как помочь ребенку в период подготовки к вно и гиа
эмоциональное выгорание
1. Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
«Дворец детского творчества имени Ю.А.Гагарина»
города Прокопьевска Кемеровской области
ПРОФИЛАКТИКА
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ
ПЕДАГОГА
Составители:
Гильфанова Виктория Васильевна,
заведующая отделом декоративно-прикладного
искусства;
Руденко Марина Викторовна,
педагог дополнительного образования.
2. Эмоциональное выгорание педагога
возникает в результате внутреннего
накапливания отрицательных эмоций без
соответствующей «разрядки», или
«освобождения» от них. Появляется внутренняя
необъяснимая напряженность, хроническое
стрессовое состояние. Они ведут к истощению
эмоциональных, энергетических и личностных
ресурсов.
3. Основные причины возникновения
напряженности педагога
Чрезмерная ответственность педагога за
выполнение своих профессиональных функций.
Плотная загруженность рабочего и личного
времени.
Неблагоприятные социальные условия,
негативная психологическая обстановка в
коллективе.
Высокие эмоциональные и интеллектуальные
нагрузки.
Необходимость овладения современными
методиками и технологиями обучения, когда
невозможно «объять необъятное».
4. Какую опасность ведет за собой
внутренняя напряженность педагога?
Повышенная эмоциональная напряженность
может привести как к пассивным
защитным реакциям, так и к
эмоциональным срывам, несдержанности,
немотивированной грубости и даже к
агрессивному поведению в обществе.
К сожалению, свое раздражение и
возбужденное состояние педагог нередко
переносит на обучающихся.
Переутомленный педагог не настроен на
позитивное восприятие любых
нововведений.
5. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
ПЕДАГОГА:
это синдром, развивающийся на
фоне хронического стресса и
ведущий к истощению
эмоциональных, энергетических и
личностных ресурсов педагога.
7. Нервное напряжение создает
отрицательная психо - эмоциональная
атмосфера, ощущение повышенной
ответственности, иногда и трудные
обучающиеся.
Симптомы: исчезают положительные
эмоции, появляется отстраненность в
коллективе, переживание
психотравмирующих обстоятельств,
неудовлетворенность собой, ощущение
загнанности в «угол», тревога, депрессия.
8. На стадии сопротивления педагог пытается
более или менее успешно оградить себя от
неприятных ощущений и впечатлений.
Симптомы: возникают необоснованные
недоразумения с коллегами, появляется антипатия,
а затем и вспышка раздражения по отношению к
коллегам, неадекватное избирательное
эмоциональное реагирование, расширение сферы
экономии эмоций, выборочное выполнение
профессиональных функций, т.е организм в целях
самозащиты сам подсказывает, что в данный
момент важно, а что может подождать и несколько
дней.
9. И последней стадией развития стресса
является эмоциональное истощение:
оскудение психических ресурсов, снижение
эмоционального тонуса, которые
появляются в следствии того, что
проявленное сопротивление оказалось
неэффективным.
Симптомы: эмоциональный дефицит,
личностная отстраненность,
психосоматические нарушения,
притупляются представления о ценностях
жизни, равнодушие и безразличие ко всему.
10. Три аспекта эмоционального выгорания педагога
Первый – снижение самооценки.
Как следствие, такие «сгоревшие» люди чувствуют
беспомощность и апатию. Со временем это может
перерасти в агрессию и отчаяние.
Второй – одиночество.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не
в состоянии установить нормальный контакт с
другими людьми.
Третий – эмоциональное истощение,
соматизация.
Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие
эмоциональное выгорание, приводят к серьезным
физическим недомоганиям – гастриту, мигрени,
повышенному артериальному давлению, синдрому
хронической усталости.
11. Проявление эмоционального выгорания
(по стажу работы)
70% - педагоги со стажем работы от 5 до 7, от 7
до 10 лет;
10% - от 1 года до 3 лет
20% - от 15 до 20 лет
У педагогов с 10-15 летним стажем чаще
бывают выработаны определенные способы
саморегуляции и психологической защиты.
12. Ситуации, провоцирующие
возникновение эмоционального
выгорания
Начало деятельности после отпуска, каникул.
Ситуации эмоционально неадекватного общения с
субъектами образовательного процесса, особенно с
администрацией и родителями.
Организация и проведение открытых уроков,
мероприятий, на которые было потрачено много
сил и энергии, а в результате не получено
соответствующего удовлетворения.
Окончание учебного года.
13. Показатели
психического здоровья
педагога
Принятие реальной ответственности
за свою жизнь и деятельность.
Самопонимание и принятие себя.
Умение жить в настоящем времени.
Способность к пониманию и
принятию других.
14. Основные методы и приемы
по работе с эмоциональным
выгоранием
Забота о себе и намеренное снижение
уровня стресса.
Повышение уровня профессионального
мастерства.
Трансформация негативных
убеждений, чувства отчаяния и
безнадежности, утраты смысла
жизни.
15. Саморегуляция
психического состояния
САМОРЕГУЛЯЦИЯ – это управление своим
психоэмоциональным состоянием, которое
достигается путем воздействия человека на
самого себя с помощью слов, мысленных
образов, управление мышечным тонусом и
дыханием.
