มสมรรถภาพ
สมรรถภาพ ทางกายได้ถูกต้อง ทางกายได้ถูกต้อง ทางกายได้ถูกต้อง ทางกายได้ถูกต้อง
ทางกาย ครบถ้วน และสมําเสมอ ตามแผนการทีได้วางไว้ ตามแผนการทีได้วางไว้ ตามแผนการทีได้วางไว้
ตามแผนการทีได้วางไว้ เป็ นส่วนใหญ่ เป็ นบางส่วน เพียงส่วนน้อย
. การสรุปผล สรุ ปผลการพัฒนา สรุ ปผลการพัฒนา สรุ ปผลการพัฒนา สรุ ปผลการพัฒนา
การพัฒนา สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพ ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง ของตนเองได้ถูกต้อง
ทางกายของ ละเอียด ชัดเจน ตรงตามความเป็ นจริ ง ตรงตามความเป็ นจริ ง ตรงตามความเป็ นจริ ง
ตนเอง ตรงตามความเป็ นจริ ง เป็ นส่วนใหญ่ เป็ นบางส่วน เพียงส่วนน้อย
116

6. เกณฑ์ การตัดสิ นคุณภาพ
ช่ วงคะแนน ระดับคุณภาพ
- ดีมาก
- ดี
- พอใช้
ตํากว่า ปรับปรุ ง
117

7. แบบทดสอบก่ อนเรียน-หลังเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที
คําชี แจง ให้นกเรี ยนเลือกคําตอบทีถูกต้องทีสุ ดเพียงข้อเดียว
ั
1. ข้อใดอธิ บายความหมายของคําว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องทีสุ ด
ก. ความพร้อมของร่ างกายในการทํากิจกรรมต่างๆ ทีท้าทาย
ข. ความแข็งแรงของร่ างกายในการออกกําลังกายอย่างหนัก
ค. ความสมบูรณ์ของร่ างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ
ง. ความสามารถของระบบต่างๆ ในร่ างกายในการทํางานอย่างมีประสิ ทธิ ภาพและประสิ ทธิ ผล
. เพราะเหตุใด วัยรุ่ นจึงควรออกกําลังกายเป็ นประจํา
ก. เพราะช่วยกระตุนให้ร่างกายเจริ ญเติบโตอย่างเต็มที
้
ข. เพราะวัยรุ่ นต้องการเป็ นทียอมรับในกลุ่มเพือน
ค. เพราะวัยรุ่ นเป็ นวัยทีต้องการใช้กาลัง
ํ
ง. เพราะทําให้ร่างกายแข็งแรง
. ใครเป็ นผูมีสุขภาพดี
้
ก. สาวรับประทานอาหารทีมีประโยชน์ และออกกําลังกายเป็ นประจํา
ข. สวยชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกําลังกายเมือมีเวลา
ค. สายนิยมรับประทานขนมขบเคียว และไม่ออกกําลังกาย
ง. สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทําให้อวน
้
. ข้อใดไม่ ใช่ องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
ก. พลังหรื อกําลังของกล้ามเนือ
ข. ความสมดุลหรื อการทรงตัว
ค. ความอดทนในการใช้กาลัง ํ
ง. ความคล่องตัว
118

