SlideShare a Scribd company logo
VITAMĪNU
NOZĪME
CILVĒKA
ORGANISMĀ
KAS IR VITAMĪNI ?
Lai arī vitamīni nesatur kalorijas, tie ir avots vielmaiņas
procesiem organismā, kas nodrošina normālu cilvēka
augšanu un attīstību. Katram vitamīnam cilvēka organismā ir
savs uzdevums un vieta.
People that consume a vegan diet or have high cholesterol
may benefit from vitamin supplements. Vegans eat a plantbased diet that contains foods that do not contain or have
insufficient amounts of vitamin B-12.
Taking vitamin B-12 supplements can help you reduce the
risk of pernicious anemia, a neurological disorder associated
with vitamin B-12 deficiency. Doctors may prescribe a high
dose vitamin B-3 supplement called niacin to help you
reduce high blood cholesterol levels. Niacin may also
increase blood levels of HDL cholesterol, the good
cholesterol, to reduce your risk of heart disease.
A vitamīns (ķīmiskais nosaukums retinols) nodrošina
normālu redzes, ādas un gļotādas funkciju, kā arī ķermeņa
augšanu. Vitamīns nodrošina arī organisma neuzņēmību pret
infekcijām. Tas atrodams aknās, piena produktos, olās.
B2 vitamīns (riboflavīns). Tā trūkums rada mutes gļotādas,
lūpu sprēgāšanu, redzes traucējumus un dzimumorgānu
iekaisumu. To var atrast pienā, olās, raugā, pākšaugos un
dārzeņos.
B3 vitamīns (niacīns) ir iesaistīts tauku vielmaiņas procesos.
To var sastapt graudos, pupās, riekstos, dzīvnieku
olbaltumos.
B6 (piridoksīns) nepieciešams asinsradei un nodrošina
līdzsvarotu nervu darbību. Tas atrodams graudos un
dzīvnieku olbaltumos.
B12 (kobalamīns) nepieciešams normālai sarkano asins šūnu
veidošanās nodrošināšanai. Tas atrodas gaļā, aknās, zivīs,
olās, pienā.
C vitamīns (askorbīnskābe) nostiprina vispārējo veselību,
uztur mundrumu. Tā deficīts izraisa nogurumu un cilvēka
uzņēmību pret slimībām. C vitamīnu satur arbūzi, kāposti,
pipari, sīpoli, ķiploki, tomāti, skābenes, salāti, kartupeļi,
citroni, apelsīni, ogas, sakņaugi.
D vitamīns (holekalciferols) veicina kaulu augšanu un
nobriešanu. Nodrošina veselus zobus. Tā trūkums organismā
var izraisīt mīkstus kaulus un zobu sāpes. To satur zivju eļļa,
ikri, olas dzeltenums, sviests, kāposti, raugs, piena produkti.
Tas veidojas arī cilvēka ādā saules gaismas ietekmē.
E vitamīnam (tokoferols) ir nozīme organisma imūnās
sistēmas procesos. Kontrolē asins recēšanas vielas
veidošanos, uztur labu asinsriti, regulē tauku un ogļhidrātu
maiņu. E vitamīns rodams augu eļļā, raugā, pākšaugos,
dzīvnieku taukos, zaļumos.
H vitamīns (biotīns), tāpat pazīstams kā B7vitamīns. H
vitamīns palīdz novērst nespēku, ādas iekaisumus, palīdz
novērst matu izkrišanu. H vitamīnu satur olas, aknas.
K vitamīnu organismā veido zarnu baktērijas. Tas
nepieciešams asins recēšanas procesiem. Ar uzturu to var
uzņemt, ēdot svaigus dārzeņus, sojas pupas, raugu,
saulespuķu eļļu un tomātus.
PALDIES!

More Related Content

What's hot

Balsta un kustību orgānu sistēma
Balsta un kustību orgānu sistēmaBalsta un kustību orgānu sistēma
Balsta un kustību orgānu sistēma
Inese
 
B 10 3_ievads
B 10 3_ievadsB 10 3_ievads
B 10 3_ievads
Daina Birkenbauma
 
10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji
Daina Birkenbauma
 
Gremošanas orgānu sistēmas
Gremošanas orgānu sistēmasGremošanas orgānu sistēmas
Gremošanas orgānu sistēmasAndris Ziemelis
 
11 27 barosanas_elposana
11 27 barosanas_elposana11 27 barosanas_elposana
11 27 barosanas_elposana
Daina Birkenbauma
 
