E-bronchure of university project. Originaly was printed out for education purposes.

1. STRACH
. . . . . . . . ?!
Projekt OP
KMaKD
FPV Zilina

2. O PROJEKTE: Martin Zatko: priprava textov a pouzitych
zdrojov, vyber pojmu, priprava osnovy,
clenovia timu a ulohy: informacny prieskum, priprava prezentacie
Ida Pekarova: zostavenie timu, vyber po-
jmu, priprava osnovy, informacny pries- Tibor Gres: priprava textov a pouzi-
kum, zostavenie brozury, kontroly, prip- tych zdrojov, vyber pojmu, priprava
rava prezentacie osnovy,nformacny prieskum, priprava
prezentacie
Peter Ziduliak: technicka stranka projektu,
vyber pojmu, priprava osnovy, navrh a
Cielom projektu je vysvetlenie a pribli-
priprava grafiky, priprava e-brozury, kon-
zenie pojmu strach z viacerych hladisk,
troly, priprava prezentacie
s pozitivny efektom pre citatela.
1 2

3. OBSAH: Hrozba a nebezpečenstvo sú v živote významné uda-
....a ideme TETY
losti, a preto strach, ktorý vyvolávajú je motivujúci.
Strach je emocionálnou reakciou na hrozbu. Bez stra-
- Uvod > > > > > > > > str. 4 chu by ľudský druh neprežil. Okrem signálnej funkcie
je emócia strachu
-Vyvoj pojmu > > >> > > str.5 schopná mobilizovať
telesné a psychické
zložky, ktoré
-Podstata pojmu > > > >> > > str.6 TEST: iný fonèt ššèèáíé--:__
pomáhajú prekonať
ohrozujúcu situáciu.
- Teoreticke ponatie pojmu > > > str. 7 75šè_.fs
Druhá poloha tejto
emócie je tá, v ktorej
zaniká ochranná
- Prakticke ponatie pojmu > > > str. 11 funkcia. V tejto polo-
he bráni jednotlivcovi
zvládať prirodzenú
- Zaver > >> >>> > > > str.16 každodennú záťaž a
spôsobuje oslabenie a deštrukciu.
-Prilohy > > > > > > > > > str. 20 Afektívnou formou strachu je pocit hrôzy alebo zdese-
nia, ktorý vyvoláva bezmocnosť alebo bezbrannosť.
3 4

4. VYVOJ POJMU STRACH: Strach má v ľudských dejinách nezastupiteľné miesto,
....a ideme TETY
stále bude neoddeliteľnou súčasťou jeho vývoja.
Rešpekt, úcta, kult, ale aj strach samotný motivovali
-
jaskynného človeka k maľbám, čím začala éra umenia.
Svoje maľby realizoval v jaskyni, ktorá pre neho pred-
stavovala bezpečie, bol chránený pred živlami a príro-
dou. Počas tisícročí
ľudstvo súperilo s tým
istým strachom, len v TEST: iný fonèt ššèèáíé--:__
zmenenej forme.
Kresťanská kultúra zašla
75šè_.fs
trochu ďalej a okrem
jeho prekonávania sa
ním aj živila
V slovníku možno nájsť slovo strach ako definíciu pre
tiesnivý pocit, vyvolaný hroziacim nebezpečenstvom
– napr. bosorky
alebo inou, nepríjemnou, zodpovednosť vyžadujúcou
situáciou. Synonymom pre slovo strach môže byť slovo
– démoni, diabol a peklo
tieseň.
– kacíri, mor
:PODSTATA POJMU
5 6