8. . การดึงข้อ และการงอแขน เป็ นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด
ก. ความอ่อนตัว ข. ความอดทน
ค. ความคล่องตัว ง. การประสานสัมพันธ์
. ข้อใดไม่ ใช่ การทดสอบความสมดุลหรื อการทรงตัวของร่ างกาย
ก. การหลับตายืนเท้าเดียว
ข. การนังงอตัวไปข้างหน้า
ค. การยืนบนท่อนไม้เท้าเดียว
ง. การเดินบนเส้นตรงให้ปลายเท้าต่อกัน
. การสํารวจตนเองเพือการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย มีกีด้าน อะไรบ้าง
ก. ด้าน ได้แก่ ด้านร่ างกาย ด้านอารมณ์ ด้านความอดทน และด้านสติปัญญา
ข. ด้าน ได้แก่ ด้านร่ างกาย ด้านอารมณ์ ด้านสังคม และด้านสติปัญญา
ค. ด้าน ได้แก่ ด้านร่ างกาย ด้านสังคม และด้านความอดทน
ง. ด้าน ได้แก่ ด้านร่ างกาย ด้านอารมณ์ และด้านสังคม
. ใครเลือกเทคนิควิธีการปรับปรุ งและพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองได้อย่างเหมาะสม
ก. เบญออกกําลังกายทุกครัง เมือมีโอกาส
ข. บีออกกําลังกายด้วยการปันจักรยานวันละหลายสิ บกิโล
ค. โบจ้างครู ฝึกมาสอนทีบ้าน เพือให้มีสมรรถภาพทางกายดีขึน
ง. บัวเลือกเล่นกีฬาหลายๆ ประเภท โดยคํานึงถึงความสามารถของตนเอง
. การวางแผนปรับปรุ งและพัฒนาตนเองควรคํานึงถึงสิ งต่างๆ ต่อไปนี ยกเว้ นข้อใด
ก. การชักชวนบุคคลอืนเข้าร่ วมกิจกรรม
ข. ความสะดวกสบายในการปฏิบติ ั
ค. วัตถุประสงค์และเป้ าหมาย
ง. สภาพแวดล้อมและสถานที
119

9. . ข้อใดไม่ ใช่ ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ก. ทําให้มีพลังงานสํารองเพือใช้ในการทํากิจกรรมนันทนาการ หรื อใช้กรณี ฉุกเฉิ น
ข. ทําให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลือนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว
ค. ทําให้ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง
ง. ทําให้รูปร่ างดี ผิวพรรณเปล่งปลัง
เฉลย แบบทดสอบก่ อนเรียน-หลังเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที 5
1. ง .ก .ก .ค .ข
.ข .ง .ง .ข .ค
120

10. แผนการจัดการเรียนรู้ ที 1
เรือง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เวลา 3 ชัวโมง
หน่ วยการเรียนรู้ ที การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ชันมัธยมศึกษาปี ที
1.สาระสํ าคัญ/ความคิดรวบยอด
สมรรถภาพทางกาย เป็ นสภาพความแข็งแรงของร่ างกายทีสามารถเกิดขึนและลดประสิ ทธิ ภาพลงได้
บุคคลทีมีสมรรถภาพทางกายดี ย่อมสามารถประกอบกิจกรรมในชีวิตประจําวันได้อย่างคล่องแคล่ว
กระฉับกระเฉง
2.ตัวชีวัด/จุดประสงค์ การเรียนรู้
2.1 ตัวชี วัด
พ . ม. / พัฒนาสมรรถภาพทางกายตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด
2.2 จุดประสงค์ การเรี ยนรู้
) บอกความหมาย คุณค่า และความสําคัญของสมรรถภาพทางกายได้
) บอกองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายได้
) อธิ บายเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายได้
3.สาระการเรียนรู้
. สาระการเรี ยนรู้ แกนกลาง
เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย
. สาระการเรี ยนรู้ ท้องถิน
-
4.สมรรถนะสํ าคัญของผู้เรียน
. ความสามารถในการสื อสาร
. ความสามารถในการคิด
) ทักษะการคิดวิเคราะห์
) ทักษะการประเมิน
121

