Your SlideShare is downloading. ×
Διατροφή θηλάζουσας μητέρας
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Διατροφή θηλάζουσας μητέρας

13,128

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
13,128
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
6
Actions
Shares
0
Downloads
36
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide
  • Ο θηλασμός είναι φυσιολογική κατάσταση για ανθρώπους κοινούς θνητούς που κάνουν λάθη στη διατροφή τους. Δεν είναι ιδανική κατάσταση αλλά ο φυσιολογικός τρόπος διατροφής των βρεφών μας. Αν μια μητέρα δέχεται οδηγίες που δυσκολεύουν τη ζωή της, είναι πιο πιθανό να δει το θηλασμό ως βουνό και να μην θηλάσει ή να σταματήσει το θηλασμό. Δεν απαιτείται τέλεια διατροφή για το θηλασμό. Κοινή λογική, όχι υπερβολική ενασχόληση και συνεχής ανησυχία. Αυστηροί κανόνες κάνουν το θηλασμό αχρείαστα πολύπλοκο. γαλακτοκομικά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, κρέας, αυγό, ξηροί καρποί. 3. Δεν πρέπει να αποκλείουμε από τη διατροφή όλων των λεχώνων συγκεκριμένα τρόφιμα όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινα λαχανικά, όσπρια, λάχανο, καυτερά, όξινα φρούτα. Αυθαίρετοι περιορισμοί στη διατροφή, χωρίς επιστημονική βάση, δυσκολεύουν τη ζωή της μητέρας, δημιουργούν προβλήματα υγείας, μονοτονία, ταλαιπωρία και οδηγούν στην εγκατάλειψη του θηλασμού. Επίσης δημιουργούν μονοτονία στη γεύση και για το παιδί. Η ποικιλία στη διατροφή της μητέρας μεταφράζεται σε ποικιλία στη γεύση του μητρικού γάλακτος και αυτή σε μεγαλύτερη ευκολία το παιδί να δεχτεί διαφορετικές τροφές όσο μεγαλώνει. Αν η μητέρα τρώει σκόρδο, το παιδί θα αγαπήσει το σκόρδο στο φαγητό του όταν θα είναι 18 μηνών! 4. οδηγίες που οδηγούν τις μητέρες να πιστέψουν ότι πρέπει να έχουν την τέλεια διατροφή για να θηλάσουν 5. Όλες οι μητέρες, εκτός από τις σοβαρά απιχνασμένες , μπορούν και παράγουν γάλα σε επαρκή ποσότητα και ποιότητα για να υποστηρίξουν πλήρως την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού τους κατά τους πρώτους 6 μήνες. Εάν η διατροφή είναι πολύ άσχημη, η γαλουχία διατηρείται σε βάρος των αποθηκών της μητέρας . Δηλαδή ο οργανισμός της μητέρας προστατεύει το μητρικό γάλα διατηρώντας τα πολύτιμα συστατικά του, κλέβοντας αυτά τα συστατικά από τις αποθήκες του σώματος της μητέρας. Ο μεταβολισμός της μητέρας προσαρμόζεται ώστε να κατευθύνει τα θρεπτικά συστατικά προς το στήθος Το παράδειγμα γυναικών σε λοιμούς στην Αφρική/ νηστειών όπως το ραμαζάνι
  • θρεπτικό σνακ, ενδιάμεσα φαγητού, για παράδειγμα ένα τοστ ή ένα σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα ή ένα γιαουρτάκι. 2. Όχι νερό με το ζόρι 3 λίτρα κλπ (υπάρχει φυσιολογική ποικιλία ανάλογα με την γυναίκα). Συνήθως ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζει (ωκυτοκίνη). Δεν πρέπει να τρώει μόνο σούπες!!
  • Εμείς οι ενήλικες τρώμε κανονικά τυρί και δεν απαγορεύεται προκαταβολικά να το καταναλώσουμε επειδή 2 από μας θα αναπτύξουν αλλεργία ή δυσανεξία. Έτσι και με το θηλασμό, από τα 100 μωρά τα 98 θα ωφεληθούν από τα πολύτιμα συστατικά του τυριού που καταναλώνει η μητέρα τους. Δύο μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία, οι μητέρες αυτών θα σταματήσουν να τρώνε τυρί.
  • ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να τρώει κάθε μέρα κρέας: είναι αυθαίρετο, μονότονο, δημιουργεί προβλήματα υγείας και δεν οφελεί σε τίποτα. Δεν θέλουμε να έχουμε μια δυσκοίλια μητέρα χωρίς λόγο. Έρευνες δείχνουν ότι οι επιπλέον διατροφικές ανάγκες της λεχώνας σε πρωτείνες είναι περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα.