B 10 8_augi
B 10 8_augiB 10 8_augi
B 10 8_augi
Daina Birkenbauma
 
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamainaB 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
Daina Birkenbauma
 
B 11 5_plazmatiska_membrana
B 11 5_plazmatiska_membranaB 11 5_plazmatiska_membrana
B 11 5_plazmatiska_membrana
Daina Birkenbauma
 
Lipīdi
LipīdiLipīdi
Lipīdi
Uzdevumi.lv
 
10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori
Daina Birkenbauma
 
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORILABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
Vladislavs Babaņins
 
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
Gints Valdmanis
 
10 28 sjuunu_uzbuve
10 28 sjuunu_uzbuve10 28 sjuunu_uzbuve
10 28 sjuunu_uzbuve
Daina Birkenbauma
 
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
Andris Ziemelis
 

What's hot (20)

Balsta un kustību orgānu sistēma
Balsta un kustību orgānu sistēmaBalsta un kustību orgānu sistēma
Balsta un kustību orgānu sistēma
 
Asinsrite
AsinsriteAsinsrite
Asinsrite
 
B 10 3_ievads
B 10 3_ievadsB 10 3_ievads
B 10 3_ievads
 
Nosleguma tema fotosinteze
Nosleguma tema fotosintezeNosleguma tema fotosinteze
Nosleguma tema fotosinteze
 
10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji10 31 udens_saalji
10 31 udens_saalji
 
Skelets
SkeletsSkelets
Skelets
 
Gremošanas orgānu sistēmas
Gremošanas orgānu sistēmasGremošanas orgānu sistēmas
Gremošanas orgānu sistēmas
 
11 27 barosanas_elposana
11 27 barosanas_elposana11 27 barosanas_elposana
11 27 barosanas_elposana
 
B 10 8_augi
B 10 8_augiB 10 8_augi
B 10 8_augi
 
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamainaB 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
B 11 7_fotosinteze+energetiska_vielamaina
 
Anatomija 1tēma 2daļa
Anatomija 1tēma 2daļaAnatomija 1tēma 2daļa
Anatomija 1tēma 2daļa
 
Novērojumi dabā
Novērojumi dabāNovērojumi dabā
Novērojumi dabā
 
B 11 5_plazmatiska_membrana
B 11 5_plazmatiska_membranaB 11 5_plazmatiska_membrana
B 11 5_plazmatiska_membrana
 
Lipīdi
LipīdiLipīdi
Lipīdi
 
10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori10 21 ekologiskie_faktori
10 21 ekologiskie_faktori
 
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORILABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
LABORATORIJAS DARBS RAUGA ŠŪNU ELPOŠANU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI
 
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
PREZENTĀCIJA - matemātika11.kl.
 
10 28 sjuunu_uzbuve
10 28 sjuunu_uzbuve10 28 sjuunu_uzbuve
10 28 sjuunu_uzbuve
 
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
1.tēma: Dzīvo būtņu klasifikācija
 
Vielmaiņa
VielmaiņaVielmaiņa
Vielmaiņa
 

More from Kārlis Upsavs

Žetonvakara uzmetums
Žetonvakara uzmetumsŽetonvakara uzmetums
Žetonvakara uzmetums
Kārlis Upsavs
 
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
Kārlis Upsavs
 
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldēViens mācību gads skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldēKārlis Upsavs
 
Skolēnu padome 2013 %282%29
Skolēnu padome 2013 %282%29Skolēnu padome 2013 %282%29
Skolēnu padome 2013 %282%29Kārlis Upsavs
 
Rīgas krievu vidusskola
Rīgas krievu vidusskolaRīgas krievu vidusskola
Rīgas krievu vidusskolaKārlis Upsavs
 
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldēViens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldēKārlis Upsavs
 

More from Kārlis Upsavs (11)

Žetonvakara uzmetums
Žetonvakara uzmetumsŽetonvakara uzmetums
Žetonvakara uzmetums
 
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
RSD prezentācija Rīgas domē K.U.
 