5. TEORETICKY POHLAD:
-
So strachom sú spojené rôzne pokusy o útek,
Strach:
pričom existuje aktivujúci a deaktivujúci Biologický význam strachu vyplýva z jeho spojenia
strach. aktivácie organizmu s mobilizáciou energie, ktorá bude
vynaložená na boj alebo útek.
Pud sebazáchovy – napr. útek z horiacej budovy
je aktivujúcim strachom, ale zotrvanie na mieste Ďalšími rôznymi formami úniku z nebezpečnej situácie
„ako prikovaný“ je deaktivujúcim strachom. sú skrývanie sa (jeho biologickou obdobou sú mim-
ikry). Théodule Ribot rozlíšil dve formy pudu sebazá-
Deaktivujúcim strachom je strnulosť, nehybnosť chovy: obrannú – strach, a útočnú – hnev.
– stávanie sa mŕtvym – „zmŕtvenie“.
Aktivujúci účinok strachu vyvoláva silné vnútorné
Sú to vrodené reakcie niektorých druhov zvierat napätie. Zbavenie sa strachu je prežívané ako sil-
na bezprostredné nebezpečenstvo, ná úľava a ukľudnenie. Strach sa môže vyvíjať zo
z ktorého niet úniku a túto zľaknutia, ktorý má charakteristický výrazový vzorec
formu obrany volia preto, a je vyvolávaný náhlymi silnými neočakávanými pod-
lebo niektorí dravci mŕtve živočíchy netmi.
nenapádajú.
Strach je nepríjemná emócia, ale existuje aj jeho
Strach je vždy konkrétny z príjemná forma, napr. záľuba v sledovaní hororových
niečoho určitého a má filmov, ktoré je podmienené vedomým odstupom od
predmet.Úzkosť na rozdiel pozorovaného nebezpečia.
od strachu nemá predmet.
7 8

6. Strach: Uzkost:
Čím je vedomá kontrola situácie menšia, tým väčšie Úzkosť je pocit hrozby, ktorá nemá konkrétny zdroj
je zdesenie z určitých situácií, najmä z tých, kde vys- alebo predmet, naproti tomu strach je vždy obavou z
tupujú nadprirodzené sily, prízraky ovládajúce temné niečoho konkrétneho, má svoj objekt.
sily, niečo neznáme.
Úzkosť je existencionálna, je pocitom zo života,
Súvisí to aj so strachom z tmy, ktorý nie je vrodený, ktorého protikladom je pocit istoty – je to teda pocit
ale vyvolaný asociáciami tmy a temných síl, resp. tmy neistoty, resp. neurčitej hrozby, ktorá nevedom-
a noci plnej nebezpečia. ky doprevádza rôzne negatívne aspekty života
(osamelosť, odcudzenie a ďalšie fenomény modernej
U človeka taktiež prevláda obava a strach vyvolaný doby).
symbolickými podnetmi, ktoré súvisia skôr so sym-
bolickými ako fyzickými hrozbami (strata prestíže, Úzkosť je neznesiteľná, pretože je druhom vnú-
povesti, tváre, dobrej povesti). torného napätia ako každá negatívna emócia, a preto
je sprevádzaná tendenciou k jej odreagovaniu (k
Existujú však aj vrodené druhy strachu, napr. u opíc zmenšeniu úzkosti).
strach z hadov, u detí ranného veku z neprítomnosti
matky, ktorá je zdrojom pocitu istoty. Výraznými fyziologickými symptómami je sprevádzaná
úzkosť, najmä zvýšenou frekvenciou srdcového tepu,
Neistota môže vyvolávať rôzne druhy strachu, napr. zo zrýchleným dýchaním a zmenami vegetatívnych reak-
skúšky, z verejného vystúpenia. Strach môžu vyvolávať cií, predovšetkým zvýšeným potením.
aj predstavy rôznych zlyhaní, rizík a hrozieb.
9 10

