راز شاد زیستن . هانیه سادات موسوی

1. ‫الرحیم‬ ‫الرحمن‬ ‫هللا‬ ‫بسم‬
1

2. ‫اول‬ ‫فصل‬-‫رفتار‬ ‫الگوهای‬
‫دوم‬ ‫فصل‬-‫حال‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫زیستن‬
‫سوم‬ ‫فصل‬-‫آدمی‬ ‫ذهن‬
‫چهارم‬ ‫فصل‬–‫اهداف‬
‫پنجم‬ ‫فصل‬–‫بیاموزیم‬ ‫طبیعت‬ ‫از‬
‫ششم‬ ‫فصل‬–‫است‬ ‫مهم‬ ‫امروز‬.
‫مطالب‬ ‫فهرست‬
2

3. ‫بالفاصله‬‫پس‬‫از‬‫تولد‬‫الگوهای‬‫رفتاری‬‫شروع‬‫به‬‫شکل‬‫گیری‬‫می‬‫کنند‬‫بنابراین‬
‫این‬‫الگوها‬‫بسیار‬‫محکم‬‫و‬‫جا‬‫افتاده‬‫هستند‬.
‫ذهن‬‫انسان‬‫دارای‬‫ضمیر‬‫هوشیار‬‫و‬‫ناهوشیار‬‫است‬.
‫الگوهای‬‫رفتاری‬‫عبارتند‬‫از‬:
‫الگوهای‬‫همیشه‬‫ناالن‬
‫الگوهای‬‫حادثه‬‫ساز‬
‫الگوهای‬‫بیماری‬
‫الگوهای‬‫بی‬‫نظمی‬
‫الگوهای‬‫ورشکستگی‬
‫الگوهای‬‫قطعیت‬
‫اول‬ ‫فصل‬:‫رفتاری‬ ‫الگوهای‬
3

4. ‫منشا‬‫تمام‬‫افکار‬‫و‬‫حرکات‬‫ما‬‫چگونه‬‫دیدن‬‫خویشتن‬‫است‬.
‫ما‬‫همانی‬‫هستیم‬‫که‬‫معتقد‬‫به‬‫بودن‬‫آنیم‬‫از‬‫این‬‫رو‬‫دکتر‬‫ماک‬‫سول‬
‫مالتز‬‫نویسنده‬‫ی‬‫کتاب‬‫پرفروش‬«‫سیبرنتیک‬‫روانی‬»‫م‬‫ی‬‫نویسد‬:
«‫هدف‬‫تمام‬‫روان‬‫درمانی‬‫ها‬‫تغییر‬‫تصویری‬‫است‬‫که‬‫فرد‬‫از‬
‫خویشتن‬‫دارد‬.»
‫خویشتن‬ ‫از‬ ‫انسان‬ ‫ذهنی‬ ‫تصویر‬
4

5. ‫ثروت‬
‫بهترین‬‫کاری‬‫را‬‫که‬‫برای‬‫فقرا‬‫می‬‫توانیم‬‫انجام‬‫دهیم‬‫این‬‫است‬‫که‬‫یکی‬‫از‬‫آن‬‫ها‬
‫نباشیم‬.
‫کار‬‫وتالش‬‫جزء‬‫ضروری‬‫موفقیت‬‫است‬،‫اما‬‫ثروت‬‫را‬‫تضمین‬‫نمی‬‫کند‬.
‫موانع‬‫ثروت‬
‫موقعیت‬‫یک‬
‫موقعیت‬‫دو‬
‫موقعیت‬‫سه‬
‫موقعیت‬‫چهار‬
‫موقعیت‬‫پنج‬
‫موقعیت‬‫شش‬
5

6. ‫؟‬ ‫کرد‬ ‫توان‬ ‫می‬ ‫چه‬
‫ثروت‬‫گیری‬ ‫تصمیم‬‫تالش‬
‫مناسب‬ ‫نگرش‬
6

7. 7

8. ‫از‬‫هر‬‫کاری‬‫که‬‫درحال‬‫انجام‬‫دادن‬‫آن‬‫هستیم‬‫به‬‫خاطر‬‫خود‬
‫آن‬‫لذت‬‫ببریم‬‫نه‬‫این‬‫که‬‫فقط‬‫به‬‫دنبال‬‫هدف‬‫نهایی‬‫باش‬‫یم‬.
‫به‬‫معنی‬‫تعمیم‬‫آگاهی‬‫انسان‬‫برای‬‫دلپذیر‬‫کردن‬‫لحظه‬‫ی‬
‫جاری‬‫به‬‫جای‬‫دور‬‫انداختن‬‫آن‬‫است‬.
‫هرگاه‬‫در‬‫حال‬‫زندگی‬‫می‬‫کنیم‬‫ترس‬‫را‬‫از‬‫ذهن‬‫خود‬‫می‬
‫رانیم‬.‫ترس‬‫مقوله‬‫ای‬‫است‬‫مربوط‬‫به‬‫حوادثی‬‫که‬‫امکان‬‫دا‬‫رد‬
‫در‬‫آینده‬‫اتفاق‬‫بیفتد‬.
‫دوم‬ ‫درفصل‬:‫کنیم‬ ‫زندگی‬ ‫حال‬ ‫در‬
8

