5. 5
Wat is positieve stress?
• Een verhoogde alertheid
• Champion Attitude: rustig blijven en toch op
scherp staan.
6. 6
Wat is negatieve stress?
• Teveel prikkels, te lang
• Slaat op de emoties
• Op welke gebieden ben jij overprikkeld?
• Overal stress? Infectie
7. 7
Waarvan krijg je stress?
• Openstaande zaken
• Verwachtingen
– Van onszelf
• Gestelde doelen
• Overtuigingen over jezelf
– Van anderen
• De ander moet mij begrijpen/veranderen.
– Van het leven/de wereld
• Als het niet onmiddellijk lukt, ben je een loser.
• Een goede relatie loopt altijd goed.
• Onze cultuur
– Druk, druk, druk
– Verslaafd aan INPUT
13. 13
Algemene Tips
• Gezond leven = meer draagkracht.
• “Stress is geen ziekte, maar een uitdaging!”
• Deel met anderen.
• Stel realistische verwachtingen over jezelf,
anderen en hoe het leven moet verlopen.
• Doe 1 ding tegelijk, met heel je aandacht.
• Plan je kalender minder vol.
• Beperk de Input.
• Werk dingen af; kom beloftes na.
• …
14. 14
1. Identificatie van het gedrag
• Op welke gebieden ga jij in het rood?
• Wat moet iemand doen om jou in de rooie te
krijgen?
• Wat doe je zelf of laat je toe, waardoor je in
het rood gaat?
15. 15
2. Opsporen van de onderliggende waarde
• Wat is belangrijk voor jou dat je daar last van
hebt?
• Wat maakt dat jij daar stress van krijgt?
16. 16
3. Wat ga je ermee doen?
Controle
Invloed
Extern
18. 18
Covey’s Prioriteitenkwadrant
DRINGEND NIET DRINGEND
BELANGRIJK
NIET BELANGRIJK
Kwadrant I
Crisissen
Dringende problemen
Deadlines van bovenaf
Kwadrant II
Preventie en Planning
Relationship building
Zakelijke en Persoonlijke
ontwikkeling
Persoonlijke deadlines
Kwadrant III
Onderbrekingen:
mails, telefoons, rapporten, me
etings
Problemen van anderen
Kwadrant IV
Trivia, bezigheidstherapie
Nog onderbrekinen
Afleiding (Facebook, het raam)