7. Uzkost: Uzkost:
Behaviorálne je spojená s únikovými alebo aj s Obe posledné formy úzkosti, ktoré sú dvoma stránkami
útočnými spôsobmi správania (úzkostná agresia, t.j. toho istého javu, sú spojené s nutkavým neurotickým
jednak pokus o obranu bojom a jednak aj vonkajšia správaním.
agresia, sprevádzaná vnútornou úzkosťou z možných
dôsledkov). Hlbinné psychologické poňatie úzkosti rozpracoval
F. Riemann (1961), podľa ktorého úzkosť patrí k
Úzkosť spojená s pocitmi bezbrannosti deaktivuje, ľudskej existencii. V dejinách ľudstva je možné nájsť
ale môže tiež paradoxne podnecovať k zvýšenému, pokusy prekonať ju, napr. v mágii a v náboženstve.
až extrémnemu výkonu, môže podporovať aj
dezorganizovať proces učenia. Proti úzkosti môžeme vyvinúť len určité obranné pocity,
odvahu, dôveru, vieru, lásku a ďalšie. Úplne sa zbaviť
Špeciálnu teóriu úzkosti vypracoval S. Freud úzkosti je nemožné, pretože bežný spôsob života ju
(1926), ktorý ju spočiatku chápal ako reakciu na sex- stále znovu a znovu vyvoláva a samotná reštriktívna
uálnu frustráciu. Neskôr však psychoanalytické poňatie povaha kultúry je spojená so splodením úzkosti (napr.
úzkosti viedlo k rozlíšeniu jej troch foriem: zo sexu robí hriech, zlo, a tým spája sexuálne túžby
človeka s hriechom – vzniká úzkosť človeka).
> prvá – reálna úzkosť vyvolaná hrozbami
vonkajšieho sveta, Pretože v živote narážame na doteraz nepoznané,
> druhá vyvolaná tlakom nadja, t.j. s vedomím, neisté, nedôveryhodné a zjavné hrozby, sprevádza nás
> tretia forma úzkosti je pudová zo silno prejavu úzkosť životom ako tieň.
júcich sa pudov.
11 12

8. Uzkost: Fobia:
Riemann rozlíšil nasledujúce základné druhy úzkosti: Okrem strachu a úzkosti možno spomenúť ešte fóbiu,
ktorá má tiež veľký vplyv na naše životy.
> úzkosť prežívaná zo straty ja a ako závislosť Fóbia je iracionálny, neovládateľný strach z konkrétne-
ho objektu, situácie alebo činnosti. Napriek tomu, že si
človek uvedomuje bezdôvodnosť svojich pocitov, nevie
ich ovládať.
> úzkosť z utvárania ja, prežívaná ako strata
bezpečia a ako izolácia
> úzkosť zo zmeny prežívaná ako neistota a
pominuteľnosť
Fóbia sa objavuje už pri predstave daného objektu.
Psychická situácia sa ešte zhorší pri snahe vzdorovať
> úzkosť z nutnoti prežívaná ako konečnosť a jej. Predstavené charakteristiky modelujú fóbiu do
nesloboda. podoby patologického fenoménu. Fóbie sú príkladom
zlyhania obrannej stratégie.
13 14

9. Strach ako taký sa eliminovať úplne nedá – nie je 2. premýšľať nad alternatívami
ODPORUCANIAZAVER:
-
možné žiť bez neho. Existujú však spôsoby, ako
strachu čeliť, bojovať s ním, a tak minimalizovať – neznámo je najväčším zdrojom strachu. Ak neviete,
jeho negatívny vplyv. s čím máte do činenia, dôsledky sa môžu javiť horšie
ako sú. Treba pochopiť silu strachu.
Tu sú niektoré zo spôsobov boja proti strachu z
neúspechu, ako ich popisuje John Weasley na Snažte sa premýšľať nad možnými dôsledkami (dobrý-
svojom blogu PickTheBrain: mi i zlými) tak, že naozaj pochopíte riziko neúspechu a
výhody úspechu. Analýza týchto výsledkov vám môže
pomôcť urobiť logické rozhodnutia bez toho, aby ste
1. zvážiť cenu neuskutočnených príležitostí boli príliš ovplyvnení strachom.
3. uvažujte nad najhorším možným scenárom
– vyhýbanie sa riziku je najväčšou stratou pre
ľudí, pretože toto riziko im môže priniesť viac – predstavte si to najhoršie, čo vás môže v živote
príležitostí. Ideálna kariéra obsahuje množstvo stretnúť a položte si otázku, či by ste dokázali žiť aj v
rôznych príležitostí (niekedy riskantných, niekedy tejto najhoršej situácii. Odpoveď je takmer vždy klad-
bezpečných), ktorými možno skombinovať ná. Potom posúďme pravdepodobnosť, že nastane táto
bezpečnú kariéru s vysokým potenciálom rastu. najhoršia možnosť i pravdepodobnosť, že sa vysky-
tnú iné, lepšie možnosti. Na základe toho zistíme, že
Ale zase na druhej strane bez riskovania niet náš strach nebol priamo úmerný pravdepodobnosti a
lepších možností. závažnosti situácii, ktorých sa obávame
15 16