11. .3 ความสามารถในการใช้ ทกษะชี วต
ั ิ
) กระบวนการปฏิบติ
ั
) ทักษะกระบวนการพลศึกษา
5.คุณลักษณะอันพึงประสงค์
1. มีวนย
ิ ั
. ตรงต่อเวลา
. มีความรับผิดชอบ
6.กิจกรรมการเรียนรู้
(วิธีสอนแบบบรรยาย และวิธีสอนโดยเน้ นกระบวนการ : กระบวนการปฏิบัติ)
นักเรี ยนทําแบบทดสอบก่ อนเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที
ชั วโมงที
1. ครู เลือกนักเรี ยนชาย หรื อนักเรี ยนหญิง คน ทีมีรูปร่ างและส่ วนสู งใกล้เคียงกันมากทีสุ ด
(เพศเดียวกัน) ออกมายืนหน้าชันเรี ยน แล้วให้เพือนในชันเรี ยนร่ วมกันแสดงความคิดเห็นว่า
นักเรี ยนคนใด มีสมรรถภาพทางกายดีกว่ากัน โดยครู ให้นกเรี ยนแสดงความคิดเห็นอย่างอิสระ
ั
2. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนทราบว่า การจะตัดสิ นว่า นักเรี ยนคนใดมีสมรรถภาพทางกายดีกว่ากันนัน
ั
ไม่สามารถมองดูจากลักษณะภายนอก แล้วตัดสิ นว่าใครจะมีสมรรถภาพทางกายดีกว่าหรื อด้อยกว่า
เพราะสมรรถภาพทางกายเป็ นความสามารถของระบบต่างๆ ของร่ างกายในการทํางาน โดยบุคคล
ทีมีสมรรถภาพทางกายทีจะสามารถประกอบกิจกรรมในชี วตประจําวันได้อย่างกระฉับกระเฉง
ิ
โดยไม่เหนือยล้าจนเกินไป และยังมีพลังงานสํารองมากพอสําหรับปฏิบติกิจกรรมนันทนาการ
ั
หรื อใช้ในกรณี ฉุกเฉิ น เช่น บุคคลทีมีสมรรถภาพทางกายทีดี สังเกตได้จากการปฏิบติงาน หรื อ
ั
ปฏิบติกิจกรรมในปริ มาณเท่ากัน จะสามารถทําได้เสร็ จเร็ วกว่าในระยะเวลาอันสันและหายเหนื อย
ั
เร็ วกว่า
3. ให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง ความหมาย คุณค่า และความสําคัญของสมรรถภาพทางกาย จากหนังสื อ
ั
เรี ยน
4. ครู ถามนักเรี ยนว่า เหตุใดการออกกําลังกายจึงเป็ นปั จจัยสําคัญทีช่วยในการสร้างเสริ มสมรรถภาพ
ทางกาย โดยให้นกเรี ยนนักเรี ยนแสดงความคิดเห็นและยกตัวอย่างประกอบ
ั
122