9. ‫بخشندگی‬:‫زیس‬ ‫تفکر‬ ‫به‬ ‫مثبت‬ ‫رای‬ ‫دادن‬ ‫ودیگران‬ ‫خود‬ ‫عفو‬‫در‬ ‫تن‬
‫است‬ ‫حال‬ ‫زمان‬.
‫شادی‬:‫کنیم‬ ‫متمرکز‬ ‫شاد‬ ‫افکار‬ ‫بر‬ ‫باید‬ ‫بودن‬ ‫شاد‬ ‫برای‬.‫الز‬‫ی‬ ‫مه‬
‫هاست‬ ‫خوبی‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫زیبایی‬ ‫وجوی‬ ‫جست‬ ‫زیستن‬ ‫شاد‬.
‫شادی‬ ‫و‬ ‫کمال‬:‫دور‬ ‫گاهی‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫هدف‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫گاهی‬ ‫زندگی‬
‫است‬ ‫تصمیم‬ ‫یک‬ ‫زیستن‬ ‫وشاد‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ماندن‬.
‫افسردگی‬ ‫با‬ ‫مقابله‬:‫ب‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫سختی‬ ‫و‬ ‫مصائب‬ ‫افراد‬ ‫شادترین‬‫ه‬
‫کنند‬ ‫می‬ ‫قلمداد‬ ‫یادگیری‬ ‫باارزش‬ ‫تجارب‬ ‫ی‬ ‫منزله‬.
‫شوخی‬:‫دهد‬ ‫می‬ ‫تسکین‬ ‫را‬ ‫درد‬ ‫خنده‬.‫مستلزم‬ ‫بودن‬ ‫شاد‬ ‫هنر‬
‫ا‬ ‫پس‬ ‫ممکن‬ ‫زمان‬ ‫کوتاهترین‬ ‫در‬ ‫مشکالت‬ ‫به‬ ‫خندیدن‬ ‫توانایی‬‫ز‬
‫هاست‬ ‫آن‬ ‫وقوع‬.
‫انتظار‬:‫خاطر‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫بگذران‬ ‫حال‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ات‬ ‫زندگی‬
‫نکن‬ ‫حبس‬ ‫سینه‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫نفست‬ ‫آینده‬ ‫اتفاقات‬.
9

10. ‫ناهوشیار‬ ‫ضمیر‬:
‫که‬ ‫دیگری‬ ‫های‬ ‫اندیشه‬ ‫تمام‬ ‫و‬ ‫لحظه‬ ‫این‬ ‫تا‬ ‫ما‬ ‫هوشیار‬ ‫های‬ ‫اندیشه‬ ‫تمام‬ ‫مجموع‬‫از‬
‫شاهد‬ ‫حال‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫گذاشته‬ ‫ودیعه‬ ‫به‬ ‫ما‬ ‫ناهشیار‬ ‫ذهن‬ ‫در‬ ‫مداوم‬ ‫تکرار‬ ‫طریق‬
‫هستیم‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫حاصل‬ ‫نتایج‬.
‫تخیل‬:
‫ب‬ ‫حافظه‬ ‫برای‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫مسائل‬ ‫ی‬ ‫همه‬ ‫حل‬ ‫کلید‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫یادگیری‬ ‫تمام‬ ‫کلید‬ ‫تخیل‬‫سیار‬
‫است‬ ‫مناسب‬.
‫ذهنی‬ ‫تمرین‬:
‫تال‬ ‫صرف‬ ‫با‬ ‫زودتر‬ ‫بسیار‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫کمک‬ ‫ما‬ ‫به‬ ‫آرمانی‬ ‫نتایج‬ ‫ذهنی‬ ‫تصور‬‫کمتر‬ ‫ش‬
‫کنیم‬ ‫پیدا‬ ‫آگاهی‬ ‫خویش‬ ‫های‬ ‫توانایی‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫ظرفیت‬ ‫به‬ ‫نسبت‬.
‫جذب‬ ‫قانون‬
‫ها‬ ‫ترس‬ ‫جذب‬
‫ها‬ ‫واژه‬ ‫قدرت‬
‫شکرگزاری‬
‫سوم‬ ‫فصل‬:‫آدمی‬ ‫ذهن‬
10

11. .1‫ها‬ ‫محدودیت‬
.2‫مشکالت‬
.3‫اشتباهات‬
.4‫برداشت‬ ‫و‬ ‫کاشت‬ ‫قانون‬
.5‫ریسک‬
.6‫تعهد‬
.7‫پافشاری‬
.8‫کردن‬ ‫درخواست‬
‫چهار‬ ‫فصل‬:‫اهداف‬
11

12. ‫مشکالت‬‫بخشد‬ ‫می‬ ‫وسعت‬ ‫را‬ ‫ما‬ ‫ذهن‬ ‫ی‬ ‫دامنه‬.
‫اشتباهات‬‫ده‬ ‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫یادگیری‬ ‫فرآیند‬‫د‬.
‫زندگی‬‫ریسک‬‫وشا‬ ‫کنیم‬ ‫خطر‬ ‫بیایید‬ ‫است‬‫هد‬
‫باشیم‬ ‫ثمرات‬.
‫تعهد‬:‫بهایش‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫آرزوها‬ ‫به‬ ‫رسدن‬ ‫راه‬
‫بپردازیم‬ ‫تمامی‬ ‫به‬ ‫را‬.
‫پافشاری‬:‫های‬ ‫موفقیت‬ ‫تمامی‬ ‫جزءمشترک‬
‫است‬ ‫چشمگیر‬.
12

13. 13