10. 4. pochopiť pozitíva neúspechu 7. spáliť lode, spáliť za sebou mosty
– každý neúspech je skúškou v živote a vedie k – prvú vec, ktorú starovekí Gréci bojujúci na cudzích
možnému rastu. Aj keď vás neúspech niečo po územiach robili po zakotvení, bolo pálenie lodí, na
finančnej stránke stojí, z edukatívneho pohľadu ho ktorých tam prišli.
nové skúsenosti vyvažujú.
5. pripraviť si plán na nepredvídanú situáciu
– ďalším spôsobom ako prekonať strach, je pripraviť si
plán pre prípad výskytu nepredvídanej situácie.
Ak vám aj primárny plán zlyhá, stále máte možnosť
zachovať si status quo so záložným plánom. Ak aj teda
zlyháte, stále nemusíte stratiť všetko.
6. nevyhýbať sa výzve, ale čeliť jej
– tento spôsob je najlepším na zvládanie strachu, lebo Keď bojovníci nevideli iný spôsob, ako by sa dostali
vďaka nemu je možné nazbierať skúsenosti a múdrosť. domov k svojím rodinám ako víťazstvom, mali v boji
Je to ako skákanie do jazera – prvý krát netušíte, psychickú a morálnu prevahu. Keď si človek uvedomu-
aká hlboká je voda, ale po viacerých skokoch si už je, že jeho jedinou cestou je len úspech a víťazstvo,
veríte viac a prestávate sa báť. Postupne si vybudujte neuvažuje nad možnosťou prehry, či neúspechu. Pustí
dôveru, až kým svoj strach neovládnete. sa do boja a očakáva to najlepšie.
17 18

11. POUZITE ZDROJE: PRILOHY:
NAKONEČNÝ, Milan. 1998. Encyklopedie obecné psy-
Súčasťou tlačenej verzie brožúry je aj
chologie. Praha: ACADEMIA, 1998. 437 s. ISBN 80-
jej elektronická podoba vo formáte PDF.
200-0625-7
Vďaka interaktívnosti elektronického pros-
tredia je obsah rozšírený o funkčné prepo-
GRAY, A. Jeffrey. 1971. The Psychology of Fear and
jenia. Interné a externé hyperlinkové pre-
Stress. New York: Mc GRAW-HILL COMPANIES, 1971.
pojenia sú aktivované po rozkliknutí a ich
ISBN 978-0070242258
overení používateľom.
DRVOTA,Stanislav. 1971. Úzkost a strach. Praha: AVI-
CENUM, 19. 280 s. ISBN CD-ROM
PATARAK, Michal. Blog.sme.sk [online]. 2009 [cit. e-brozura
2009/10/10]. Dostupny z WWW: <http://patarak.blog.
sme.sk/c/199421/Piatok-trinasteho-alebo-strach-ako- Primárnou funkciou je zjednodušiť nav-
ludsky-prilis-ludsky-fenomen.html> igáciu po dokumente - interné hyper-
textové prepojenia. Sekundárne vhodne
FALCONER, Erin. Pick the brain [online]. 2009 [cit. rozširujú prezentovaný obsah o externé
2009/11/12]. Dostupny z WWW: <http://www.pick- zdroje na internete - externé hypertex-
thebrain.com/blog/overcome-fear-of-failure/> tové prepojenia.
19 20