12. 5. นักเรี ยนแบ่งกลุ่ม กลุ่มละ คน ให้แต่ละกลุ่มช่วยกันวิเคราะห์ประโยชน์ของการออกกําลังกาย
แล้วสรุ ปผลการวิเคราะห์ จากนันครู สุ่มถามตัวแทนกลุ่ม - กลุ่ม
6. ครู และนักเรี ยนร่ วมกันสรุ ปผลการวิเคราะห์ประโยชน์ของการออกกําลังกาย โดยมีแนวทางในการ
สรุ ป ดังนี
1) ช่วยกระตุนให้ร่างกายเจริ ญเติบโตอย่างเต็มที
้
2) เสริ มสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนือหลังตอนล่าง
3) ช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางกาย และเสริ มสร้างบุคลิกภาพทีดี
4) เสริ มสร้างสุ ขภาพจิต คลายเครี ยด
ชั วโมงที -
1. ครู ถามนักเรี ยนว่า หากนักเรี ยนต้องการทราบว่า นักเรี ยนมีสมรรถภาพทางกายดีหรื อไม่ หรื อมี
่
สมรรถภาพทางกายอยูในระดับใด นักเรี ยนจะสามารถทราบได้ดวยวิธีใด และมีวธีการอย่างไร
้ ิ
2. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนเข้าใจว่า นักเรี ยนจะต้องทดสอบสมรรถภาพทางกายจากแบบทดสอบ
ั
สมรรถภาพทางกายทีเหมาะสมกับเพศและวัยของนักเรี ยน
3. ครู อธิ บายความรู ้เรื อง องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย ให้นกเรี ยนเข้าใจ แล้วให้นกเรี ยน
ั ั
ศึกษาความรู ้เพิมเติม จากหนังสื อเรี ยน หรื อหนังสื อค้นคว้าเพิมเติม ตามความเหมาะสม
4. ให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน จากหนังสื อเรี ยน
ั
5. ครู อธิ บายเกียวกับวิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกาย รายการ แล้วให้นกเรี ยนศึกษารายละเอียด
ั
เกียวกับรายการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง เพือเป็ นการทําความเข้าใจ และเตรี ยมความ
พร้อมก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
6. ครู อธิ บายเพิมเติมให้นกเรี ยนเข้าใจแนวทางในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วเปิ ดโอกาสให้
ั
นักเรี ยนสอบถามข้อสงสัย เพือให้นกเรี ยนสามารถปฏิบติกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกายได้
ั ั
อย่างถูกต้องและปลอดภัย
7. ครู แจกใบงานที . เรือง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เพือให้นกเรี ยนบันทึกผลการปฏิบติ
ั ั
กิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ํ
* หมายเหตุ ครู กาหนดเวลาในการทดสอบสมรรถภาพทางกายตามความเหมาะสม เช่น
1) ทดสอบสมรรถภาพทางกายภายใน วัน แบ่งเป็ นภาคเช้าและภาคบ่าย
(ควรจัดการทดสอบรายการวิง เมตร เป็ นรายการสุ ดท้าย)
) ทดสอบสมรรถภาพทางกาย วัน ควรจัดการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ดังนี
- วันที ทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการที , และ
- วันที ทดสอบสมรรถภาพทางกายรายการที -
123

13. 6.การวัดและประเมินผล
วิธีการ เครืองมือ เกณฑ์
ตรวจแบบทดสอบก่อนเรี ยน แบบทดสอบก่อนเรี ยน ร้อยละ ผ่านเกณฑ์
ตรวจใบงานที . ใบงานที . ร้อยละ ผ่านเกณฑ์
สังเกตพฤติกรรมการทํางานรายบุคคล แบบสังเกตพฤติกรรมการทํางาน ระดับคุณภาพ ผ่านเกณฑ์
รายบุคคล
8.สื อ/แหล่ งการเรียนรู้
8.1 สื อการเรี ยนรู้
) หนังสื อเรี ยน สุ ขศึกษา ม.
2) ใบงานที . เรื อง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
8.2 แหล่ งการเรียนรู้
1) ห้องสมุด
2) แหล่งข้อมูลสารสนเทศ
www.mcp.ac.th/ep/test/Physical1/
www.wt.ac.th/~phonthong/head16.htm
124

14. ใบงานที . เรือง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
คําชี แจง ให้นกเรี ยนปฏิบติกิจกรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วบันทึกผล และสรุ ปผลการทดสอบ
ั ั
ชือ-นามสกุล เลขที ชัน
ลําดับที รายการทดสอบ ผลการทดสอบ
วิง เมตร
ยืนกระโดดไกล
แรงบีบมือทีถนัด
ลุกนัง วินาที
ดึงข้อราวเดียว (ชาย)
งอแขนห้อยหัว (หญิง)
วิงเก็บของ
นังงอตัวไปข้างหน้า
วิง , เมตร (ชาย)
วิง เมตร (หญิง)
สรุ ปผลการทดสอบ
ลงชือ
( )
ผูรับการทดสอบ
้
125

