Wypalenie w pracy nie musi być związane tylko z monotonią codziennie wykonywanych czynności. Przyczyną może być również: stres, brak dopasowania do oczekiwań społecznych oraz różnica między tym, czego oczekujemy wobec życia i kariery, a tym, co osiągnęliśmy.

1. 5 oznak
na wypalenie
wskazujących
zawodowe

2. OZNAK WSKAZUJĄCYCH
NA WYPALENIE ZAWODOWE
Wypalenie w pracy nie musi być związane tylko z monotonią codziennie
wykonywanych czynności.
Przyczyną może być również:
• stres,
• brak dopasowania do oczekiwań społecznych
• oraz różnica między tym, czego oczekujemy wobec życia i kariery,
a tym, co osiągnęliśmy.
5

3. 1.
BRAK
ZAANGAŻOWANIA
Jeśli codziennie lub przez zdecydowaną większość dni w tygodniu
pracy masz problem z koncentracją i zaangażowaniem się
w obowiązki zawodowe, to może być sygnał, że zaczynasz wypalać
się zawodowo. Szczególnie, jeśli wcześniej te same obowiązki
pochłaniały całą Twoją uwagę i dawały satysfakcję.

4. 2.
NIEEFEKTYWNOŚĆ
Brak efektów w wykonywanych pracach to kolejny sygnał na to, że
chylimy się ku wypaleniu.
Nie należy jednak pierwszego niepowodzenia zrzucać na barki
wypalenia i skłaniać się ku najgorszemu.
Nawet najlepszym zdarza się gorszy dzień.

5. 3.
UCZUCIE
OSPAŁOŚCI
Coraz częściej czujesz senność i znużenie w pracy? Początkowo
tłumaczysz to gorszym dniem, spadkiem ciśnienia i poprawiasz
nastrój pączkiem z kawą. Kiedy jednak codziennie po kilku
mocnych kawach senność nie znika i nie jest to oznaką braku snu
lub wypoczynku, możesz podejrzewać, że jest to zmęczenie
emocjonalne.

6. 4.
KRYTYCYZM
Jesteś wobec siebie krytyczny? Masz ciągle nieodparte wrażenie,
że robisz coś niewystarczająco dobrze, że powinieneś pracować
więcej, ciężej, ale nie możesz z kolei zmusić się do tego.
Dodatkowo masz również pretensje do innych, co powoduje, że
jesteś kłótliwy i nieznośny. W konsekwencji wycofujesz się z życia
społecznego w pracy.

7. 5.
DOLEGLIWOŚCI
FIZYCZNE
Ból głowy, brzucha, osłabiony system odpornościowy – to kilka ze
sposobów alarmowania Cię przez Twój organizm, który próbuje pokazać
Ci, że źle czuje się w miejscu, do którego zabierasz go codziennie.
Początkowo sygnały mogą być delikatne, subtelne. Ignorowanie ich może
jednak doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

8. PAMIĘTAJ!
Jeśli przynajmniej pod kilkoma oznakami możesz się podpisać, to
może być znak, że jesteś na drodze ku wypaleniu zawodowemu.
Warto zastanowić się, co jest tego przyczyną oraz możliwymi
rozwiązaniami. W początkowych etapach korzystny wpływ może
mieć dłuższy urlop lub zmiana zakresu obowiązków.

9. Joanna Kuzub
Zielona Linia 19524,
Centrum Informacyjno-Konsultacyjne Służb Zatrudnienia