1. ‫האדם‬ ‫יכולת‬ ‫את‬ ‫המדגישים‬ ‫מרכיבים‬ ‫של‬ ‫סדרה‬
‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫לבצע‬.
•‫הכלליים‬ ‫הכושר‬ ‫מרכיבי‬:‫לב‬ ‫סבולת‬-‫ריאה‬,
‫מהירות‬,‫כוח‬,‫זריזות‬,‫גמישות‬,‫משקל‬ ‫שיווי‬,
‫וקואורדינציה‬.
•‫ע‬ ‫יעשה‬ ‫הגופני‬ ‫הכושר‬ ‫שיפור‬"‫פעילות‬ ‫תרגול‬ ‫י‬
‫סדיר‬ ‫באופן‬ ‫גופני‬ ‫אימון‬ ‫או‬ ‫גופנית‬.
‫גופני‬ ‫כושר‬

2. ‫זריזות‬
‫מתפרץ‬ ‫כוח‬
‫משקל‬ ‫שיווי‬
‫דיוק‬
‫בתנועה‬
‫הגוף‬ ‫הרכב‬
‫תגובה‬ ‫זמן‬
‫קואורדינציה‬
‫סבולת‬
‫שריר‬
‫סבולת‬
‫ריאה‬ ‫לב‬
‫כוח‬
‫מהירות‬
‫גמישות‬
‫מרכיבי‬
‫הכושר‬
‫הגופני‬
‫מרכיבי‬
‫הגופני‬ ‫הכושר‬
‫הכלליים‬

3. •‫גופנית‬ ‫פעילות‬:‫השרירים‬ ‫ידי‬ ‫על‬ ‫המבוצעות‬ ‫גופניות‬ ‫תנועות‬
•‫היום‬ ‫סדר‬ ‫במהלך‬ ‫להתבצע‬ ‫יכולה‬ ‫הפעילות‬.
‫לדוגמא‬:‫מדרגות‬ ‫עליית‬,‫בגינה‬ ‫עבודה‬,‫הכלב‬ ‫עם‬ ‫טיול‬,‫ניקיון‬,‫העבודה‬ ‫במקום‬ ‫ופעילות‬.
•‫הבריאות‬ ‫לשיפור‬ ‫ההמלצה‬:‫לפחות‬ ‫בינונית‬ ‫ברמה‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬5‫בשבוע‬ ‫פעמים‬
‫למשך‬30‫דק‬'‫ומעלה‬
•‫גופני‬ ‫כושר‬:‫פעילות‬ ‫לבצע‬ ‫האדם‬ ‫יכולת‬ ‫את‬ ‫המדגישים‬ ‫מרכיבים‬ ‫של‬ ‫סידרה‬
‫גופנית‬.
•‫ע‬ ‫יעשה‬ ‫הגופני‬ ‫הכושר‬ ‫שיפור‬"‫סדיר‬ ‫באופן‬ ‫גופני‬ ‫אימון‬ ‫תרגול‬ ‫י‬.
•‫גבוהה‬ ‫בעצימות‬ ‫נעשים‬ ‫מהאימונים‬ ‫חלק‬

4. ‫הגופנית‬ ‫הפעילות‬ ‫מטרות‬
‫הנעורים‬ ‫בגיל‬
‫ספורט‬ ‫לקבוצות‬ ‫הכנה‬
‫בביה‬ ‫כושר‬ ‫ולמבחני‬"‫ס‬
‫במשקל‬ ‫ירידה‬
‫מחלות‬ ‫ומניעת‬
‫לשירות‬ ‫הכנה‬
‫צבאי‬
‫שיפור‬
‫העצמי‬ ‫הדימוי‬
‫יצירת‬
‫חברתיים‬ ‫קשרים‬
‫ערכים‬ ‫הקניית‬
‫בריאים‬ ‫לחיים‬
‫הסיכוי‬ ‫הפחתת‬
‫פציעות‬
‫היציבה‬ ‫שיפור‬
‫והתנועתיות‬
‫על‬ ‫הקפדה‬
‫נכונה‬ ‫תזונה‬

5. ‫בטלוויזיה‬ ‫צפייה‬,
‫מחשב‬ ‫מול‬ ‫ישיבה‬
‫ריקוד‬,
‫לחימה‬ ‫אומנויות‬,
‫כוח‬ ‫תרגילי‬
‫רולר‬-‫בליידס‬,‫שחייה‬,
‫ריצה‬,‫אופניים‬
‫כדור‬ ‫ומשחקי‬
‫לביה‬ ‫הליכה‬"‫ס‬,
‫הכלב‬ ‫עם‬ ‫טיול‬,
‫מדרגות‬ ‫עליית‬