15. ใบงานที . เรือง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
คําชี แจง ให้นกเรี ยนปฏิบติกิจกรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วบันทึกผล และสรุ ปผลการทดสอบ
ั ั
ชือ-นามสกุล เลขที ชัน
ลําดับที รายการทดสอบ ผลการทดสอบ
วิง เมตร
ยืนกระโดดไกล
แรงบีบมือทีถนัด
ลุกนัง วินาที
ดึงข้อราวเดียว (ชาย)
งอแขนห้อยหัว (หญิง)
วิงเก็บของ
นังงอตัวไปข้างหน้า
วิง , เมตร (ชาย)
วิง เมตร (หญิง)
สรุ ปผลการทดสอบ
ลงชือ
( )
ผูรับการทดสอบ
้
126

16. แบบสั งเกตพฤติกรรมการทํางานรายบุคคล
การทํางานทีได้ การแสดง
ความมีนําใจ การรับฟัง
ชือ – สกุล รับมอบหมาย การเป็ นผู้นํา ความคิดเห็น รวม
ลําดับ เอือเฟื อ ความคิดเห็น
ของผู้รับการ อย่ างเต็ม และผู้ตามทีดี ทีเป็ นประโยชน์
ที ช่ วยเหลือผู้อน
ื ของผู้อน
ื
ประเมิน ความสามารถ ต่ องาน คะแนน
ลงชือ...................................................ผูประเมิน
้
............../.................../................
เกณฑ์ การให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมอย่างสมําเสมอ
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมบ่อยครัง
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมบางครัง
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมน้อยครัง
ั ให้ คะแนน
เกณฑ์ การตัดสินคุณภาพ
ช่ วงคะแนน ระดับคุณภาพ
18-20 ดีมาก
14-17 ดี
10-13 พอใช้
ตํากว่า ปรับปรุ ง
127

17. แผนการจัดการเรียนรู้ ที
เรือง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย เวลา 1ชัวโมง
หน่ วยการเรียนรู้ ที การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ชันมัธยมศึกษาปี ที
1.สาระสํ าคัญ/ความคิดรวบยอด
การประเมินผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ช่วยให้แต่ละบุคคลพัฒนาสมรรถภาพทางกายตนเอง
ให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด และช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง
2.ตัวชีวัด/จุดประสงค์ การเรียนรู้
2.1 ตัวชี วัด
พ . ม. / พัฒนาสมรรถภาพทางกายตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด
2.2 จุดประสงค์ การเรี ยนรู้
) ประเมินสมรรถภาพทางกายของตนเองได้
) บอกแนวทางการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนดได้
3) พัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนดได้
3.สาระการเรียนรู้
. สาระการเรี ยนรู้ แกนกลาง
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
. สาระการเรี ยนรู้ ท้องถิน
-
4.สมรรถนะสํ าคัญของผู้เรียน
. ความสามารถในการสื อสาร
. ความสามารถในการคิด
) ทักษะการคิดวิเคราะห์
) ทักษะการประเมิน
128

