Workshop doordacht winkelen: maak de juiste keuzes tijdens de inkopen
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•381 views
Doordacht winkelen Making the right decisions during shopping
More Related Content
Viewers also liked
Viewers also liked (20)
Similar to Workshop doordacht winkelen: maak de juiste keuzes tijdens de inkopen
Similar to Workshop doordacht winkelen: maak de juiste keuzes tijdens de inkopen (19)
Workshop doordacht winkelen: maak de juiste keuzes tijdens de inkopen
- 3. QUICK TIPS • Natural & onverpakt • Diepvriesproducten • Seizoensproducten • Maak een lijstje & ga niet winkelen als je honger hebt Lees de voedingslabels!
- 4. Label padding (raw, organic)
- 5. Label padding (raw, organic)
- 6. Label padding (raw, organic)
- 7. Label padding (raw, organic)
- 8. Label padding (raw, organic)
- 9. Label padding (raw, organic)
- 12. The basics • Koolhydraten • Eiwitten 4kcal/gram • Vetten 9kcal/gram
- 13. WATCH OUT! Calorieën lezen Per 100 gram/portie 1. Eiwitten 2. Koolhydraten(wv suiker) 3. Vetten
- 14. Voedingswaarde
- 18. RED FLAGS • BAD FAT: - TRANSvet en verzadigd vet - Meervoudig onverzadigd vet • Toegevoegde suikers
- 19. Transvet en verzadigd vet
- 20. Transvet • Geharde/gedeeltelijke plantaardige olie • Gehydrogeneerde/gedeeltelijk plantaardige olie
- 21. Transvet
- 23. Misleidende verpakking • Gezond, natuurlijk, vers • Light, zonder toegevoegde suikers • Vetvrij ….
- 24. Samenvatting • Achterkant ipv voorkant • Ingrediëntenlijst – suikervarianten – Transvet? – Zout? • Tabel – Aantal caloriën -> portie grootte! – Eiwit? Suiker? Vet?
Editor's Notes
- *** andere voorpagina deze is kak (wit stokbrood, kaas, wat wat now?)
- Waar letten je nu vooral op als je gaat winkelen? we kunnen bijleren van elkaar dus hou zeker en vast ook nu al jullie oren open want elkaars tips kunnen ook veel helpen En welke tips zou je de anderen meegeven ? Ik wil van elke groep 2 tips horen ik geef jullie daar een minuutje overleg tijd voor
- Vraag eerst naar tips die ze elkaar willen meegeven… Wat doen jullie nu al en waarom? Onze tips: De eerste quick tip: ga zoveel mogelijk voor natural en onverpakt, een mooi voorbeeld hiervan is een losse wortel of een los stuk fruit, vaak is het zo dat hoe meer een product kant en klaar is hoe groter de kans dat er iets (suiker, vet, kleurstoffen….) aan is toegevoegd. Bij wortel kan ik toch vrij zeker zeggen dat er geen suikers aan toegevoegd zijn (of ze zouden al hun best moeten doen ;) Diepvriesproducten: diepvriesgroenten zijn zo goed als even gezond als verse producten. De vitaminen en mineralen worden zeer goed bewaard doordat dit meestal direct na de oogst word ingevroren. Integenstelling tot blik en pot groenten die veel van hun gezondheidswaarde verliezen en vaak bewerkt worden met bewaarmiddelen, suiker… enzv Seizoensproducten: Het spreekt voor zich dat kiezen voor seizoensproducten verstandig is. Seizoensproucten zijn verser, smaakvoller, zijn goedkoper en bevatten meer vitaminen Een volgende tip: maak een lijstje en ga niet winkelen als je honger hebt. Klinkt misschien dom maar als je een lijstje opmaakt van wat je echt nodig hebt ga je geen onnodige voedingsmiddelen aankopen + als je shopt op een gevulde maag ga je beter kunnen weerstaan aan goestjes en snoepbuien. Tot slot is het heel belangrijk van de voedingslabels te bekijken van de voeding die je dagelijks meeneemt naar huis + vrouwen die voedingslabels kunnen lezen wegen minder! En daar gaan we nu dieper op ingaan!
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Zo weet je ook waar dat calorietotaal per 100 gram bovenaan het voedingslabel vandaan komt (som KH + EIW + VET) Simpel gesteld Stel sap met 100% suiker /100g= 400 kcal Pure alcohol /100g = 700 Kcal Olijfolie/100g =900Kcal Dus hoe kom je aan die calorieën bovenaan? Door all die deeltje op te tellen
- (* Foto van ticket waarbij per 100 gram staat afgelijnd, Per portie, Daily value en het label moet een hoge dosis suikers, verzadigd en transvet en zout …… het zelfde met een voorbeeld ticket zonder transvet, zout gewoon dat ze dat eens kunnen visualiseren…) (*Pop up: verpakking 100gr en per portie ( voorbeeld hagelslag)) (*Pop up: Dagelijkse behoefte) voorbeeld van etiket met 1g kh/vet/eiw = 15kcal
- Altijd per 100 gram op achterzijde (bij vergelijken dus ideale referentie…) Pas op met serving size !
- Enkele zaken waar je moet opletten + (*Foto ingredienten lijst Ingrediente
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Foto van toegevoegde suikers Laag in calorieen niet altijd gezond! Light, low fat, zonder toegevoegde suiker………… Meervoudig onverzadigd vet: - maisolie, zonnebloemolie, Cholesterol niet slecht.. Blijvend rekening houden mat Daily value
- -Leo verhaal van onsteking en egg con
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Hoe lees je voedingsslabels? Eerst en vooral wat staat er allemaal op? Vrouwen die ze kunnen lezen hebben lagere bmi Voldoende vezels Opgepast met zout Verborgen suiker (als suiker vooraan staat vermijden want staat gerangschikt + word soms opgesplits!) Overview? (calorieën, Per 100g en serving size, Dagelijkse behoefte, opgepast met: transvet, toegevoegde suikers
- Vaak trukje om beter te verkopen, wees sceptisch! zelf kan je dat best beoordelen door de voedingslab Gezond … niet gezond Light kan verwijzen naar smaak Zonder toegevoegde suiker (of toch?) en met veel smaak en zoetstoffen Vetvrij … maar veel extra suikers
- *** andere voorpagina deze is kak (wit stokbrood, kaas, wat wat now?)