2. Аквааэробика – это система физических
упражнений в воде, выполняемых под
музыку, сочетающих элементы
плавания, гимнастики, силовые упражнения.
С помощью аквааэробики можно развить и укрепить те
мышцы и связки тела, которые с трудом развиваются
при занятиях на воздухе.
Например, сухожилия, ограничивающие с боком
подколенную ямку, ягодичные мышцы, мышцы
внутренней и внешней части бедра.
3. Аквааэробика – довольно новая форма физической
активности в воде, которая так же, как ритмическая
гимнастика в условиях гимнастического
зала, призвана стимулировать работу
сердечнососудистой и дыхательной системы
организма.
4. Главные дидактические
принципы акваэробики:
Принципы фасцинации
(очарования)
Одним из важнейших
факторов в физическом
совершенствовании детей
дошкольного возраста
является развитие у них
интереса к движению и
двигательным действиям,
делающий учебно-
воспитательный процесс
более лѐгким и
плодотворным и
способствующим
формированию у детей
положительного отношения к
окружающей
действительности, к
предмету, с которым им
приходится заниматься, к
воспитателю, к сверстникам,
к себе.
5. Принцип радости
Физическая культура должна
вызвать у ребѐнка чувство
радости и удовольствия от
движения, способствовать
эмоциональному и
двигательному
раскрепощению, желанию
заниматься, т.е. учить
наслаждаться движением:
ощущать, что телу хорошо и
приятно. Весѐлое настроение,
приятные эмоции, смех,
радость способствуют общему
оздоровлению.
Принцип синкретичности
(соединение, объединение)
Он отражает наличие общих
истоков единства в выборе
средств и методов
воздействовать на ребѐнка:
умение строиться в колонну, в
круг, врассыпную и парами при
выполнении упражнений без
предметов, с мячами.
6. Комплекс с массажным мячом
(диаметр 12-14 см)
•Вращение мяча кистями рук
И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.
Вращение кистями рук мяча от себя (1-4 счет), и. п.,
вращение кистями рук мяча к себе (1-4 счет), и. п.
Повторить 2-3 раза.
7. •«Солнышко»
И. п. – о.с., мяч перед грудью в двух руках.
Вращение мяча руками вверх вправо (1-4 счет), и. п.,
вращение мяча руками вверх влево (1-4 счет), и. п.
Повторить 2-3 раза.
8. •Ловля мяча с отскока
И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.
1 – руки вверх с мячом;
2 – удар мячом в воду;
3 – ловля мяча с отскока;
4 – и. п.
Повторить 4-6 раза.
9. •Приседание
И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.
1 – приседание, мяч на воде (дуем на мяч);
2 – и. п.
Повторить 4-6 раз.
10. •Наклоны
И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью в двух руках.
1 – наклон вправо, руки вверх;
2 – и. п.;
3 – наклон влево, руки вверх;
4 – и. п.
Повторить 3 раза.
11. •«Цветочек» на груди
И. п. – ноги врозь, мяч перед
грудью в двух руках.
1 – лежание на груди, мяч в
двух руках над головой (ноги
врозь);
2 – и. п.
Повторить 3-5 раз.
12. •«Звезда» на груди
И. п. - дети встают парами,
взявшись за руки. Мячи
лежат произвольно на воде.
1 – «Звезда» на груди,
взявшись за руки;
2 – и. п.
Повторить 3-5 раз.
13. •Лежание на спине
Лежание на спине, мяч в
двух руках над головой,
ногами держась за
поручень.
Продолжительность
2-3 минуты.
14. •Подъемы ног
И. п. – о. с., мяч перед грудью в
двух руках.
1 – руки вверх, правая нога
согнута в колени;
2 – и. п.;
3 – руки вверх, левая нога
согнута в колени;
4 – и. п.
Повторить 3 раза.
15. •Вращение мяча кистями рук в ходьбе
И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.
Вращение мяча кистями рук от себя и к себе в ходьбе
самостоятельно.