18. . ความสามารถในการใช้ ทกษะชี วต
ั ิ
) กระบวนการปฏิบติ
ั
) ทักษะกระบวนการพลศึกษา
5.คุณลักษณะอันพึงประสงค์
1. มีวนย
ิ ั
. ตรงต่อเวลา
. มีความรับผิดชอบ
6.กิจกรรมการเรียนรู้
1. ครู สนทนากับนักเรี ยนเกียวกับผลของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วครู ถามนักเรี ยนว่า
นักเรี ยนพอใจกับผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนหรื อไม่ เพราะเหตุใดจึงคิดเช่นนัน
2. ครู สุ่มเรี ยกนักเรี ยน - คน ออกมารายงานผลสรุ ปการทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วให้นกเรี ยนั
บอกวิธีการสร้างเสริ มสมรรถภาพทางกายทีเหมาะสมสําหรับตนเองตามความเข้าใจของนักเรี ยน
3. ครู อธิ บายให้นกเรี ยนทราบว่า ผลการทดสอบสมรรถภาพนัน มีประโยชน์ในการพัฒนาสมรรถภาพ
ั
ทางกายตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด แล้วให้นกเรี ยนศึกษาความรู ้เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพ
ั
ทางกาย จากหนังสื อเรี ยน
4. ให้นกเรี ยนร่ วมกันแสดงความคิดเห็นเกียวกับการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย แล้วสรุ ปความรู ้ร่วมกัน
ั
ในประเด็นต่างๆ ดังนี
1) การสํารวจตนเองในด้านต่างๆ
2) การวิเคราะห์จุดเด่นจุดด้อย
3) การกําหนดปั ญหาและพฤติกรรมสุ ขภาพเป้ าหมาย
4) การเลือกเทคนิควิธีและการวางแผนปรับปรุ งตนเอง
5) การฝึ กเพือพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
6) การประเมินผลและการปรับปรุ งพัฒนาตนเอง
5. ให้นกเรี ยนทําใบงานที . เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย เสร็ จแล้วนําส่ งครู ผสอน
ั ู้
6. ครู ให้นาผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายมาวิเคราะห์ เพือวางแผนการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ํ
ของตนเองให้เป็ นไปตามเกณฑ์ทีกําหนด แล้วบันทึกผลการปฏิบติลงในแบบบันทึกการวางแผน
ั
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ระยะเวลา เดือน จากนันสรุ ปผลการปฏิบติ แล้วนําส่ งครู ตรวจ
ั
นักเรี ยนทําแบบทดสอบหลังเรียน หน่ วยการเรียนรู้ ที
129

19. 7.การวัดและประเมินผล
วิธีการ เครืองมือ เกณฑ์
ตรวจใบงานที . ใบงานที . ร้อยละ ผ่านเกณฑ์
ประเมินบันทึกการพัฒนาสมรรถภาพ แบบประเมินบันทึกการพัฒนา ระดับคุณภาพ ผ่านเกณฑ์
ทางกายของตนเอง สมรรถภาพทางกายของตนเอง
สังเกตพฤติกรรมการทํางานรายบุคคล แบบสังเกตพฤติกรรมการทํางาน ระดับคุณภาพ ผ่านเกณฑ์
รายบุคคล
ตรวจแบบทดสอบหลังเรี ยน แบบทดสอบหลังเรี ยน ร้อยละ ผ่านเกณฑ์
8.สื อ/แหล่ งการเรียนรู้
8.1 สื อการเรี ยนรู้
) หนังสื อเรี ยน สุ ขศึกษา ม.
) ใบงานที . เรื อง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
8.2 แหล่ งการเรียนรู้
1) ห้องสมุด
) เอกสาร หรื อแผ่นพับของกระทรวงสาธารณสุ ข
3) แหล่งข้อมูลสารสนเทศ
www.mcp.ac.th/ep/test/Physical1/
www.wt.ac.th/~phonthong/head16.htm
130

20. แบบประเมินบันทึกการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
ชือ-นามสกุล เลขที ชัน
ลําดับ คุณภาพผลงาน
รายการประเมิน
ที
การวิเคราะห์สมรรถภาพทางกายของตนเอง
การวางแผนและเลือกเทคนิควิธีพฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
ั
การปฏิบติตนเพือสร้างเสริ มสมรรถภาพทางกาย
ั
การสรุ ปผลการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของตนเอง
รวม
ลงชือ..............................................................................ผูประเมิน
้
/ /
....................... ........................... ........................
เกณฑ์ การให้ คะแนน เกณฑ์ การตัดสินคุณภาพ
ดีมาก = 4 ช่ วงคะแนน ระดับคุณภาพ
ดี = - ดีมาก
พอใช้ = - ดี
ปรับปรุ ง = 1 - พอใช้
ตํากว่า ปรับปรุ ง
131

21. ใบงานที . เรือง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
คําชี แจง ให้นกเรี ยนเขียนแผนผังความคิด แสดงขันตอนการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ั
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
/ภาระงานที
132