  • χωρίς όμως να της δημιουργείται παθολογικό πρόβλημα. η παροδική αφαλάτωση των οστών της μητέρας δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα, ενώ μετά από δεκαετίες οι μητέρες που θήλασαν για καιρό προστατεύονται από οστεοπόρωση
  • Η μητέρα που θηλάζει έχει καλύτερες αποθήκες σιδήρου γιατί εμφανίζει μικρότερη απώλεια αίματος μετά τον τοκετό και την αμηνόρροια της γαλουχίας, με αποτέλεσμα να χρειάζεται 9 mg/ μέρα, μισό από τη μη θηλάζουσα Το μωρό θα πρέπει να παρακολουθείται για δυσκοιλιότητα, κολικοί, μαύρα κόπρανα. Παρενέργειες και στην μητέρα (κοιλιακά άλγη)
  • ελαιόλαδο, φυτικές μαργαρίνες, ψάρια, θαλασσινά, αυγό,
  • Όμως να θυμάστε ότι ακόμα και μητρικό γάλα με λίγο αλκοόλ είναι λιγότερο βλαβερό από ό,τι επεξεργασμένο γάλα αγελάδας για βρέφη. Πρέπει να θυμόμαστε: Η περίοδος ευαισθησίας σε ουσίες για ένα παιδί είναι τόσο μεγαλύτερη όσο πιο μικρό είναι. Στην πραγματικότητα το δίλημμα «κάπνισμα ή θηλασμός» δεν υπάρχει. Το τσιγάρο έχει βλαβερή επίδραση στο μωρό, είτε αυτό θηλάζει είτε όχι , ένα μωρό που θηλάζει μητέρα μη καπνίστρια προστατεύεται μέσα από δύο πράγματα, το θηλασμό και την εισπνοή καθαρού αέρα. Ένα δεύτερο μωρό που πίνει μπιμπερό ξένου γάλακτος από μητέρα καπνίστρια κινδυνεύει από δύο πράγματα, από το μη θηλασμό του και από το παθητικό κάπνισμα. Τέλος ένα τρίτο μωρό που θηλάζει μητέρα καπνίστρια κινδυνεύει από ένα πράγμα, το κάπνισμα, ενώ ταυτόχρονα προστατεύεται από ένα άλλο, το θηλασμό, έτσι που τελικά κινδυνεύει λιγότερο σε σύγκριση με το δεύτερο μωρό
  • Χρησιμοποιούνται παραδοσιακά/ δεν έχουν γίνει εκτενείς μελέτες σχετικά Μερικά σε μορφή χαπιών, άλλα σε ρόφημα, άλλα στο φαγητό Δεν πρέπει να δώσουμε την εντύπωση ότι είναι απαραίτητη ειδική διατροφή για να μπορέσουν να θηλάσουν. Δεν πρέπει να δίνονται σε όλες τις λεχώνες – κίνδυνος αλλεργιών, παρενεργειών
  • Όσπρια, ξηροί καρποί, ψάρια κλπ
  • Προστατεύονται από παχυσαρκία, ιδιαίτερα με συνεχιζόμενο θηλασμό μετά τους 6 μήνες Συχνά οδηγούμε τις θηλάζουσες σε παχυσαρκία δίνοντας λάθος οδηγίες να μην γυμνάζονται, να τρώνε υπερβολικά και πολλές θερμίδες / πρωτείνες κλπ.
  • Και ένα σχόλιο: εάν θέλουμε να φέρουμε περισσότερες μητέρες προς το θηλασμό, δεν πρέπει να τον προβάλλουμε ως δύσκολο και πολύπλοκο, δεν πρέπει να έχουμε υπερβολικές και «ιδανικές» απαιτήσεις για τον τρόπο ζωής της θηλάζουσας μητέρας
  • Αντίθετα πρέπει να μεταφέρουμε το μήνυμα ότι ο θηλασμός είναι, όχι μόνο η πιο υγιής, αλλά και η πιο βολική και εύκολη επιλογή για τη διατροφή των βρεφών μας. Πρέπει να σταματήσουμε να ακούμε για γυναίκες που επιθυμούν να αποθηλάσουν επειδή τους λείπει ο καφές ή το περιστασιακό ποτήρι κρασί
  • Αυτήν την ιδέα, την στάση είναι καλό να μεταδίδουμε ως επαγγελματίες υγείας προς τον κόσμο
  • Transcript

    • 1. Διατροφή θηλάζουσας μητέρας Στέλιος Παπαβέντσης Μ RCPCH DCH IBCLC Παιδίατρος – Σύμβουλος Γαλουχίας www.pediatros-thes.gr Απρίλιος 2011
    • 2.
      • Ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή
      • με φυσιολογική ποικιλία από
      • όλες τις κατηγορίες τροφίμων
      • Δεν είναι απαραίτητο να είναι «ιδανική»
      • Όχι αυθαίρετοι περιορισμοί
      • Το μητρικό γάλα διατηρεί τα συστατικά του από τις αποθήκες της μητέρας ακόμα και σε καταστάσεις κακής θρέψης
    • 3.
      • 400 - 600 θερμίδες/ μέρα παραπάνω από του μέσου ενήλικα
      • Γαλακτοκομικά σε φυσιολογικές ποσότητες
      • Προσωρινή διακοπή γαλακτοκομικών μόνο σε ενδείξεις αλλεργίας ή έντονους κολικούς
      • Όχι υπερβολικές ποσότητες γάλακτος
      • Νερό σύμφωνα με τη δίψα της λεχώνας (φυσιολογικά αυξημένη)
      • Υπερκατανάλωση υγρών ΔΕΝ αυξάνει την παραγωγή γάλακτος
    • 4.