РЕЛАКСАЦИЯ – это метод, с помощью
которого можно частично или полностью
избавиться от физического и психического
напряжения.
16. Способы саморегуляции
Смех, улыбка, юмор.
Размышления о хорошем, приятном.
Различные движения типа потягивания,
расслабление мышц.
Рассматривание водопадов, океанского прибоя
по компьютеру, цветов в помещении, пейзажа за
окном, фотографий, других приятных или
дорогих вещей.
Вдыхание свежего воздуха, приятных
восстанавливающих ароматов;
Чтение стихов.
Высказывание похвалы, комплиментов себе,
кому- либо просто так.
17. Эмоциональное выгорание –
не временное явление,
это истощение нервной системы,
которое основано на нашем
субъективном отношении к ситуации,
к окружающему миру.
И пока это отношение не изменится
эмоциональное истощение и
деформация личности будет
прогрессировать.
СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ ЛИЧНОСТИ КАК ФАКТОРЫ, ПРЕПЯТСТВУЮЩИЕ УСПЕШНОМУ РАЗВИТИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МОБИЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА.
Для начала занятия я хотела бы попросить всех участников определиться с правилами нашей работы. Сделать это нужно для обеспечения определённого уровня личностной безопасности каждого из нас. Может случится так, что у кого-либо из вас появится потребность выразить нечто очень личное, но некая неуверенность станет препятствием и потребность останется неудовлетворённой. А значит, какой-то момент в личностном развитии этого участника будет упущен. Для лучшего обеспечения безопасности традиционно принимается правило конфиденциальности. Понятие это вам известное, а на нашем занятии оно означает, что все, что происходит в группе (кроме общей теоретической информации) остаётся в группе. Можно, конечно, попробовать рассказать, например, дома родственникам о том, что кто-то что-то сказал, не называя имён, но даже без имени можно нарушить право неразглашения. По этому случаю есть такая история: В одном маленьком городе открывали только что построенную церковь. Собрались все горожане. Вышел священник на новенькое крыльцо новенькой церкви и сказал благодарственную речь: - Я благодарю вас всех за этот прекрасный храм, за деньги, которых вы не пожалели, за усилия, которые вы прилагали во время строительства. Вы знаете, когда я впервые приехал в этот город, чтобы принять на себя приход, я был ещё совсем молодым и тревожился о том, как примут меня люди здесь. Но всё оказалось замечательным: и город, и люди. В то время моим первым прихожанином был один молодой человек. Он пришёл ко мне на исповедь и покаялся в страшном злодеянии: он убил человека, своего друга, из ревности. Но после исповеди он совершенно изменился и сейчас это один из уважаемых горожан нашего города… Тут на крыльцо впопыхах вбегает мэр города и говорит: - Прошу прощения за своё опоздание, - оборачивается на церковь. – Вы только посмотрите, какой прекрасный храм. Отче, это самое малое, чем мы все можем отблагодарить вас за ваш многолетний труд в нашем городе. Знаете, - говорит собравшимся, - а я ведь был самым первым прихожанином нашего святого отца. Я тогда был совсем молод и пришёл к нему на исповедь, терзаемый душевными муками. И после этого жизнь моя круто изменилась… Вот вам и тайна исповеди. Следующее правило – я-высказывание – предлагает нам говорить только от первого лица. Добровольная активность оставляет за участником право отказаться от участия в любом виде работы или от занятия в целом. Но здесь следует помнить, что отказываясь от деятельности мы, по сути, отказываемся от развития. Правило уважения к говорящему предусматривает обеспечение достаточного пространства для говорящего: его не станут перебивать, к его точке зрения отнесутся с вниманием, его слова не станут обсуждать в малых группках. Искренность по мере возможности. Искренность прежде всего для себя (поможет осознанию и правильной рефлексии), а потом и для участников, чтобы всё, что происходит с нами здесь и сейчас имело смысл понятный для всех. Нет критике. Этот момент можно отнести к уважению к говорящему, но мне показалось, что есть смысл вынести его отдельно. У меня, например, достаточно часто появляется желание критиковать кого-либо, причём происходит это исключительно из благих намерений (которыми, как известно, вымощена дорога в ад) – стремления помочь другим стать лучше и совершеннее. Однако, когда я осознала истинные мотивы такого поведения (откуда мне знать критерии совершенства другого человека?), я поняла, что мной движет банальное желание повысить или хотя бы утвердить некий свой статус относительно критикуемого. Поэтому, если уж сильно хочется «критикнуть», можно попробовать сказать: «Безусловно, Ваши слова (действия…) имеют смысл, однако со своей стороны я вижу это несколько иначе…». Что-то в этом роде. А последний пункт, как мне кажется, можно оставить без комментариев. Тут всё просто: садишься за руль – выбираешь дорогу сам, боишься рулить – едешь туда, куда повезут и как повезут.
Теперь я прошу всех участников высказать свои ожидания от предстоящего занятия. Сделать это предлагаю следующим образом: у каждого из вас есть стикеры, на которых вы можете написать свои ожидания, начиная словами «От занятия я жду…», «От ведущего я жду…», «От других участников я жду…», «От себя я жду…».
