ชาวญี่ปุ่นในจังหวัดโอนิกาว่า

1. โดย พลเอก เอกชัย ศรีวิลาศ
ผู้อานวยการสานักสันติวิธีและธรรมาภิบาล
สถาบันพระปกเกล้า
www.elifesara.com ekkachais@hotmail.com
OKINAWA

2. ชาวญี่ปุ่นในจังหวัดโอกินาว่า ได้ร่วมชุมนุมประท้วง สวนสาธารณะในเมืองนาฮะ
เมืองหลวงของ จังหวัดโอกินาว่า เพื่อเรียกร้องให้รัฐบาลทบทวนเรื่องการตั้งฐาน
ทัพสหรัฐในจังหวัด หลังจากเกิดเหตุอดีตนาวิกโยธินสหรัฐ

4. วันคนสูงอายุ

5. • คนร้อยปี ชาวโอกินาวาก็มีลูกหลาน พ่อแม่ อายุยืน 25%จากพันธุกรรม
จากอาหาร การออกกาลังกาย ด้านสังคม ด้านการเกื้อกูลทางจิตใจก็มี
ส่วนทาให้คนโอกินาวาอายุยืน
• อาหารพืชผักผลไม้ เช่น หัวไช้เท้า กระเทียม ต้นหอม กล่าปลี ขมิ้น
มะเขือเทศ เครื่องเทศ เป็ นต้น รวมทั้ง เต้าหู้ เห็ด ข้าวไม่ขัดขาว เผือก
มันฝรั่ง ถั่ว สาหร่ายทะเล ปลาทะเล และเนื้อแดงไม่มาก
• ยึดหลักธรรม “ฮาระ ฮาจิ บุ” คือ กินแค่อิ่มก็พอ ส่วนใหญ่เขาจะปลูก
พืชผักผลไม้กินเอง ดื่มชา ดื่มสาเกผสมสมุนไพร อาหารเหล่านี้ให้
พลังงานต่า เมื่อเจาะเลือดตรวจดูพบว่า คนที่นี่มีสารอนุมูลอิสระในเลือด
ค่อนข้างต่า
• คนโอกินาวาเป็ นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคอัมพฤกษ์
อัมพาต ในอัตราที่ต่า และมีไขมันในเลือดต่ามาก เมื่อเทียบกับคนในโลก
ตะวันตก โรคสมองเสื่อม ความจาเสื่อม หรือกระดูกบาง และกระดูก
สะโพกหักในคนสูงอายุ ก็พบน้อย
• มีรูปร่างผอมบาง เพราะกินอาหารพลังงานต่าจานวนน้อย และทางาน
ตลอดชีวิต เคลื่อนไหว ออกกาลังกายในตอนเช้า ไม่ค่อยอยู่บ้านเฉยๆ อัน
นี้เป็ นจุดเด่
• จะทาสวนผักผลไม้ไว้กินเอง เป็ นการออกกาลังกาย ได้รับแสงแดดซึ่งให้
วิตามินดี ทาให้กระดูกไม่บาง ไม่หักง่าย พวกเขามีผักผลไม้ไว้รับประทาน
ช่วยให้ได้วิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ป้ องกัน
มะเร็ง
• สตรีสูงอายุมีอาการวัยทองต่า เนื่องจากกินอาหารพวกเต้าหู้ ผักผลไม้
ถั่ว ทาให้ได้รับฮอร ์โมนเพศหญิง ซึ่งมีอยู่สูงในสารอาหารเหล่านี้

11. • เป็นประเทศเล็กๆคล้ายสิงคโปร ์ ศตวรรษที่ 17 รวมกับญี่ปุ่น ถวายบรรณาการ
ให้จีน ย้ายไปอยู่อเมริกาใต้ บราซิล เปรูมาก
• อากาศดีไม่หนาว คนไม่ขี้เกียจ ไม่เครียด อาหาร
• ไม่มีรถไฟ รถใต้ดิน ไม่มีอุตสาหกรรม
• เวลากลางวันและกลางคืนเท่ากัน ใน 20 มีนาคมและ 22 กันยายน
• Nursing home
• คนสูงอายุมากสุด 25% 90% เป็นหญิง คนเหมือนไทยตาโตๆ ผิวไม่ขาว
• Japan Chinese
• ดื่มสุราจากข้าวไทย ค้าขายโดยตรง
อาณาจักรโอกินาวา ในสมัยโบราณ

12. • อยู่ใกล้จีนและไต้หวัน
• แต่ก่อนโอกินาว่าชื่อ ริวกิว ศิลปะ
วัฒนธรรม ผู้คน ก็โอนเอียงไปทางจีน
มากกว่าญี่ปุ่น
• สถาปัตยกรรมแบบจีนมากกว่าญี่ปุ่น

13. • มีชีวิตเรียบง่าย อยู่อย่างพอเพียง โอบอ้อมอารี ใจเย็น มองโลกในแง่ดี มีชีวิต
ความเป็นอยู่แบบครอบครัวเยี่ยงชาวเอเชียทั่วไป
• พึ่งพาอาศัยเกื้อกูลซึ่งกันและกัน สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานหล่อหลอมจิตใจให้เป็น
คนดี คิดบวก ปราศจากความเครียด
• ระยะหลังอารยธรรมตะวันตกเริ่มเข้ามามีบทบาท ทาให้วิถีชีวิตเริ่มเปลี่ยนแปลง
ไปบ้างแล้ว
• ฝึกสมาธิและลมหายใจเป็ นประจา ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายจนถึงการต่อสู้
เรียกว่า โกจูริว (Goju-Ryu) คล้ายๆกับชี่กงหรือโยคะนั่นเอง
• ใช้แรงงานมาก เครื่องทุ่นแรงน้อย เคลื่อนไหวเป็นนิจ ทางานบ้านเอง ปลูกผัก
สวนครัว เข้าสังคม และมีกิจกรรมออกกาลังกายเป็นกลุ่ม ร่ายราแบบพื้นเมือง
ฝึกคาราเต้ ออกกาลังกายแบบมวยจีน ต้นแบบคาราเต้เกิดที่โอกินาวา
ชาวโอกินาวา

14. • ชอบทานมันหวานเป็นชีวิตจิตใจ แทบ
จะแทนข้าวเลยทีเดียว
• มันหวานอุดมไปด้วยโปแต
สเซียม วิตามินซี ไฟเบอร ์ แคโร
ทีน
• ชื่อมันหวานแต่ไม่หวานมาก
นัก ระดับน้าตาลไม่สูง ไม่มีผลต่อ
น้าตาลในเลือด