      • Εάν ένα μωρό αντιδρά σε συγκεκριμένο τρόφιμο με έντονους κολικούς ή αλλεργία, τότε μόνο το αποφεύγουμε πλήρως
      • Επανεισαγωγή/ δοκιμασία πρόκλησης μετά από ένα χρονικό διάστημα
    • 5. Τι δεν επηρεάζει στο μητρικό γάλα η διατροφή της μητέρας;
      • Την ολική ποσότητα πρωτεινών
      • Την ολική ποσότητα λιπαρών
      • Την ολική ποσότητα θερμίδων
      • Τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α DEK)
      • Την ποσότητα ασβεστίου
      • Την ποσότητα σιδήρου
    • 6. Τι επηρεάζει στο μητρικό γάλα η διατροφή της μητέρας;
      • T ις υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β (Β12!)
      • Το ποσοστό ωφέλιμων λιπαρών ω3
    • 7. Συμπληρώματα ασβεστίου σε λεχώνα;
      • Συμπλήρωμα ασβεστίου μη απαραίτητο μόνο επειδή θηλάζει ( ίδιες ανάγκες)
      • Φυσιολογική κινητοποίηση από οστά
      • Όσο περισσότερος θηλασμός, τόσο πιο αυξημένη προστασία από μελλοντική οστεοπόρωση
    • 8. Συμπλήρωμα σιδήρου σε λεχώνα;
      • Συμπλήρωμα σιδήρου επειδή θηλάζει μη απαραίτητο ( λιγότερες ανάγκες)
      • Καθημερινές ανάγκες λεχώνας 9 mg, μισές από της μη θηλάζουσας, λόγω:
        • Μικρότερης απώλειας αίματος μετά τον τοκετό
        • Αμηνόρροιας γαλουχίας (αποκλειστικός θηλασμός)
      • Αναίτια χορήγηση οδηγεί σε αναίτιες παρενέργειες
    • 9. Συμπλήρωμα ω3 λιπαρών;
      • Διατροφή πλούσια σε ω3 λιπαρά είναι πιθανό να ωφελεί το μωρό που θηλάζει
      • Διανοητική λειτουργία/ όραση
      • Πιθανή προστασία ενάντια σε επιλόχεια κατάθλιψη
      • Συμπλήρωμα ω3 λιπαρών στο τέλος της εγκυμοσύνης και κατά την γαλουχία
      • Μη γενικευμένη σύσταση
    • 10. Αλκοόλ, καφές, κάπνισμα
      • Αλκοόλ: περιστασιακή χρήση, κυκλοφορεί στο αίμα της μητέρας για 1-2 ώρες
      • Καφές: μέχρι 2 κούπες φιλτραρισμένου την ημέρα, στο αίμα της μητέρας έως 2 ώρες
      • Κάπνισμα: καλύτερα ή περιορισμός, ΟΜΩΣ:
      • Είναι πολύ καλύτερο ένα παιδί καπνίστριας να θηλάζει, παρά να μην θηλάζει!
    • 11. Διατροφικά βοηθήματα θηλασμού
      • Μάραθος
      • Νιφάδες βρώμης, κεχρί
      • Πιπερόριζα (Ginger)
      • Γλυκάνισο
      • Γαιδουράγκαθο (blessed thistle)
      • Άνηθος
      • Μαγιά μπύρας
      • Τριγωνέλλα ( fenugreek)
    • 12. Χορτοφαγία και θηλασμός
      • Για μητέρες αποκλειστικά χορτοφάγους:
        • Συμπλήρωμα Β12
        • Εναλλακτικές πηγές πρωτεινών
        • Παρακολούθηση από διατροφολόγο
      • Τακτική παρακολούθηση του παιδιού/ έλεγχος ανάπτυξης
    • 13. Θηλάζουσα μητέρα και απώλεια βάρους
      • Μητέρες που θηλάζουν αποκλειστικά για 6 μήνες χάνουν πιο γρήγορα βάρος
      • Επιτρέπεται ήπια, ισορροπημένη δίαιτα:
        • Ποτέ <1500 θερμίδες/ μέρα
        • Απώλεια μέχρι ½ κιλού την εβδομάδα
        • Απώλεια μέχρι 2 κιλών το μήνα
      • Όχι περιοριστικές, ειδικές δίαιτες/ μονοφαγίες/ αποφυγή ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων ή αποφυγή λιπαρών
      • Επιτρέπεται η τακτική, αερόβια ή ήπια αναερόβια άσκηση
    • 14.  
    • 15.  
    • 16.
      • Το γάλα μιας μητέρας που δεν τρώει ιδανικά
      • είναι πολύ λιγότερο βλαβερό από το ξένο γάλα
      • αγελάδας για βρέφη
    • 17. E υχαριστώ! www.pediatros-thes.gr

    ×