22. ใบงานที . เรือง การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
คําชี แจง ให้นกเรี ยนเขียนแผนผังความคิด แสดงขันตอนการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ั
สํารวจตนเองด้ านร่ างกาย
อารมณ์ และจิ ตใจ กําหนดปั ญหาและพฤติกรรม
และด้ านสั งคม สุ ขภาพเป้ าหมาย
วิเคราะห์ จุดเด่ น-จุดด้ อย
การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ฝึ กเพือการพัฒนา
สมรรถภาพตนเอง
เลือกเทคนิควิธี และวางแผน ประเมินผลและปรั บปรุ ง
ปรั บปรุ งตนเอง พัฒนาตนเอง
/ภาระงานที
133

23. แบบสั งเกตพฤติกรรมการทํางานรายบุคคล
การทํางานทีได้ การแสดง
ความมีนําใจ การรับฟัง
ชือ – สกุล รับมอบหมาย การเป็ นผู้นํา ความคิดเห็น รวม
ลําดับ เอือเฟื อ ความคิดเห็น
ของผู้รับการ อย่ างเต็ม และผู้ตามทีดี ทีเป็ นประโยชน์
ที ช่ วยเหลือผู้อน
ื ของผู้อน
ื
ประเมิน ความสามารถ ต่ องาน คะแนน
ลงชือ...................................................ผูประเมิน
้
............../.................../................
เกณฑ์ การให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมอย่างสมําเสมอ
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมบ่อยครัง
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมบางครัง
ั ให้ คะแนน
ปฏิบติหรื อแสดงพฤติกรรมน้อยครัง
ั ให้ คะแนน
เกณฑ์ การตัดสินคุณภาพ
ช่ วงคะแนน ระดับคุณภาพ
18-20 ดีมาก
14-17 ดี
10-13 พอใช้
ตํากว่า ปรับปรุ ง
134

24. บันทึกหลังหน่ วยการเรี ยนรู้ อิงมาตรฐาน
ตอนที นักเรี ยนมีความรู ้ความสามารถตามมาตรฐานการเรี ยนรู ้และตัวชีวัดของหน่วยการเรี ยนรู ้
ต่อไปนี พ . (ม. / )
ด้านความรู ้
( จํานวน คน คิดเป็ นร้ อยละ )
ด้านสมรรถนะสําคัญของผูเ้ รี ยน
ด้านคุณลักษณะอันพึงประสงค์
สรุปผลจากการประเมินชินงาน/ภาระงาน (รวบยอด) ประจําหน่ วยการเรียนรู้
ระดับคุณภาพดีมาก จํานวน คน คิดเป็ นร้ อยละ
ระดับคุณภาพดี จํานวน คน คิดเป็ นร้ อยละ
ระดับคุณภาพพอใช้ จํานวน คน คิดเป็ นร้ อยละ
ระดับคุณภาพปรับปรุง จํานวน คน คิดเป็ นร้ อยละ
ปั ญหา/อุปสรรค
แนวทางการแก้ไข
ความเห็นของผู้บริหารสถานศึกษาหรือผู้ทได้ รับมอบหมาย
ี
ข้อเสนอแนะ
ลงชือ
( )
ตําแหน่ง
135