Pasparvalde konkursam
Pasparvalde konkursamPasparvalde konkursam
Pasparvalde konkursam
 
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldēViens mācību gads skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads skolēnu pašpārvaldē
 
Skolēnu padome 2013 %282%29
Skolēnu padome 2013 %282%29Skolēnu padome 2013 %282%29
Skolēnu padome 2013 %282%29
 
Rīgas krievu vidusskola
Rīgas krievu vidusskolaRīgas krievu vidusskola
Rīgas krievu vidusskola
 
Rsd presentācija
Rsd presentācijaRsd presentācija
Rsd presentācija
 
Rv1 g viens_gads
Rv1 g viens_gadsRv1 g viens_gads
Rv1 g viens_gads
 
Rigas 33.vidusskola
Rigas 33.vidusskolaRigas 33.vidusskola
Rigas 33.vidusskola
 
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldēViens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldē
Viens mācību gads rv3ģ skolēnu pašpārvaldē
 
Berlin karlisedgars
Berlin karlisedgarsBerlin karlisedgars
Berlin karlisedgars
 

Vitamins

  • 2.
  • 3. KAS IR VITAMĪNI ? Lai arī vitamīni nesatur kalorijas, tie ir avots vielmaiņas procesiem organismā, kas nodrošina normālu cilvēka augšanu un attīstību. Katram vitamīnam cilvēka organismā ir savs uzdevums un vieta.
  • 4. People that consume a vegan diet or have high cholesterol may benefit from vitamin supplements. Vegans eat a plantbased diet that contains foods that do not contain or have insufficient amounts of vitamin B-12. Taking vitamin B-12 supplements can help you reduce the risk of pernicious anemia, a neurological disorder associated with vitamin B-12 deficiency. Doctors may prescribe a high dose vitamin B-3 supplement called niacin to help you reduce high blood cholesterol levels. Niacin may also increase blood levels of HDL cholesterol, the good cholesterol, to reduce your risk of heart disease.
  • 5. A vitamīns (ķīmiskais nosaukums retinols) nodrošina normālu redzes, ādas un gļotādas funkciju, kā arī ķermeņa augšanu. Vitamīns nodrošina arī organisma neuzņēmību pret infekcijām. Tas atrodams aknās, piena produktos, olās.
  • 6. B2 vitamīns (riboflavīns). Tā trūkums rada mutes gļotādas, lūpu sprēgāšanu, redzes traucējumus un dzimumorgānu iekaisumu. To var atrast pienā, olās, raugā, pākšaugos un dārzeņos.
  • 7. B3 vitamīns (niacīns) ir iesaistīts tauku vielmaiņas procesos. To var sastapt graudos, pupās, riekstos, dzīvnieku olbaltumos.
  • 8. B6 (piridoksīns) nepieciešams asinsradei un nodrošina līdzsvarotu nervu darbību. Tas atrodams graudos un dzīvnieku olbaltumos.
  • 9. B12 (kobalamīns) nepieciešams normālai sarkano asins šūnu veidošanās nodrošināšanai. Tas atrodas gaļā, aknās, zivīs, olās, pienā.
  • 10. C vitamīns (askorbīnskābe) nostiprina vispārējo veselību, uztur mundrumu. Tā deficīts izraisa nogurumu un cilvēka uzņēmību pret slimībām. C vitamīnu satur arbūzi, kāposti, pipari, sīpoli, ķiploki, tomāti, skābenes, salāti, kartupeļi, citroni, apelsīni, ogas, sakņaugi.
  • 11. D vitamīns (holekalciferols) veicina kaulu augšanu un nobriešanu. Nodrošina veselus zobus. Tā trūkums organismā var izraisīt mīkstus kaulus un zobu sāpes. To satur zivju eļļa, ikri, olas dzeltenums, sviests, kāposti, raugs, piena produkti. Tas veidojas arī cilvēka ādā saules gaismas ietekmē.
  • 12. E vitamīnam (tokoferols) ir nozīme organisma imūnās sistēmas procesos. Kontrolē asins recēšanas vielas veidošanos, uztur labu asinsriti, regulē tauku un ogļhidrātu maiņu. E vitamīns rodams augu eļļā, raugā, pākšaugos, dzīvnieku taukos, zaļumos.
  • 13. H vitamīns (biotīns), tāpat pazīstams kā B7vitamīns. H vitamīns palīdz novērst nespēku, ādas iekaisumus, palīdz novērst matu izkrišanu. H vitamīnu satur olas, aknas.
  • 14. K vitamīnu organismā veido zarnu baktērijas. Tas nepieciešams asins recēšanas procesiem. Ar uzturu to var uzņemt, ēdot svaigus dārzeņus, sojas pupas, raugu, saulespuķu eļļu un tomātus.