25. ตอนที การตรวจสอบคุณภาพนักเรียนเพือเตรียมความพร้ อมรองรับการประเมินคุณภาพภายนอก ร้ อยละ
ระดับการศึกษาขันพืนฐาน
. นักเรียนมีคณธรรม จริยธรรม และค่ านิยมทีพึงประสงค์
ุ
. . เป็ นนักเรี ยนที ดีของโรงเรี ยน
1) ความซือสัตย์ สุจริ ต
) มีวนย ิ ั
) มุ่งมันในการทํางาน
. . เป็ นลูกที ดีของพ่ อแม่ ผู้ปกครอง
่
) อยูอย่างพอเพียง
) มีความเอืออาทร
) มีความกตัญ ูกตเวที
. เป็ นสมาชิ กที ดีของชุมชน
) รักชาติ ศาสน์ กษัตริ ย ์
) รักความเป็ นไทย
) มีจิตสาธารณะ
. นักเรียนมีสุขภาพกายและสุ ขภาพจิตทีดี
. มีสุขภาพดี มีนาหนัก ส่ วนสูง และสมรรถภาพทางกาย ตามเกณฑ์
ํ
รวมทังรู้ จักดูแลตนเองให้ มีความปลอดภัย
1) สุขภาพดี
) มีนาหนัก ส่วนสูง และสมรรถภาพทางกายตามเกณฑ์
ํ
) รู ้จกวิธีดูแลรักษาตนเองให้ปลอดภัย
ั
. มีสุขภาพจิ ตดี มีมนุษยสัมพันธ์ ทีดีต่อผู้อืน และมีสุนทรี ยภาพ
) มีสุขภาพจิตดี
) มีมนุษยสัมพันธ์ดี
) มีสุนทรี ยภาพ
. นักเรียนมีความใฝ่ รู้ใฝ่ เรียน
. มีนิสัยรั กการอ่ าน สนใจ แสวงหาความรู้ จากแหล่ งต่ างๆ รอบตัว และสามารถเรี ยนรู้
ด้ วยตนเองได้
) รักการอ่าน สนใจการอ่าน
) สนใจแสวงหาความรู ้จากแหล่งต่างๆ รอบตัว
) สามารถเรี ยนรู ้ดวยตนเอง
้
. นักเรี ยนสามารถเรี ยนรู้ เป็ นที มได้
) ใช้กระบวนการเรี ยนรู ้ระหว่างกัน
) เรี ยนรู ้เป็ นทีม
136

26. ตอนที การตรวจสอบคุณภาพนักเรียนเพือเตรียมความพร้ อมรองรับการประเมินคุณภาพภายนอก ร้ อยละ
ระดับการศึกษาขันพืนฐาน
. สามารถใช้ เทคโนโลยีในการเรี ยนรู้
) การรู ้จกเลือกใช้เทคโนโลยี
ั
) มีทกษะกระบวนการทางเทคโนโลยี
ั
) มีการเรี ยนรู ้ การสื อสาร การทํางาน
. นักเรียนคิดเป็ น
. มีความสามารถในการคิดเป็ นระบบ
) สามารถจําแนกแยกแยะองค์ประกอบ
) สามารถพิจารณาความสัมพันธ์เชือมโยง
) สามารถกําหนดประเด็น วิเคราะห์ประเด็น
) สามารถประสมประสาน และหลอมองค์ประกอบต่างๆ ได้ สามารถสรุ ปความคิดได้
ต่อยอดความคิดได้
. มีความสามารถในการคิดสร้ างสรรค์
) มีความรู ้ความเข้าใจในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์
) สามารถใช้กระบวนการคิดสร้างสรรค์
) มีผลงานจากความคิดสร้างสรรค์
. ความสามารถในการคิดแก้ ปัญหา
) มีการศึกษาข้อมูลเพือการตัดสิ นใจ
) ตัดสิ นใจได้อย่างสมเหตุสมผล
) ใช้กระบวนการในการคิดแก้ปัญหา
) สามารถคิดแก้ปัญหาได้
. นักเรียนมีผลสัมฤทธิตามหลักสูตร (ตามมาตรฐานการเรียนรู้/ตัวชีวัดข้ อ...............................)
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ ภาษาไทย
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ คณิ ตศาสตร์
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ วิทยาศาสตร์
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ สังคมศึกษา ศาสนา และวัฒนธรรม
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษา
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ ศิลปะ
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ การงานอาชี พและเทคโนโลยี
. กลุ่มสาระการเรี ยนรู้ ภาษาต่ างประเทศ
137